Ольга Дудоладова


Психологическая консультация.

Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Мастер консультирует строго по записи
Мастер не работает до конца февраля

Подробнее:

 

Севда


Таро-консультации каждый понедельник и четверг
с 13.00 до 20.00
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
"ХАТХА-ЙОГА"

каждую субботу
10.00-12.00
Подробнее:
 

Валентина Теслина. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА
для старшего возраста

 

Александр Фролов. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
С 22 февраля
среда 17.00-19.00
Воскресенье
11.30-13.00


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Сегментированный сон



Номер газеты: январь 2004
Автор: Лапшина И.

Человек спит треть своей жизни. Но это не так много, если учесть, что грызуны и хищники проводят во сне две ее трети. Однако если мы, люди, спим относительно спокойно, этого нельзя сказать о братьях наших меньших. Пожалуй, только крупные хищники, которым бояться некого, могут во время сна ощущать себя в безопасности. Остальные же звери и птицы предпочитают находиться в боевой готовности: например, многие виды птиц спят стоя, а стадные животные — поочередно, выставляя «часовых».

Не могут чувствовать себя в безопасности во время сна и некоторые современные народы, не связанные с западной цивилизацией. Американская исследовательница Кэрол Уортман собрала сведения о традициях сна у десяти таких народов.

Как выяснилось, их представители спят группками, чтобы сквозь сон слышать дыхание соплеменников, — только так они чувствуют себя защищенными: в момент опасности разбудят товарищи.

Один из обследованных Кэрол Уортман примитивных народов — гебуси из Новой Гвинеи — верит в злые чары, колдовство и приведения, которые оживают ночью. То же самое можно сказать о других племенах, с которыми имела дело исследовательница. Сон считается у них делом рискованным. Эти народы спят на звериных шкурах, циновках и низких деревянных топчанах, а то и просто на земле. Спят без подушек и изголовий. Ложатся в дневной одежде. Общий режим сна и бодрствования диктуется сменой дня и ночи.

Традиции сна заинтересовали ученых разного профиля не так давно. Большой вклад в их изучение внес американский психиатр Томас Вер. Он поставил следующий эксперимент: пятнадцать добровольцев на несколько недель лишали и естественного, и искусственного света с 6 часов вечера до 8 часов утра, то есть все это время они находились в кромешной тьме. На первых порах восполнив накопившийся в повседневной жизни недосып, пациенты Вера стали плохо засыпать. Они сначала лежали час-два без сна, затем засыпали на три-пять часов, после чего просыпались и час опять лежали, а потом следовал сон продолжительностью около трех часов. Интересно, что многие млекопитающие спят по аналогичному графику.

Вер сделал вывод, что так называемый сегментированный ночной сон, в два-три приема, — естественная норма организма.

А историк Роджер Экирк нашел документальные и литературные свидетельства о том, как спали европейцы задолго до появления ярких источников искусственного света. И опять версия Томаса Вера подтвердилась: европейцы тоже спали сегментированным сном, которым спят сейчас примитивные народы. Сначала следует первый сон, длящийся до полуночи, после чего час или два проводится в спокойном отдыхе (спящие в одной комнате могли тихонько беседовать), затем следует второй, утренний сон.

Так что если вы просыпаетесь ночью и не можете заснуть какое-то время, не переживайте, это не бессонница, а естественный сегментированный сон. Не думайте о делах предстоящего дня, не вспоминайте неприятности минувшего, и вы скоро уснете.

Что любопытно, во время сна, а особенно в полусне (такое состояние для сегментированного сна наиболее характерно) человек делается более внушаемым, чем днем. Еще Аристотель заметил: если к руке спящего поднести источник тепла, ему может присниться огонь.

Используя эти резервы психики, врач-психотерапевт из Орла Игорь Юдин разработал метод внушения во сне и полусне для маленьких детей. Как только малыш заснет, родителям следует проговаривать примерно следующие формулы: «Будь хорошим и ласковым, послушным…»

Только не давайте установок с отрицательной частицей «не», поскольку, по мнению Юдина, наше подсознание автоматически отбрасывает «не», и, вместо того чтобы услышать «не бегай», ребенок слышит «бегай». Лучше сказать «ходи спокойно».

Такие поистине уникальные свойства психики дают прекрасную возможность для решения многих эмоциональных проблем, в том числе и задач по самовоспитанию.

