Мне больше не пишет парень

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

От созависимости к здоровым партнерским отношениям, или семь шагов к себе



Номер газеты: март 2005
Автор: Баринова А.

Возвращаясь к разговору о сковывающих узах и развивающих связях, то есть об эмоциональной созависимости, который мы начали в предыдущем выпуске нашей газеты, предлагаем вам методику постепенного освобождения от созависимости, которую применяет в своей консультационной работе доцент кафедры социальной психологии Московского государственного социального университета Наталия Георгиевна Осухова.

— Наталия Георгиевна, мы уже беседовали о том, что представляет собой эмоциональная созависимость и как ее распознать. можно ли воспользоваться какими-то методами самопомощи, чтобы выйти из этого состояния, или необходимо обращаться к специалисту?

— Далеко не всегда человек может обратиться к специалисту. Причины разные: от неосведомленности о том, где можно получить помощь, до страха открыться другому человеку. Если рядом нет психолога, то попробуйте поработать сами с собой, воспользовавшись техникой визуализации. Для начала запишите порядок действий на магнитофон. Это и будет та канва, которая поможет вызвать к жизни нужные образы и работать с ними.

— А почему нельзя диктовать себе порядок действий прямо по газете — вы же сейчас расскажете последовательность шагов?

— Такой способ не позволит обратиться к своему внутреннему миру, погрузиться в него. Напомню: созависимость можно вообразить как узы, крепкую связь, которая протянута между двумя людьми. Ее каждый представляет по-своему: один видит канат, другой — шелковую нитку, третий — какой-то другой образ. Каждый будет представлять по-своему способ соединения с другим человеком.

Методика направлена на мысленное и эмоциональное отделение от объекта своей зависимости. Можно назвать ее методикой освобождения и воссоединения с самим собой.

Итак, вы запишете текст, который найдете ниже, на магнитофон. Отведите себе на работу примерно сорок минут. Постарайтесь найти такое место, где вам никто не помешает, и занимайтесь обязательно стоя, а не сидя или лежа.

Шаг первый:

«материализация связи»


Подумайте о человеке, к которому вы очень сильно привязаны.

Вообразите, что он стоит здесь, в комнате, — прямо напротив вас. Постарайтесь представить его лицо: выражение глаз, губы, волосы. Вероятно, вы сможете вспомнить звук его голоса, почувствовать «его запах». Возможно, это будет запах одеколона мужчины, духов женщины... Теперь представьте, что вы дотрагиваетесь до этого человека. Осознайте: как вы ощущаете это прикосновение? Что вы переживаете?

А затем перенесите внимание на свое ощущение привязанности к этому человеку. Постарайтесь представить материально эту связь. Что это: канат? цепь? Или что-нибудь другое? Положите ладонь на ту часть вашего тела, из которой, как вам представляется, выходит эта связь. Заметьте, в какую часть тела другого она входит (это может быть грудная клетка, солнечное сплетение, желудок, зона гениталий и т.д.).

Иногда вы можете увидеть не одну, а множество связей.

Итак, позвольте себе испытать полное переживание качества этой связи, понять, как она выглядит. Какого она цвета? Из какого материала сделана? И как вы ее ощущаете?

Шаг второй:

«временная независимость»


Он состоит в том, чтобы попытаться на мгновение прервать связь со значимым для вас человеком. Обязательно скажите себе, что не будете насовсем разрывать связь, потому что иногда сама мысль об этом приводит человека в панический ужас. Это естественно. Ведь больше всего на свете человек (особенно созависимый) боится перемен.

Итак, мы пытаемся на мгновение разорвать связь, чтобы увидеть и понять, как это будет. Вообразите, что ваша рука — это острый, как бритва, нож, которым вы можете перерезать эту нить; возможно, вы растворите ее, а, может быть, у вас есть лазер или ножницы — любой предмет (сказочный или реальный), которым вы можете прервать связь. Если вы, подумав об отделении, испытаете дискомфорт, это сигнал того, что связь служила какой-то очень важной цели. Ну что же, вам еще нет необходимости отделяться наяву. Вы не готовы проделать это спокойно, потому что у вас нет надежной замены, так что восстановите эту связь.

Шаг третий:

«определение положительных целей»


Задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле хочу от другого человека? Что удовлетворило бы меня и что полезного это принесло бы мне?» И терпеливо ждите, пока ваше сознание не даст ответ по существу.

Я надеюсь, вы выполнили третий шаг и поняли, что вам дает эта связь и чего вы от нее на самом деле хотите. Ведь иногда мы не получаем того, к чему стремимся, и, желая добиться этого, привязываемся к человеку еще больше. Ведь так греет надежда, что в конце-концов когда-нибудь мы обязательно получим желаемое!..

Шаг четвертый:

«знакомство со своим идеальным или развивающимся Я»


Нужно повернуться вправо (впрочем, некоторые предпочитают влево — так что ощутите сами, куда вам хочется больше) и представить образ самого себя. Но не сегодняшнего, а того, который уже решил мучительные проблемы, который любит себя, принимает себя, может защищать себя и давать самому себе заботу и тепло. Причем представьте этот образ как можно ярче, отчетливей — во всех деталях или, как говорил Юрий Герман, — «во всех цветах и красках». Это Я может обеспечить то, в чем вы действительно нуждаетесь. Обязательно представьте, как это Я двигается, какое у него выражение лица, как звучит его голос, рассмотрите как следует и почувствуйте, как оно воспринимается. Некоторые ощущают даже сияние вокруг своего Я. И, как правило, людям очень нравится это Я.

