КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Когда болит голова



Номер газеты: декабрь 2000
Автор: МАКАРОВА ИРИНА

Многие знают, что такое головная боль. 8 процентов населения земного шара (240 млн человек) страдают от этого недуга регулярно и в такой форме, которая заставляет их обращаться к докторам.

Можно ли победить головную боль немедикаментозными средствами? «Продвинутые» йоги легко справляются с этим при помощи психокоррекции и комплекса упражнений.

Пратьяхара — разговор с самим собой

-В случаях психической усталости, нервного потрясения, угнетенного состояния, а главное, для профилактики головных болей человек должен расслабиться и проговаривать про себя или вслух тексты или фразы, способные его успокоить или ободрить.

Мне, например, кажется утешительной и исполненной глубокого смысла молитва: «Господи, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу изменить, дай мне мужество, чтобы бороться с тем, что я должна изменить, и дай мне мудрость, чтобы суметь отличить одно от другого».

-Не преувеличивайте цену удачи, которую упустили из рук. Все, что сегодня кажется ужасным, уже завтра станет сносным, а потом забудется, как дурной сон.

-Почаще улыбайтесь. Улыбка почти автоматически улучшает настроение, пробуждает центры положительных эмоций в коре головного мозга, создает жизнеутверждающий фон.

-Создавайте психические установки в подсознании.

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, сожмите веки, потом расслабьте их, и так несколько раз. Просчитайте теперь от 1 до 10, четко и ясно представляя себе каждую цифру в отдельности.

А теперь попытайтесь отчетливо увидеть внутренним взором красный закат солнца, голубое прозрачное, совершенно безоблачное небо, зеленый луг в солнечный день, спокойную поверхность моря.

Расслабьте мышцы лица, затем мышцы всего тела.

Теперь приступайте к созданию самой психической установки — мысленно произносите: «Я совершенно спокоен. Мое внимание сосредоточено на моей голове. Я чувствую, как приливает к ней кровь и биоэнергия. Приятное тепло разливается в верхней части головы. Сосуды головного мозга расширились. Улучшилось питание нервных клеток. Приятная свежесть и ясность в голове. Голова свежая и легкая. Я совершенно спокоен...»

Через некоторое время вы почувствуете заметное облегчение, головная боль ушла.

Упражнения (асаны)для снятия и профилактики головных болей

Грива шактивардхак

Упражнение для тренировки вестибулярного аппарата и укрепления мышц шеи.

Встать в тадасану (прямо, руки вдоль тела). Расслабив мышцы шеи, сделать резкий поворот головы влево до предела, затем, не задерживаясь, такой же резкий поворот головы вправо. И так 5 раз подряд, считая поворот право-влево за один раз. Постепенно довести число поворотов до 20. Дыхание произвольное.

Расслабив мышцы шеи, резко опустить подбородок на грудь и так же резко, не задерживаясь, откинуть голову назад как можно дальше. Начав с 5 раз, довести упражнение до 20 раз. Плечи остаются неподвижными. Дыхание произвольное.

Наклонить голову вперед, коснуться подбородком груди и медленно, с напряжением, вращать голову слева направо, потом справа налево. Вначале повороты в каждую сторону выполнять по 2 раза, потом довести до 10 раз. Дыхание произвольное.

Уддиана бандха

Встать в тадасану. Развести ноги на ширину плеч, слегка наклонить корпус вперед, упираясь ладонями в бедра. Сделать глубокий вдох, затем медленно выдохнуть и подтянуть живот вверх и к позвоночнику. Упражнение повторить 2-5 раз.

Это упражнение помогает и при лечении печени, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, укрепляет дыхательную систему и мышцы живота.

Ардха устрасана — неполная поза верблюда

Встать на колени, ноги вместе. Со вдохом медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пяток. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике. Дыхание произвольное. Находиться в позе 30-60 секунд.

Помимо снятия головной боли, асана активизирует работу почек, органов брюшной полости, тонизирует эндокринные железы, развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины, таза, рук, ног.

Парианкасана — поза кушетки

Встать на колени, прижатые друг к другу. Развести ступни врозь и сесть так, чтобы таз оказался на коврике, ступни по бокам бедер, пальцы ног обращены назад. Кисти рук положить на колени ладонями вниз. Спина прямая. Дыхание произвольное.

