Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца июля

Подробнее:

 

Севда

Таролог и потомственный цлитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00
первое занятие 22 июня


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Профилактика и лечение (гипертония)



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

В течение суток наше давление постоянно меняется в зависимости от погоды или времени года. Оно связано и с тем, чем человек занимается, в каком он состоянии: покоя или возбуждения, отдохнувший или уставший. Поэтому разовое измерение давления ничего не проясняет. Врачи советуют производить измерения трижды с интервалом 2—3 мин и итогом считать результат последнего. Здоровому человеку рекомендуется проверять давление не реже 1 раза в 3 месяца, а страдающим гипертонией — не реже, чем раз в день. Целесообразно вести ежедневные записи, фиксируя результаты, — это поможет больному и его лечащему врачу проследить динамику заболевания.

В современной медицине принято считать нормальным для людей среднего возраста артериальное давление, не превышающее показатель 140/90 мм рт. столба. Различают три стадии гипертонической болезни:

I стадия — давление 140—159/90—99 мм рт. столба;

II стадия — давление 160—179/100—109 мм рт. столба;

III стадия — давление 180 и выше/110 и выше мм рт. столба.

Самая серьезная форма болезни — это злокачественная гипертония, когда диастолическое (нижнее) давление превышает 130 мм рт. столба. В этих случаях существует большой риск инсульта. Кроме того, может возникнуть ситуация, когда «верхнее» давление высокое, а «нижнее» в норме. Это так называемая изолированная систолическая гипертония. Она вызывает сужение сонной артерии, в результате чего происходят приливы крови к мозгу, и человека подстерегает инсульт.

Особое внимание следует обратить на то, что при резком повышении давления (более 220/120 мм рт. столба), появлении тошноты, болях в затылочной области возникает угроза гипертонического криза. В этих случаях необходима срочная медицинская помощь.

Если поставлен диагноз «гипертоническая болезнь I стадии», то можно обойтись и без лекарств. А вот при II и III стадиях заболевания нужно принимать срочные меры, в этом случае самолечением не обойтись.

Есть основные правила, которые необходимо соблюдать на любой стадии болезни: физическая активность, здоровая пища, контроль веса, умение справляться со стрессами, нормализация сна, свежий воздух. Если люди, страдающие гипертонией, придерживаются здорового образа жизни, то не доводят болезнь до III стадии. А следовательно, имеют больше шансов на излечение.

Два самых простых способа снизить давление — физическая активность и правильное питание.

Умеренные физические нагрузки не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют снижению веса и давления, усиливают кровоснабжение сердечной мышцы. У тех, кто систематически занимается физкультурой, уменьшается содержание сахара и холестерина в крови. Люди молодого и среднего возраста должны уделять физическим тренировкам (ходьба, бег, велосипед, плавание, лечебная физкультура и т.д.) полчаса-час 3—5 раз в неделю.

Наиболее эффективным и простым видом физической нагрузки считается ходьба, причем не медленная, а со скоростью 110—130 шагов в минуту. Именно при ходьбе, особенно по лесу, наиболее оптимально работает вся сердечно-сосудистая система. Необходимо помнить, что полезным будет только умеренное и постепенное увеличение физических нагрузок. Их результатом должна быть приятная усталость.

Страдающим гипертонией противопоказаны продукты, в избытке содержащие холестерин. Это необходимое человеку жироподобное вещество производит печень, а кроме того, мы получаем его с продуктами питания. Жиры и холестерин — опасная комбинация для организма, угрожающая возникновением сердечно-сосудистых заболеваний. А у людей с высоким давлением и без того имеется опасность поражения сердца. Как бороться с этой угрозой? Во-первых, отказаться от употребления большого количества жиров. Их содержание в дневном рационе (включая все продукты) не должно превышать 60 г, причем 2/3 должны составлять поли- и мононенасыщенные жирные кислоты (жидкие растительные масла). Борьбу с холестерином можно вести и при помощи продуктов, содержащих клетчатку: бобовые, овес, капуста, морковь, яблоки, чернослив способны понижать уровень холестерина в крови.

