Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

ГИПОКИНЕЗИЯ — ВРАГ НОМЕР ОДИН



Номер газеты: февраль 2008
Автор: Барсов С.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

В дни далекой молодости, во время моей службы в армии, у нас в роте большим успехом пользовался немудреный солдатский афоризм: «Если кто-нибудь скажет тебе, что стоять лучше, чем сидеть, а сидеть лучше, чем лежать, знай — это твой враг». И мы старались по возможности не поддаваться на «провокацию врага».

Впрочем, если говорить серьезно, в повседневной жизни мы ведем себя именно так. Одну-две остановки предпочитаем проехать, а не пройти. На второй этаж поднимаемся на лифте. А просидев целый день на работе, дома весь вечер просиживаем перед телевизором или лежим с книгой на диване. Из человека ходящего мы все больше превращаемся в человека сидящего и при этом сетуем, что современный мир с его ухудшающейся экологической обстановкой, растущими стрессами и некачественными продуктами питания отрицательно сказывается на нашем здоровье.

Между тем, враг номер один — это мы сами, точнее, наш образ жизни. Причем не последнее место по отрицательным последствиям в нем занимает гипокинезия, то есть малая двигательная активность, особенно у городских жителей. Врачи пытаются бороться с ней пропагандой различных комплексов физических упражнений, занятий спортом, обещая вознаграждение — улучшение самочувствия и укрепление здоровья. Но, согласно выводу академика Н.М. Амосова, если сравнивать кнут и пряник, то более эффективным средством воздействия на человека, к сожалению, оказывается кнут. Посулами избавления от недугов не удается убедить людей больше двигаться. Поэтому хочется доходчиво рассказать о том, чем грозит гипокинезия.

Это очень хорошо делает доктор медицинских наук Евгений Александрович КОВАЛЕНКО, известный в нашей стране и за рубежом как крупный специалист в области космической биологии и медицины, лично участвовавший в медицинском обеспечении многих космических полетов. На вопрос, чем может быть полезен нам, обывателям-землянам, опыт космической медицины, предмет исследований которой практически здоровые люди, я получил неожиданный ответ:

— Прежде всего тем, что он способен убедить человека не болеть. Теоретически все хотят быть здоровыми. А вот практически мы заботимся о себе мало. Между тем, секрет здоровья прост: нужно больше двигаться. Это одно из главных условий поддержания всех систем организма на должном уровне. Оно обусловлено биологической историей человечества. В процессе эволюции все его органы настроились на работу, так сказать, в режиме непрерывной двигательной активности. Эта настройка закреплена в наших генах.

— В повседневной жизни мы постоянно забываем об этом. Что же происходит в организме человека, ведущего обычный малоподвижный образ жизни?

— Ученые проводили специальные наблюдения за добровольцами, находившимися длительное время (70 суток и более) в условиях полной неподвижности. Оказалось, что двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, то есть процесс окисления углеводов, жиров и белков. Из-за ослабления переработки жиров (прежде всего животного происхождения) в крови повышается содержание холестерина и ряда других соединений, неизбежно ускоряющих развитие атеросклероза сосудов мозга, сердца и других органов. Особо следует подчеркнуть, что при гипокинезии нарушаются все виды обмена веществ.

Резко уменьшается потребность мышц в кислороде, а значит, и в снабжении их кровью. В связи с этим мышце сердца нет необходимости работать с полной нагрузкой, она детренируется и даже постепенно сокращается в объеме. В результате нарушается сократительная функция миокарда. А это означает, что даже при самой незначительной нагрузке сердце уже не в состоянии в достаточной мере увеличить «ударный» (выбрасываемый при каждом сокращении) объем крови. Оно начинает чаще сокращаться, затрачивая больше энергии. Отсюда прямой путь к кардиосклерозу, стенокардии и инфаркту миокарда.

Одним из проявлений «атрофии бездействия» является уменьшение емкости всей сосудистой системы, снижение числа капилляров в сердечной и скелетных мышцах. Все это приводит к тому, что человек не в состоянии справиться даже с небольшой физической нагрузкой, при которой требуется увеличить снабжение мышц кровью и кислородом.

Резкие изменения наблюдаются в костях: они теряют прочность вследствие того, что кальций начинает выделяться из костной ткани в кровь. Возникает дефицит кальция и в зубах, что ведет к развитию кариеса и парадонтоза. Как это ни парадоксально, но если все время, образно говоря, лежать на печи, то можно не сомневаться, что рано или поздно начнет донимать зубная боль.

