КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение)



Номер газеты: апрель 2008
Автор: Буланов Л.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ (продолжение 2)
(по книге Буланова «Мануальная терапия и самопомощь при заболевании позвоночника и суставов»)

УПРАЖНЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ


1. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Поднимите поочередно то правую, то левую ногу от пола вверх, прогибаясь в пояснице. Голова повернута в сторону выполняющей движения ноги.
Повторите 10-12 раз.

2. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руки в положении «замок» за головой, локти разведены, поднимите туловище вверх, взгляд направлен вперед, ноги – в исходном положении.
Повторите 8-10 раз.

3. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола. Ладонями упритесь в пол на уровне плечевых суставов и отожмитесь от пола, прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

4. Исходное положение – лежа на животе, руки вперед, ноги вместе, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Одновременно приподнимите руки и ноги от пола, вытягивая руки вперед и прогибаясь в позвоночнике.
Повторите 8-10 раз.

5. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Подожмите туловище и тянитесь рукой к противоположной ноге (пятке), взгляд устремлен на руку. Упражнение выполняйте поочередно то правой, то левой рукой.
Повторите 8-10 раз.

6. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Ноги поднимите вверх, прогнитесь в пояснице, вернитесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

7. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз, ноги прямые, стопы тыльной стороной касаются пола, подбородок упирается в пол. Руками возьмитесь за тыльную часть стопы и прогнитесь, отрывая колени и грудь от пола; немного покачайтесь вперед и назад, вернитесь в исходное положение.
Повторите 5-7 раз.

Эти упражнения улучшают крово- и лимфообращение как в самом позвоночнике, так и в окружающих его тканях, укрепляют связочно-мышечный аппарат, придают гибкость и силу суставам и оказывают благоприятное воздействие на все органы и системы. Главная задача упражнений – укрепить мышцы груди, живота, шеи и спины, которые и удерживают возвоночник в вертикальном положении.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Н А Р К О Т А.
Наркотические средства – вещества, вызывающие у человека и животных явление наркоза благодаря действию на центральную нервную систему. Вызывают обратимое угнетение центральной нервной системы.

Целебное питание, диеты
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! (или почему здоровое питание не стало моей профессией).
Здоровое питание – не отдельная методика оздоровления, а неотъемлемая часть жизни.

Целебное питание, диеты
Пятый элемент (О воле и о пицце)
Ж И Т Ь И Л И Ж Р А Т Ь ? Hецепт заменителя пиццы.

Целебное питание, диеты
О здоровом питании
О здоровом питании, о его пользе и о том, как встать на правильный путь.

Целебное питание, диеты
Нужно ли избавляться от жира?
Диетологи, как правило, советуют снизить потребление жирной пищи, которая считается источником многих проблем со здоровьем. Попробуем разобраться, в чем ее вред и есть ли польза.

Целебное питание, диеты
Соленое лекарство
Соленый огурец может быть не только закуской, но и целительным средством от некоторых недугов. Пригодится для этого и рассол.

Медицина: история и открытия
Горло спикера
Наверное, многие замечали, что во время сильного возбуждения ощущается сухость во рту. Такое состояние присуще и тем, кто часто и подолгу общается с людьми или произносит речи с высокой трибуны.

Природные лекарства
Осенние заготовки
Осенью, как правило, заготавливают корни лекарственных трав, но бывают и исключения.

Болезни, которые нас выбирают
Если нюх притупился, или факторы снижения обоняния
Представьте себе на минутку, что вы лишились обоняния. Ведь такое может случиться с каждым из нас. И это значит, что мы будем отключены от очень важного для нашей жизнедеятельности источника информации.

Целебное питание, диеты
И травы, и цветы...
Съедобные цветы...

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Популярно о йоге
Йога — это лечебная гимнастика духа и тела.
Болезни, которые нас выбирают
НУЖНА ЛИ ОПЕРАЦИЯ ПРИ КИСТЕ ПОЧКИ?
Как должен себя вести человек, у которого неожиданно выявлена киста почки?
Рецепты красоты
Чем смыть макияж?
Казалось бы, для снятия макияжа достаточно умыться. Но, по мнению косметологов, этой процедуры мало: ведь частички косметических средств могут глубоко проникать в поры.
Женское здоровье
Средства для усталых век
В результате усталости, стрессов, недосыпания ухудшается тонус кожи век, появляются темные круги под глазами, отеки. Чтобы устранить эти недостатки, попробуйте применить следующие средства.
Природные лекарства
Морковь всем возрастам полезна
Морковь — ценный источник природных витаминов, особенно В1, В2, К, РР, Е. Кроме того, она содержит фолиевую и никотиновую кислоты, витамин С.