Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Психологический стресс - горе от ума



Номер газеты: май 2008
Автор: Марголин А.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Средство от стресса


В разное время предлагались разные способы борьбы со стрессом. То советовали держать себя в ежовых рукавицах, регулярно бегать, обливаться холодной водой и ходить босиком по снегу. То прямо противоположное: делать поблажки своему организму, принимать горячие ванны и почаще расслабляться. Опыт показал, что бездумное следование этим советам часто приносит вред вместо пользы. Теперь психологи говорят, что полезны те средства, которые помогают восстановить нормальный образ мыслей. Конечно, навести порядок в собственной голове очень сложно, и в запущенных случаях не обойтись без квалифицированной помощи, но что-то можно сделать самим.

Важно не превратиться в сосуд мировой скорби. Мысли об озоновых дырах, криминальных деньгах и террористических актах должны быть уравновешены мыслями о великом и вечном, о подвигах спасателей, духовной стойкости пострадавших, самоотверженности и благородстве их близких. Пусть весь мир кричит о грозящих катастрофах и бедах. Нужно сказать себе заветные слова: «Пугают, а мне не страшно».

В качестве примера невольно вспоминаются рассказы времен Великой Отечественной войны о том, как люди инстинктивно гнали от себя плохие мысли о родных и друзьях. Убежденность в том, что все хорошо, была так велика, что жены и матери зачастую не верили приходящим с фронта похоронкам. И порой оказывались правы.

Кроме того, мировая наука рекомендует для борьбы со стрессом обрести веру в Бога. Если вера искренняя, она помогает бороться с греховными мыслями, унынием.

Сейчас психологи разрабатывают новые методы осознанного управления мыслями. Их суть — в замене, где можно, отрицательных мыслей на положительные. «Многие наши мысли, — объясняет доктор Рудольф Хон-Сарик, — появляются автоматически и проносятся так быстро, что ускользают от нашего внимания». Например, девушка приходит в гости, где есть незнакомые люди. «Я не знаю их, — мгновенно предупреждает сверхбдительный ум. — Некоторые из них могут быть опасны!» Эта разрушительная мысль сопровождается выбросом стрессовых гормонов. Она так быстра, что девушка, возможно, ее не заметит, но определенно почувствует растущее беспокойство и стеснение. В этой ситуации надо сказать себе: «Здесь много людей. Они в хорошем настроении. Среди них может оказаться человек, с которым будет интересно».

Больше друзей — меньше болезней


Когда Д.Коухен обнаружил связь между гриппом и стрессом, он заметил, что и тот и другой зависят от количества друзей и родственников. А именно: чем больше знакомых, тем меньше подверженность стрессу и риск заболевания гриппом. Отсюда он сделал вывод, что друзья и родные помогают бороться со стрессом.

К такому же выводу пришел социолог Джеймс Хаус из Мичиганского университета. По его оценкам, утрата социальной поддержки вышла на первое место и стала главным фактором риска, более существенным, чем курение, высокое давление и малоподвижный образ жизни. Пятьдесят лет назад среди американских студентов-медиков был проведен опрос, который выявил тех, кто не испытал в детстве родительской любви. К настоящему времени все они умерли от рака.

Мы хотим любить и быть любимыми. В каждом движении мускулов и глаз, в каждом ударе сердца мы ищем подтверждение того, что мы нужны, что нас не отвергают, но принимают такими, какие мы есть. Просто удивительно, как ранят нас еле заметное пренебрежение, мимолетная ухмылка и недобрый взгляд.

Дэвид Спигел, профессор Стенфордского университета, давно изучает роль социального окружения. Он первым показал, что поддержка друзей и родных улучшает эмоциональное состояние и выживаемость онкологических больных. В этом году такие же результаты получены им при лечении астмы и артрита.

«Если вы видите, что человек плачет, ничего не делайте, просто постойте рядом с ним, — советует Спигел. — Сострадание, сочувствие, сопереживание оказывают длительное благотворное действие, снижая силу стресса». Если у вас никого нет, говорите сами с собой или с любимой кошкой, пишите о своих переживаниях на бумаге, позвоните по телефону доверия, поделитесь горем с теле- или радиоведущим, обратитесь за помощью к психологу или врачу. Но только не терпите свою боль, не прячьте ее в себе. Рассказывайте о своих переживаниях — и будете жить дольше.

Чтобы усилить социальные контакты, можно поступить на курсы кройки и шитья или повышения квалификации, стать членом церковной общины или клуба, вступить в партию или общественную организацию, оказывать посильную помощь близким, заняться общественно полезным делом.

Стоит отметить, что эти советы пригодны для большинства людей, но не для всех. Бывают отдельные личности, которым стресс не приносит видимого вреда. Они часто и неосознанно вызывают у себя стрессовое состояние, ощущение горя и страданий, чтобы стимулировать организм для решения очередной задачи. Насколько безопасна такая стимуляция, наука еще не знает.

Техника борьбы со стрессом


Существует ряд искусственных приемов, помогающих успокоить сверхбдительный мозг и нормализовать баланс гормонов в организме. Постарайтесь так организовать свою жизнь, чтобы постоянно одерживать победы. Пусть очень маленькие, даже совсем крошечные. Для этого выберите одну из целей, стоящих перед вами, но не стремитесь достичь ее немедленно. Разделите путь к ней по царскому принципу «Разделяй и властвуй» на много мелких шагов. И идите от победы к победе.

Как показали недавние медицинские исследования, для снятия стресса полезны малые дозы алкоголя, но не более одной рюмки (30-40 г) в день. Если количество выпитого превышает семь рюмок за неделю, следует вообще отказаться от спиртного и перейти к другим приемам релаксации.

