КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Следуй пяти правилам



Номер газеты: январь 2008
Автор: Пленкина Е.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Издавна считалось, что пышные формы — одно из главных достоинств русской женщины. Однако сегодняшние представления о красоте свелись к заветным трем цифрам — 90 х 60 х 90.

Конечно, не всем дано соответствовать этим стандартам, но изменить свою фигуру способна любая женщина, у которой хватит терпения для достижения заветной цели.

Процесс совершенствования фигуры можно значительно упростить, если запомнить несколько правил.

Правило первое: движение, движение и еще раз движение. Это катализатор обмена веществ и самый лучший способ сжигания калорий.

Мы не предлагаем желающим похудеть превращаться в вечный двигатель, а вот приучить себя к мысли, что каждое утро должно начинаться с занятий спортом, не мешало бы.

Конечно, сразу возникнет вопрос: какой вид спорта придется осваивать и сколько это отнимет времени? Например, можно заняться плаваньем или устроить небольшие утренние «соревнования по велоспорту», а в качестве соперника пригласить подругу. Так вы сразу сможете убить двух зайцев: избавиться от ненавистных килограммов и лишний раз поболтать с приятельницей.

Для тех, кто не утруждает себя утренней гимнастикой, первым этапом в борьбе против веса должны стать ежедневные десятиминутные тренировки, продолжительность которых следует увеличивать каждую неделю на 1-2 минуты.

Если бассейна рядом не оказалось, а велосипед заржавел, можно заняться спортивной ходьбой. Это лучший способ избавиться от лишнего веса. Кроме того, ходьба помогает укрепить мышцы плеч, бюста, ягодиц.

Правда, сперва необходимо освоить технику ходьбы. Это довольно просто. Достаточно запомнить, что во время движения надо держать голову прямо, а плечи должны быть расслаблены (но не стоит «вилять» ими).

Не спешите! Для начала пусть это будут медленные небольшие шаги: плавный переход с пятки на носок. Следите за дыханием: вдох через нос, выдох — через рот. Помните, что чем больше вы потребляете кислорода, тем больше сжигаете калорий.

Не забывайте следить за пульсом. Он не должен превышать: 145-165 ударов в минуту, если вам 25 лет, 145-157 — в 35 лет, 135-148 — в 45, 125-138 — в 55 лет.

Правило второе: определите программу-максимум («Я хочу сбросить ... кг») и программу-минимум («Через три недели я должна влезть в свои старые джинсы»). Ваши результаты требуют строгого учета, поэтому заведите дневник.

Правило третье: откажитесь от алкоголя, так как он замедляет обмен веществ. К тому же 1 г алкоголя — это 7 лишних калорий. Табу не распространяется на красное вино. Оно улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови.

Правило четвертое: забудьте о жирной пище. Если вы любительница салатов, не стоит отказываться от них. Просто вместо подсолнечного масла используйте обезжиренный йогурт. А любимое сливочное масло замените обезжиренным творогом.

Правило пятое: соблюдайте режим питания. Старайтесь завтракать как можно раньше, а за три часа до сна не подходить к холодильнику. Помните, что утром процесс обмена веществ замедлен, но к концу дня он активизируется. Поэтому вечером ваши калории превращаются в жировые отложения быстрее.

Рекомендуется есть 5 раз в день, то есть к привычным завтраку, обеду и ужину должен добавиться второй завтрак и полдник.

Не забудьте, что для нормальной работы органов пищеварения требуется 1-1,5 литра жидкости в день.

Подготовила

Елена Пленкина


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Витамины: в нужное время в нужном месте
К своему организму мы нередко относимся как безжалостные эксплуататоры. Питаемся как придется, забываем о сне и отдыхе, но при этом хотим и хорошо выглядеть, и чувствовать себя бодрыми.

Рецепты красоты
Вода для стройности
Немецкие ученые обнаружили новый способ избавления от лишнего веса.

Медицинский дайджест
Кофемания?
Однако насколько устойчива кофемания? Чем чревато постоянное употребление этого напитка?

Медицинский дайджест
О поцелуях как лекарстве от недугов
Что же побуждает людей столь часто предаваться этому приятному занятию? Только ли любовь?

Медицинский дайджест
Удешевленный метод борьбы со СПИДом
Британские ученые разработали новый метод диагностики иммуно-дефицита. Подобные исследования необходимы для того, чтобы вовремя начать эффективное противовирусное лечение.

Наши врачи
Ушные инфекции — что мы о них знаем?
С нашими читателями беседует врач-гомеопат Евгения Ариевна ВИННИКОВА. Тема нынешней беседы: болезни органов слуха и их лечение гомеопатическими средствами.

Болезни, которые нас выбирают
Расстроился желудок
С наступлением лета резко увеличивается число людей, страдающих от острых кишечных расстройств, диареи, или, проще говоря, поноса.

Природные лекарства
ЛЕКАРСТВО ДОСТАВЯТ ПЧЕЛЫ
Для лечения и профилактики болезней мед обычно принимают растворенным в воде, чае, молоке, соках, настоях или отварах трав.

Мир вокруг нас
Минздрав в который раз предупреждает...
Недавно в Москве прошла встреча врачей и ученых с журналистами на тему «Врачи против курения».

Психология
Предупрежден — значит вооружен (психология онкобольных)
Нужно ли онкологического больного с возможным неудовлетворительным прогнозом информировать о его состоянии? Зачастую врачи и родственники скрывают от пациента диагноз. Но для борьбы с недугом его нужно знать в лицо. «Предупрежден — значит вооружен» — это древнее изречение актуально и поныне.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Йога облегчает симптомы рассеянного склероза
После 6 месяцев занятий йогой больные рассеянным склерозом могут в значительной степени облегчить такой симптом, как быстрая утомляемость.
Природные лекарства
Редька пригодится для лечения
Редька издавна использовалась не только для еды, но и в медицинских целях.
Целебное питание, диеты
Головную боль провоцирует мороженое
Иногда одновременно с проглатыванием первого кусочка мороженого голову пронзает сильная боль.
Школа здоровья
Найди своего врача… (стоматология)
Автор этой статьи испытала на себе качество лечения зубов в разных клиниках, в том числе и в самых престижных и дорогих.
Природные лекарства
Облепиха — от многих недугов
Облепиха — одно из наиболее ценных поливитаминных растений — отличается большим спектром целебных свойств.