КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Это стресс? Yes!



Номер газеты: август 2005
Автор: Ланская Е.

Лишь немногим ведомо, что такое настоящее расслабление и подлинный душевный покой, потому что мы испытываем их очень редко. Почему же так трудно расслабиться? Как избавиться от постоянной тревоги и достичь внутреннего спокойствия?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо разобраться, что такое стресс.

Вследствие напряженной работы, неблагополучия или разногласий в семье, нестабильной обстановки в мире в нашем организме происходят следующие процессы:

- адреналин, гормон, обладающий мощным стимулирующим действием, курсирует по венам;

- сердечный ритм ускоряется на 20—25% по сравнению с нормальным, и кровяное давление повышается;

- склонность крови к свертыванию и образованию сгустков усиливается. Это может привести к тромбированию сосудов, а также увеличивает риск удара и сердечного приступа;

- перенапряжение различных групп мышц вызывает утомление и боль, нередко возникает и головная боль;

- продолжительное учащенное и неглубокое дыхание приводит к недостатку кислорода в организме. Таким образом, мы лишаемся необходимого «топлива», без которого тело и мозг не могут работать эффективно;

- в результате того, что поток крови направляется организмом главным образом в «горячие точки», страдает желудочно-кишечный тракт и нарушается функция пищеварения;

- умственное перенапряжение и психическая усталость подавляют сексуальное влечение.

Мы постоянно находимся в состоянии повышенного напряжения и как бы «в ожидании худшего», поэтому быстрое расслабление остается одной из наиболее сложных задач. «Все мы рабы привычки, — говорит австралийский психолог Роберт Делулио. — Трудно немедленно перейти от модели внутреннего состояния, требующей высокого расхода энергии, к прямо противоположной. Рычаги в нашей системе не справятся с такой задачей».

Трудно, но возможно. И для начала воспользуйтесь простыми советами по снятию стресса специалиста по релаксации Роберта Делулио.

- Если вы чувствуете, что ваше тело и ум перенапряжены, сделайте над собой усилие и откажитесь от привычной чашки кофе. Кофеин заметно повышает общий уровень стресса и препятствует расслаблению. Он оказывает на организм действие, сходное с действием адреналина, то есть приводят его в состояние напряжения и «боевой готовности». Исключите из своего рациона кофе, кока-колу, шоколад — и ваш темперамент и энергетический уровень станут значительно ровнее.

- Хорошим средством для борьбы со стрессом является массаж. Он значительно улучшает кровообращение, снимает боль и напряжение в мышцах и тканях, может устранить и головную боль, вызванную напряжением мускулов шеи и плечевого пояса. И, кроме того, кому же не хочется, чтобы его погладили?


Существует и ряд проверенных упражнений, помогающих снизить уровень стресса. Вот одно из наиболее простых.

- Найдите тихое, уединенное место. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте вслух слово или фразу, например, слова молитвы, или «покой», «мир» и «расслабься»... Для этого упражнения понадобятся двадцать минут утром или, если у вас жалобы на неглубокий, беспокойный сон, вечером.

Упражнение базируется на простейших приемах медитации, поэтому повторение выбранного слова-мантры очень важно.

Психологи считают, что действием, схожим с мантрой, обладает повторяемость, цикличность движений в некоторых видах спорта. И в этом смысле полезна, например, езда на велосипеде.

Перевод с англ. Е. Ланской


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14;
179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Как правильно питаться?
Для правильного питания имеет значение не только набор потребляемых продуктов, но и их сочетание, способ приготовления.

Целебное питание, диеты
Диета против артрита
Предотвратить воспаление может разумный выбор пищи. Нужно вернуться к натуральным продуктам; есть больше фруктов, овощей, зелени, корнеплодов, меда.

Целебное питание, диеты
ЖИР. И всё такое.
Ожирение – беда номер один в современном мире желающих хорошо выглядеть. Такое желание вполне естественно для любого человека. Наличие его, желания, вовсе не говорит о нарциссизме или отсутствии каких-либо высоких духовных стремлений.

Целебное питание, диеты
Диета после операции резекция желудка
В результате операции в организме формируются новые анатомо-физиологические условия для пищеварения.

Целебное питание, диеты
Концепция бесстрашия.
В основе любой системы питания лежит умное слово концепция. Обычно, и мы с вами исключения не составили, противопоставляются так называемые традиционные и нетрадиционные системы.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Судороги, обморок)(15)
Припадок - внезапная потеря сознания, сопровождается сначала тоническими, а затем клоническими судорогами.

Рецепты народной медицины от наших читателей
ГЕМОРРОЙ
Деликатная болезнь – геморрой. Ни острого нельзя съесть, ни стопку выпить. Даже сесть по-человечески не всегда удается. Но давайте вспомним многократно испробованные старинные бабушкины рецепты.

Детская энциклопедия
Не стоит будить сомнамбулу
Возникает сомнамбулизм, если торможение центральной нервной системы во время сна не распространяется на участки мозга, определяющие двигательные функции.

Мир вокруг нас
«Благоприятный сценарий» пострашнее фильма ужасов (ВИЧ-инфекция)
O распространении (весьма бурном) и профилактике (крайне недостаточной) ВИЧ-инфекции в России по состоянию на 1 апреля 2001 года.

Мир вокруг нас
Гладиаторы были вегетарианцами
Когда мы представляем себе римских гладиаторов, то предполагаем, что мускулистым красавцам придавало силы питание с преобладанием мяса. Наше воображение рисует обеды, состоящие, главным образом, из дичи. Однако оказалось, что это не соответствует истине.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Сеанс раскрытия души (музыкально-психологическая коррекция личности)
«То, что я проделываю с пациентами, называется музыкально-психологической коррекцией личности — нейромодуляцией.
Школа здоровья
Найди своего врача… (стоматология)
Автор этой статьи испытала на себе качество лечения зубов в разных клиниках, в том числе и в самых престижных и дорогих.
Природные лекарства
Облепиха — от многих недугов
Облепиха — одно из наиболее ценных поливитаминных растений — отличается большим спектром целебных свойств.
Мир вокруг нас
Где какой цветок полезней (Комнатные цветы)
Комнатные цветы служат не только украшением квартиры, но и благотворно действуют на здоровье ее обитателей. Однако, чтобы они приносили максимальную пользу, их нужно правильно подобрать и разместить.
Целебное питание, диеты
Последствия диеты для похудения
Набранные после прекращения следования диете килограммы труднее сбросить — таков вердикт американского исследования, проведенного под руководством Сюзанн Фелэн.