Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Это стресс? Yes!



Номер газеты: август 2005
Автор: Ланская Е.

Лишь немногим ведомо, что такое настоящее расслабление и подлинный душевный покой, потому что мы испытываем их очень редко. Почему же так трудно расслабиться? Как избавиться от постоянной тревоги и достичь внутреннего спокойствия?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо разобраться, что такое стресс.

Вследствие напряженной работы, неблагополучия или разногласий в семье, нестабильной обстановки в мире в нашем организме происходят следующие процессы:

- адреналин, гормон, обладающий мощным стимулирующим действием, курсирует по венам;

- сердечный ритм ускоряется на 20—25% по сравнению с нормальным, и кровяное давление повышается;

- склонность крови к свертыванию и образованию сгустков усиливается. Это может привести к тромбированию сосудов, а также увеличивает риск удара и сердечного приступа;

- перенапряжение различных групп мышц вызывает утомление и боль, нередко возникает и головная боль;

- продолжительное учащенное и неглубокое дыхание приводит к недостатку кислорода в организме. Таким образом, мы лишаемся необходимого «топлива», без которого тело и мозг не могут работать эффективно;

- в результате того, что поток крови направляется организмом главным образом в «горячие точки», страдает желудочно-кишечный тракт и нарушается функция пищеварения;

- умственное перенапряжение и психическая усталость подавляют сексуальное влечение.

Мы постоянно находимся в состоянии повышенного напряжения и как бы «в ожидании худшего», поэтому быстрое расслабление остается одной из наиболее сложных задач. «Все мы рабы привычки, — говорит австралийский психолог Роберт Делулио. — Трудно немедленно перейти от модели внутреннего состояния, требующей высокого расхода энергии, к прямо противоположной. Рычаги в нашей системе не справятся с такой задачей».

Трудно, но возможно. И для начала воспользуйтесь простыми советами по снятию стресса специалиста по релаксации Роберта Делулио.

- Если вы чувствуете, что ваше тело и ум перенапряжены, сделайте над собой усилие и откажитесь от привычной чашки кофе. Кофеин заметно повышает общий уровень стресса и препятствует расслаблению. Он оказывает на организм действие, сходное с действием адреналина, то есть приводят его в состояние напряжения и «боевой готовности». Исключите из своего рациона кофе, кока-колу, шоколад — и ваш темперамент и энергетический уровень станут значительно ровнее.

- Хорошим средством для борьбы со стрессом является массаж. Он значительно улучшает кровообращение, снимает боль и напряжение в мышцах и тканях, может устранить и головную боль, вызванную напряжением мускулов шеи и плечевого пояса. И, кроме того, кому же не хочется, чтобы его погладили?


Существует и ряд проверенных упражнений, помогающих снизить уровень стресса. Вот одно из наиболее простых.

- Найдите тихое, уединенное место. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте вслух слово или фразу, например, слова молитвы, или «покой», «мир» и «расслабься»... Для этого упражнения понадобятся двадцать минут утром или, если у вас жалобы на неглубокий, беспокойный сон, вечером.

Упражнение базируется на простейших приемах медитации, поэтому повторение выбранного слова-мантры очень важно.

Психологи считают, что действием, схожим с мантрой, обладает повторяемость, цикличность движений в некоторых видах спорта. И в этом смысле полезна, например, езда на велосипеде.

Перевод с англ. Е. Ланской


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14;
179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Комплекс лечебной гимнастики (при грыже дисков)
Доктор В.В. Бутылкин рекомендует нашим читателям следующий гимнастический комплекс, который выполняется каждый вечер перед сном для того, чтобы расслабить мышцы спины (снять мышечно-тонический синдром) после дневного напряжения.

Мир вокруг нас
Противоречивая микроволновка
Жизнь современного человека невожможно представить без домашних бытовых приборов.

Психология
Дельфинотерапия
А знаете ли вы, что дельфины, пожалуй, одни из лучших психотерапевтов в мире?

Школа здоровья
Cвет надежды: лечебная физкультура для больных диабетом
Давно замечено: сочетание инсулина с физическими упражнениями приводит к более эффективному снижению сахара в крови.

Целебное питание, диеты
Диета — это совсем не сложно (сахарный диабет II типа)
Советы американских врачей для больных сахарным диабетом II типа (инсулиннезависимым).

Мир вокруг нас
Пусть всегда будет солнце!
Первые теплые дни всегда воспринимаются как праздник. Греясь на солнышке, мы мечтаем о красивом загаре, позабыв, что и в этом году, как всегда, будет шелушиться нос, потускнеют иссушенные волосы и наверняка обгорит спина… СолнеЧный «Час пик» Мы постоянно слышим о том, что долгое пребывание на солнце не только вредно, но и опасно для здоровья. Верить этому почему-то никак не хочется, однако факт остается фактом — и причин тому несколько.

Рецепты красоты
ВОЗЬМИТЕ В ЗУБЫ КАРАНДАШ
«Я не знаю, что такое двойной подбородок», - так сможет утверждать каждая женщина, которая примет к сведению нехитрые советы специалистов.

Школа здоровья
Полезны ли вам процедуры?
На курортах многие стремятся совмещать приятное с полезным — отдых и лечение. Тем более что от предлагаемых процедур просто глаза разбегаются: ванны кислородные и жемчужные, кремнистые и натриевые, грязелечение и электротерапия, акупунктура и криотерапия, парафиновые компрессы и т.д.

Мир вокруг нас
ЗЕМЛЕ ГРОЗИТ ОБЕЗВОЖИВАНИЕ?
К 2025 голу более 2,7 миллиарда человек столкнутся с жестоким дефицитом питьевой воды.

Медицинский дайджест
Борода способствует облысению
Отращивая бороду, вы рискуете облысеть.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Тень — продолжение тела
Результаты исследования, проведенного психологами, свидетельствуют о том, что мозг рассматривает нашу тень как продолжение тела. Например, люди одинаково реагируют на световой стимул вблизи руки и вблизи тени от нее.
Болезни, которые нас выбирают
Если желчный пузырь воспален
Cлучаи, когда желчный пузырь воспаляется, к сожалению, далеко не редки.
Целебное питание, диеты
Завтрак — дело серьезное
Народная мудрость гласит: завтрак съешь сам, обед раздели с другом и т.д. Диетологи, проведя исследования, подтвердили это правило на примере школьников.
Болезни, которые нас выбирают
Контрактура ахиллова сухожилия
Эту патологию вызывают наследственные аномалии в строении скелета или ношение «неправильной» обуви.
Целебное питание, диеты
Гранат — украшение стола
Гранат — один из самых древних фруктов на Земле, известный с незапамятных времен своими целительными свойствами.