Сон — здоровье пожилых
Номер газеты: май 2008
Автор: Суровцева И.
В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.
Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38
Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.
Хотя у пожилых людей сон короче, чем у молодых, потребность в нем у стареющего организма больше. Из опыта долгожителей известно, что спят они по 11-13 часов в сутки. Недаром финская пословица гласит: «Молодой здоров после еды, а старый — после сна».
Но если человек 60-70 лет имеет тенденцию спать более 11 часов в сутки, он обрекает себя на резкое снижение двигательной активности. Есть такие сони, которые спят практически все свободное время. Между тем вредно все, что в избытке, в том числе много есть и много спать. Излишний сон снижает тонус мышц вообще, а сердечной мышцы — в особенности. Сердце начинает хуже справляться с физической нагрузкой. Наблюдаются патологические изменения функций многих органов и систем, нарушается обмен веществ, и может развиться ожирение.
В конце концов у человека, который много спит, создаются все условия для возникновения ишемической болезни сердца, а также заболеваний, сопутствующих ожирению. Они-то и сокращают жизнь.
Но человек, страдающий гипертонической болезнью, вполне может позволить себе спать по совету врача не 7-8, а 10 часов в сутки — 8 ночью и 2 днем. Сон такой продолжительности принесет только пользу организму, поскольку он нормализует функцию нервной системы, снимает излишнее напряжение и повышает устойчивость организма к психо-эмоциональным нагрузкам. Если вы и в пожилом возрасте продолжаете по утрам делать зарядку и стараетесь много ходить пешком, избыток сна вам не повредит.
Пожилым курильщикам, равно как и молодым, на засыпание требуется больше времени, чем некурящим. Объяснить этот феномен несложно: никотин стимулирует выделение адреналина и норадреналина и тем самым оказывает возбуждающее действие на нервную систему.
Продолжительность сна у каждого из нас, как известно, индивидуальна. Бывают люди «короткоспящие», которым достаточно пяти-шести часов в сутки. Другим, «долгоспящим», чтобы хорошо себя чувствовать и плодотворно работать, необходимо восемь-девять часов.
Большинство пожилых людей спит в среднем по 6 часов. Но учитывая, что стареющий ослабленный организм требует больше отдыха, ибо его утомляемость выше, чем в молодые годы, то час-полтора отдыха днем не только не помешает, но будет полезным. Особенно, если человек страдает каким-нибудь хроническим заболеванием. Также нет повода для беспокойства, если человек в старости спит 8-9 часов ночью, да еще по совету врача 1-1,5 часа днем. Только сон должен быть глубоким и полноценным.
Поделиться с друзьями:
Отзывы на статью [1]
