Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Психологический стресс - горе от ума



Номер газеты: май 2008
Автор: Марголин А.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Средство от стресса


В разное время предлагались разные способы борьбы со стрессом. То советовали держать себя в ежовых рукавицах, регулярно бегать, обливаться холодной водой и ходить босиком по снегу. То прямо противоположное: делать поблажки своему организму, принимать горячие ванны и почаще расслабляться. Опыт показал, что бездумное следование этим советам часто приносит вред вместо пользы. Теперь психологи говорят, что полезны те средства, которые помогают восстановить нормальный образ мыслей. Конечно, навести порядок в собственной голове очень сложно, и в запущенных случаях не обойтись без квалифицированной помощи, но что-то можно сделать самим.

Важно не превратиться в сосуд мировой скорби. Мысли об озоновых дырах, криминальных деньгах и террористических актах должны быть уравновешены мыслями о великом и вечном, о подвигах спасателей, духовной стойкости пострадавших, самоотверженности и благородстве их близких. Пусть весь мир кричит о грозящих катастрофах и бедах. Нужно сказать себе заветные слова: «Пугают, а мне не страшно».

В качестве примера невольно вспоминаются рассказы времен Великой Отечественной войны о том, как люди инстинктивно гнали от себя плохие мысли о родных и друзьях. Убежденность в том, что все хорошо, была так велика, что жены и матери зачастую не верили приходящим с фронта похоронкам. И порой оказывались правы.

Кроме того, мировая наука рекомендует для борьбы со стрессом обрести веру в Бога. Если вера искренняя, она помогает бороться с греховными мыслями, унынием.

Сейчас психологи разрабатывают новые методы осознанного управления мыслями. Их суть — в замене, где можно, отрицательных мыслей на положительные. «Многие наши мысли, — объясняет доктор Рудольф Хон-Сарик, — появляются автоматически и проносятся так быстро, что ускользают от нашего внимания». Например, девушка приходит в гости, где есть незнакомые люди. «Я не знаю их, — мгновенно предупреждает сверхбдительный ум. — Некоторые из них могут быть опасны!» Эта разрушительная мысль сопровождается выбросом стрессовых гормонов. Она так быстра, что девушка, возможно, ее не заметит, но определенно почувствует растущее беспокойство и стеснение. В этой ситуации надо сказать себе: «Здесь много людей. Они в хорошем настроении. Среди них может оказаться человек, с которым будет интересно».

Больше друзей — меньше болезней


Когда Д.Коухен обнаружил связь между гриппом и стрессом, он заметил, что и тот и другой зависят от количества друзей и родственников. А именно: чем больше знакомых, тем меньше подверженность стрессу и риск заболевания гриппом. Отсюда он сделал вывод, что друзья и родные помогают бороться со стрессом.

К такому же выводу пришел социолог Джеймс Хаус из Мичиганского университета. По его оценкам, утрата социальной поддержки вышла на первое место и стала главным фактором риска, более существенным, чем курение, высокое давление и малоподвижный образ жизни. Пятьдесят лет назад среди американских студентов-медиков был проведен опрос, который выявил тех, кто не испытал в детстве родительской любви. К настоящему времени все они умерли от рака.

Мы хотим любить и быть любимыми. В каждом движении мускулов и глаз, в каждом ударе сердца мы ищем подтверждение того, что мы нужны, что нас не отвергают, но принимают такими, какие мы есть. Просто удивительно, как ранят нас еле заметное пренебрежение, мимолетная ухмылка и недобрый взгляд.

Дэвид Спигел, профессор Стенфордского университета, давно изучает роль социального окружения. Он первым показал, что поддержка друзей и родных улучшает эмоциональное состояние и выживаемость онкологических больных. В этом году такие же результаты получены им при лечении астмы и артрита.

«Если вы видите, что человек плачет, ничего не делайте, просто постойте рядом с ним, — советует Спигел. — Сострадание, сочувствие, сопереживание оказывают длительное благотворное действие, снижая силу стресса». Если у вас никого нет, говорите сами с собой или с любимой кошкой, пишите о своих переживаниях на бумаге, позвоните по телефону доверия, поделитесь горем с теле- или радиоведущим, обратитесь за помощью к психологу или врачу. Но только не терпите свою боль, не прячьте ее в себе. Рассказывайте о своих переживаниях — и будете жить дольше.

Чтобы усилить социальные контакты, можно поступить на курсы кройки и шитья или повышения квалификации, стать членом церковной общины или клуба, вступить в партию или общественную организацию, оказывать посильную помощь близким, заняться общественно полезным делом.

Стоит отметить, что эти советы пригодны для большинства людей, но не для всех. Бывают отдельные личности, которым стресс не приносит видимого вреда. Они часто и неосознанно вызывают у себя стрессовое состояние, ощущение горя и страданий, чтобы стимулировать организм для решения очередной задачи. Насколько безопасна такая стимуляция, наука еще не знает.

Техника борьбы со стрессом


Существует ряд искусственных приемов, помогающих успокоить сверхбдительный мозг и нормализовать баланс гормонов в организме. Постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы постоянно одерживать победы. Пусть очень маленькие, даже совсем крошечные. Для этого выберите одну из целей, стоящих перед вами, но не стремитесь достичь ее немедленно. Разделите путь к ней по царскому принципу «Разделяй и властвуй» на много мелких шагов. И идите от победы к победе.

