Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Сегментированный сон



Номер газеты: январь 2004
Автор: Лапшина И.

Человек спит треть своей жизни. Но это не так много, если учесть, что грызуны и хищники проводят во сне две ее трети. Однако если мы, люди, спим относительно спокойно, этого нельзя сказать о братьях наших меньших. Пожалуй, только крупные хищники, которым бояться некого, могут во время сна ощущать себя в безопасности. Остальные же звери и птицы предпочитают находиться в боевой готовности: например, многие виды птиц спят стоя, а стадные животные — поочередно, выставляя «часовых».

Не могут чувствовать себя в безопасности во время сна и некоторые современные народы, не связанные с западной цивилизацией. Американская исследовательница Кэрол Уортман собрала сведения о традициях сна у десяти таких народов.

Как выяснилось, их представители спят группками, чтобы сквозь сон слышать дыхание соплеменников, — только так они чувствуют себя защищенными: в момент опасности разбудят товарищи.

Один из обследованных Кэрол Уортман примитивных народов — гебуси из Новой Гвинеи — верит в злые чары, колдовство и приведения, которые оживают ночью. То же самое можно сказать о других племенах, с которыми имела дело исследовательница. Сон считается у них делом рискованным. Эти народы спят на звериных шкурах, циновках и низких деревянных топчанах, а то и просто на земле. Спят без подушек и изголовий. Ложатся в дневной одежде. Общий режим сна и бодрствования диктуется сменой дня и ночи.

Традиции сна заинтересовали ученых разного профиля не так давно. Большой вклад в их изучение внес американский психиатр Томас Вер. Он поставил следующий эксперимент: пятнадцать добровольцев на несколько недель лишали и естественного, и искусственного света с 6 часов вечера до 8 часов утра, то есть все это время они находились в кромешной тьме. На первых порах восполнив накопившийся в повседневной жизни недосып, пациенты Вера стали плохо засыпать. Они сначала лежали час-два без сна, затем засыпали на три-пять часов, после чего просыпались и час опять лежали, а потом следовал сон продолжительностью около трех часов. Интересно, что многие млекопитающие спят по аналогичному графику.

Вер сделал вывод, что так называемый сегментированный ночной сон, в два-три приема, — естественная норма организма.

А историк Роджер Экирк нашел документальные и литературные свидетельства о том, как спали европейцы задолго до появления ярких источников искусственного света. И опять версия Томаса Вера подтвердилась: европейцы тоже спали сегментированным сном, которым спят сейчас примитивные народы. Сначала следует первый сон, длящийся до полуночи, после чего час или два проводится в спокойном отдыхе (спящие в одной комнате могли тихонько беседовать), затем следует второй, утренний сон.

Так что если вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть какое-то время, не переживайте, это не бессонница, а естественный сегментированный сон. Не думайте о делах предстоящего дня, не вспоминайте неприятности минувшего, и вы скоро уснете.

Что любопытно, во время сна, а особенно в полусне (такое состояние для сегментированного сна наиболее характерно) человек делается более внушаемым, чем днем. Еще Аристотель заметил: если к руке спящего поднести источник тепла, ему может присниться огонь.

Используя эти резервы психики, врач-психотерапевт из Орла Игорь Юдин разработал метод внушения во сне и полусне для маленьких детей. Как только малыш заснет, родителям следует проговаривать примерно следующие формулы: «Будь хорошим и ласковым, послушным…»

Только не давайте установок с отрицательной частицей «не», поскольку, по мнению Юдина, наше подсознание автоматически отбрасывает «не», и, вместо того чтобы услышать «не бегай», ребенок слышит «бегай». Лучше сказать «ходи спокойно».

Такие поистине уникальные свойства психики дают прекрасную возможность для решения многих эмоциональных проблем, в том числе и задач по самовоспитанию.

Направлять соответствующим образом наше подсознание можно во время сна и сегментированного сна, когда еще не спится, но уже дремлется. Оптинские старцы называли сам момент засыпания «тонким сном», интуитивно представляя возможности человеческой психики в этот момент.

