Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Когда болит поясница



Номер газеты: ноябрь 2009
Автор: Грачев О.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги о здоровом питании, крема для тела от болей, крема для подвижности суставов(отечественного производства)
Товары для здорового питания и многое другое.


Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Боли в пояснице — один из самых распространенных недугов горожан, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной могут стать неудобное положение тела в течение рабочего дня, слабость мышц спины, остеохондроз позвоночника и даже стрессы. Причем организм автоматически компенсирует эти боли, снимая напряжение с поясницы и перенося его на другие отделы позвоночника. Тогда начинает болеть уже вся спина.

Весьма действенный способ избавления от болей в пояснице — акупрессура (точечный массаж) биологически активных точек, широко практикуемая в восточной медицине. Во время сеанса необходимо последовательно воздействовать на девять таких точек. Первые четыре, называемые шень-шу и чжи-ши (V23 и V52), расположены на пояснице между 2-м и 3-м поясничными позвонками (на уровне талии) на расстоянии 2 (V23) и 4 (V52) пальцев от позвоночного столба. Пятая и шестая — хуань-тяо (VВ30) — на ягодицах кзади от тазобедренных суставов. Седьмая точка ци-хай (VС6) находится на ширине 2 пальцев ниже пупка. Восьмая и девятая точки ду-би (Е35) расположены в середине тыльной стороны коленного сгиба.

Сеанс точечного массажа состоит из шести процедур.
1-я процедура — воздействие на точки V23 и V52. Сядьте на стул так, чтобы спина была свободной. Положите обе руки на нижнюю часть спины ладонями наружу. Энергично трите поясницу костяшками пальцев, чтобы стало тепло. Дышите глубоко, представляя, как с каждым вдохом в вас вливаются жизненные силы. Продолжайте воздействие в течение 1—2 мин.

Затем положите руки на талию так, чтобы большие пальцы находились на жгутообразных мышцах (анатомическое название — мышца, выпрямляющая позвоночник) около позвоночника на расстоянии около 10 см друг от друга, а остальные пальцы обхватывали бока. В течение минуты твердо и энергично давите большими пальцами на внешние края этих мышц в направлении позвоночника. Таким образом вы воздействуете на точки V52. Для стимуляции точек V23 сдвиньте ладони так, чтобы они находились на расстоянии двух пальцев по обе стороны от позвоночника. Не менее 1 мин удерживайте максимальное давление, какое можете переносить без дискомфорта.

2-я процедура. Лягте на спину (эту и последующие процедуры проводите лежа на полу), сделайте вдох и руками подтяните колени к груди. Оставаясь в этом положении, медленно выдохните, колени отпустите. Затем снова вдохните, одновременно прижимая колени к груди. Повторяйте это движение в течение 2 мин, глубоко дыша диафрагмой. Когда вы напрягаете мышцы рук, подтягивая колени к груди и отпуская их при выдохе, почувствуйте, как выравнивается и растягивается ваша спина. Опустите ноги на пол, не разгибая коленей, и в течение 3 мин отдыхайте с закрытыми глазами. Это упражнение следует выполнять 3 раза в день.

3-я процедура — воздействие на точку VС6. Положите ладонь на нижнюю часть живота между пупком и лобковой костью. Кончиками пальцев медленно нажимайте, углубляясь на 2,5—5 см в брюшную полость, и глубоко дышите в течение 1 мин.

4-я процедура — воздействие на точки VВ30. Сядьте на стул. Подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких, длинных вдохов и покачайте коленями из стороны в сторону в течение 2 мин. Передвиньте руки, чтобы давление оказывалось на мышцы разных участков ягодиц, и в течение 1—2 мин покачайте бедрами, прижав колени к груди.

5-я процедура — воздействие на точки Е35. Сядьте на стул. Подтяните согнутые в коленях ноги к животу. Положите большой палец каждой руки перед коленом, а остальные в сгиб под ним. Надавите ими, и в течение 1 мин покачайте ногами из стороны в сторону. Дышите глубоко. Потом опустите ступни на пол, согнув колени, и расслабьтесь.

6-я процедура — воздействие на точки V23 и V52. Сядьте на стул. Подложите кулаки под поясницу ладонями вниз так, чтобы костяшки оказались между позвоночником и поясничными мышцами. Закройте глаза и глубоко дышите в течение 1 мин.
Потом медленно повернитесь на бок, подложите руки под голову и на 1-2 мин. расслабьтесь с закрытыми глазами.

