Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Как победить стресс? (советы мужчинам)



Номер газеты: июль 2005
Автор: Редакция газеты

Как известно, мужчинам пережить стресс труднее, чем женщинам, которые могут позволить себе, например, «поплакаться в жилетку» подругам. Представителям же сильного пола общественная мораль предписывает сдержанность в эмоциях, поэтому найти путь борьбы со стрессом им сложнее. Как же справиться с этой напастью? Ведь волнений, как приятных, так и неприятных, не удается избежать никому.

- Мужчинам, попавшим в стрессовую ситуацию, психологи прежде всего советуют не бояться выражать свои чувства. Энергия, которая не вышла со смехом, слезами или даже гневом, обращается вовнутрь — бьет по сердцу, печени, желудку, легким и другим органам.

- Восстановить внутреннюю гармонию можно также в контакте с людьми. Поэтому стремитесь установить тесные личные отношения с окружающими.

- Старайтесь найти интерес в работе: он укрепит вашу уверенность в себе.

- Спокойно принимайте неудачи и пытайтесь извлечь из них уроки. Тщательно анализируйте конфликтные ситуации, чтобы не допускать их в будущем, ибо они являются причиной стрессов.

- Частая ошибка мужчин — это неадекватная самооценка. Постарайтесь правильно оценить себя. Найдя достоинства, подыщите для них наиболее выигрышные сферы приложения. Обнаружив недостатки, попробуйте избавиться от них.

- Правильно и рационально распределяйте собственные силы и время. Не упускайте возможности отдохнуть и расслабиться, отметить успех и переменить род деятельности.

- В стрессовой ситуации постарайтесь сделать передышку. Закрыв глаза, вдохните полной грудью, посчитайте до пяти на вдохе и до семи на выдохе.

- Для того чтобы успокоиться, повторите про себя несколько раз: «Мне сейчас стало лучше», «Я почувствовал расслабление», «Я справляюсь с внутренним напряжением», «Эта проблема не стоит такого беспокойства», «Я уверен, что у меня все будет в порядке».

- Отвлеките свое внимание от гнетущей проблемы, переключитесь. Посмотрите на часы и сосредоточьтесь на том, чем вы будете заниматься в ближайшие 10 минут — смотреть в окно, штриховать лист бумаги и т.д.

- Вспомните место, где вы чувствовали себя наиболее комфортно. Это может быть любимая с детства комната, берег моря, шалаш в горах, веранда на даче, крыльцо дома и т.д. Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда, сосредоточив внимание на деталях интерьера этого места.

- Вспомните мотив любимой песни и мысленно воспроизведите его.

- Сопоставьте произошедшие события с возможным худшим вариантом этой ситуации и задайте себе следующие вопросы: «Не слишком ли я преувеличиваю значение проблемы?», «Действительно ли это так необходимо мне в жизни?», «Стоит ли возникшая ситуация того, чтобы я так из-за нее переживал?».

Попробуйте последовать нашим советам, чтобы отвлечься от проблемы, успокоить уставшие, издерганные нервы. Помните, что ваше здоровье в ваших руках и именно оно основа успеха в работе и в личной жизни.


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Йога для всех, или упражнения в тишине
Как сохранить красоту тела, ясный ум, хорошее самочувствие и настроение? Избавиться от лени, неуверенности, болезней? Это довольно просто. Займитесь хатха йогой.

Рецепты красоты
Домашние средства чистки кожи лица
Появляющиеся на подбородке, около носа и на лбу черные точечки исчезают, если регулярно утром и вечером растирать эти места замоченной манной крупой.

Интересное знакомство
Федор Угло: Хирург от Бога
"Главное в моей жизни — то, что я очень нужен своим пациентам."

Рецепты красоты
Проблема Лишних волос
Гирсутизм — это избыточное оволосение тела. Жертвы его обычно женщины, обращающиеся к врачу из-за появления на лице излишней растительности и становящихся все более заметными усиков.

Спорим, обсуждаем, советуем.
Успеть продать
Речь не о пресловутых арбидоле и кагоцеле. Этот постыдный набор не упоминается, хотя по-прежнему хорошо продается. Речь о других «иммуномодуляторах» альфароне и ингароне – препаратах соответственно, альфа-интерферона и гамма-интерферона. Последний рекламировался как единственное средство против птичьего гриппа в 2005 г. настолько бесстыдно, что компанию принудили эту рекламу прекратить.

Наши врачи
И вновь о миоме
В одном древнем медицинском трактате написано, что врач, владеющий одним методом, — обыкновенный врач, двумя — хороший, всеми методами — великий. Великие врачи древности, проводя тщательные наблюдения за пациентом, всегда исходили из принципа единства организма.

Психология
Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу...(осенняя депрессия)
Осенняя депрессия — болезнь, и ее необходимо лечить.

Целебное питание, диеты
Пища, улучшающая настроение
Как известно, полезная еда — один из ключевых компонентов здорового образа жизни и служит отличной профилактикой болезней.

Школа здоровья
Пять «золотых правил аллергика» для детей и взрослых
Аллерголог должен быть ЕДИНСТВЕННЫМ врачом, который будет выявлять и лечить любые аллергические заболевания у конкретного больного.

Болезни, которые нас выбирают
Не бойтесь жить с диабетом
Как вести себя, когда поставлен диагноз «сахарный диабет», как помочь себе и своим родным.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Синдром домохозяек
Хоть и говорят, что хорошее дело браком не назовут, однако подавляющее большинство людей создают семьи.
Мир вокруг нас
Страна семи тысяч островов (Филиппины)
Предлагаем вниманию читателей рецепт национального, но вполне исполнимого в наших условиях блюда.
Медицина: история и открытия
Пушкин: спасти было невозможно
Второе столетие обсуждается вопрос: можно ли было спасти тяжело раненого Александра Пушкина. Высказываются различные точки зрения, вплоть до прямого обвинения врачей в непрофессионализме и пособничестве царизму в убийстве поэта.
Интересное знакомство
Людмила Улицкая: «Хороших врачей не бывает без одаренности сердца»
Профессиональным писателем Л. Улицкая стала поздно. Зато теперь она пишет, опираясь на жизненный опыт, на лично увиденное и осмысленное.
Школа здоровья
И снова о диабете
Pекомендации американских специалистов больным сахарным диабетом II типа (инсулиннезависимым).