Итак, погрузившись в приятную дрему, проводите самовнушение примерно следующим образом: «Я люблю себя и хочу стать лучше…» На эффективность внушения во сне (в том числе и сегментированном) и полусне влияет поза, которую принимает человек. Это открытие принадлежит американскому психотерапевту Сэмюэлю Данкелу. Предложенный им предельно простой метод помогает восстановить хороший эмоциональный климат в семье и вернуть утраченную любовь. Доктор Данкел был знаком со счастливой супружеской четой — внучкой известного психотерапевта Милтона Эриксона и ее мужем, которые большую часть совместной жизни спали, повернувшись лицом друг к другу: одна только поза, которую супруги сначала заставляли себя принимать, порой через силу, просто поверив в эффективность метода, способствовала сближению мужа и жены. Данкел взял на вооружение их метод, научно обосновал его и ввел в свою психотерапевтическую практику.

Так что внемлите простым советам Данкела — примите перед сном соответствующую позу и пожелайте себе света, тепла и любви в предстоящем дне.

Если Вам не помогают эти простые советы не расстраивайтесь.
Обратитесь за помощью к специалистам.

Справки и запись на прием к консультантам и инструкторам нашего центра «Помоги себе сам»
по тел. (499)179-10-20, (499)742-83-59(58)





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Дышите носом (упражнения)
Простые упражнения на основе индийской йоги помогут нам освоить такое полезное носовое дыхание.

Детская энциклопедия
Помог себе — помоги своему ребенку!
Попробуем выявить основные проблемы в системе «учитель-родитель-ребенок» и помочь педагогам и родителям освоить социально-психологические технологии эффективного взаимодействия.

Целебное питание, диеты
Выбираем продукты по цвету!
Всем известно, что фрукты, овощи, зелень обладают определенными лечебными свойствами. Но как запомнить свойства хотя бы наиболее распространенных овощей и фруктов?

Болезни, которые нас выбирают
Ревматоидный артрит с возрастом не считается (лечебная гимнастика)
Наряду с лекарствами и мазями врачи рекомендуют ежедневную 10-30-минутную лечебную гимнастику.

Мир вокруг нас
Непроглядная тьма «городов Солнца»
В начале девяностых на улицах наших городов появились странные молодые люди. Они подходили к прохожим, вежливо, чуть навязчиво приглашали на интересную лекцию, на бесплатный вегетарианский ужин, дарили хорошо изданные книги, на обложках которых бросались в глаза слова «Христос» и «Церковь».

Медицинский дайджест
Зависимость от… спортзала
Ежедневные спортивные занятия могут привести к возникновению физической зависимости от них.

Наши врачи
Энергия жизни
Проверенная методика доктора Фролова охватывает пять направлений: правильное питание; очищение; связь с природой (закаливание); специальный психофизический комплекс упражнений с динамической и статической медитацией, дыхательными технологиями; работа над психикой.

Рецепты красоты
Духи и правила хорошего тона
Специалисты считают, что запах духов, которыми пользуется женщина, может стать более запоминающейся чертой ее облика, чем одежда или прическа.

Школа здоровья
Домашние средства при ангине
Ангину лечат пятью методами или их комбинациями: полосканиями, питьем лечебных растворов, ингаляциями, компрессами и ванночками.

Болезни, которые нас выбирают
«ВЕТРЯНАЯ МЕЛЬНИЦА» ОТ БОЛЕЗНИ РЕЙНО
В пальцах рук или ног, реже — в области ушей или носа появляется вдруг ощущение покалывания или онемения. Значит, нагрянула к вам болезнь Рейно.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Йога против артрита
В 70-х — начале 80-х годов йога пользовалась большой популярностью. Но затем пришла мода на бег трусцой и аэробику. Между тем людям среднего и пожилого возраста гораздо полезнее, да и приятнее, расслабляться с помощью плавных, мягких движений йоги.
Природные лекарства
Ежевичное лечение
Ежевика растет в светлых смешанных лесах, по оврагам, у дорог. Это колючий кустарник с синеватыми упругими ягодами, которые созревают в августе.
Природные лекарства
Рецепты фитотерапии (язвенная болезнь)
Знатокам народной медицины известно множество средств, помогающих при язвенной болезни. Предлагаем несколько таких рецептов.
Целебное питание, диеты
Тыква и кабачок
Tыква и кабачки не раздражают желудок и кишечник. Кроме того, они обладают мочегонным действием, богаты калием, а тыква еще и каротином.
Природные лекарства
Чудесный чистотел
Hесколько рецептов народной фитотерапии.