Хорошо помогают упражнения для расслабления. Вот, например, самое простое. Растягивайте губы, как в улыбке, а затем расслабляйте мускулы лица. Хотя это всего лишь имитация улыбки, она отвлекает ум от вредных мыслей. Улыбаться можно дома, на работе, в гостях, на улице. Улыбайтесь — и вы почувствуете, как тело наполняется здоровьем.

Психологи рекомендуют отдыхать при каждом удобном случае. Здесь уместно напомнить, как Уинстон Черчилль объяснял свое долголетие: «Я никогда не стоял, если можно было сидеть, и никогда не сидел, если можно было лежать». Отдыхать надо не просто так, а с пониманием, что это дело является самым важным и первоочередным.

Спите, когда этого требует организм, используйте для расслабления восточные гимнастики, топите хандру в теплой ванне, гоните прочь уныние в горячей сауне, снимайте усталость чтением классики и комиксов, слушайте музыку, устраивайте для себя и друзей праздники.

* * *

По мнению отечественных и западных ученых, Россия вслед за развитыми странами вступает в информационное общество. Об этом свидетельствуют стремительная компьютеризация страны, рост платных информационных услуг. У нас еще нет сверхприбылей от использования новых знаний в производстве. Но население уже активно осваивает новую технику с многочисленными кнопками. А на подходе еще более совершенные и мудреные новинки. Знания о стрессе помогают встречать перемены с минимальными потерями.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
ОТ СЕННОЙ ЛИХОРАДКИ ДО ОТИТА ОБ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ НЕДУГАХ УХА — ГОРЛА — НОСА
В весеннюю пору число людей, подверженных аллергическим недугам, резко возрастает. Повинны в этом аллергены — их в окружающей нас среде не перечесть.

Медицина: история и открытия
Отцы и дети, или «Секретная наука» телегония (генетика)
Какого отца обрадует известие, что его ребенку «помог» родиться давно уехавший сосед? А что сказала бы мать, узнав, что зачатое в законном браке дитя несет генетические признаки некоего джигита, который лет десять тому назад стал ее «ошибкой молодости»?

Болезни, которые нас выбирают
Живучий вирус (герпес)
Герпес — по-гречески лишай (herpes), происходит от греч. herpo (ползти). Эта болезнь известна человеку с давних времен. Так называют лихорадку, сопровождающуюся появлением на коже и слизистых оболочках волдырей.

Детская энциклопедия
Астмашкола для родителей
Есть, оказывается, и такая школа в Москве. Основанная на базе кафедры детских болезней Российского государственного медицинского университета, она действует в Измайловской детской городской клинической больнице.

Мир вокруг нас
Близнецы больше любят жизнь?
Близнецы менее подвержены суициду.

Психология
АРОМАТ ВЛЕЧЕНИЯ ИЛИ ВЛЕЧЕНИЕ К АРОМАТУ?
Запахи оказывают на нас сильное влияние, которое, однако, самим человеком осознается смутно и неопределенно. А на самом деле многие наши поступки и настроения, симпатии и антипатии своим возникновением обязаны именно запахам.

Природные лекарства
Облепиха — от многих недугов
Облепиха — одно из наиболее ценных поливитаминных растений — отличается большим спектром целебных свойств.

Психология
Первый насильник — мать?
Kак поступать женщине, чтобы не попадать в ситуации насилия (и не только семейного).

Психология
Хочешь поправиться — выходи замуж, а похудеть — разводись!
До свадьбы будущие супруги, причем очень часто оба, садятся на диету и стараются оставаться в форме, чтобы в момент торжественного события запомниться всем неотразимой парой. Но с началом совместной жизни они постепенно теряют контроль над собой, едят не всегда здоровую пищу — и в результате неизбежно полнеют.

Медицинский дайджест
АНЕСТЕЗИЯ ДЛЯ РЫЖИХ
Рыжеволосые люди чувствительнее к боли и, следовательно, нуждаются в больших дозах анестезирующих препаратов.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Почему люди болеют?
Сегодня часто говорят об «эпидемии» многих хронических неинфекционных заболеваний: ишемической болезни сердца, гипертонии, бронхиальной астмы, сахарного диабета...
Психология
Депрессия по-японски
Депрессии подвержены люди различных возрастов и национальностей. Но в каждой стране есть свои особенности этого психического расстройства.
Мир вокруг нас
ГРЯЗНАЯ СЛАВА
Оказывается, служба охраны природы родилась далеко не в последние десятилетия. Правда, еще в прошлом веке слова «экология» никто не знал, да и предположить не мог, что экологическая тема станет в журналистике уходящего столетия приоритетной — наряду с политикой, экономикой, культурой и спортом.
Психология
Учитесь властвовать собой, или Медитация для здоровья
С Сергеем Ключниковым, автором книги по восточной медитации, мы познакомились на вечере памяти Николая Рериха в Центральном доме журналистов.
Целебное питание, диеты
Можно ли обходиться без первых блюд?
Первое блюдо считается прекрасным стимулятором желез, вырабатывающих пищеварительные ферменты. Оно «запускает» пищеварительный процесс, как бензин — двигатель автомобиля. Дело в том, что в компонентах первых блюд — мясе, рыбе, овощах и грибах — содержатся в необходимых количествах экстрактивные вещества, которые и являются «топливом» для желудка. Супы дают ощущение сытости, даже если есть их небольшими порциями. В Чехии, например, принято съедать на обед всего лишь тарелку первого. Это ценный совет для тех, кто хочет похудеть.