Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ



Номер газеты: январь 2005
Автор: Редакция газеты

Что такое синдром хронической усталости? Как считают специалисты, этот недуг — совсем не то, что обычная усталость. Определить его признаки можно приблизительно так: если в течение полугода вы чувствуете частое или постоянное недомогание и при этом практически ничем не больны, значит, пора лечиться. Причиной хронической усталости является не только физическое, но и эмоциональное, нервное, интеллектуальное истощение резервов организма. Отдых и положительные эмоции, конечно, способны улучшить самочувствие, но ненадолго.

В лечении этого заболевания главное корректировка образа жизни, новые психологические установки. Например, женщине, сделавшей работу или карьеру основным побудительным мотивом своей жизни, нужно освободиться от агрессии, постоянной «готовности к бою», а значит, и от внутреннего напряжения. Не стоит следовать советам «не расслабляться». На собранность истощенный организм будет тратить последние силы и, главное, без пользы. Позвольте себе и расслабление, и даже некоторую леность. Не стремитесь обязательно начинать каждое утро с зарядки.

С первого же дня лечения необходимо выработать режим сна. Для начала возьмите отпуск. Норма сна — не менее девяти часов. Даже опаздывая куда-то, не надо резко вскакивать с постели. В этот момент могут измениться артериальное давление, пульс и другие показатели сердечно-сосудистой системы.

Сделав передышку в работе и отоспавшись, приступайте к приятной физической работе. Самое доступное — быстрая ходьба, особенно полезная перед сном. Положительные эмоции и радость от преодоления, которые дает физическая нагрузка, помогают снять боль, немотивированную возбудимость, усталость. Плавание еще более эффективно, чем ходьба. Посещать бассейн следует не реже, чем два раза в неделю. После того как вы научились ощущать не только мышечную, но и эмоциональную радость от движения, займитесь гимнастикой. Лучше делать разминку каждые два часа. Это не должен быть жесткий комплекс упражнений, делайте только то, что нравится.


В Медицинском центре "Помоги себе сам" можно записаться на прием к психотерапевту. Справки и запись по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Чудесный чистотел
Hесколько рецептов народной фитотерапии.

Традиционная медицина
Лечитесь, не жалея живота своего…(висцеральная хиропрактика)
Так говорит президент Ассоциации висцеральной хиропрактики, доктор народной медицины Александр Тимофеевич ОГУЛОВ.

Болезни, которые нас выбирают
Причины возникновения пиелонефрита
Пиелонефрит — инфекционно-воспалительное заболевание одной или обеих почек, которое локализуется в лоханках и мозговом слое почек и распространяется к корковому слою этого органа.

Традиционная медицина
Языкоукалывание — новый метод лечения (ДЦП)
Короткий курс иглоукалывания в область языка оказался эффективным для улучшения двигательных функций у детей с детским церебральным параличом.

Школа здоровья
О хорошем отношении к глазам
О глазах мы вспоминаем только когда «садится» зрение. Почему-то не утвердилось в нашем сознании, что они требуют постоянного внимания и заботы.

Наши врачи
Пути самоочищения
Простое очищение организма может и должен проводить каждый человек.

Интересное знакомство
Без веры жизнь — безвременная смерть!
Все прожитые годы я считала себя размазней. Слабохарактерная, никогда не имела силы воли, с трудом терпела боль. Жизнь проходила в суете: боялась куда-то опоздать, чего-то не успеть, что-то потерять. Так и случилось.

Рецепты красоты
Долой веснушки!
Радость от яркого весеннего солнца некоторым из нас отравляют россыпи веснушек. Если вы не поклонница этих пикантных «капелек солнца», то примите меры для профилактики или избавления от них.

Природные лекарства
ПОДЛИННИК ИЛИ ПОДДЕЛКА? (Определение качества меда)
На рынках существует большой выбор меда. Как отличить настоящий от поддельного?

Рецепты красоты
Ледяное умывание
Косметологи рекомендуют утренние умывания водой заменить протиранием кусочками специально приготовленного льда.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Некогда болеть
Кто из нас в школьные годы не любил поболеть? Ведь вместе с простудой мы получали свободу от уроков, усиленную заботу родителей, разные деликатесы… Красота!
Рецепты красоты
Кое-что из истории косметики
Забота о красоте естественное свойство человеческой натуры. Издревле люди наделяли вечной юностью и красотой своих богов. И конечно, сами стремились походить на тех, кому поклонялись, прибегая для этого к помощи всевозможных косметических средств.
Школа здоровья
БРОНХИТ, ПНЕВМОНИЯ И НЕ ТОЛЬКО ОНИ...
Детская энциклопедия
Советы гомеопата
Природные лекарства
Пион, или марьин корень
B России используется при головных болях и ангиоспазмах головного мозга, желудочно-кишечных заболеваниях и ревматических артритах.