Точечный массаж рекомендуется дополнить специальными упражнениями для спины, которые следует выполнять регулярно между сеансами в удобное для вас время.

Упражнение 1.

Лягте на коврик возле стула, подложив под шею небольшую подушечку. Поднимите прямые ноги вверх, а потом согните их в коленях и положите на сиденье стула, плотно прижав к нему икры. Поясницу, наоборот, к полу не прижимайте. Не напрягаясь, оставайтесь в этом положении в течение 10—15 мин, чтобы расслабились мышцы поясничного отдела позвоночника.

Упражнение 2.

Туго заверните два теннисных мяча в большое полотенце или толстый шерстяной носок и положите на коврик. Сядьте к ним спиной, согнув колени, ступни поставьте на пол. Откиньтесь назад и медленно лягте спиной на мячи, опираясь на локти. Сделайте несколько длинных, глубоких вдохов. Через 1 мин медленно перекатите мячи под другую область спины, где ощущается напряжение. Подержите их там еще 1 мин, закрыв глаза, и сделайте еще несколько глубоких вдохов. Снова передвиньте мячи.

Когда вы перестанете чувствовать напряжение, выньте мячи из-под спины, вытянитесь и расслабьтесь. С закрытыми глазами выполните 2-ю процедуру. Затем полностью расслабьте тело на 5 мин, продолжая глубоко дышать.

Поделиться с друзьями:



Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Татьяна Лазарева: «Юморист тоже Человек»
Какая же Татьяна в обычной жизни? Давайте познакомимся поближе.

Болезни, которые нас выбирают
Бронхит и гипертония идут рядом
Сочетание патологий дыхания с перенапряжением сердца может привести к очень тяжелому состоянию.

Наши врачи
Депрессия
Ничто не мило, ничто не радует, не хочется думать о будущем, не хочется никого видеть. Как будто что-то темное навалилось и давит. «Это приступ меланхолии, — объясняет герой булгаковского «Театрального романа», — она уже завелась во мне, будет развиваться и сгложет меня».

Болезни, которые нас выбирают
Разновидности анемии
Анемия возникает во все периоды жизни человека, но особенно она распространена в период усиленного роста, при беременности, лактации.

Школа здоровья
Массаж для голоса (профилактика простудных и воспалительных заболеваний)
С целью предупреждения ангины и других заболеваний горла и носоглотки полезно применять точечный самомассаж. Регулярное выполнение этих простых приемов помогает поддерживать голосовой аппарат в хорошей форме.

Традиционная медицина
Лечение холодом
Суть криотерапии заключается в массировании льдом пораженных участков тела и зон, отвечающих за внутренние органы.

Детская энциклопедия
Недетская проблема детской миопии
Среди причин детской инвалидности по зрению одно из первых мест занимает прогрессирующая близорукость (миопия).

Целебное питание, диеты
Не просто пряности
Вот несколько советов от Аюрведы любителям различных приправ.

Психология
Привязанность к Интернету
Постоянное использование Интернета во многих случаях выливается в синдром нездоровой привязанности к «всемирной паутине».

Традиционная медицина
Ки-Хаб: не фокусы, не сказки, а гармоничный образ жизни
Ки-Хаб появился в России буквально по известной поговорке «не было бы счастья, да несчастье помогло»...

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Что делать с депрессией? (детская психология)
Как узнать, относится ли ваш ребенок к категории душевно уязвимых детей? Очень важна наследственная предрасположенность.
Природные лекарства
Луговой василек дает мед и исцеление
Василек луговой с лилово-розовыми и малиновыми соцветиями менее известен, чем его полевой собрат с синими цветами.
Детская энциклопедия
Телевизор мешает думать и говорить
Современные дети плохо умеют облекать свои мысли в слова. Причина в том, что они слишком много смотрят телевизор.
Мир вокруг нас
Хочешь быть гением — скажи «н»!
Детская энциклопедия
Детский церебральный излечивают в Москве
Белкиза Калач появилась в Центре с сынишкой Денисом, когда ему было восемь месяцев. Диагноз: болезнь Дауна. Генетический синдром. Олигофрения. Безразличный ко всему, он почти не двигался, не реагировал на окружающее.