Направлять соответствующим образом наше подсознание можно во время сна и сегментированного сна, когда еще не спится, но уже дремлется. Оптинские старцы называли сам момент засыпания «тонким сном», интуитивно представляя возможности человеческой психики в этот момент.

Итак, погрузившись в приятную дрему, проводите самовнушение примерно следующим образом: «Я люблю себя и хочу стать лучше…» На эффективность внушения во сне (в том числе и сегментированном) и полусне влияет поза, которую принимает человек. Это открытие принадлежит американскому психотерапевту Сэмюэлю Данкелу. Предложенный им предельно простой метод помогает восстановить хороший эмоциональный климат в семье и вернуть утраченную любовь. Доктор Данкел был знаком со счастливой супружеской четой — внучкой известного психотерапевта Милтона Эриксона и ее мужем, которые большую часть совместной жизни спали, повернувшись лицом друг к другу: одна только поза, которую супруги сначала заставляли себя принимать, порой через силу, просто поверив в эффективность метода, способствовала сближению мужа и жены. Данкел взял на вооружение их метод, научно обосновал его и ввел в свою психотерапевтическую практику.

Так что внемлите простым советам Данкела — примите перед сном соответствующую позу и пожелайте себе света, тепла и любви в предстоящем дне.

Если Вам не помогают эти простые советы не расстраивайтесь.
Обратитесь за помощью к специалистам.

Справки и запись на прием к консультантам и инструкторам нашего центра «Помоги себе сам»
по тел. (499)179-10-20, (499)742-83-59(58)





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Наши слезы
Из всех живых существ на Земле только человек может выражать свои эмоции слезами.

Традиционная медицина
Йога для всех, или упражнения в тишине
Как сохранить красоту тела, ясный ум, хорошее самочувствие и настроение? Избавиться от лени, неуверенности, болезней? Это довольно просто. Займитесь хатха йогой.

Школа здоровья
Гимнастика хорошего настроения
Включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.

Традиционная медицина
Круги от брошенного в воду
Реальные возможности целителя поддаются научному познанию и даже измерению.

Природные лекарства
Народные средства (для тех, кто хочет бросить курить)
Тем, кто хочет бросить курить, народная медицина дает такие советы.

Школа здоровья
Два рецепта доктора Морозовой
Oпыт российских земских врачей, предпочитавших народные способы лечения.

Мужское здоровье
Удар ниже пояса
«При нападении насильника бейте его в пах — это у мужчин самое уязвимое место!» — советуют женщинам инструкторы по самообороне.

Болезни, которые нас выбирают
Гломерулонефрит: не пропустите первые симптомы!
Гломерулонефрит — многоликое, достаточно распространенное и во многих случаях опасное заболевание, основа которого — иммунное воспаление почечных клубочков (гломерул).

Природные лекарства
И СНОВА О ГРИБКАХ...
Грибковые заболевания зачастую плохо поддаются лечению. Даже сегодня микозы остаются серьезной проблемой для медицины, и не только в нашей стране.

Традиционная медицина
Вопреки диагнозу — жить!
В предыдущих номерах нашей газеты была опубликована серия материалов центра «Живица» о методах борьбы с таким тяжелым заболеванием, как рак. Тема сегодняшней публикации — еще один метод лечебного голодания — уриновое голодание, а также подробные советы о лечебном питании.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ

Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ


Страничка московских волшебников - для тех, кто хочет изменить привычную картину мира.


Сайт о Флоравите - сайт о БАД, которую очень любят наши доктора




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
ЦЕЛЕБНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Вещества, содержащиеся в картофеле — и в частности в его кожуре, — положительно воздействуют на человеческий организм и при правильном применении избавляют от многих недугов.
Целебное питание, диеты
Соль: необходимая и опасная
Этот незаменимый продукт используется в кулинарии всех народов мира, применяется в хлебобулочной, мясо- и рыбоперерабатывающей промышленности.
Болезни, которые нас выбирают
Жизнь после инсульта продолжается
Жизнь после инсульта продолжается, и встают вопросы: как помочь близкому человеку восстановить утраченные функции?
Рецепты красоты
Тени под глазами
Одна из самых распространенных причин появления темных кругов под глазами — несоблюдение режима: переутомление на работе и при занятиях спортом, непродолжительный сон.
Рецепты красоты
Зимние маски
Какие природные косметические средства можно использовать зимой, в отсутствие осенне-летнего изобилия овощей и фруктов?