Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Когда болит поясница



Номер газеты: ноябрь 2009
Автор: Грачев О.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги о здоровом питании, крема для тела от болей, крема для подвижности суставов(отечественного производства)
Товары для здорового питания и многое другое.


Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Боли в пояснице — один из самых распространенных недугов горожан, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной могут стать неудобное положение тела в течение рабочего дня, слабость мышц спины, остеохондроз позвоночника и даже стрессы. Причем организм автоматически компенсирует эти боли, снимая напряжение с поясницы и перенося его на другие отделы позвоночника. Тогда начинает болеть уже вся спина.

Весьма действенный способ избавления от болей в пояснице — акупрессура (точечный массаж) биологически активных точек, широко практикуемая в восточной медицине. Во время сеанса необходимо последовательно воздействовать на девять таких точек. Первые четыре, называемые шень-шу и чжи-ши (V23 и V52), расположены на пояснице между 2-м и 3-м поясничными позвонками (на уровне талии) на расстоянии 2 (V23) и 4 (V52) пальцев от позвоночного столба. Пятая и шестая — хуань-тяо (VВ30) — на ягодицах кзади от тазобедренных суставов. Седьмая точка ци-хай (VС6) находится на ширине 2 пальцев ниже пупка. Восьмая и девятая точки ду-би (Е35) расположены в середине тыльной стороны коленного сгиба.

Сеанс точечного массажа состоит из шести процедур.
1-я процедура — воздействие на точки V23 и V52. Сядьте на стул так, чтобы спина была свободной. Положите обе руки на нижнюю часть спины ладонями наружу. Энергично трите поясницу костяшками пальцев, чтобы стало тепло. Дышите глубоко, представляя, как с каждым вдохом в вас вливаются жизненные силы. Продолжайте воздействие в течение 1—2 мин.

Затем положите руки на талию так, чтобы большие пальцы находились на жгутообразных мышцах (анатомическое название — мышца, выпрямляющая позвоночник) около позвоночника на расстоянии около 10 см друг от друга, а остальные пальцы обхватывали бока. В течение минуты твердо и энергично давите большими пальцами на внешние края этих мышц в направлении позвоночника. Таким образом вы воздействуете на точки V52. Для стимуляции точек V23 сдвиньте ладони так, чтобы они находились на расстоянии двух пальцев по обе стороны от позвоночника. Не менее 1 мин удерживайте максимальное давление, какое можете переносить без дискомфорта.

2-я процедура. Лягте на спину (эту и последующие процедуры проводите лежа на полу), сделайте вдох и руками подтяните колени к груди. Оставаясь в этом положении, медленно выдохните, колени отпустите. Затем снова вдохните, одновременно прижимая колени к груди. Повторяйте это движение в течение 2 мин, глубоко дыша диафрагмой. Когда вы напрягаете мышцы рук, подтягивая колени к груди и отпуская их при выдохе, почувствуйте, как выравнивается и растягивается ваша спина. Опустите ноги на пол, не разгибая коленей, и в течение 3 мин отдыхайте с закрытыми глазами. Это упражнение следует выполнять 3 раза в день.

3-я процедура — воздействие на точку VС6. Положите ладонь на нижнюю часть живота между пупком и лобковой костью. Кончиками пальцев медленно нажимайте, углубляясь на 2,5—5 см в брюшную полость, и глубоко дышите в течение 1 мин.

4-я процедура — воздействие на точки VВ30. Сядьте на стул. Подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких, длинных вдохов и покачайте коленями из стороны в сторону в течение 2 мин. Передвиньте руки, чтобы давление оказывалось на мышцы разных участков ягодиц, и в течение 1—2 мин покачайте бедрами, прижав колени к груди.

5-я процедура — воздействие на точки Е35. Сядьте на стул. Подтяните согнутые в коленях ноги к животу. Положите большой палец каждой руки перед коленом, а остальные в сгиб под ним. Надавите ими, и в течение 1 мин покачайте ногами из стороны в сторону. Дышите глубоко. Потом опустите ступни на пол, согнув колени, и расслабьтесь.

6-я процедура — воздействие на точки V23 и V52. Сядьте на стул. Подложите кулаки под поясницу ладонями вниз так, чтобы костяшки оказались между позвоночником и поясничными мышцами. Закройте глаза и глубоко дышите в течение 1 мин.
Потом медленно повернитесь на бок, подложите руки под голову и на 1-2 мин. расслабьтесь с закрытыми глазами.

Точечный массаж рекомендуется дополнить специальными упражнениями для спины, которые следует выполнять регулярно между сеансами в удобное для вас время.

