Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Йога для всех, или упражнения в тишине



Номер газеты: май 2004
Автор: Помоги себе сам

Как сохранить красоту тела, ясный ум, хорошее самочувствие и настроение? Избавиться от лени, неуверенности, болезней? Это довольно просто. Займитесь хатха йогой. Уже через несколько месяцев регулярных занятий вы не узнаете себя: начнете жить по-другому, станете свободнее, пластичнее, красивее и мудрее. Учение йогов включает в себя раджа йогу, карма йогу, агни йогу, хатха йогу и другие системы. Почти все они философского плана.

Хатха йога — наука о здоровье. Осваивая язык асан, или поз, — статических упражнений для поддержания чистоты и здоровья тела, человек учится быть хозяином своего тела, развивает выносливость, избавляется от разных недугов, вырабатывает иммунитет к различным заболеваниям. Эта система учит также правильному дыханию, оптимальному режиму работы, отдыха, сна. Познавая хатха йогу, можно открыть для себя секреты сохранения на многие годы трудоспособности и жизнерадостности.

И в то же время, изучая асаны и тишину, начальные элементы хатха йоги, вы приобщаетесь к древней индийской культуре, которая тысячелетиями постигает человека, рассматривая его как модель Вселенной.

Название хатха йога имеет глубокий философский смысл. Наше тело оживляется положительными и отрицательными токами, равновесие которых дает ощущение здоровья. На санскрите положительный ток, равноценный по значению солнцу, мужскому началу, называется «ХА». Отрицательный ток — «ТХА» — отождествляется с понятием луны, началом женским. Слово «йога» имеет двойное значение: с одной стороны — «слияние», «соединение», с другой — «коромысло», «равновесие». Таким образом, хатха йога обозначает возможность слияния двух энергий: положительной — солнца и отрицательной — луны, в полной гармонии и совершенном равновесии, и способность контролировать эту объединенную энергию.

Заниматься хатха йогой может практически каждый — ограничений по возрасту и здоровью нет, стоит только предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, если есть какие-либо патологии. Одни приходят в школу йоги для поддержания физического здоровья, другие — для духовного совершенствования, третьи — с желанием развить в себе особые способности. С какой бы целью вы ни пришли на занятия — регулярные тренировки гарантируют здоровье и достижение гармонии. Появляется множество положительных эмоций: организм просто освобождается для них. Человек очищает тело и познает самого себя. К тому же замечено, что занятие хатха йогой нередко открывает в человеке новые способности: кто-то начинает писать стихи, кто-то — петь, играть на музыкальных инструментах и т. д.

Упражнения хатха йоги абсолютно естественны, ибо основаны на тысячелетних наблюдениях за поведением животных, птиц, рыб. Не случайно ведь асаны носят названия «поза черепахи», «поза верблюда», «поза змеи»... У каждого упражнения вполне определенная цель: напряжение тех или иных частей тела, органов или их расслабление. Такой режим создает возможность для большего прилива крови к различным органам, что способствует их выздоровлению.

В йоге очень важно дыхание. Ровное и глубокое, оно не должно регулироваться волевыми усилиями, это основная ошибка начинающих. Абсолютное спокойствие и неподвижность позволяют изменить рисунок дыхания с помощью интеллекта. Управление дыханием — это управление эмоциями и всеми физиологическими процессами в организме.

Механизмы воздействия упражнений довольно хорошо изучены. Вот, например, как йога позволяет решать внутренние психологические проблемы. При работе диафрагмальной мышцы и мышц промежности и тазового дна во время дыхательных упражнений с задержками дыхания и мышечными замками активизируются некоторые железы и нервные сплетения в брюшной полости и полости малого таза. В результате в кровь начинает поступать повышенное количество эндорфинов, гормонов, эндогенного этанола. Это создает благоприятный эмоциональный фон, человек ощущает внутренний психологический комфорт, не зависящий от внешних обстоятельств, что, в свою очередь, является основой для принятия гармоничных решений в жизненных ситуациях.

Гармонизация систем организма приводит к сокращению потребительства, психологического и энергетического. Человек становится менее зависим от пищевых и химических допингов, поскольку устанавливается некий внутренний баланс, обеспечивающий радость, счастье, здоровье.

При помощи статических упражнений мы сами создаем пространство, в котором время течет по-другому. Это сродни молитве. Это сродни театральному действу, где также происходит очищение. Заметьте: вся жизнь является циклом поз или событий. Мы вводим в свою макроцепь микроцепь событий. И начинаем этот цикл с молитвы в форме мантры, проходим очистительные упражнения для всех «этажей» нашего организма и заканчивается цикл молитвой в форме звука Ом. По модели мы воссоздаем себя заново. И это требует определенной душевной и духовной готовности. Итак, мы вводим в свой макроцикл микроцикл, который волнообразно начинает воздействовать на наше прошлое и будущее, меняя его. Здесь действует закон резонанса. Делайте первый шаг, и обретете поддержку в себе и в окружающем мире.