Следует исключить потребление консервированных овощей, рыбы, мяса. Они содержат вредный для организма натрий и другие консерванты. Кроме того, только одним снижением потребления соли до 5 г в сутки можно восстановить нормальное давление на I стадии гипертонии и значительно снизить его в других случаях. Противопоказано злоупотреблять крепким чаем, кофе, алкоголем — они поднимают артериальное давление.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Утренняя зарядка по-даосски
Согласно одному из основных постулатов даосизма, древнего восточного учения, крепкое здоровье человеку дает жизненная энергия ци. И для того чтобы она циркулировала по всему организму, нужно ежедневно выполнять различные упражнения. А начинать день следует с комплекса «даоинь».

Интересное знакомство
Карен Шахназаров: «Когда работает профессионал — это очень красиво»
Фильмы Карена Шахназарова «Мы из джаза», «Американский папа», «Курьер», «Зимний вечер в Гаграх», «Цареубийца» и другие знают и любят. Все они очень разные, но в каждом своя изюминка.

Школа здоровья
Диагностика по пальцам
Советы по самодиагностике дает доктор медицинских наук, врач-педиатр Лев Николаевич Хахалин.

Болезни, которые нас выбирают
Бессонница. Отчего?
«И спать пора, и никак не уснуть...» Старая песня почти забылась, проблема же бессонницы, увы, актуальна, и спасения от нее нет нигде. В Соединенных Штатах, где любят все выяснять досконально, подсчитали, что бессонницей страдают 132 миллиона американцев. Сколько наших соотечественников мучаются до утра, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми, не подсчитывал никто.

Наши врачи
Тики и синдром Туретта (нервные тики - гиперкинезы)
Каковы причины возникновения тиков, их формы и симптоматика, можно ли их вылечить.

Школа здоровья
Узоры здоровья
Что может быть общего между хорошим самочувствием и вязанием? Помимо того, что плоды этого занятия доставляют радость вам и вашим близким, вязание сродни медитации: отвлекает от мрачных мыслей, успокаивает, помогает снять стресс. Вязаные изделия могут служить оберегом и улучшать самочувствие.

Болезни, которые нас выбирают
Аспергиллез
Это заболевание вызывают грибки рода Aspergillus. Они могут обитать в ротовой полости, на кожных покровах, а попадая в дыхательные пути, как правило, поражают легкие, трахею и бронхи.

Психология
Комплекс забытых утюгов
Приходилось ли вам возвращаться с полпути, чтобы проверить, выключена ли газовая плита, утюг или какой-нибудь другой электроприбор? Скорее всего, хоть раз в жизни вы попадали в похожую ситуацию.

Медицинский дайджест
Зубы можно вырастить
Ученые Лондонского королевского колледжа разработали методику выращивания зубов из стволовых клеток.

Психология
Будьте терпимее
Некоторые болезни неизбежно отражаются на характере. Это важно учитывать в процессе повседневного общения, дабы избегать напрасных обид и конфликтов.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Салат из одуванчика
В пищу используют почти все растение. Из молодых листьев делают салаты и приправы к мясным и рыбным блюдам, варят супы и щи.
Целебное питание, диеты
Майская крапива съедобна
Листья крапивы не уступают по питательности бобам, гороху и другим бобовым, содержат витамины К, С, каротиноиды, минеральные соли и органические кислоты.
Целебное питание, диеты
Самый ранний овощ (редис)
Редис оказывает мочегонное, противовоспалительное, слабительное, желчегонное и антисклеротическое действие.
Целебное питание, диеты
Не просто пряности
Вот несколько советов от Аюрведы любителям различных приправ.
Психология
Учитесь жить в согласии с судьбой! (Валерий Синельников)
Валерий СИНЕЛЬНИКОВ — практикующий психолог и психотерапевт, автор ряда книг и оригинальных методик. На лекциях и психотренингах, которые он проводит, буквально яблоку негде упасть.