Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение)



Номер газеты: апрель 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение 2)
(по книге Буланова «Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов»)

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ


1. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Поднимите поочередно то правую, то левую ногу от пола вверх, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону выполняющей движения ноги.
Повторите 10-12 раз.

2. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руки в положении «замок» за головой, локти разведены, поднимите туловище вверх, взгляд направлен вперед, ноги – в исходном положении.
Повторите 8-10 раз.

3. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола. Ладонями упритесь в пол на уровне плечевых суставов и отожмитесь от пола, прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

4. Исходное положение – лежа на животе, руки вперед, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Одновременно приподнимите руки и ноги от пола, вытягивая руки вперед и прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

5. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Подожмите туловище и тянитесь рукой к противоположной ноге (пятке), взгляд устремлен на руку. Упражнение выполняйте поочередно то правой, то левой рукой.
Повторите 8-10 раз.

6. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Ноги поднимите вверх, прогнитесь в пояснице, вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руками возьмитесь за тыльную часть стопы и прогнитесь, отрывая колени и грудь от пола; немного покачайтесь вперед и назад, вернитесь в исходное положение.
Повторите 5-7 раз.

Эти упражнения улучшают крово- и лимфообращение как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях, укрепляют связочно-мышечный аппарат, придают гибкость и силу суставам и оказывают благоприятное воздействие на все органы и системы. Главная задача упражнений – укрепить мышцы груди, живота, шеи и спины, которые и удерживают возвоночник в вертикальном положении.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
МУЗЫКУ НЕ ПЕРЕДАТЬ СЛОВАМИ. Алла Баянова
Ее называют королевой русского шансона, человеком-легендой, звездой классической эстрады, русского и цыганского романса. Алла Баянова…

Мужское здоровье
Рак яичка — недуг, выявляемый самообследованием
Частота этого недуга у молодых мужчин за последние 20 лет возросла на 70%.

Психология
«Военный синдром» Афганистана — ошибки, на которых надо учиться


Школа здоровья
ПРОЩАЙ, МИГРЕНЬ!
Головная боль может быть вызвана самыми разными причинами: плохо подобранные очки, малокровие и даже... нарушение функций желудка. Впрочем, не всякая головная боль является мигренью.

Женское здоровье
Инфекция из пудреницы
Неосторожное использование косметики может привести к серьезным инфекционным заболеваниям. Как избежать этого?

Медицина: история и открытия
МЕДИЦИНСКИЙ ШЕЛКОПРЯД
Тутовый шелкопряд обрел способность вырабатывать не только шелк, но и особый белок, в котором очень нуждаются хирурги.

Психология
ВЛАСТЬ СОВЕТОВ
Бернард Шоу однажды пошутил: «Совет подобен касторке: давать его легко, но чертовски неприятно принимать». Психологи-консультанты, эти профессиональные советчики, хорошо знают это по своему опыту.

Рецепты красоты
Долой морщины! Любой ценой...
Лечение ботоксом заключается в том, что врач впрыскивает раствор в мышцы лица пациента. В течение последующих трех дней токсин парализует мышцы, управляющие морщинами.

Целебное питание, диеты
Не панацея, но необходимость (О пищевых добавках)
Одни специалисты считают, что эти препараты ничего, кроме вреда не приносят. Другие видят в пищевых добавках чуть ли не панацею от всех болезней. А что думают об этих проблемах практические врачи?

Природные лекарства
РАДИКУЛИТ
Больным с солидным «стажем» заболевания рекомендуем компрессы из… теста.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Самые модные модели семьи
Специалисты считают, что в настоящее время существуют несколько наиболее распространенных моделей семьи.
Медицина: история и открытия
Пломба с доставкой на дом
Длительное время для пломбирования зубов использовали три группы материалов: амальгамы (сплавы ртути с серебром или медью), керамические цементы и пластмассы. Однако, несмотря на большие достижения, в традиционной технологии пломбирования существует крупный недостаток: для установки пломбы необходимо сильно высверлить кариозную полость зуба.
Психология
Зачем нам первое апреля?
Правда об обманеОбман стар как мир, но психологи все еще спорят о его природе. Реальна ли человеческая жизнь без обмана? Есть ли смысл в детекторе лжи? Что такое самообман и как его избежать?
Медицина: история и открытия
Стрессовая терапия
Халиф тяжело заболел. Все попытки вылечить его были тщетными. Великий врач, испробовав все известные с незапамятных времен снадобья, уложил больного в ванну и начал быстро поливать горячей водой. Затем...
Рецепты красоты
Жара гриму помеха
В жару коже требуется особый уход.