Несколько практических советов

- Осваивать асаны можно только проконсультировавшись с врачом и под руководством специалиста по хатха йоге. Особую осторожность следует соблюдать людям, страдающим серьезными хроническими заболеваниями или имеющим лишний вес, и лицам преклонного возраста.

- Ни в коем случае нельзя форсировать освоение асан, преодолевая боль.

При растягивании мышц, разработке суставов чувство боли должно быть самым легким, на грани с приятным. Следует больше доверять субъективным ощущениям, прислушиваться к своему телу.

- Помните, что главный секрет и залог вашего успеха — терпение.

- Нельзя заниматься ранее, чем через 4 часа после еды (если вы подкрепились основательно). После стакана кефира или яблока можно приступать к асанам часа через полтора. Закончив упражнения, не стоит пить и есть по крайней мере минут 30.

- Непосредственно перед сном можно принимать только спокойные позы.

- Как и другие йоговские упражнения, асаны лучше выполнять в одежде из хлопка или шерсти. Синтетические материалы создают сильное электрическое поле, снимающее эффективность асан, а иногда и действующее отрицательно.

l Заниматься можно в любом удобном месте. Основные требования: ровный пол, свежий воздух без сквозняков, тишина, нормальная температура воздуха. Желательно, чтобы не было посторонних запахов. Для поз стоя хорошо подходит деревянный пол. Остальные асаны удобнее выполнять на ковре или одеяле.

- Не следует заниматься под лучами солнца.

- Перед тем как принимать позы, нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник.

- Дыхание только через нос.

- Тело в асанах должно быть расслаблено, напрягается только то, что работает. Это непререкаемое правило. Внимание следует концентрировать на частях тела, которые подвергаются воздействию, внимательно следя за тем, что происходит в организме. Эффект от асан многократно снижается, если думать о чем-то постороннем.



Справки и запись на занятия хатха йогой
в центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Шок) (2)
Шок – это состояние между жизнью и смертью. В зависимости от причины различают шок травматический, ожоговый, анафилактический, кардиогенный при инфаркте миокарда, септический – при сепсисе и т.д.

Школа здоровья
Компьютер и зрение
Резь в глазах, слезотечение, покраснение глаз и век, боль в области лба, быстрая утомляемость… Большинству из нас знакомы эти признаки так называемой «дисплейной» болезни, возникновением которой мы обязаны длительной работе за компьютером.

Целебное питание, диеты
Вегетарианство: плюсы и минусы
Тем, кто решил стать вегетарианцем, полезно узнать о положительных и отрицательных сторонах такого подхода к питанию.

Медицинский дайджест
Боритесь с малокровием — спасайтесь от слабоумия
Своевременно принятые меры против анемии помогут сохранить нормальную функцию мозга.

Первая помощь
НАРУШЕНИЕ ПРОХОДИМОСТИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПУТЕЙ
Непроходимость дыхательных путей может возникнуть при западении языка и отеке тканей ротовой полости и горла вследствие травмы или тяжелой формы аллергической реакции. У людей в бессознательном состоянии наиболее распространенной причиной непроходимости является язык, который западает глубоко в горло и блокирует доступ воздуха в легкие.

Болезни, которые нас выбирают
Рассеянный склероз
Рассеянный склероз — заболевание, для которого характерны многоочаговость поражения нервной ткани, практически всегда продолжительное необратимое течение.

Психология
Ешь кашу — будешь богатым
Американские статистики после серии исследований пришли к очень любопытному выводу: чем выше человек, тем больше у него шансов получать хорошую зарплату.

Школа здоровья
Железа в форме бабочки
Среди эндокринных заболеваний патологии щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета. Каковы причины этих недугов?

Женское здоровье
Менопауза способствует ожирению
Уже давно замечено, что женщины после прекращения менструальной функции начинают быстро полнеть.

Интересное знакомство
Владимир Зельдин: «Счастье — это ощущение жизни»
Пастух Мусаиб из ленты И.А.Пырьева «Свинарка и пастух», Альдемаро из спектакля Театра Красной армии «Учитель танцев» — эти незабываемые образы стали классикой нашего театра и кинематографа.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Традиционная медицина у нас молода
Каково же официальное определение традиционной медицины и отличается ли она от народной?
Детская энциклопедия
Новый метод лечения отита
Экссудативный отит является основной причиной глухоты у детей. Заболеваемость этим недугом в возрасте до 10 лет достигает 85%.
Медицина: история и открытия
Сердце — это серьезно
O деятельности Научно-исследовательского института трансплантологии и искусственных органов Минздрава РФ.
Природные лекарства
Напиток Монтесумы
Из какао-порошка варят вкусный тонизирующий напиток, полезный и взрослым, и детям.
Целебное питание, диеты
Стиль жизни — гармония (макробиотика)
В основании макробиотики лежит философский принцип деления окружающего мира на две противоположности: инь и ян.