Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Как победить стресс? (советы мужчинам)



Номер газеты: июль 2005
Автор: Редакция газеты

Как известно, мужчинам пережить стресс труднее, чем женщинам, которые могут позволить себе, например, «поплакаться в жилетку» подругам. Представителям же сильного пола общественная мораль предписывает сдержанность в эмоциях, поэтому найти путь борьбы со стрессом им сложнее. Как же справиться с этой напастью? Ведь волнений, как приятных, так и неприятных, не удается избежать никому.

- Мужчинам, попавшим в стрессовую ситуацию, психологи прежде всего советуют не бояться выражать свои чувства. Энергия, которая не вышла со смехом, слезами или даже гневом, обращается вовнутрь — бьет по сердцу, печени, желудку, легким и другим органам.

- Восстановить внутреннюю гармонию можно также в контакте с людьми. Поэтому стремитесь установить тесные личные отношения с окружающими.

- Старайтесь найти интерес в работе: он укрепит вашу уверенность в себе.

- Спокойно принимайте неудачи и пытайтесь извлечь из них уроки. Тщательно анализируйте конфликтные ситуации, чтобы не допускать их в будущем, ибо они являются причиной стрессов.

- Частая ошибка мужчин — это неадекватная самооценка. Постарайтесь правильно оценить себя. Найдя достоинства, подыщите для них наиболее выигрышные сферы приложения. Обнаружив недостатки, попробуйте избавиться от них.

- Правильно и рационально распределяйте собственные силы и время. Не упускайте возможности отдохнуть и расслабиться, отметить успех и переменить род деятельности.

- В стрессовой ситуации постарайтесь сделать передышку. Закрыв глаза, вдохните полной грудью, посчитайте до пяти на вдохе и до семи на выдохе.

- Для того чтобы успокоиться, повторите про себя несколько раз: «Мне сейчас стало лучше», «Я почувствовал расслабление», «Я справляюсь с внутренним напряжением», «Эта проблема не стоит такого беспокойства», «Я уверен, что у меня все будет в порядке».

- Отвлеките свое внимание от гнетущей проблемы, переключитесь. Посмотрите на часы и сосредоточьтесь на том, чем вы будете заниматься в ближайшие 10 минут — смотреть в окно, штриховать лист бумаги и т.д.

- Вспомните место, где вы чувствовали себя наиболее комфортно. Это может быть любимая с детства комната, берег моря, шалаш в горах, веранда на даче, крыльцо дома и т.д. Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, сосредоточив внимание на деталях интерьера этого места.

- Вспомните мотив любимой песни и мысленно воспроизведите его.

- Сопоставьте произошедшие события с возможным худшим вариантом этой ситуации и задайте себе следующие вопросы: «Не слишком ли я преувеличиваю значение проблемы?», «Действительно ли это так необходимо мне в жизни?», «Стоит ли возникшая ситуация того, чтобы я так из-за нее переживал?».

Попробуйте последовать нашим советам, чтобы отвлечься от проблемы, успокоить уставшие, издерганные нервы. Помните, что ваше здоровье в ваших руках и именно оно основа успеха в работе и в личной жизни.


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Чем полезен огурец
Огурцы стали использовать в пищу несколько тысячелетий назад сначала в Индии, а затем в Египте. В странах Ближнего Востока одно время они считались самой изысканной едой.

Медицинский дайджест
Искусственная поджелудочная железа
Доктор Тежал Дезаи (США) сконструировала имплантируемое устройство, которое содержит живые клетки поджелудочной железы.

Природные лекарства
Колючее снадобье (eловая хвоя)
Хвойный лес — настоящий целитель. Хвоя насыщает воздух эфирными маслами, что способствует очищению воздуха от болезнетворных микробов.

Медицинский дайджест
Особенности лечения пожилых
У пожилых людей болезни приобретают свои особенности.

Детская энциклопедия
Как помочь ребенку при энурезе
Об энурезе можно говорить в том случае, если ребенок после 3,5 лет мочится в постель по ночам.

Школа здоровья
Профилактика (геморрой)
На начальной стадии геморроя для предотвращения его дальнейшего развития больному следует изменить образ жизни.

Медицинский дайджест
ВЕСНУШКИ
Физиологическая роль веснушек, которые многим кажутся всего лишь симпатичным украшением, изучена еще недостаточно.

Школа здоровья
Проверьте вашу осанку
Попробуем посмотреть на себя со стороны и по возможности «отрегулировать» свою осанку, чтобы не доводить ситуацию до болезненных осложнений.

Психология
СКРЫТЫЙ СМЫСЛ НАШИХ СЛОВ
Семья, где тебе всегда рады и любят любого настоящий дар. Из таких семей очень редко уходят. А в дом, где с порога встречают упреками и колкостями, и идти не всегда хочется.

Психология
СЕМЬЯ КАК «АД» И «РАЙ»
Печатается по книге Н.Козлова «Как делать семью» Предлагаем Вашему вниманию две принципиально различные модели семьи. Условно назовем их – традиционная семья и семья свободная.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Лечение холодом
Суть криотерапии заключается в массировании льдом пораженных участков тела и зон, отвечающих за внутренние органы.
Традиционная медицина
Цветотерапия — в помощь сердцу
При болях в сердце показан зеленый цвет — цвет сбалансированности и гармонии.
Природные лекарства
От угля — только польза
Активированный уголь — простое и дешевое средство, помогающее при самых разных проблемах.
Школа здоровья
Берегите ноги (судороги ; комплексы упражнений для ослабленных и уставших ног)
Лучше всего заниматься ногами постоянно, чтобы не доводить дело до неприятных явлений.
Мужское здоровье
Профилактика и лечение (гипертония)
Два самых простых способа снизить давление — физическая активность и правильное питание.