Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Учитесь победе над собой



Номер газеты: сентябрь 2007
Автор: Помоги себе сам

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Занятия по саморегуляции продолжает (начало в №№ 8) психолог Михаил Шойфет, автор Театра психологической помощи, или Театра гипноза. Напоминаем о трех ключевых этапах самопрограммирования: 1) формирование «особого состояния сознания» (ОСС); 2) обучение языку самопрограммирования, при помощи которого можно общаться с центральной нервной системой (ЦНС); 3) создание специфических программ и их использование для лечения. Сегодняшнее занятие посвящено обучению языку самопрограммирования.

Человек есть система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстановляющая, поправляющая и даже совершенствующая.

И.П.Павлов


Природа одарила человеческий организм великой способностью к саморегулированию. Поэтому, когда мы, например, переходим с ходьбы на бег, сердце бьется мощнее, повышается давление крови, дыхание становится глубже, активизируется обмен веществ.

Увы, люди подчас попадают в такие обстоятельства, когда природной саморегуляции недостаточно. Именно для этих случаев предназначена наша система самопрограммирования, самопомощи, позволяющая человеку настраивать свой организм через вегетативную нервную систему, управлять ее исходно непроизвольными функциями.

Функциональные расстройства нервной системы и внутренних органов можно сравнить с ненастроенным телевизором. Все схемы, все элементы исправны, а изображения нет. Нечто подобное происходит в организме человека в ответ на психотравмирующее переживание, когда объективные данные обследований говорят о норме, а человек чувствует себя нездоровым. Такого рода психосоматические заболевания — следствие расстройства регуляции ЦНС, а она, как известно, является командным пунктом управления всеми органами и системами организма. Для излечения от таких недугов прежде всего необходимо наладить, нормализовать наши внутренние системы. Напомним, как мы этим занимаемся. Моделируем ОСС посредством релаксации поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры, снижаем уровень эмоциональной напряженности, которая провоцирует вегетативные сдвиги, и, проделав несколько упражнений на концентрацию внимания, сосредоточиваем его на каком-либо внутреннем органе, чтобы вернуть ему нормальные функции. Затем, на специфическом языке ментальных образов, через ЦНС, передаем сигнал, регулирующий расстроенные функции нашего организма. Естественно, это лишь схематичное изложение последовательности действий; осваивать же всю цепочку надо шаг за шагом, желательно ежедневно.

Урок 3. Второе ключевое понятие системы самопрограммирования — Язык самопрограммирования


Центральная нервная система устроена так, что внутренний диалог с ней можно вести только с помощью образов, представляемых ей визуально. Этот язык она воспринимает через правое полушарие мозга. Как это происходит?

После того как вы смоделировали ОСС (см. №№ 7, 8), правое полушарие выходит из-под контроля левого, доминирующего в обычном состоянии и отвечающего за словесное мышление. Высвободив правое полушарие из-под опеки левого, мы получаем возможность посредством образов передавать через него информацию ЦНС.

Представлением в психологии называют процесс отражения в ЦНС предметов и явлений в тот момент, когда они уже не действуют на органы чувств. Например, если человек, сидящий на жгучем солнце, представит себе «образ» холода: вокруг снег, лед, все в шубах, а он раздет, — то, несмотря на реальную температуру, кожа его покроется мурашками. Мало того, сузятся сосуды, появится дрожь, ощущение зябкости, дыхание и пульс изменятся.

Представления — действенный рычаг целенаправленного влияния на состояние физиологических систем организма, на психологические установки, а тем самым и на особенности характера, поведения. Допустим, у вас учащенное сердцебиение, аритмия. Чтобы добиться нормального ритма, сосредоточьте внутреннее зрение, как луч прожектора, на сердечной области. Затем представьте часы с маятником. Готовы? Внутренним зрением совместите маятник и сердце. Если вы сумели все сделать точно, то есть видите этот процесс, то сердце будет работать в режиме движения маятника, и сердечный ритм восстановится.

