Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Зарядка от бессонницы



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

Ученые Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова провели исследование, в ходе которого наблюдали за сном здоровых и больных людей в различных ситуациях — при умственной и физической нагрузке, стрессах, изоляции, лишении и ограничении сна.

Испытуемых опрашивали с помощью анкет, регистрировали электрическую активность мозга и использовали психологические тесты. Выяснилось, что на сон человека хорошо влияет физическая нагрузка, особенно вечерняя. После этого увеличивается относительная доля самой глубокой стадии сна. Исследователи считают, что вечернюю пробежку или зарядку вполне можно назначать больным с нарушениями сна в качестве лечебной процедуры. А вот интенсивная умственная работа, причем как в вечерние, так и в утренние часы, увы, не способствует хорошему сну. После нее сон менее глубок.

Лишение или ограничение сна в течение нескольких ночей приводит к тому, что как только человек добирается до постели, он «отсыпается», то есть засыпает сразу, а время глубокого сна резко увеличивается. Любой стресс так или иначе влияет на сон — он становится нестабильным, прерывистым, человек с трудом засыпает и часто просыпается. Небольшие стрессы оказывают на сон кратковременное влияние, которое у здорового человека быстро проходит. А хронические, долговременные стрессы вызывают стойкие изменения в структуре сна. Они сохраняются и после того, как причина вроде бы исчезла. Даже у здоровых людей при этом снижается качество сна.

У людей с разными психологическими особенностями стресс влияет на сон неодинаково: те испытуемые, у которых сон пострадал более всего, были склонны к повышенной личностной тревоге и плохо приспосабливались к изменениям внешней среды. Но среди них были и такие, кто жаловался на сильное расстройство сна, в то время как реальные изменения в структуре сна у них были несущественными. Им казалось, что они всю ночь не сомкнули глаз, хотя на самом деле спали достаточно. Они как бы не замечали своего сна.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Нервные клетки восстанавливаются
Ученые Северо-Западного университета (Чикаго, США) разработали специальное вещество, которое поможет людям с травмами позвоночника и спинного мозга быстрее и легче восстанавливать поврежденные нервные ткани.

Рецепты народной медицины от наших читателей
Эфирные масла
Хочу рассказать читателям газеты о полезных свойствах некоторых эфирных масел и их применении в народной медицине.

Рецепты красоты
О ровных зубах, красивой улыбке и брекет-системе
По статистике, у 90% людей во всем мире — кривые зубы и неправильный прикус. Исправить несправедливость можно с помощью так называемой брекет-системы.

Медицина: история и открытия
Возвращенное лекарство
Медь — металл жизни. Малейший ее недостаток может спровоцировать многие болезни.

Медицина: история и открытия
Иван Ильин: «Здоровье есть гармония между природой и духом»
Эссе «О здоровье».

Школа здоровья
О седалище и седалищном нерве
Через ягодичную область, по задней поверхности бедра, проходит наш самый крупный — седалищный — нерв.

Школа здоровья
«Белый тигр» — гепатит С
«Самая подлая инфекция», — говорил мой преподаватель. Он-то первый и произнес запомнившееся мне прозвище — «белый тигр». «Белый» — потому что, в отличие от других гепатитов, всегда изначально безжелтушный, а «тигр» — потому что подкрадывается незаметно и неслышно, потом вдруг бросается и рвет человека, приводя к печеночной недостаточности, циррозу печени и особой форме рака печени (гепатоцеллюлярной карциноме).

Медицина: история и открытия
Сверхчувствительный прибор
Ученые разработали новую технологию, которая позволяет усилить соотношение «сигнал — шум» в 10 тысяч раз при снятии показаний различных электромагнитных, акустических и прочих датчиков как в медицинских приборах, так и при физических экспериментах.

Традиционная медицина
Бросаю в черный омут… (малярия)
Колдовство да знахарство было ой каким опасным ремеслом — могли и засудить. Ведь на дворе стояли тридцатые годы, время воинствующего атеизма.

Целебное питание, диеты
Проверьте качество продуктов
Предлагаем несколько советов, которые помогут вам выбрать в магазине или на рынке продукты хорошего качества и «первой свежести».

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Быстрая диагностика возможна (атипичная пневмония)
Российским ученым известен быстрый и точный метод выявления атипичной пневмонии.
Медицина: история и открытия
Поиски и гипотезы (атипичная пневмония)
Исследуя больных атипичной пневмонией, ученые пришли к выводу, что основной причиной их тяжелого состояния является не сам вирус, а слишком высокая активность иммунной системы, направленная против него.
Целебное питание, диеты
Газировка вредна для зубов
Газированные напитки, наподобие «Фанты» или «Пепси», пользуются большой популярностью, особенно у детей и подростков. Однако они вовсе не безвредны для здоровья.
Целебное питание, диеты
Иван-Чай —цветок и еда
Предлагаем два кулинарных рецепта: салат и щи из иван-чая.
Женское здоровье
Какой она бывает? (мастопатия)
Основными причинами появления и развития мастопатии являются дисгормоноз, нарушение иммунного контроля и стрессорные воздействия.