Сделать вдох и медленно наклонить корпус вперед, лечь грудью на переднюю часть бедер, руки отвести назад, ладони положить на пятки. Находиться в позе 1-2 минуты.

Снимая головную боль, асана развивает гибкость позвоночника, активизирует работу органов брюшной полости, укрепляет мышцы ног.

Регулярно выполняйте йоговскую дыхательную гимнастику: при вдохе сначала надуть живот (диафрагму), затем «расширить» грудную клетку, приподнять плечи. При выдохе выгнать воздух снизу (с диафрагмы), сжать ребра, затем опустить плечи.

Регулярно в течение дня следует заниматься тренировкой максимальной паузы.

Вдохнуть, затем сделать выдох не до конца, примерно 1/3 воздуха оставить в легких. Задержать дыхание до ощущения легкого удушья. В течение дня выполнять 10 таких задержек.


В центре "Помоги себе сам" регулярно проводятся занятия "БОДИФЛЕКС" под руководством Ирины Макаровой.

Отзывы на статью [2]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Дед Мороз с позиции психолога
Если вы решили пригласить для вашего ребенка Дедушку Морозa, вас заинтересует опыт психолога, однажды оказавшегося в роли Деда Мороза.

Психология
Учитесь победе над собой
Человек есть система в высочайшей степени саморегулирующаяся, сама себя поддерживающая, восстановляющая, поправляющая и даже совершенствующая.

Болезни, которые нас выбирают
Загадка ушного лабиринта, или Почему мы не падаем (болезнь Меньера)
Сохранять вертикальное положение человеку помогает вестибулярный аппарат.

Медицинский дайджест
Испытание отпуском
Все мы стремимся в отпуск, чтобы восстановить поистраченные силы — физические, душевные, интеллектуальные.

Болезни, которые нас выбирают
Фитотерапия при циррозе
В дополнение к основному лечению цирроза печени рекомендуется использовать средства народной медицины.

Медицинский дайджест
Наши слезы
Из всех живых существ на Земле только человек может выражать свои эмоции слезами.

Природные лекарства
ДОМАШНЯЯ МЕДУЗА
Чайный гриб известен в народе с давних пор, а образуемый с его помощью квас предки считали целебным, особенно для людей преклонного возраста.

Традиционная медицина
Йога для всех, или упражнения в тишине
Как сохранить красоту тела, ясный ум, хорошее самочувствие и настроение? Избавиться от лени, неуверенности, болезней? Это довольно просто. Займитесь хатха йогой.

Целебное питание, диеты
ОЧИЩЕНИЕ РИСОМ
В период проведения очищения использовать продукты, содержащие калий (курага, изюм).

Мир вокруг нас
Хосписы: из XX века в XXI
Медицинская помощь в хосписе — это в первую очередь обезболивание, уход и лечение симптомов, то есть все, что входит в понятие паллиативной медицины.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Клонирование
Во всем мире обсуждаются вопросы этичности и даже целесообразности клонирования животных и человека.
Медицинский дайджест
Из отпуска — в депрессию
Испанские психологи провели исследование среди людей, вернувшихся из отпуска, и обнаружили, что миллионы испанцев испытывают острую послеотпускную депрессию в первые дни после выхода на работу. 35% обследованных находились в состоянии сильного стресса. Они ощущали подавленность, сильнейшую тоску, становились нервными и раздражительными. Результатом такого состояния явились головные боли, бессонница, тошнота и даже понос.
Болезни, которые нас выбирают
Грипп не преподнесет сюрпризов
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко, обращаясь к руководителям региональных органов управления здравоохранением, подвел итоги эпидемии гриппа в нынешнем году и поделился прогнозами на будущий.
Рецепты красоты
Ионная очистка
Одно из последних достижений в области «индустрии красоты» получило условное название «ионной косметологии» и представляет собой технологию глубокой очистки кожи. Ее применение позволяет эффективно удалять избыток кожного сала, отработанные продукты обмена веществ, въевшиеся частички пыли.
Мир вокруг нас
Где какой цветок полезней
Комнатные цветы служат не только украшением квартиры, но и благотворно действуют на здоровье ее обитателей. Однако, чтобы они приносили максимальную пользу, их нужно правильно подобрать и разместить.