Увеличение содержания кальция в крови — очень неприятный факт. Во-первых, откладываясь на стенках сосудов, он делает их хрупкими и ломкими. Во-вторых, служит предпосылкой образования камней в почках. В-третьих, способствует повышению свертываемости крови, что грозит образованием в сосудах тромбов и эмболов. В-четвертых, кальций угнетает энергетические процессы в самых различных клетках организма.

Гипокинезия вызывает снижение сопротивляемости организма разным заболеваниям, в том числе инфекционным. Обостряются и хронические болезни.

Такой обширный перечень различных недугов, вызванных дисбалансом в энергетическом биохимическом обмене, не исчерпывает ущерб, который наносит организму элементарная лень. Доказано, что от активно работающих мышц в мозг поступают тонизирующие сигналы, стимулирующие функционирование его коры и подкорки. Когда же человек мало двигается, резко повышаются утомляемость, раздражительность, ухудшается память, затрудняется логическое мышление, нарушается сон. На энцефалограмме иногда появляются специфические волны, свидетельствующие об ослаблении функций центральной нервной системы.

— Евгений Александрович, что вы конкретно порекомендуете нашим читателям в качестве профилактики гипокинезии?

— Конкретных рекомендаций много: различные системы гимнастики, двигательные режимы. Каждый может выбрать то, что ему больше подходит. Я же могу дать лишь общие советы.

Не пренебрегайте утренней зарядкой. Старайтесь по возможности не пользоваться лифтом, хотя бы при ходьбе вниз. В свободные дни уезжайте за город. И главное — больше ходите пешком. Специалисты считают, что 10 000 шагов в день — это минимум двигательной активности для здорового человека.


Материал впервые опубликован в 2000 г.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Красивые ногти — не роскошь
Руки и ногти являются своего рода визитной карточкой, они первыми начинают выдавать наш возраст.

Рецепты красоты
Ледяное умывание
Косметологи рекомендуют утренние умывания водой заменить протиранием кусочками специально приготовленного льда.

Целебное питание, диеты
ПИЩА – ЯН
Большое значение в укреплении защитных сил организма имеет пища, способная усилить мужское начало и наоборот – ослабить его.

Болезни, которые нас выбирают
Аутоиммунные заболевания
Этот вид иммунопатологии встречается гораздо реже чем другие, но относится к самым тяжелым. В нашем организме нет практически ни одного органа или системы, которые могут избегнуть аутоиммунного повреждения.

Медицина: история и открытия
САМЫЙ ВРЕДНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН
Ученые установили, какая именно форма холестерина повинна в развитии болезней сердца.

Рецепты красоты
Похудеть по-японски (диета)
За короткий срок диета регулирует обмен веществ, перестраивает его на иной ритм работы.

Мужское здоровье
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПРОСТАТИТА
По статистике 60 процентов мужчин старше 40 лет страдают простатитом.

Детская энциклопедия
Когда надо бить тревогу? О причинах, симптомах и профилактике детской тугоухости
Чаще всего тугоухость, а порой и глухота, развиваются у ребенка вследствие заболеваний органов дыхания. А все ли мы знаем, как обычно они начинаются? С какого момента надо бить тревогу?

Школа здоровья
Что съесть, чтобы не опьянеть
Борьбу с похмельем лучше начать заранее, еще до приема спиртного.

Детская энциклопедия
Как мы победили тугоухость
То, что мой малыш совсем не слышит речи, я поняла не сразу, так как на низкие звуки он реагировал. К несчастью, этого не замечали и врачи, которые до 5 лет ставили ребенку диагноз «олигофрения».

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Почему нам хочется пить чай
И - Так почему же нам хочется пить чай, Елизавета Евгеньевна?
Медицинский дайджест
Что такое атипичная пневмонияи как с нею бороться
Информация ВОЗ.
Мир вокруг нас
Начался сезон клещей
С наступлением теплой погоды в различных районах страны уже десятки людей обратились в медицинские учреждения по поводу укусов клещей. Пострадали в основном люди, выезжавшие в лес, и дачники.
Рецепты красоты
Натуральная косметика
Летом можно найти косметические средства буквально под ногами: на огороде, в поле или в саду.
Традиционная медицина
Народные рецепты лечения ревматизма
Сегодня мы хотим познакомить читателей с некоторыми рецептами народной медицины, собранными и проверенными на практике известным в начале XX века потомственным русским лекарем П.М.Куренновым.