КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ВНИМАНИЕ!
25 февраля занятие не состоится 24 февраля занятие будет проведено с 14.00 до 16.00


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Это стресс? Yes!



Номер газеты: август 2005
Автор: Ланская Е.

Лишь немногим ведомо, что такое настоящее расслабление и подлинный душевный покой, потому что мы испытываем их очень редко. Почему же так трудно расслабиться? Как избавиться от постоянной тревоги и достичь внутреннего спокойствия?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо разобраться, что такое стресс.

Вследствие напряженной работы, неблагополучия или разногласий в семье, нестабильной обстановки в мире в нашем организме происходят следующие процессы:

- адреналин, гормон, обладающий мощным стимулирующим действием, курсирует по венам;

- сердечный ритм ускоряется на 20—25% по сравнению с нормальным, и кровяное давление повышается;

- склонность крови к свертыванию и образованию сгустков усиливается. Это может привести к тромбированию сосудов, а также увеличивает риск удара и сердечного приступа;

- перенапряжение различных групп мышц вызывает утомление и боль, нередко возникает и головная боль;

- продолжительное учащенное и неглубокое дыхание приводит к недостатку кислорода в организме. Таким образом, мы лишаемся необходимого «топлива», без которого тело и мозг не могут работать эффективно;

- в результате того, что поток крови направляется организмом главным образом в «горячие точки», страдает желудочно-кишечный тракт и нарушается функция пищеварения;

- умственное перенапряжение и психическая усталость подавляют сексуальное влечение.

Мы постоянно находимся в состоянии повышенного напряжения и как бы «в ожидании худшего», поэтому быстрое расслабление остается одной из наиболее сложных задач. «Все мы рабы привычки, — говорит австралийский психолог Роберт Делулио. — Трудно немедленно перейти от модели внутреннего состояния, требующей высокого расхода энергии, к прямо противоположной. Рычаги в нашей системе не справятся с такой задачей».

Трудно, но возможно. И для начала воспользуйтесь простыми советами по снятию стресса специалиста по релаксации Роберта Делулио.

- Если вы чувствуете, что ваше тело и ум перенапряжены, сделайте над собой усилие и откажитесь от привычной чашки кофе. Кофеин заметно повышает общий уровень стресса и препятствует расслаблению. Он оказывает на организм действие, сходное с действием адреналина, то есть приводят его в состояние напряжения и «боевой готовности». Исключите из своего рациона кофе, кока-колу, шоколад — и ваш темперамент и энергетический уровень станут значительно ровнее.

- Хорошим средством для борьбы со стрессом является массаж. Он значительно улучшает кровообращение, снимает боль и напряжение в мышцах и тканях, может устранить и головную боль, вызванную напряжением мускулов шеи и плечевого пояса. И, кроме того, кому же не хочется, чтобы его погладили?


Существует и ряд проверенных упражнений, помогающих снизить уровень стресса. Вот одно из наиболее простых.

- Найдите тихое, уединенное место. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте вслух слово или фразу, например, слова молитвы, или «покой», «мир» и «расслабься»... Для этого упражнения понадобятся двадцать минут утром или, если у вас жалобы на неглубокий, беспокойный сон, вечером.

Упражнение базируется на простейших приемах медитации, поэтому повторение выбранного слова-мантры очень важно.

Психологи считают, что действием, схожим с мантрой, обладает повторяемость, цикличность движений в некоторых видах спорта. И в этом смысле полезна, например, езда на велосипеде.

Перевод с англ. Е. Ланской


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14;
179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
В нашей стране не соскучишься
Квартира Виктора Мережко, которую он сам называет мастерской, — сплошная экзотика. Рядом с рабочим столом — труба граммофона. На полочках живут фарфоровые куклы, на стенах — бурки, шашки и ногайки, подаренные казаками. Здесь рождаются сценарии, которым потом дают жизнь режиссеры и актеры.

Женское здоровье
Что такое миома?
Вопрос этот волнует многих женщин после сорока — сорока пяти лет, а нередко и в более раннем возрасте.

Мир вокруг нас
Национальный характер и национальная кухня
«Простая добрая кухня» и «честно заработанный хлеб» — понятия, по-прежнему ценимые очень высоко и содержащие явственный намек на то, что чересчур сложные и чересчур красиво оформленные блюда и не хороши, и заработаны явно неправедным путем.

Рецепты красоты
Травы для лица
Традиционно травы используются для умывания, масок и других косметических процедур. Они очищают, тонизируют и оздоравливают кожу, предотвращают ее старение.

Школа здоровья
Ах, как кружится голова!
Наверняка каждому из нас доводилось испытать головокружение. Тогда окружающий мир приходил в движение, и все начинало вращаться. Многие люди ощущают подобное, глядя вниз с высоты многоэтажного здания или находясь на карусели.

Интересное знакомство
Искусство быть женщиной (Людмила Касаткина)
Женщины стараются брать с нее пример. Мужчины видят в ней идеал женщины, жены, матери...

Наши врачи
Антигомотоксическая терапия против заболеваний печени (очищение организма 2)
Напомним читателям, что, по теории немецкого гомеопата Х.Х.Реккевега, всякая болезнь есть воздействие на организм гомотоксинов, попавших в него извне или образующихся в нем в процессе жизнедеятельности. Самые разные методики немедикаментозного лечения предлагают очищение организма тем или иным способом.

Наши врачи
Панический синдром: под чужой маской
Общеизвестно, что с возникающими психологическими проблемами или, тем более, нервно-психическими расстройствами человек должен идти на прием к психиатру или психотерапевту. Но так уж сложилось, что пациенты предпочитают обходить их стороной, и не только потому, что к этим специалистам стесняются обращаться.

Традиционная медицина
Народные средства от лишая
Медикаментозное лечение лишая можно дополнить народными средствами.

Школа здоровья
«Шалун уж заморозил пальчик...» (обморожениe)
Cреди жителей наших широт мало кто не имеет личного опыта обморожений. Как же предотвратить эту порой очень серьезную неприятность?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Первая помощь
ГОТОВНОСТЬ К ДЕЙСТВИЯМ В НЕОТЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ
Готовность к неотложной ситуации способствует оперативному оказанию помощи пострадавшему. Курс обучения первой помощи дает вам план действий на случай любой неотложной ситуации. Четкое осознание ваших действий также помогает преодолеть препятствия, возникающие при оказании первой помощи.
Психология
Синдром домохозяек
Хоть и говорят, что хорошее дело браком не назовут, однако подавляющее большинство людей создают семьи. Делается это в сущности на подсознательном уровне. Действует мощный инстинкт продолжения рода. Но не только: вступают в брак и те, кто не собирается заводить детей (из опасения потерять профессиональную форму, или в силу пожилого возраста, или еще по каким-то причинам).
Интересное знакомство
На приеме у доктора Иванова
С врачом медицинского центра «Помоги себе сам» Владимиром Валентиновичем ИВАНОВЫМ нашему корреспонденту встретиться никак не удавалось — пациенты шли один за другим.
Природные лекарства
Лекарства с вашего огорода
Они всегда под рукой, самые обыденные неэкзотические овощи, которые не сходят с нашего стола практически круглый год. И именно столь привычные продукты питания можно, оказывается, использовать в качестве лекарств.
Целебное питание, диеты
О лизоциме и репе
Содержат лизоцим в больших количествах растения — хрен, редька и репа, которые рекомендуется почаще употреблять в пищу.