Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца июля

Подробнее:

 

Севда

Таролог и потомственный цлитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00
первое занятие 22 июня


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Профилактика и лечение (гипертония)



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

В течение суток наше давление постоянно меняется в зависимости от погоды или времени года. Оно связано и с тем, чем человек занимается, в каком он состоянии: покоя или возбуждения, отдохнувший или уставший. Поэтому разовое измерение давления ничего не проясняет. Врачи советуют производить измерения трижды с интервалом 2—3 мин и итогом считать результат последнего. Здоровому человеку рекомендуется проверять давление не реже 1 раза в 3 месяца, а страдающим гипертонией — не реже, чем раз в день. Целесообразно вести ежедневные записи, фиксируя результаты, — это поможет больному и его лечащему врачу проследить динамику заболевания.

В современной медицине принято считать нормальным для людей среднего возраста артериальное давление, не превышающее показатель 140/90 мм рт. столба. Различают три стадии гипертонической болезни:

I стадия — давление 140—159/90—99 мм рт. столба;

II стадия — давление 160—179/100—109 мм рт. столба;

III стадия — давление 180 и выше/110 и выше мм рт. столба.

Самая серьезная форма болезни — это злокачественная гипертония, когда диастолическое (нижнее) давление превышает 130 мм рт. столба. В этих случаях существует большой риск инсульта. Кроме того, может возникнуть ситуация, когда «верхнее» давление высокое, а «нижнее» в норме. Это так называемая изолированная систолическая гипертония. Она вызывает сужение сонной артерии, в результате чего происходят приливы крови к мозгу, и человека подстерегает инсульт.

Особое внимание следует обратить на то, что при резком повышении давления (более 220/120 мм рт. столба), появлении тошноты, болях в затылочной области возникает угроза гипертонического криза. В этих случаях необходима срочная медицинская помощь.

Если поставлен диагноз «гипертоническая болезнь I стадии», то можно обойтись и без лекарств. А вот при II и III стадиях заболевания нужно принимать срочные меры, в этом случае самолечением не обойтись.

Есть основные правила, которые необходимо соблюдать на любой стадии болезни: физическая активность, здоровая пища, контроль веса, умение справляться со стрессами, нормализация сна, свежий воздух. Если люди, страдающие гипертонией, придерживаются здорового образа жизни, то не доводят болезнь до III стадии. А следовательно, имеют больше шансов на излечение.

Два самых простых способа снизить давление — физическая активность и правильное питание.

Умеренные физические нагрузки не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют снижению веса и давления, усиливают кровоснабжение сердечной мышцы. У тех, кто систематически занимается физкультурой, уменьшается содержание сахара и холестерина в крови. Люди молодого и среднего возраста должны уделять физическим тренировкам (ходьба, бег, велосипед, плавание, лечебная физкультура и т.д.) полчаса-час 3—5 раз в неделю.

Наиболее эффективным и простым видом физической нагрузки считается ходьба, причем не медленная, а со скоростью 110—130 шагов в минуту. Именно при ходьбе, особенно по лесу, наиболее оптимально работает вся сердечно-сосудистая система. Необходимо помнить, что полезным будет только умеренное и постепенное увеличение физических нагрузок. Их результатом должна быть приятная усталость.

Страдающим гипертонией противопоказаны продукты, в избытке содержащие холестерин. Это необходимое человеку жироподобное вещество производит печень, а кроме того, мы получаем его с продуктами питания. Жиры и холестерин — опасная комбинация для организма, угрожающая возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. А у людей с высоким давлением и без того имеется опасность поражения сердца. Как бороться с этой угрозой? Во-первых, отказаться от употребления большого количества жиров. Их содержание в дневном рационе (включая все продукты) не должно превышать 60 г, причем 2/3 должны составлять поли- и мононенасыщенные жирные кислоты (жидкие растительные масла). Борьбу с холестерином можно вести и при помощи продуктов, содержащих клетчатку: бобовые, овес, капуста, морковь, яблоки, чернослив способны понижать уровень холестерина в крови.

Следует исключить потребление консервированных овощей, рыбы, мяса. Они содержат вредный для организма натрий и другие консерванты. Кроме того, только одним снижением потребления соли до 5 г в сутки можно восстановить нормальное давление на I стадии гипертонии и значительно снизить его в других случаях. Противопоказано злоупотреблять крепким чаем, кофе, алкоголем — они поднимают артериальное давление.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Ежедневный «спорт» первобытного человека
Дхандал и бхаски — древняя ветвь хатха-йоги, связанная с медленными движениями. В ее основе — простые, естественные для нецивилизованного человека навыки, помогавшие ему выжить: элементы охоты, борьбы, бега, поднятия тяжестей и т.д.

Школа здоровья
СОДА - ЛЕКАРСТВО, КОТОРОЕ ВСЕГДА ПОД РУКОЙ
Питьевой содой можно не только мыть посуду, но и лечить всевозможные недуги.

Психология
Болезнь лишних покупок
Прогулки по магазинам в поисках очередной пары туфель или симпатичной блузки, со временем могут перерасти в настоящую манию.

Детская энциклопедия
Трудный подросток труден, прежде всего, для себя самого...
Большинство из нас считают, что любят детей. Чужих! А к своим испытывают некую противоречивую смесь «ребенкомании» с «ребенкофобией».

Медицинский дайджест
Ген чистоплотности
Ученые открыли особый ген, который назвали Hoxb8. Он-то и отвечает за потребность регулярно умываться и поддерживать чистоту тела.

Природные лекарства
Собачья шерсть — от радикулита
К мастерам, вяжущим из собачьей шерсти, оказывается, непросто попасть. Существует очередь клиентов. Есть среди них и модницы, и люди, желающие поправить здоровье.

Рецепты красоты
Гимнастика для живота
Плоский и подтянутый живот подчеркивает стройность фигуры, а выпуклый и отвислый может обезобразить даже самое хорошее от природы сложение.

Целебное питание, диеты
О здоровом питании
О здоровом питании, о его пользе и о том, как встать на правильный путь.

Рецепты красоты
Еда и прыщи
До сих пор считалось, что одной из причин появления прыщей является злоупотребление шоколадом и жирными продуктами.

Целебное питание, диеты
Нужно ли избавляться от жира?
Диетологи, как правило, советуют снизить потребление жирной пищи, которая считается источником многих проблем со здоровьем. Попробуем разобраться, в чем ее вред и есть ли польза.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Как избавиться от бурсита, или Хвалебное слово лопуху
От бурсита, недуга четырехлетней давности, я избавился за три недели...
Школа здоровья
Как восстановить микрофлору? (дисбактериоз)
В каждом случае лечение дисбактериоза индивидуально и зависит от вызвавших его причин. Однако существует несколько общих для всех его форм и проявлений этапов лечения.
Мир вокруг нас
Семь чудес света
Вряд ли найдется человек, не слышавший о семи чудесах света. Но вот многие ли могут описать их или хотя бы перечислить все семь?
Школа здоровья
Какую еду предпочитают бактерии? (дисбактериоз)
При лечении дисбактериоза очень важно придерживаться рационального питания, которое ориентировано на потребление функциональных продуктов, поддерживающих жизнедеятельность полезных микроорганизмов.
Школа здоровья
Если вас что-то внезапно расстроило. Cамопомощь в неожиданно возникшей стрессовой ситуации
Pассмотрим два варианта выхода из внезапного кризиса.