Шаг пятый:

«восстановление связи с другим»


Нужно отвернуться от своего Я и вновь почувствовать связь с тем самым другим, от которого вы хотите освободиться. И окончательно разорвать связь. Второе разделение пройдет гораздо легче, проще и естественней.

Разорвав связь с объектом зависимости, немедленно повернитесь в сторону своего Я, с которым вы познакомились на предыдущем шаге, и соединитесь с ним. Насладитесь ощущением связи с тем, на кого вы и в самом деле можете рассчитывать. Поблагодарите свое раскрывшееся Я, которое обладает мощными ресурсами, за то, что оно здесь, с вами. И насладитесь тем, что вы получаете от самого себя то, чего раньше безрезультатно добивались от другого. Именно ваше ресурсное Я — ваш постоянный спутник, который способен гарантировать надежность и безопасность.

Это очень важный шаг. Поэтому переживите его как можно полнее.

Шаг шестой:

«забота о другом»


Вам нужно вновь обернуться к тому, с кем вы только что прервали связь. И увидеть эту разорванную связь: может, болтающийся конец веревки, может быть, звякающую цепь... Вы знаете, что это такое. Нужно удалить эти остатки связи: ведь болтающаяся нитка, канат, щупальца вполне могут присоединиться к вам снова.

Что это значит? Представьте, что эта нить может (представьте это визуально!) или отвалиться, как отваливается пуповина (так часто представляют освободившиеся), или уйти внутрь вашего «значимого другого», укрепив этого человека.

Полагаю, что теперь вы можете про себя спокойно попрощаться с другим человеком, поблагодарить его за время, проведенное вместе. Кстати, это не значит, что вы больше никогда не будете в дружеских отношениях. Нередко отношения становятся гораздо интереснее и продуктивнее прежних. Ведь теперь каждый из вас может сказать о себе: «Я — это я, а ты — это ты. Но все-таки мы дружим!» Такой подход позволяет заново установить связи — на новом, гораздо более высоком, уровне.


Шаг седьмой:

«усиление связи с самим собой»


Вновь обернитесь к своему раскрывшемуся другому Я, с которым вы теперь соединены. Буквально войдите в него. Почувствуйте, ЧТО это значит — обладать внутренними ресурсами, что это значит — быть ПОЛНЫМ, любить себя и заботиться о себе. Насладитесь этими ощущениями и возвращайтесь, полностью испытав их, в себя нынешнего. Возвратившись, представьте, как вы идете в будущее рядом со своим уже раскрывшимся Я и как это помогает вам справиться с трудностями.

Вот и вся методика. Попробуйте ее на себе. Возможно, вы напишете нам, что у вас получилось. Всего доброго!

Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Голос так дивно звучал
Тайна красивого голоса заключена в... дыхании.

Медицинский дайджест
Прислушайтесь к своему организму
Острая потребность в том или ином продукте — своеобразный сигнал о недостатке в организме определенных веществ.

Целебное питание, диеты
Вспомним о репе
Медики считают, что репа забыта совершенно незаслуженно, так как обладает большим количеством целебных свойств.

Целебное питание, диеты
Как правильно питаться?
Для правильного питания имеет значение не только набор потребляемых продуктов, но и их сочетание, способ приготовления.

Медицинский дайджест
Новое открытие сои
В наши дни сою открывают заново. Это связано с ее исключительными качествами не только как универсального продукта питания, но и как средства лечения многих заболеваний.

Целебное питание, диеты
Диеты опасны для подростков
Девочки уже в 15 лет начинают истязать себя различными диетами, пытаясь выглядеть как настоящие фотомодели.

Целебное питание, диеты
Лечебное питание... по-китайски
Испокон веку тибетская медицина придавала большое значение еде, считая ее важнейшим средством оздоровления человека.

Психология
Виртуальный курорт
Вы, взрослый и, может быть, уже уставший от жизни человек, не раз любовались, как непосредственно играет на зеленой лужайке ребенок. Резвится без всякой причины, просто наслаждаясь своей бьющей через край энергией!

Мир вокруг нас
История мороженого
Мы все привыкли в любое время года есть мороженое самых разнообразных видов и вкусов, но, наверное, мало кто задумывается, а откуда, собственно, оно произошло? Между тем история этого лакомства занимательна и насчитывает тысячи лет...

Целебное питание, диеты
Съедобный корень
Лопух у нас считается сорняком, а вот для японцев он ценная огородная культура, так как дает прекрасный корнеплод, способный заменить морковь, петрушку, пастернак.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Чем опасен храп?
Храп не так безобиден, как думает большинство людей. Он считается основным проявлением ночного апноэ, то есть остановки дыхания во сне — серьезного заболевания, которое может нанести заметный вред здоровью.
Детская энциклопедия
Первая помощь «грызуну»
Когда малыш сосет пальчики, это кажется милым и забавным. Но проходит год-другой — и ребенок начинает грызть ногти.
Целебное питание, диеты
Почему вреден поздний ужин (О питании. Начало)
Для здоровья человека очень важно не только то, что он ест, но и то, когда он ест. При этом наиболее спорным является вопрос: можно ли есть перед сном?
Детская энциклопедия
Ложный круп — ночной хищник
Ложный круп очень серьезное заболевание, причиной которого всегда бывает вирусная инфекция.
Психология
Возвращение трезвости (Продолжение. Беседа 4)
Продолжаем публикацию «уроков трезвости» ленинградского психофизиолога Г.А. Шичко. На этой стадии знакомства с методом предполагаются такие шаги, как написание и доработка аутоанамнеза, ведение дневника и многое другое.