Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Семь дыханий



Номер газеты: январь 2006
Автор: Скан Ю.

Представьте себе: подходит, например, на улице к вам вечером человек с невинным вопросом «Который час?». А вы, на всякий случай убегая от него, дослушали конец фразы уже тогда, когда поворачивать назад поздно. Чтобы хоть как-нибудь оправдать свое поведение перед окружающими и собой, приходится кричать: «Грабят!» Не правда ли, глупая ситуация?

Конечно, она утрирована. Но похожая реакция встречается на каждом шагу. Совершенно бессознательно мы реагируем на тон голоса, позу, жесты. И если нам что-то не нравится, мы уже не слышим, о чем речь, мы занимаемся возведением стены между собой и собеседником. И хочется остановиться, но мы, как собачка Павлова, следуем за безусловными и условными рефлексами, и поводок крепок. Картина получается безысходная.

Неужели все так печально? Кто и почему руководит нашими реакциями? Фокусник хватает наше внимание и ведет его туда, куда ему надо, и мы ничего не можем с этим поделать! Талантливые создатели рекламы не просто ориентируются на нашу реакцию, но еще и формируют ее. И если кто-нибудь из нас замечает подвох, то несказанно горд этим. Но таких не много. Тех, кто не заметил, все равно будет больше.

Можно ли сражаться за свое право на решение? Конечно, можно! И это даже не слишком сложно. Просто мир, в котором мы живем, слишком торопится. И нам хочется успеть за ним. А как тут успеешь? Казаться нерешительным не хочется, вот и приходится заменять принятие решения на привычную реакцию. Тем более, мы вроде бы не несем за нее ответственности.

Я хочу предложить вам простой способ освобождения от привычных реакций. Он не новый, но часто о нем забывают. Перед тем как совершить какое-нибудь действие, сделайте семь вдохов и семь выдохов. Самые обыкновенные семь вдохов и выдохов. Ну, может быть, чуть более глубокие, чем обычно.

Несмотря на простоту, способ очень эффективен. Не зря эта и подобные техники известны еще с древности.

Семь вдохов-выдохов позволят сделать паузу перед тем, как решиться на действие. При этом совсем не обязательно «дышать» перед каждым действием. Для тренировки подойдет что-нибудь привычное, не требующее немедленного выполнения. Например, перед тем, как вы берете кружку с чаем.

Дыхание не отнимет у вас много времени, но вы сразу почувствуете, как недовольно «ворочается» комплекс рефлексов оттого, что вы отняли у него право первенства. Как только автоматическое действие остановлено, у вас есть возможность решить для себя, нужно ли продолжать его или в этом нет необходимости.

Вскоре вы станете замечать множество необязательных автоматических действий, которые отнимают время и засоряют жизнь.

Привычка торопиться лишает способности полноценно переживать происходящее. Она отнимает у вас искорку откровения в контакте с кем-либо или с чем-либо и, кроме того, поворачивает возникающие ситуации не всегда в нужном направлении. Мы будто засыпаем в своих реакциях и большую часть жизни проводим в таком гипнотическом сне. Конечно, отчасти это защитная реакция психики, позволяющая иногда противостоять натиску окружающего нас спешащего мира. Но речь идет не об искоренении, а о возможности контролировать эту самую реакцию.

Итак, семь вдохов и выдохов вырвут вас из цепких лап привычки. Но это не самое важное достоинство упражнения. Оно поможет разрушить стену между вами и окружающим. Вы способны будете услышать, увидеть, узнать все то, что скрывает от вас привычная реакция. Через некоторое время у вас появится возможность не следовать за ней бездумно и остановиться.

Вспомните, сколько ситуаций, которые незаслуженно называют случайными, вам удалось бы завершить достойно, не окажись вы во власти «автоматической реакции»? Представьте себе, сколько важных вопросов вы сможете решить, контролируя свои реакции: не заводясь с пол-оборота, останавливая возникающее раздражение. Вы будете замечать чужие реакции и при небольшой тренировке отчасти управлять ими, а также оценивать любую ситуацию со стороны, подходить к ней более трезво. Вы окажетесь способны сосредоточивать внимание на своих целях и отчасти противостоять влиянию, направленному на вас. Перед вами откроются и другие возможности, а главное, это упражнение ничего у вас не отнимет.

Поделиться с друзьями:




Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Катаракта
О катаракте, или помутнении хрусталика, знают многие. И статистика далеко не утешительна: болезнь развивается почти у 75% населения земного шара, перешагнувшего 65-летний рубеж.

Болезни, которые нас выбирают
Варикоз: «звездная» болезнь наших ног
Часто варикозную болезнь называют тромбофлебитом, но это — лишь одно из многих ее осложнений.

Психология
Не комплекс жертвы, а тип
Давайте поговорим об особенностях женщин, которые становятся жертвами домашнего насилия.

Наши врачи
Миофасциальный релиз: мягкий и безболезненный
С середины 90-х годов в России приобрела известность новая методика лечения позвоночника — миофасциальный релиз, что буквально означает «освобождение мышц от патологического напряжения".

Мир вокруг нас
ГАДЮКА ОБЫКНОВЕННАЯ
Гораздо больший ущерб здоровью пострадавшего наносят неправильные действия при оказании первой помощи, а не сам укус змеи.

Школа здоровья
Дисбаланс калия
О том, чем опасны дефицит или излишек этого элемента.

Детская энциклопедия
Синдром Рейе — «болезнь белых детишек»
Это заболевание почти всегда развивается через один-три дня после вирусной инфекции верхних дыхательных путей, гриппа, ветряной оспы. Поражает оно детей и подростков до восемнадцати лет.

Школа здоровья
Такое разное давление...
Чем отличается артериальное давление от внутричерепного?

Медицина: история и открытия
Капли-долгожители Бестужева-Рюмина
Среди лекарственных средств, долгое время применявшихся в медицине, особое место занимали капли Бестужева. В течение почти двухсот лет они пользовались неизменным успехом.

Психология
Нервная анорексия и булимия — два края одной пропасти
Анорексия и булимия имеют одну и ту же основу — нарушение регуляции пищевого поведения. Представляя собой две крайности: выраженное истощение, связанное с упорным отказом от приема пищи, и наоборот, стремительное ожирение, вызванное патологическим голодом.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Для здорового сердца ребенка
Предлагаем вам ознакомиться со схемой укрепления сердечно-сосудистой системы детей.
Детская энциклопедия
Внимание: температура!
Молодым родителям следует иметь в виду, что иммунная система ребенка находится в стадии развития и становления, поэтому на различные изменения со стороны внешней среды, будь то смена погодных условий или питания, а то и просто сквозняк, детский организм реагирует остро.
Традиционная медицина
Простуду лечим народными средствами
Рекомендации собранные КОРОТКОВОЙ Людмилой Николаевной, специалистом в области традиционной медицины,помогающие быстро и минуя побочные эффекты справиться с простудой.
Школа здоровья
Есть или не есть во время простуды?
Одним из самых существенных факторов в противостоянии болезни с помощью естественных средств является отказ от еды или, по меньшей мере, щадящий режим питания.
Болезни, которые нас выбирают
Воспаление век: болезнь не только стариков и детей (блефарит)
Врач поставил диагноз блефарит, но проблема все-таки осталась и доставляет страшные неудобства: не могу смотреть в глаза собеседнику, стыжусь своих «уродливых» безресничных глаз.