Это реально. Не верите? Еще раз обратимся к авторитету И.П.Павлова: «Установлено, что кора больших полушарий, передаточные ядра и рецепторы возбуждаются при репродукции образа совершенно так же, как и при непосредственном его восприятии». Скажем по-другому: для нашего мозга все равно, держим ли мы руку над реальным огнем или над вызванным из памяти образом огня — эффект будет одинаковым. Главное — наше умение вообразить. Это свойство ЦНС подтверждает и гипнотическая практика, когда внушением вызывают на теле ожоги.

Другой замечательный физиолог, И.М.Сеченов, также считал, что «со стороны процесса, происходящего в нервных аппаратах, в сущности все равно — видеть данный объект или вспоминать о нем. Известно, что ожидаемая неприятность, опасность или несчастье переживаются сильнее и побуждают человека к большей активности, чем реально происходящие неприятности или несчастья». Поэтому нет ничего удивительного в том, что визуализированный образ переживается человеком и оценивается нервной системой, словно он — подлинное восприятие или ощущение, и вследствие этого вызывает определенные психические и физиологические изменения. Итак, визуальный образ и есть тот язык, с помощью которого мы способны программировать наш мозг. Будем учиться визуализации представлений, развивать эту способность.

У впечатлительных людей плоды их воображения иногда приобретают яркость реального восприятия. Возможно, вы не обладаете такой силой воображения, как Диккенс, который отчетливо слышал каждое слово, произносимое его героями, но, если хорошо потренируетесь, добьетесь не меньших успехов. Прикройте, пожалуйста, глаза и представьте себе белый экран. Поместите перед источником света сначала красный фильтр, затем желтый и т.д. Если экран окрашивается в соответствующий цвет, пойдем дальше. В противном случае начните еще раз с первого шага (моделирование ОСС) и постарайтесь добиться требуемого результата. Получилось? Тогда попробуйте смешивать цвета. Например, на красный экран опускайте голубой до тех пор, пока он не смешается с красным. Добейтесь пастельных тонов.

Теперь представьте на белом экране розу. Сделали? Окрасьте ее в синий цвет. Для этого вообразите, что по ней медленно растекается синька, затопляя ее. Потренируйте свою способность к образному представлению, попеременно окрашивая розу в другие цвета. Это упражнение важно для последующих действий, поэтому добейтесь положительного результата. Помните: нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя.

Вначале, визуализируя, вы сосредоточиваетесь на форме и цвете, но позднее образ будет входить в сознание естественно, спонтанно. На первом этапе вы просто наблюдаете образ как часть вашей медитации или концентрации. Опыт показывает, что со временем вы настолько натренируетесь, что сможете видеть образ внутри себя. Даже не нужно будет закрывать глаза, чтобы его видеть. Он как живой возникнет на экране вашего сознания.

Визуализация имеет огромное значение. Уделите ей наибольшее внимание. Попытайтесь внутренне визуализировать исцеляющий цвет бирюзы, а если вы не можете его увидеть, почувствуйте, что вы его видите. Просто примите его. Если вы его все еще не видите, тогда мягко убедите себя, что вы видите прекрасно и полно. И хотя вы, возможно, все еще ничего не видите, почувствуйте качество и значительность переживания. Задержитесь в этом ощущении, и визуализация в конце концов придет к вам.

Визуализация и воображение имеют некоторое сходство. Воображение, однако, подобно памяти или ментальной проекции, тогда как визуализация становится спонтанной и похожа на полное видение в трехмерном пространстве. Визуализация — более тонкий, более высокоорганизованный процесс. В воображении мы редко встречаем яркость цвета, форм, звуков и ощущений — визуализация же иногда столь ярка и отчетлива, что превосходит наше обычное восприятие.