Упражнение 1.

Лягте на коврик возле стула, подложив под шею небольшую подушечку. Поднимите прямые ноги вверх, а потом согните их в коленях и положите на сиденье стула, плотно прижав к нему икры. Поясницу, наоборот, к полу не прижимайте. Не напрягаясь, оставайтесь в этом положении в течение 10—15 мин, чтобы расслабились мышцы поясничного отдела позвоночника.

Упражнение 2.

Туго заверните два теннисных мяча в большое полотенце или толстый шерстяной носок и положите на коврик. Сядьте к ним спиной, согнув колени, ступни поставьте на пол. Откиньтесь назад и медленно лягте спиной на мячи, опираясь на локти. Сделайте несколько длинных, глубоких вдохов. Через 1 мин медленно перекатите мячи под другую область спины, где ощущается напряжение. Подержите их там еще 1 мин, закрыв глаза, и сделайте еще несколько глубоких вдохов. Снова передвиньте мячи.

Когда вы перестанете чувствовать напряжение, выньте мячи из-под спины, вытянитесь и расслабьтесь. С закрытыми глазами выполните 2-ю процедуру. Затем полностью расслабьте тело на 5 мин, продолжая глубоко дышать.

Поделиться с друзьями:



Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Тюлени-лекари (аутизм)
В Мурманском океанариуме проводится эксперимент по лечению детей, больных аутизмом, с помощью тюленей.

Психология
Хулахуп для талии (методика психолога Н. ШЕРСТЕННИКОВА)
Суть упражнений, предлагаемых автором методики, в том, что они выполняются на психофизическом уровне.

Рецепты народной медицины от наших читателей
О кедровых орехах
Кедр не только ценная пищевая, но и лекарственная культура. Во все времена жители таёжных районов Сибири успешно применяли её для лечения многих заболеваний.

Школа здоровья
Цистит у девочки? Соблюдайте гигиену!
Воспаление мочевого пузыря, или цистит, — довольно распространенное заболевание, которым, как правило, страдают женщины.

Школа здоровья
Не рвите коварных ягод!
Отправляясь в лес, помните, что ни в коем случае нельзя собирать, а тем более есть неизвестные вам ягоды, как бы они ни были привлекательны.

Школа здоровья
Вино в лечебных дозах
Вино, принимаемое в умеренных дозах и с учетом состояния здоровья, может служить целительным средством.

Болезни, которые нас выбирают
О сотрясении и ушибе мозга
Cотрясение мозга — травма более легкая, чем его ушиб.

Интересное знакомство
Игорь Ясулович: скрываясь под маской, ты лишь обнажаешь себя
Он очень узнаваем. Сейчас в это трудно поверить, но тонкие черты интеллигентного лица и застенчивая улыбка когда-то были помехой для карьеры киноактера.

Школа здоровья
Гимнастика для глаз (комплекс упражнений)
При усталости глаз рекомендуется комплекс несложных упражнений. Они могут также служить профилактикой ухудшения зрения.

Детская энциклопедия
Аденоиды: безвыходных ситуаций не бывает
Что представляют собой аденоиды, которые приносят столько проблем и беспокойства некоторым родителям?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Миф, с которым пора расстаться
Речь идет о разработанном под руководством доктора медицинских наук И.А.Скворцова высокоэффективном методе лечения детского церебрального паралича: в 90 случаях из 100 пациентам полностью или частично возвращалось здоровье.
Детская энциклопедия
«Срывался голос мой высокий...»
Развитие детского организма имеет ряд критических периодов. Один из них — так называемый мутационный период у мальчиков, или «ломка голоса». В связи с тем, что начинает усиленно расти гортань, голос у мальчиков резко понижается — в среднем на октаву.
Детская энциклопедия
О нарушениях письменной речи у школьников
Ребенок идет в школу... Это важный и радостный момент в жизни семьи. Но бывает, что хотя по мнению родителей и воспитателей детского сада малыш как будто готов к учебе, у него возникают трудности в самом начале обучения письму и чтению.
Детская энциклопедия
Пренатальная диагностика — важнейший вид профилактики наследственных болезней
Конечно, каждая семья мечтает о здоровых детях. Поэтому большое значение имеет пренатальная, или дородовая, диагностика наследственной патологии, позволяющая предупредить рождение больного ребенка.
Психология
Психологические проблемы детей и подростков
Каждый возраст диктует свои психологические проблемы, в каждый период жизни человек решает очень важные, характерные именно для этого возраста задачи, и успех их решения порой определяет его дальнейшую судьбу.