Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Всегда есть выход!



Номер газеты: март 2005
Автор: Тарасов Е.

Любой человек может оказаться в тяжелой стрессовой ситуации. Следует учиться выходить из подавленного состояния как можно быстрее и «с наименьшими потерями». При длительном воздействии некоего отрицательного фактора на психику человека может наступить так называемая фаза истощения борьбы со стрессом: ресурсы защитных сил оказываются исчерпанными, и человек заболевает.

Реакция человека на различного рода стрессы зависит от особенностей его характера, уровня психологической защиты и умения противостоять стрессорным воздействиям.

И если в вашей жизни произошло тревожное, волнующее, а то и просто трагическое событие, попробуйте воспользоваться приемами, позволяющими в первую очередь контролировать ваше настроение.

- Найдите место, где вам никто не будет мешать. Возьмите чистый лист бумаги, цветные карандаши или краски. Разделите лист пополам, слева опишите все те чувства, которые вы испытываете (указывать следует как отрицательные, так и положительные эмоции). Затем с правой стороны напротив каждого слова нарисуйте какой-нибудь символ, образ или предмет, ассоциируемый вами с этим состоянием. Затем закройте глаза и, произнося про себя слова, мысленно представляйте нарисованные вами символы. К примеру, «радость» — цветы, «обман» — физиономия с усмешкой, «коварство» — змеи, «злость» — молнии и т.д. Представив эти образы несколько раз, отложите листок в сторону. Теперь, когда вы почувствуете, что вами начинает овладевать та или иная отрицательная эмоция, вспомните ее символ и сконцентрируйте свое внимание на нем, а затем смените его в воображении на другой, обозначающий для вас положительную эмоцию. И тогда вы заметите, что ваше настроение начнет меняться к лучшему.

- Заведите дневник и вечером напишите о всех событиях, которые волновали вас в течение дня. Это поможет вам увидеть, что непреодолимая, казалось бы, ситуация на самом деле не так уж сложна и неразрешима. Дневник поможет проанализировать проблемы, а также лучше подготовиться к следующему дню.

- Перед сном, если мысли о пережитом в течение дня вас тревожат и мешают уснуть, попробуйте включить свою фантазию. Для этого представьте, например, что вы лежите на мягком мху или на зеленой опушке, пахнущей душистыми травами и цветами, в сказочном лесу и т.п.

- В целях профилактики дурного настроения повесьте на стену вашего рабочего кабинета фотографию или картинку, вызывающую приятные эмоции (например, фотографию любимой собаки или кота). И не забывайте время от времени поглядывать на них!

- Если скверное настроение (а тем более, сопровождающееся паническими или меланхолическими мыслями) мешает вам оказаться в «объятиях Морфея», вспомните о чудодейственном свойстве музыки особым образом воздействовать на нервную систему человека. Запишите на кассету спокойную мелодичную музыку. Подберите ее сами или же проконсультируйтесь с психологом либо психотерапевтом. Вам следует знать, что успокаивающе действуют средний диапазон громкости звучания, средние по высоте регистры, и главное — музыка должна быть без диссонансов. Выбирайте любую — от классики до романсов, от «Битлз» до современных ритмов. Важно, чтобы с ней у вас были связаны приятные воспоминания и положительные эмоции.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Смешной «наркотик»
Нейрологи обнаружили, что при просмотре карикатур в мозгу активизировались те же самые участки, которые возбуждаются при употреблении кокаина, а также при получении большой суммы денег или, например, при виде красивого человека.

Целебное питание, диеты
Диета (при циррозе)
При циррозе важно строго соблюдать диету.

Школа здоровья
ЦИСТИТ — ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
Урологи относят цистит к наиболее распространенным заболеваниям мочеполовой сферы. Не стоит надеяться, что он пройдет сам собой. Эта острая инфекция может возвращаться вновь и вновь, переходя в хроническую.

Школа здоровья
НЕПОБЕДИМЫЙ ХРАП
В патентном бюро США зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затруднявшие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в ночные рубашки для предупреждения сна на спине. Однако все они не столько убивают храп, сколько порождают бессонницу.

Природные лекарства
Капуста вместо анальгина
Вот обычная жизненная ситуация. Вы варите борщ, буквально падая от усталости, а тут еще головная боль. Что вы делаете?

Медицинский дайджест
Личность в капле крови
По биохимическому анализу крови можно довольно точно определить эмоционально-волевые свойства личности.

Мир вокруг нас
Советы домашним садоводам
Для того чтобы комнатные растения чувствовали себя в вашем доме комфортно и радовали своим цветущим видом, примите во внимание несколько несложных советов.

Детская энциклопедия
ПОСМОТРИТЕ НА ПОЗВОНОЧНИК СВОЕГО МАЛЫША
Наблюдения за тысячами маленьких пациентов помогли ему глубоко изучить причины и разновидности нарушений позвоночника, которые затем развиваются и трансформируются на протяжении всей жизни, вызывая у человека много проблем со здоровьем.

Мир вокруг нас
Глобальное потепление не страшно
Ученые считают, что бояться глобального потепления на Земле не стоит, так как атмосфера планеты оперативно выводит избыток тепла, сохраняя при этом стабильность.

Женское здоровье
Причины эндометриоза
Исследуя причины заболевания, ученые пока не пришли к окончательному выводу. Существует несколько теорий.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Чудо-ягода (брусника)
Недавно мы рассказали о лечебных свойствах листьев брусники. Сегодня, когда лето уже в разгаре, самое время узнать о замечательных качествах ягод брусники.
Целебное питание, диеты
Толстый ли, тонкий ли — диета одна!
Вы удивлены? Но это именно так: и поправиться и похудеть можно, придерживаясь одного и того же рациона питания.
Школа здоровья
О пользе физических упражнений
Большинство людей «по Обломову», прожив четыре-пять десятков лет, вдруг спохватываются: что-то стало неладно со здоровьем — то одна хворь, то другая...
Детская энциклопедия
Синдром Рейе — «болезнь белых детишек»
Это заболевание почти всегда развивается через один-три дня после вирусной инфекции верхних дыхательных путей, гриппа, ветряной оспы. Поражает оно детей и подростков до восемнадцати лет.
Природные лекарства
Резонанс и... гельминты
Одним из направлений современной квантовой медицины является диагностика по методу Фолля и разработанные на его основе биорезонансная терапия и метод вегетативно-резонансного тестирования.