Как показали недавние медицинские исследования, для снятия стресса полезны малые дозы алкоголя, но не более одной рюмки (30-40 г) в день. Если количество выпитого превышает семь рюмок за неделю, следует вообще отказаться от спиртного и перейти к другим приемам релаксации.

Хорошо помогают упражнения для расслабления. Вот, например, самое простое. Растягивайте губы, как в улыбке, а затем расслабляйте мускулы лица. Хотя это всего лишь имитация улыбки, она отвлекает ум от вредных мыслей. Улыбаться можно дома, на работе, в гостях, на улице. Улыбайтесь — и вы почувствуете, как тело наполняется здоровьем.

Психологи рекомендуют отдыхать при каждом удобном случае. Здесь уместно напомнить, как Уинстон Черчилль объяснял свое долголетие: «Я никогда не стоял, если можно было сидеть, и никогда не сидел, если можно было лежать». Отдыхать надо не просто так, а с пониманием, что это дело является самым важным и первоочередным.

Спите, когда этого требует организм, используйте для расслабления восточные гимнастики, топите хандру в теплой ванне, гоните прочь уныние в горячей сауне, снимайте усталость чтением классики и комиксов, слушайте музыку, устраивайте для себя и друзей праздники.

* * *

По мнению отечественных и западных ученых, Россия вслед за развитыми странами вступает в информационное общество. Об этом свидетельствуют стремительная компьютеризация страны, рост платных информационных услуг. У нас еще нет сверхприбылей от использования новых знаний в производстве. Но население уже активно осваивает новую технику с многочисленными кнопками. А на подходе еще более совершенные и мудреные новинки. Знания о стрессе помогают встречать перемены с минимальными потерями.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Секреты здоровой кожи
Жизненные неурядицы, климатические условия и прочие факторы в первую очередь отражаются на самом чутком индикаторе здоровья - коже. В первую очередь это касается женщин.

Рецепты красоты
ПОХУДЕТЬ? ЭТО РЕАЛЬНО! (Упражнения)
«Напечатайте комплекс для желающих избавиться от жира — многие женщины обрадуются...»

Школа здоровья
Защита от солнца для вашей кожи
Чтобы солнечные лучи не нанесли серьезного вреда вашей коже и всему организму, необходим целый комплекс защитных мер.

Болезни, которые нас выбирают
ИППП: инфекции, передающиеся половым путем
Самая распространенная в настоящее время ИППП — хламидиоз.

Школа здоровья
Утро вечера мудренее
Советы доктора Фотиной.

Интересное знакомство
Архипелаг под названием Мозг
Н.П.Бехтерева — автор интересной автобиографической книги «Магия мозга и лабиринты жизни».

Наши врачи
Принципы и алгоритмы медицины здорового человека.
Есть два пути, позволяющие решать задачи терапии, профилактики и реабилитации – это либо симптоматический подход с целью подавления отдельных избыточных функциональных реакций организма, либо неспецифическое влияние на весь организм с целью восстановления функциональной целостности и равновесия в саморегулирующейся системе, коей является любой живой организм.

Природные лекарства
Из «третьего царства» природы
В старину, лет 400-500 назад, грибы на Руси называли губами. Кое-где в отдаленных уголках страны это название сохранилось и доныне. Слово же «гриб» произошло от «горб» — так называли гриб за то, что у него шляпка горбиком.

Целебное питание, диеты
О кофе замолвим словечко...
Хорошо известно тонизирующее действие кофе. И, оказывается, не так уж неправы те, кто совсем не может обходиться без него. Но почему же тогда его временами называли «напитком дьявола», откуда он родом и почему стал популярен у нас?

Болезни, которые нас выбирают
Укрепляйте спину: упражнения и советы
Как только человек встал на ноги, выпрямился и начал передвигаться в вертикальном положении, он стал господствовать над «братьями меньшими», покорять природу, осваивать окружающий мир. Но каждый шаг вверх по эволюционной лестнице требует расплаты — за прямохождение и свободу рук гомо сапиенс расплачивается болями в спине.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Подтянитесь и похудейте (упражнения в воде)
Физические упражнения, выполняемые в воде, особенно приятны и полезны, так как позволяют не только улучшить фигуру, но и преодолеть страх перед водой и научиться плавать.
Целебное питание, диеты
Грибные разносолы
Блюда из грибов.
Мир вокруг нас
Осторожно: фтор!
Избыток фтора не только не укрепляет зубную эмаль, но способствует ее разрушению.
Традиционная медицина
Обретение самого себя (семинар В.Лермонтова)
Вы знакомы с Владимиром Лермонтовым? Помимо того, что он яркая, интересная личность, он является и автором семинаров, направленных на самопознание, обретение самого себя, своего Пути, изменение судьбы, расширение творческих возможностей человека. А хотите узнать, как он сам относится к своим семинарам?
Мир вокруг нас
Гладиаторы были вегетарианцами
Когда мы представляем себе римских гладиаторов, то предполагаем, что мускулистым красавцам придавало силы питание с преобладанием мяса. Наше воображение рисует обеды, состоящие, главным образом, из дичи. Однако оказалось, что это не соответствует истине.