Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Как стать оптимистом



Номер газеты: сентябрь 2005
Автор: Редакция газеты

Чтобы в погоне за удачей не растерять свое здоровье, нужно стать убежденным оптимистом и настроить свою жизнь на успех. Как этого достичь?

По мнению психологов, человек становится пессимистом в том случае, если попадает в жизненный тупик и все его достижения обесцениваются. Женщины более подвержены депрессии, поэтому советы, как избавиться от плохого настроения, предназначены прежде всего им.


- Не бойтесь перемен! Женщины часто цепляются за привычное, даже если оно причиняет неудобства и страдания. Они терпят насилие в семье и находят десятки причин ничего не менять, потому что так спокойнее. Необходимость решительных действий пугает больше, чем побои мужа.

Итак, мы боимся перемен и не решаемся сделать шаг вперед, хотя уверены, что это будет правильно.

- Но страхи исчезают, как только вы начинаете их анализировать. Если тревожные мысли не дают вам покоя, не сдерживайте их. Наоборот, дайте волю фантазии, представьте все самое плохое, что может с вами случиться, доведите свой страх до абсурда. И тогда спросите себя: «Почему я так думаю? Есть ли для этого объективные основания? Случалось ли со мной такое раньше?»

- Если имеются реальные основания для беспокойства, то используйте их как руководство к действию. Задайте себе вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы подготовиться к будущему?» Ведь лучший способ избавиться от тревожного состояния — это действие.
И помните — большинство наших страхов никогда не реализуются в жизни.

- Ставьте перед собой реальные цели, конкретные и достижимые. Осуществляйте их поэтапно.

- Цель должна быть определена во времени. Иначе она навсегда останется проектом.

- Программируйте себя сами. Никто не сможет убедить вас лучше. Скажите: «Я могу». Не оглядывайтесь назад и не жалейте о том, что ушло в прошлое. Напротив, напоминайте себе, что вы близки к тому, чтобы начать все сначала. Действуйте так, как будто вы вполне уверены в себе, даже если не ощущаете этой уверенности. Вы меняете свое поведение, и тогда меняется ваша жизненная позиция, а уверенность растет.

- Сосредоточьтесь на решении проблемы. Запишите на нескольких листках бумаги два слова: «Решай проблему!» Положите листки в те места, куда чаще всего заглядываете, — в карман, рядом с зубной щеткой, в кошелек. Чем больше записок — тем чаще они будут напоминать вам о необходимости сосредоточиться на решении проблемы.

- Главное, если уж вы решились, то не пытайтесь, а действуйте. Говоря «я попытаюсь», вы тем самым внушаете себе и другим, что задуманное у вас не получится, несмотря на все усилия. Таким образом, вы заранее программируете себя на неудачу.

Но если вы все же не можете набраться храбрости для решительного поступка, пересмотрите свои цели. Может быть, они не ваши?

- Освойте технику «быстрых решений»: к большим переменам идите маленькими шагами. Ставьте перед собой небольшую, но совершенно конкретную задачу. Решите ее и похвалите себя. Прислушайтесь к тому, что вы ощущаете в этот момент, и действуйте дальше так же.

Например, наладить отношения с сыном-подростком — задача не на один день. Но если вы сегодня хотя бы меньше раздражались, общаясь с ним, это уже успех.

Техника «быстрых решений» помогает взглянуть на проблему как на решаемую поэтапно и стать в конце концов оптимистом. Ведь что такое оптимизм? Это настроенность на успех в решении данной конкретной задачи.

- Не бойтесь рисковать, ведь мы учимся этому с самого рождения. Риск неизбежен, как бы нас ни оберегали от него в детстве родители. Такие ситуации сопровождают нас и во взрослой жизни, когда мы собираемся поменять работу, спутника жизни, переехать в другой город. И нередко отказываемся от решительного поступка из страха перед неудачей, боясь потерять то, что имеем.

