Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Это стресс? Yes!



Номер газеты: август 2005
Автор: Ланская Е.

Лишь немногим ведомо, что такое настоящее расслабление и подлинный душевный покой, потому что мы испытываем их очень редко. Почему же так трудно расслабиться? Как избавиться от постоянной тревоги и достичь внутреннего спокойствия?

Прежде чем ответить на эти вопросы, необходимо разобраться, что такое стресс.

Вследствие напряженной работы, неблагополучия или разногласий в семье, нестабильной обстановки в мире в нашем организме происходят следующие процессы:

- адреналин, гормон, обладающий мощным стимулирующим действием, курсирует по венам;

- сердечный ритм ускоряется на 20—25% по сравнению с нормальным, и кровяное давление повышается;

- склонность крови к свертыванию и образованию сгустков усиливается. Это может привести к тромбированию сосудов, а также увеличивает риск удара и сердечного приступа;

- перенапряжение различных групп мышц вызывает утомление и боль, нередко возникает и головная боль;

- продолжительное учащенное и неглубокое дыхание приводит к недостатку кислорода в организме. Таким образом, мы лишаемся необходимого «топлива», без которого тело и мозг не могут работать эффективно;

- в результате того, что поток крови направляется организмом главным образом в «горячие точки», страдает желудочно-кишечный тракт и нарушается функция пищеварения;

- умственное перенапряжение и психическая усталость подавляют сексуальное влечение.

Мы постоянно находимся в состоянии повышенного напряжения и как бы «в ожидании худшего», поэтому быстрое расслабление остается одной из наиболее сложных задач. «Все мы рабы привычки, — говорит австралийский психолог Роберт Делулио. — Трудно немедленно перейти от модели внутреннего состояния, требующей высокого расхода энергии, к прямо противоположной. Рычаги в нашей системе не справятся с такой задачей».

Трудно, но возможно. И для начала воспользуйтесь простыми советами по снятию стресса специалиста по релаксации Роберта Делулио.

- Если вы чувствуете, что ваше тело и ум перенапряжены, сделайте над собой усилие и откажитесь от привычной чашки кофе. Кофеин заметно повышает общий уровень стресса и препятствует расслаблению. Он оказывает на организм действие, сходное с действием адреналина, то есть приводят его в состояние напряжения и «боевой готовности». Исключите из своего рациона кофе, кока-колу, шоколад — и ваш темперамент и энергетический уровень станут значительно ровнее.

- Хорошим средством для борьбы со стрессом является массаж. Он значительно улучшает кровообращение, снимает боль и напряжение в мышцах и тканях, может устранить и головную боль, вызванную напряжением мускулов шеи и плечевого пояса. И, кроме того, кому же не хочется, чтобы его погладили?


Существует и ряд проверенных упражнений, помогающих снизить уровень стресса. Вот одно из наиболее простых.

- Найдите тихое, уединенное место. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и повторяйте вслух слово или фразу, например, слова молитвы, или «покой», «мир» и «расслабься»... Для этого упражнения понадобятся двадцать минут утром или, если у вас жалобы на неглубокий, беспокойный сон, вечером.

Упражнение базируется на простейших приемах медитации, поэтому повторение выбранного слова-мантры очень важно.

Психологи считают, что действием, схожим с мантрой, обладает повторяемость, цикличность движений в некоторых видах спорта. И в этом смысле полезна, например, езда на велосипеде.

Перевод с англ. Е. Ланской


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14;
179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Иммунная система умеет «перестраиваться»
Канадские ученые установили, что при пересадке сердца грудным детям, их иммунная система воспринимает трансплантат как «свой», даже если донор отличается от реципиента по группе крови.

Мир вокруг нас
Наши «заклятые друзья»
Веками рядом с человеком живут его ближайшие соседи, от которых он все время старается избавиться: тараканы, муравьи, клопы, комары, жуки, мухи и т.п.

Болезни, которые нас выбирают
Сердце просит подпоясаться
В один прекрасный день вдруг замечаешь, что лестница в подъезде стала слишком крутой, что брюки и юбки тесны в талии, а бежать за автобусом уже не под силу — одышка.

Психология
Загипнотизированный человек никогда не станет автоматом...
Боли, какое-то необъяснимое беспокойство... Сегодня для устранения этих симптомов врачи все чаще прибегают к гипнозу.

Школа здоровья
Правда и мифы об иммуностимуляторах
СМИ все чаще рекламируют «средства, повышающие иммунитет», а почтовые ящики заполняются листовками с рекламными описаниями препаратов, укрепляющих иммунитет. Вот поэтому знать правду и мифы об иммуностимуляторах необходимо.

Детская энциклопедия
Мой ребенок — альбинос
Альбинизм болезнью назвать нельзя, это, скорее, явление, обусловленное врожденным отсутствием пигмента меланина, причем на генетическом уровне.

Медицина: история и открытия
Диагноз ставит компьютер
Расскажите, пожалуйста, что такое "компьютерная диагностика".

Традиционная медицина
Когда «прострел» одолел (радикулит, люмбаго)
Что такое радикулит, или люмбаго, а в просторечии «прострел», очень многие знают по собственному весьма болезненному опыту. Как считают врачи, от этой напасти не застрахован никто. К тому же приступ обычно начинается внезапно и сопровождается острой болью, которая не позволяет не то что двигаться, а даже глубоко дышать. Поэтому очень важно знать средства первой помощи, помогающие снять боль, которые применяются в народной медицине и являются весьма действенными.

Медицинский дайджест
СПАСИБО, КОФЕ!
У людей, пьющих кофе, уменьшается риск развития клинически выраженной желчнокаменной болезни.

Целебное питание, диеты
ЧТОБЫ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ
Для того чтобы сбросить полтора-два лишних кило можно воспользоваться несколькими простыми и быстрыми диетами.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Электротравма)(13)
Пораженный, как правило, теряет сознание, развивается сильное тоническое сокращение мускулатуры, паралич дыхания, снижение температуры, глубокое угнетение сердечной деятельности.
Целебное питание, диеты
Позаботимся о печени
С наступлением весны мы начинаем задумываться, как будем выглядеть в летней одежде — ведь фигура, как правило, за зиму успела немного измениться.
Болезни, которые нас выбирают
По следам коварных сальмонелл
В 1812 году русский врач Матвей Пенкин впервые обратил внимание на то, что некоторые кишечные заболевания у людей по своему течению очень напоминают болезни домашнего скота. И если здоровый человек употреблял в пищу мясо больного животного, то его одолевала хворь с такими характерными симптомами, как рвота, понос, головная боль и лихорадка.
Женское здоровье
Методика доктора Шрота, или Оздоровление: дорого, но без излишеств
Как известно, все новое — это хорошо забытое старое, а все старое старо как мир. Волнующие нас проблемы омоложения, оздоровления, похудения волновали наших предков, они же волнуют и наших соседей по планете. А пути решения этих проблем в разных странах крайне схожи. И сегодня мы хотим познакомить вас с рассказом нашей читательницы Екатерины Устиновой, в полной мере испытавшей на себе оздоровительный эффект практикуемой в Германии методики доктора Шрота.
Традиционная медицина
Вопреки диагнозу — жить!
В предыдущих номерах нашей газеты была опубликована серия материалов центра «Живица» о методах борьбы с таким тяжелым заболеванием, как рак. Тема сегодняшней публикации — еще один метод лечебного голодания — уриновое голодание, а также подробные советы о лечебном питании.