Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Семь дыханий



Номер газеты: январь 2006
Автор: Скан Ю.

Представьте себе: подходит, например, на улице к вам вечером человек с невинным вопросом «Который час?». А вы, на всякий случай убегая от него, дослушали конец фразы уже тогда, когда поворачивать назад поздно. Чтобы хоть как-нибудь оправдать свое поведение перед окружающими и собой, приходится кричать: «Грабят!» Не правда ли, глупая ситуация?

Конечно, она утрирована. Но похожая реакция встречается на каждом шагу. Совершенно бессознательно мы реагируем на тон голоса, позу, жесты. И если нам что-то не нравится, мы уже не слышим, о чем речь, мы занимаемся возведением стены между собой и собеседником. И хочется остановиться, но мы, как собачка Павлова, следуем за безусловными и условными рефлексами, и поводок крепок. Картина получается безысходная.

Неужели все так печально? Кто и почему руководит нашими реакциями? Фокусник хватает наше внимание и ведет его туда, куда ему надо, и мы ничего не можем с этим поделать! Талантливые создатели рекламы не просто ориентируются на нашу реакцию, но еще и формируют ее. И если кто-нибудь из нас замечает подвох, то несказанно горд этим. Но таких не много. Тех, кто не заметил, все равно будет больше.

Можно ли сражаться за свое право на решение? Конечно, можно! И это даже не слишком сложно. Просто мир, в котором мы живем, слишком торопится. И нам хочется успеть за ним. А как тут успеешь? Казаться нерешительным не хочется, вот и приходится заменять принятие решения на привычную реакцию. Тем более, мы вроде бы не несем за нее ответственности.

Я хочу предложить вам простой способ освобождения от привычных реакций. Он не новый, но часто о нем забывают. Перед тем как совершить какое-нибудь действие, сделайте семь вдохов и семь выдохов. Самые обыкновенные семь вдохов и выдохов. Ну, может быть, чуть более глубокие, чем обычно.

Несмотря на простоту, способ очень эффективен. Не зря эта и подобные техники известны еще с древности.

Семь вдохов-выдохов позволят сделать паузу перед тем, как решиться на действие. При этом совсем не обязательно «дышать» перед каждым действием. Для тренировки подойдет что-нибудь привычное, не требующее немедленного выполнения. Например, перед тем, как вы берете кружку с чаем.

Дыхание не отнимет у вас много времени, но вы сразу почувствуете, как недовольно «ворочается» комплекс рефлексов оттого, что вы отняли у него право первенства. Как только автоматическое действие остановлено, у вас есть возможность решить для себя, нужно ли продолжать его или в этом нет необходимости.

Вскоре вы станете замечать множество необязательных автоматических действий, которые отнимают время и засоряют жизнь.

Привычка торопиться лишает способности полноценно переживать происходящее. Она отнимает у вас искорку откровения в контакте с кем-либо или с чем-либо и, кроме того, поворачивает возникающие ситуации не всегда в нужном направлении. Мы будто засыпаем в своих реакциях и большую часть жизни проводим в таком гипнотическом сне. Конечно, отчасти это защитная реакция психики, позволяющая иногда противостоять натиску окружающего нас спешащего мира. Но речь идет не об искоренении, а о возможности контролировать эту самую реакцию.

Итак, семь вдохов и выдохов вырвут вас из цепких лап привычки. Но это не самое важное достоинство упражнения. Оно поможет разрушить стену между вами и окружающим. Вы способны будете услышать, увидеть, узнать все то, что скрывает от вас привычная реакция. Через некоторое время у вас появится возможность не следовать за ней бездумно и остановиться.

Вспомните, сколько ситуаций, которые незаслуженно называют случайными, вам удалось бы завершить достойно, не окажись вы во власти «автоматической реакции»? Представьте себе, сколько важных вопросов вы сможете решить, контролируя свои реакции: не заводясь с пол-оборота, останавливая возникающее раздражение. Вы будете замечать чужие реакции и при небольшой тренировке отчасти управлять ими, а также оценивать любую ситуацию со стороны, подходить к ней более трезво. Вы окажетесь способны сосредоточивать внимание на своих целях и отчасти противостоять влиянию, направленному на вас. Перед вами откроются и другие возможности, а главное, это упражнение ничего у вас не отнимет.

