Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Как победить стресс? (советы мужчинам)



Номер газеты: июль 2005
Автор: Редакция газеты

Как известно, мужчинам пережить стресс труднее, чем женщинам, которые могут позволить себе, например, «поплакаться в жилетку» подругам. Представителям же сильного пола общественная мораль предписывает сдержанность в эмоциях, поэтому найти путь борьбы со стрессом им сложнее. Как же справиться с этой напастью? Ведь волнений, как приятных, так и неприятных, не удается избежать никому.

- Мужчинам, попавшим в стрессовую ситуацию, психологи прежде всего советуют не бояться выражать свои чувства. Энергия, которая не вышла со смехом, слезами или даже гневом, обращается вовнутрь — бьет по сердцу, печени, желудку, легким и другим органам.

- Восстановить внутреннюю гармонию можно также в контакте с людьми. Поэтому стремитесь установить тесные личные отношения с окружающими.

- Старайтесь найти интерес в работе: он укрепит вашу уверенность в себе.

- Спокойно принимайте неудачи и пытайтесь извлечь из них уроки. Тщательно анализируйте конфликтные ситуации, чтобы не допускать их в будущем, ибо они являются причиной стрессов.

- Частая ошибка мужчин — это неадекватная самооценка. Постарайтесь правильно оценить себя. Найдя достоинства, подыщите для них наиболее выигрышные сферы приложения. Обнаружив недостатки, попробуйте избавиться от них.

- Правильно и рационально распределяйте собственные силы и время. Не упускайте возможности отдохнуть и расслабиться, отметить успех и переменить род деятельности.

- В стрессовой ситуации постарайтесь сделать передышку. Закрыв глаза, вдохните полной грудью, посчитайте до пяти на вдохе и до семи на выдохе.

- Для того чтобы успокоиться, повторите про себя несколько раз: «Мне сейчас стало лучше», «Я почувствовал расслабление», «Я справляюсь с внутренним напряжением», «Эта проблема не стоит такого беспокойства», «Я уверен, что у меня все будет в порядке».

- Отвлеките свое внимание от гнетущей проблемы, переключитесь. Посмотрите на часы и сосредоточьтесь на том, чем вы будете заниматься в ближайшие 10 минут — смотреть в окно, штриховать лист бумаги и т.д.

- Вспомните место, где вы чувствовали себя наиболее комфортно. Это может быть любимая с детства комната, берег моря, шалаш в горах, веранда на даче, крыльцо дома и т.д. Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, сосредоточив внимание на деталях интерьера этого места.

- Вспомните мотив любимой песни и мысленно воспроизведите его.

- Сопоставьте произошедшие события с возможным худшим вариантом этой ситуации и задайте себе следующие вопросы: «Не слишком ли я преувеличиваю значение проблемы?», «Действительно ли это так необходимо мне в жизни?», «Стоит ли возникшая ситуация того, чтобы я так из-за нее переживал?».

Попробуйте последовать нашим советам, чтобы отвлечься от проблемы, успокоить уставшие, издерганные нервы. Помните, что ваше здоровье в ваших руках и именно оно основа успеха в работе и в личной жизни.


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Пятый элемент (О воле и о пицце)
Ж И Т Ь И Л И Ж Р А Т Ь ? Hецепт заменителя пиццы.

Болезни, которые нас выбирают
Муковисцидоз
Муковисцидоз — одно из распространенных наследственных заболеваний, при котором поражаются органы, выделяющие секрет (слизь): бронхи, легкие, поджелудочная железа, печень, потовые железы, слюнные железы, железы кишечника, половые железы.

Школа здоровья
Как спасти утопающего
Пытаясь спасти тонущего человека, прежде всего поднимите над водой его голову, затем поверните утопающего на спину и плывите с ним к берегу.

Школа здоровья
Ногу свело
Многие хотя бы раз в жизни испытывали судороги. Особенно опасно, если они возникают во время купания — это может привести к трагедии.

Рецепты красоты
Мешки под глазами
Нередко с возрастом появляются мешки под глазами. Как справиться с этим дефектом?

Рецепты красоты
Домашние средства чистки кожи лица
Появляющиеся на подбородке, около носа и на лбу черные точечки исчезают, если регулярно утром и вечером растирать эти места замоченной манной крупой.

Природные лекарства
Средства от узоров на ногах (варикозное расширение вен)
С возрастом на ногах зачастую становятся заметными вены и капилляры.

Интересное знакомство
Республика Раздоры
«У каждого из нас на свете есть места, что нам за далью лет все ближе и дороже», — такие слова есть в песне Игоря Талькова «Чистые пруды». Бывая в этих местах, мы забываем об обыденщине, они обладают свойством делать нас счастливей и моложе…

Рецепты красоты
Что должно быть в косметичке?
Косметика непременна в обиходе современной женщины, зачастую стремящейся поспорить с природой: изменить цвет лица и форму бровей, сделать более выразительными глаза или румяными щеки. И, пожалуй, это правильно.

Медицина: история и открытия
Путь подвижничества (развитие здравоохранения)
Великая княгиня Елена Павловна сыграла неоценимую роль в развитии отечественного здравоохранения.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
В окружении ионных приборов
Забота о здоровье, охватившая многих жителей Японии, заставляет их мобилизовать все новейшие достижения науки на решение этой проблемы.
Целебное питание, диеты
Диета от целлюлита
По мнению специалистов, целлюлит — это не болезнь, а хроническое состояние, с которым женщине приходится бороться всю жизнь.
Целебное питание, диеты
Осотовые щи
Осот огородный — однолетнее травянистое растение с ветвистым стеблем высотой до 1 м, крупными матовыми листьями и собранными в корзинки желтыми цветками.
Природные лекарства
Избавление от бородавок
Для избавления от бородавок народная медицина предлагает такие средства...
Целебное питание, диеты
Пища для ума
Для сохранения отличной памяти и улучшения умственных способностей нейрофизиологи рекомендуют как молодым, так и пожилым есть рыбу, грецкие орехи, бутерброды из ржаного хлеба со сливочным маслом, салаты из овощей и бобовых, заправленные подсолнечным маслом.