Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Всегда есть выход!



Номер газеты: март 2005
Автор: Тарасов Е.

Любой человек может оказаться в тяжелой стрессовой ситуации. Следует учиться выходить из подавленного состояния как можно быстрее и «с наименьшими потерями». При длительном воздействии некоего отрицательного фактора на психику человека может наступить так называемая фаза истощения борьбы со стрессом: ресурсы защитных сил оказываются исчерпанными, и человек заболевает.

Реакция человека на различного рода стрессы зависит от особенностей его характера, уровня психологической защиты и умения противостоять стрессорным воздействиям.

И если в вашей жизни произошло тревожное, волнующее, а то и просто трагическое событие, попробуйте воспользоваться приемами, позволяющими в первую очередь контролировать ваше настроение.

- Найдите место, где вам никто не будет мешать. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши или краски. Разделите лист пополам, слева опишите все те чувства, которые вы испытываете (указывать следует как отрицательные, так и положительные эмоции). Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-нибудь символ, образ или предмет, ассоциируемый вами с этим состоянием. Затем закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представляйте нарисованные вами символы. К примеру, «радость» — цветы, «обман» — физиономия с усмешкой, «коварство» — змеи, «злость» — молнии и т.д. Представив эти образы несколько раз, отложите листок в сторону. Теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная отрицательная эмоция, вспомните ее символ и сконцентрируйте свое внимание на нем, а затем смените его в воображении на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы заметите, что ваше настроение начнет меняться к лучшему.

- Заведите дневник и вечером напишите о всех событиях, которые волновали вас в течение дня. Это поможет вам увидеть, что непреодолимая, казалось бы, ситуация на самом деле не так уж сложна и неразрешима. Дневник поможет проанализировать проблемы, а также лучше подготовиться к следующему дню.

- Перед сном, если мысли о пережитом в течение дня вас тревожат и мешают уснуть, попробуйте включить свою фантазию. Для этого представьте, например, что вы лежите на мягком мху или на зеленой опушке, пахнущей душистыми травами и цветами, в сказочном лесу и т.п.

- В целях профилактики дурного настроения повесьте на стену вашего рабочего кабинета фотографию или картинку, вызывающую приятные эмоции (например, фотографию любимой собаки или кота). И не забывайте время от времени поглядывать на них!

- Если скверное настроение (а тем более, сопровождающееся паническими или меланхолическими мыслями) мешает вам оказаться в «объятиях Морфея», вспомните о чудодейственном свойстве музыки особым образом воздействовать на нервную систему человека. Запишите на кассету спокойную мелодичную музыку. Подберите ее сами или же проконсультируйтесь с психологом либо психотерапевтом. Вам следует знать, что успокаивающе действуют средний диапазон громкости звучания, средние по высоте регистры, и главное — музыка должна быть без диссонансов. Выбирайте любую — от классики до романсов, от «Битлз» до современных ритмов. Важно, чтобы с ней у вас были связаны приятные воспоминания и положительные эмоции.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Лесные «разбойники» (Летняя проблема - клещевой энцефалит)
В теплое время года в лесах оживают и становятся весьма активными так называемые иксодовые клещи, переносчики опасной болезни — клещевого энцефалита.

Психология
«Повторна судьба и круженье ее…»
Во многих проблемах невозможно разобраться без понимания семейного контекста жизни.

Природные лекарства
Морковь всем возрастам полезна
Морковь — ценный источник природных витаминов, особенно В1, В2, К, РР, Е. Кроме того, она содержит фолиевую и никотиновую кислоты, витамин С.

Медицинский дайджест
Белок «облысения»
Исследователи нашли два ключевых белка, которые синтезируются в клетке кожи. Один из них способен подавлять образование другого, в результате чего клетка обособляется от окружающих ее клеток, видоизменяет форму и дает начало волосяной луковице.

Медицинский дайджест
Не всем полезны имплантаты
40 процентов женщин, увеличивших свою грудь, хотели бы удалить имплантаты в связи с возникшими осложнениями.

Болезни, которые нас выбирают
Бессонница. Отчего?
Сколько наших соотечественников мучаются до утра, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми...

Психология
Красотка или Буратино?
Мнение психолога, адресованное юным обладательницам небольшого бюста, решающимся или уже решившимся на силиконовое эндопротезирование.

Целебное питание, диеты
Какао с шоколадного дерева
Ежедневно с экранов телевизоров рекламируется вкусный и ароматный напиток — какао. Пить его предлагают всем без исключения. Только вот всем ли он полезен?

Интересное знакомство
Как достичь сверхдолголетия
Об удивительных лечебных свойствах деревьев и изделий из них известно давно. Тополь или осина, например, способны вытягивать из человеческого организма его болячки, стоит лишь обхватить руками ствол. А если необходимо восстановить и умножить свои силы, то ходите в лес, где растет дуб, береза или сосна. Ученые доказали, что живые деревья обладают долговременной информационной памятью.

Женское здоровье
Причины эндометриоза
Исследуя причины заболевания, ученые пока не пришли к окончательному выводу. Существует несколько теорий.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Чай из сушеных листьев (фитотерапия)
Мы привычно пьем черный или зеленый чай по несколько раз в день. Но приготовить целебное питье можно и из других растений.
Болезни, которые нас выбирают
Причины возникновения пиелонефрита
Пиелонефрит — инфекционно-воспалительное заболевание одной или обеих почек, которое локализуется в лоханках и мозговом слое почек и распространяется к корковому слою этого органа.
Болезни, которые нас выбирают
Острый и хронический пиелонефрит
Острый пиелонефрит начинается неожиданно, с сильного озноба, повышения температуры, болей в мышцах, суставах, пояснице.
Спорим, обсуждаем, советуем.
Как быстрее сыграть в ящик
Наверняка, читатели будут удивлены нашим заголовком. Но в отличие от издателей популярной т.н. оздоровительной литературы, завлекающих покупателей книг таким словом как «сенсация!», в этой статье пойдет речь о факире, который под маской добрых намерений фактически выступает поборником нашей с вами ранней смерти
Целебное питание, диеты
Питание ( при пиелонефрите)
В первые два дня болезни лучше вообще ничего не есть, только пить как можно больше теплого потогонного чая из настоя липового цвета или мяты, малины или шалфея.