Трудно сразу добиться полноценной визуализации, но постепенно краски становятся живыми и ясными, цветовой спектр оказывается богатым, а фигуры обретают объемность.

Проделаем следующее упражнение. Представьте на экране свое лицо. Вот вы серьезны, а вот уже набегает улыбка. Чувствуете, как что-то меняется внутри вас? Доведите воображаемую улыбку на представленном вами экране до смеха. Получилось? Это означает, что вы добились психической релаксации, сняли эмоциональное напряжение. Теперь вы уже по-настоящему смеетесь! Вот вы и научились менять свое психоэмоциональное состояние — первая маленькая победа над собой.

На следующем занятии мы будем учиться лечебному самопрограммированию, помогающему при самой распространенной болезни — гипертонии.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Вся правда о мобильных телефонах
На протяжении последнего десятилетия ученые всего мира активно пытаются установить характер и степень влияния на наш организм излучения мобильных телефонов.

Женское здоровье
Cливки не избавят от целюлита
Во всем мире женщины озабочены проявлениями целлюлита.

Школа здоровья
Зарядка при нефроптозе
В № 1—2003 нашей газеты мы рассказывали о нефроптозе — болезни, которую также именуют патологической подвижностью почки. Сегодня по вашим просьбам мы публикуем комплекс упражнений лечебной физкультуры, показанных при данном заболевании.

Мужское здоровье
«Мужскую болезнь» можно победить
Некоторое время назад у меня была выявлена аденома (современное название: доброкачественная гиперплазия) предстательной железы.

Природные лекарства
Если удалён желчный пузырь
Говорить о том, что существует много прекрасных рецептов и трав, способных растворить и вывести камни из желчного пузыря в данных случаях, наверное, поздно, и если операция по удалению желчного пузыря уже была сделана, то образ жизни и особенно питания нужно немного перестроить соответствующим образом.

Мужское здоровье
Йога против простатита
Это заболевание предстательной железы называют болезнью пожилых, однако сегодня им часто страдают представители сильного пола среднего возраста и даже молодые.

Рецепты красоты
Как помолодеть?
Современная косметология предлагает множество технологий.

Психология
В семье не без конфликта
Итак, если конфликт назрел, то во время выяснения отношений придерживайтесь следующих правил...

Психология
Будильник для Спящей красавицы
Почему именно женщины гораздо чаще, чем мужчины, обращаются за психологической помощью?

Школа здоровья
Нестареющая тема: как стать долгожителем?
Различают естественное старение, преждевременное (прогерия) и замедленное.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Тики и синдром Туретта (нервные тики - гиперкинезы)
Каковы причины возникновения тиков, их формы и симптоматика, можно ли их вылечить.
Традиционная медицина
Оздоровление через рефлексотерапию
Еще Гиппократ говорил, что «не только сам врач должен употреблять в дело все, что необходимо, но и больной, и все окружающие, и все внешние обстоятельства должны способствовать врачу в его деятельности». На том же настаивают все традиционные медицины Востока, чья тактика исцеления построена на целостном (холистичном) подходе к организму. Правильное питание, движение, ощущение, общение и мышление — все это служит оздоровлению человека.
Природные лекарства
Узловой зоб - это приговор? (лечение народными средствами )
Именно так звучит сегодня в устах официальной медицины этот диагноз. Как приговор на предстоящую рано или поздно операцию. Но так ли все безнадежно? Можно ли ее избежать?
Мир вокруг нас
А эта свадьба пела и плясала...
С древних времен традиционно отмечают годовщины свадьбы, причем наиболее значимые имеют свои названия, каковые, кстати, определяют и преподносимые по этому случаю подарки.
Природные лекарства
Помоги себе сам - домашние способы борьбы с простудой и гриппом.
Вы простыли, вы чувствуете недомогание, вы чихаете и кашляете, сделайте ряд несложный процедур, которые рекомендуют гомеопаты и советуют наши бабушки, и вам сразу станет легче.