Конечно, нужно составить четкое представление о том, ради чего рискуешь. Однако следует иметь в виду, что избегая решительных действий, вы уже соглашаетесь на меньшее. Ситуация, когда вы не стали рисковать и не использовали свой шанс, может оказаться даже более тяжелой и болезненной, чем любой провал. Ведь вы уже никогда не узнаете, что было бы, если бы вы решились на смелый шаг. И, напротив, если рискнете, то чему-нибудь научитесь, как бы ни обернулось дело.

- Следуйте девизу «Я отвечаю за все». Если в своих неудачах вы обвиняете других, то, значит, признаете, что не в силах влиять на ситуацию. Отсюда и рождается неуверенность в себе, пессимизм и депрессия.

Если вы принимаете на себя ответственность за свое поведение, то получаете возможность построить новую жизнь. Отвечать за свои поступки очень нелегко. Но если вы этому научитесь, то возможность достичь поставленных целей значительно возрастет.

- Не бойтесь ошибок. Чтобы преуспеть, надо быть готовым к провалу. Истинный успех — это всегда последнее звено в цепи неудачных попыток. Поэтому не бойтесь действовать.


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14;
179-16-01.


Отзывы на статью [6]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Наши слезы
Из всех живых существ на Земле только человек может выражать свои эмоции слезами.

Детская энциклопедия
Очкариками в школе уже не дразнят
Неужели детей с плохим зрением стало так много, что они «победили количеством»? Мое предположение подтвердил специалист — заведующий отделением микрохирургии глаза и офтальмологии Российской детской клинической больницы, врач высшей категории, кандидат медицинских наук Игорь Михайлович ЧИНЕНОВ.

Природные лекарства
Тонизирующий мордовник
Мордовник обыкновенный — невысокое травянистое растение с белым войлочным стеблем и красивыми синеватыми шарами соцветий — растет на лугах и невысоких каменистых склонах.

Школа здоровья
Мойте руки перед едой… но не антибактериальным мылом! (полезные микроорганизмы)
Реклама различных дезинфицирующих средств постоянно пугает нас опасными бактериями, которых нужно уничтожать всеми возможными способами.

Рецепты красоты
Жара гриму помеха
В жару коже требуется особый уход.

Медицина: история и открытия
Энзим, влияющий на развитие рака
Ученые обнаружили в организме человека фермент, который препятствует возникновению рака легких у курящих.

Целебное питание, диеты
Соколечение
С детства нам известно, что свежие соки овощей и фруктов очень полезны. A в чем состоит эта полезность?

Болезни, которые нас выбирают
И снова — о коксартрозе (комплекс упражнений)
Чтобы болезнь не прогрессировала, необходимо соблюдать режим работы и отдыха, регулярно заниматься лечебной гимнастикой.

Психология
СТРЕСС
Предлагаем вашему вниманию шкалу, разработанную докторами Холмсом и Рейхом, изучавшими зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий у более чем пяти тысяч пациентов. На основании этих наблюдений был сделан вывод, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют определенные изменения в жизни человека. Они свели полученные данные в таблицу, присвоив каждому такому событию определенное число баллов, в зависимости от степени его стрессогенности.

Интересное знакомство
О мышечной памяти и не только о ней
O методах лечебного массажа доктора В.В. Иванова.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
"Диета Винникова"
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ или ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ до того, как начать, для того, чтобы начать, или чтобы вовсе не начинать заниматься здоровым питанием
Психология
Рост психических расстройств
По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 г. психические расстройства войдут в первую пятерку самых распространенных болезней, обогнав сердечно-сосудистые заболевания, до сих пор традиционно лидирующие в структуре заболеваемости населения земного шара.
Болезни, которые нас выбирают
«Болезнь бедных» перешагнула в ХХI век (туберкулез)
Туберкулез — «модная» болезнь русских разночинцев ХIХ века, известная современным школьникам по урокам литературы как «чахотка».
Медицинский дайджест
Система ранней диагностики (рак и диабет)
В Японии создана система ранней диагностики рака и диабета: при анализе крови пациента выявляется увеличение содержания белка.
Школа здоровья
ПРОЩАЙ, МИГРЕНЬ!
Головная боль может быть вызвана самыми разными причинами: плохо подобранные очки, малокровие и даже... нарушение функций желудка. Впрочем, не всякая головная боль является мигренью.