КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Сон — здоровье пожилых



Номер газеты: май 2008
Автор: Суровцева И.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Хотя у пожилых людей сон короче, чем у молодых, потребность в нем у стареющего организма больше. Из опыта долгожителей известно, что спят они по 11-13 часов в сутки. Недаром финская пословица гласит: «Молодой здоров после еды, а старый — после сна».

Но если человек 60-70 лет имеет тенденцию спать более 11 часов в сутки, он обрекает себя на резкое снижение двигательной активности. Есть такие сони, которые спят практически все свободное время. Между тем вредно все, что в избытке, в том числе много есть и много спать. Излишний сон снижает тонус мышц вообще, а сердечной мышцы — в особенности. Сердце начинает хуже справляться с физической нагрузкой. Наблюдаются патологические изменения функций многих органов и систем, нарушается обмен веществ, и может развиться ожирение.

В конце концов у человека, который много спит, создаются все условия для возникновения ишемической болезни сердца, а также заболеваний, сопутствующих ожирению. Они-то и сокращают жизнь.

Но человек, страдающий гипертонической болезнью, вполне может позволить себе спать по совету врача не 7-8, а 10 часов в сутки — 8 ночью и 2 днем. Сон такой продолжительности принесет только пользу организму, поскольку он нормализует функцию нервной системы, снимает излишнее напряжение и повышает устойчивость организма к психо-эмоциональным нагрузкам. Если вы и в пожилом возрасте продолжаете по утрам делать зарядку и стараетесь много ходить пешком, избыток сна вам не повредит.

Пожилым курильщикам, равно как и молодым, на засыпание требуется больше времени, чем некурящим. Объяснить этот феномен несложно: никотин стимулирует выделение адреналина и норадреналина и тем самым оказывает возбуждающее действие на нервную систему.

Продолжительность сна у каждого из нас, как известно, индивидуальна. Бывают люди «короткоспящие», которым достаточно пяти-шести часов в сутки. Другим, «долгоспящим», чтобы хорошо себя чувствовать и плодотворно работать, необходимо восемь-девять часов.

Большинство пожилых людей спит в среднем по 6 часов. Но учитывая, что стареющий ослабленный организм требует больше отдыха, ибо его утомляемость выше, чем в молодые годы, то час-полтора отдыха днем не только не помешает, но будет полезным. Особенно, если человек страдает каким-нибудь хроническим заболеванием. Также нет повода для беспокойства, если человек в старости спит 8-9 часов ночью, да еще по совету врача 1-1,5 часа днем. Только сон должен быть глубоким и полноценным.


Поделиться с друзьями:



Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Антигомотоксическая терапия (очищение организма 1)
Очищение организма тема модная и... спорная. Вредны или полезны всякого рода «механические» чистки типа гидроколонотерапии или традиционной клизмы, насколько эффективны диеты, избавляющие от шлаков?

Психология
Возвращение трезвости … (Начало. Окончание в №№3, 4, 5, 6.)
Многие хотели бы освободиться от пут алкогольной зависимости, однако не уверены, что смогут добиться успеха на этом тернистом пути. Ведь, как известно, дорога в рабство неизмеримо короче, чем выход из него.

Мир вокруг нас
В окружении ионных приборов
Забота о здоровье, охватившая многих жителей Японии, заставляет их мобилизовать все новейшие достижения науки на решение этой проблемы.

Целебное питание, диеты
Диета от целлюлита
По мнению специалистов, целлюлит — это не болезнь, а хроническое состояние, с которым женщине приходится бороться всю жизнь.

Рецепты красоты
Растения для похудения
Овощи, фрукты и дикорастущие травы — эффективное средство для того чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье. При ожирении фитотерапия использует растения с желчегонным, послабляющим, очищающим действием.

Природные лекарства
Как верба лечит?
В народной медицине используется кора и листья вербы (ивы остролистной).

Школа здоровья
Защита от солнца для вашей кожи
Чтобы солнечные лучи не нанесли серьезного вреда вашей коже и всему организму, необходим целый комплекс защитных мер.

Болезни, которые нас выбирают
ИППП: инфекции, передающиеся половым путем
Самая распространенная в настоящее время ИППП — хламидиоз.

Мир вокруг нас
Основной инстинкт — выживание
Может ли человек самостоятельно защитить здоровье свое и близких от воздействия негативных экологических факторов?

Целебное питание, диеты
Чай с травами
Чай обладает многими целебными свойствами.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Живительная влага (водные процедуры)
Хороший оздоровительный эффект дают водные процедуры, особенно с использованием растительных отваров или морской соли.
Рецепты народной медицины от наших читателей
Бронхит и воспаление легких лечатся за неделю и без лекарств
Я рекомендую этот способ всем знакомым. Результат всегда положительный.
Природные лекарства
Красное вино полезно
Ученые выяснили, что красное вино может ослаблять отрицательные последствия хронической обструктивной болезни легких, главной причиной возникновения которой является курение.
Болезни, которые нас выбирают
О хронической пневмонии: причины, профилактика, лечение
Хроническая пневмония — следствие, в первую очередь, недолеченной острой формы пневмонии, требующей, как правило, лечения в стационаре.
Медицинский дайджест
Алкоголь угрожает толстой кишке
Специалисты Университета Stony Brook в Нью-Йорке установили четкую взаимосвязь между злоупотреблением алкоголем и возникновением рака толстой кишки.