чехол для шубы

КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Хулахуп для талии (методика психолога Н. ШЕРСТЕННИКОВА)



Номер газеты: июль 2005
Автор: Помоги себе сам

Мы хотим рассказать о методике психолога Николая ШЕРСТЕННИКОВА. Суть упражнений, предлагаемых автором, в том, что они выполняются на психофизическом уровне. Активизируя сознание, мысленно создаваемый образ (мыслеобраз) влияет на работу мышц. Так происходит многоступенчатая тренировка. Ресурсы мозга и мышц реализуются более полно, раскрываются запредельные возможности человека. Но для этого необходимо научить мыслеобраз работать.

В предлагаемой системе упражнений сначала появится только легкое ощущение, затем — реальное чувство нагрузки на те или иные мышцы, и, наконец, работа мыслеобраза превратится в настоящую физическую тренировку. Чтобы добиться такого результата, нужно научиться совмещать два действия: мысленное и физическое.

Итак, одно несложное упражнение. Его эффективность легко проконтролировать: перед началом необходимо просто замерить объем талии и бедер обыкновенным портновским сантиметром. Обмер нужно делать плотно, без «припусков».

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, мыски чуть повернуты внутрь. Мысленно руками оглаживайте тело, представляя, что слой за слоем снимаете с себя избыточные жировые отложения, болезни, негативные эмоции и т.п. Они собираются на бедрах в виде бесформенного, безобразного обруча и тянут вниз. Начните вращать бедрами по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручивается воображаемый хулахуп. Он собирает, всасывает в себя все то, от чего вы хотели бы избавиться. Когда мыслеобраз и вызываемые им ощущения станут достаточно яркими, физическое действие, то есть вращение бедрами, можно прекратить. Продолжайте вращать обруч только мысленно. Постепенно он под собственной тяжестью опустится к коленям. Мысленно поднимите воображаемый обруч к груди. Покрутите и опустите на пол. Повторите несколько раз.

Когда вы почувствуете, что обруч наполнился излишками и отяжелел, опустите его к коленям. Подпрыгните на месте и в момент приземления резко ударьте в пол ногами. Обруч от этого удара упадет к ступням. Перешагните через него как через маленький забор, высоко поднимая ноги, и сделайте шаг в сторону. Можете проговорить про себя: «Я сбросил свои излишки. Я оставил их, я от них избавился…» Нужно произносить эти слова с большой убежденностью и внутренней верой в то, что вы освободились от лишнего веса.

Теперь необходимо провести закрепление результата. Встаньте спиной к стене или другой твердой вертикальной поверхности на расстоянии примерно одного шага от нее. Поднимите руки вверх и прогнитесь назад; касаясь пальцами поверхности стенки, поднимитесь на цыпочки и сильно напрягите мышцы брюшного пресса. Затем опуститесь на пятки и наклонитесь вперед. Живот при этом остается втянутым. Постойте так несколько секунд и медленно выпрямитесь. Такой прием закрепления благотворных перемен в организме нужно выполнять всякий раз после упражнения с воображаемым обручем. Теперь можно снова измерить объемы. Важно наложить сантиметр так же, как вы это делали до начала упражнения, не стараясь натянуть посильнее. Разница в измерениях до и после покажет, что вы правильно выполнили упражнение.

Отзывы на статью [2]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Травы от малярии
Народная медицина рекомендует следующие растительные средства для лечения малярии.

Рецепты красоты
Снежная косметика (маски)
Зимой вы можете воспользоваться косметикой, которую предоставляет нам сама природа. Вот несколько советов, которые помогут вам омолодить кожу и привести ее в порядок.

Природные лекарства
Чем полезна земляника
Земляника лесная — многолетнее травянистое растение с ползучими побегами. Его название на латыни образовано от глагола «благоухать»: плоды, созревающие в июне-июле, отличаются тонким приятным ароматом.

Рецепты красоты
Зимняя ягода (клюква)
Не многие, наверное, знают о косметических свойствах клюквы. А их немало.

Целебное питание, диеты
Выбираем продукты по цвету!
Всем известно, что фрукты, овощи, зелень обладают определенными лечебными свойствами. Но как запомнить свойства хотя бы наиболее распространенных овощей и фруктов?

Природные лекарства
Народные средства лечения геморроя
Развитию геморроя способствуют малоподвижный образ жизни, запоры, воспалительные и опухолевые процессы в прямой кишке и в соседних органах малого таза.

Психология
Возвращение трезвости (Продолжение. Беседа 3)
Продолжаем поэтапно знакомить читателей нашей газеты с методом избавления от алкогольной зависимости, разработанным в 60—70-е годы ХХ века ленинградским психофизиологом Г.А. Шичко.

Психология
У страха глаза велики
Порой люди панически боятся самых обыкновенных и привычных вещей.

Традиционная медицина
Голодание
Hачинать голодание — это все равно, что отправляться в заманчивое и увлекательное путешествие.

Болезни, которые нас выбирают
Не просто мигрень
Сильные головные боли в ряде случаев являются симптомом прогрессирующего заболевания, поражающего мозг.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Кулинарная история
Большинство популярных ныне продуктов имеют многовековую историю, и, наверное, поэтому даты многих кулинарных открытий весьма приблизительны, а имена авторов, за редкими исключениями, неизвестны.
Рецепты красоты
Гимнастика для груди
Многие женщины недовольны формой груди.
Женское здоровье
ДИСМЕНОРЕЯ (Комплекс упражнений)
Речь пойдет о болезненных месячных.
Мир вокруг нас
«НЕХОРОШАЯ КВАРТИРА»
Как считают некоторые специалисты, самочувствие людей зависит еще и от того, имеются ли в их квартире геопатогенные зоны.
Детская энциклопедия
Посеешь привычку – пожнешь характер…
Рекомендации родителям, которые хотели бы приучить детей к порядку.