Поделиться с друзьями:




Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Симптомы цироза
Сильных болей при этом заболевании не бывает. Иногда беспокоят чувство тяжести и ноющие боли в правой верхней половине живота, спровоцированные нарушениями диеты и физическими нагрузками.

Детская энциклопедия
НЕ НАДО СТРАШНЫХ СКАЗОК (Заикание)
Очень важно не пропустить первые признаки заикания.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Общие принципы оказания помощи) (1)
Все действия оказывающего помощь должны быть целесообразными, обдуманными, быстрыми и спокойными.

Психология
УВАЖАЯ ДРУГИХ, ЗАЩИТИ СЕБЯ
Доказано, что одним из факторов «расшатывания» нервной системы являются – разочарования. Часто мы рисуем себе образ желаемого, которому не суждено сбыться. В состоянии взволнованности мы мечемся, пытаясь в памяти восстановить прошедшее, обдумываем последствия… и не находим выхода. В результате - нервный срыв. Как же избежать этого?

Наши врачи
Напрягся? Теперь расслабься (боли в позвоночнике 1)
Болезни позвоночника обусловлены не столько биохимическими нарушениями, сколько ответом организма на стрессы, приводящие к спазмам мышц.

Детская энциклопедия
Наказание и поощрение (воспитание ребенка)
Наказание и поощрение играют большую роль в процессе воспитания ребенка. Как правильно применять эти «воспитательные средства»? Что по этому поводу говорят психологи?

Болезни, которые нас выбирают
Рак желудка. Жизнь после операции
Злокачественные опухоли являются второй после сердечно-сосудистых заболеваний причиной смертности в большинстве стран мира.

Наши врачи
В едином ритме с миром ("Подрастайка" продолжение 2)
Продолжаем беседу с Ларисой Борисовной АЛЕКСЕЕВОЙ. Напомним, что она проводит занятия с детьми от 1 до 3 лет по оригинальной методике «Подрастайка».

Болезни, которые нас выбирают
ВСЕ О ТОЙ ЖЕ МИГРЕНИ
Обычно мигренью страдает человек с больными сосудами, когда нарушен процесс регуляции и метаболизма и в кровь выбрасывается избыток биологически активных веществ.

Рецепты красоты
Инфекция из пудреницы
Неосторожное использование косметики может привести к серьезным инфекционным заболеваниям. Как избежать этого?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Счастье грибника
Такие грибы, как паутинники, рядовки, лисички черно-бурые (вороночник), розовые и толстые мухоморы, навозники, зонтики, вешенки, мокрухи, практически никто не собирает. И напрасно!
Болезни, которые нас выбирают
Домашние средства (радикулит)
При остром приступе радикулита хорошо помогает прогревание, например, с помощью перцового пластыря. Его нужно наклеить на место локализации боли и носить до 2 суток.
Школа здоровья
Фитованны
Теплая ванна (36—38°С) сама по себе успокаивает и снимает усталость. Но это действие многократно усиливается при добавлении в нее отваров лечебных растений.
Болезни, которые нас выбирают
Паркинсонизм
Паркинсонизм (дрожательный паралич) — хроническое заболевание, вызванное нарушениями обмена веществ в центральной нервной системе; проявляется обеднением движений, дрожанием и плохой подвижностью мыщц.
Наши врачи
Не грузите камни в пустое ведро, или Два сценария одной жизни
— Была, например, у меня пациентка, Светлана, — рассказывает Лариса Павловна. — Лечилась долго и у разных докторов, но никак не могла справиться с давлением. Пришла ко мне. Я ей посоветовала начать с саморегуляции, направила к врачу нашего Центра Михаилу Глянцеву.