КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Сон — бодрость, здоровье, жизнь



Номер газеты: июнь 2007
Автор: Налетов А.

«Я провожу во сне треть жизни, и далеко не самую худшую». К сожалению, под этими словами неизвестного счастливчика могут подписаться только 55% людей. Проблемы, связанные с нарушением сна, сегодня относятся к числу наиболее острых проблем человечества.

В каждую конкретную минуту не менее 50% взрослого населения Земли страдают от одного или нескольких заболеваний, вызванных нарушением сна, причем у 13% они протекают в тяжелой форме. К сожалению, большинство заболевших, особенно в России, не обращается за помощью к специалистам.

Одно из самых распространенных расстройств сна — инсомния (бессонница).

Что такое бессонница?


Бессонница — симптом нарушенного сна. Как и другие медицинские симптомы (головная боль или боль в желудке), сама по себе она не является заболеванием и обычно провоцируется другими состояниями — соматическими (например, астма или артрит) или психическими (например, депрессия). Иногда бессонница возникает из-за «сбоя» в суточных биологических ритмах человека или вследствие приема некоторых лекарств (например, стероидных гормонов, назначаемых при заболеваниях легких); алкоголь и кофеин (как в напитках, так и в продуктах) также могут нарушать сон.

Выделяют три типа бессонницы: преходящая (ее вызывают стрессы, острые заболевания, изменения режима дня), кратковременная (возникает вследствие эмоциональной травмы, такой, как потеря работы, госпитализация или хроническая боль) и хроническая (расстройство сна длится не менее трех ночей в неделю в течение месяца и более), свойственная 15% населения.

Существуют также специфические расстройства сна, такие, как апноэ (нарушение дыхания во время сна) или синдром беспокойных ног.

Потеря сна вызывает рассеянность, повышенную раздражительность, снижает мотивацию действий. В некоторых случаях она приводит к снижению иммунитета и нарушению жизненно важных функций организма, например его способности поддерживать нормальную температуру тела.

Тяжелое, угнетенное состояние невыспавшегося человека оборачивается серьезными последствиями, связанными, в частности, с безопасностью на транспорте (около половины дорожно-транспортных происшествий происходит по вине сонных водителей) и даже с развитием общества в целом: американские ученые посчитали, что убытки от снижения производительности труда из-за «сонных» проблем достигают в США 18 млрд долларов в год!

Но сон не только необходимое условие жизни, это и единственное средство, позволяющее мозгу обеспечить восстановление функций нервной системы (что невозможно во время бодрствования). Ученые установили: мозг во время сна столь же активен и потребляет столько же глюкозы и кислорода, сколько и в состоянии бодрствования. Этот факт еще недавно порождал мнение о ненужности сна для человека. Однако сегодня уже никто не оспаривает простую формулу: «Мы спим не для того, чтобы просто спать, а для того, чтобы завтра быть бодрыми и свежими».

Всемирный День Сна


В этом году в России впервые проводился Всемирный день сна, который ежегодно (21 марта) отмечается в рамках Всемирного проекта по проблемам сна. Образовательную часть проекта поддерживает французская компания Санофи-Синтелабо, она же явилась инициатором московской пресс-конференции по проблемам сна, в которой приняли участие ведущие сомнологи России академик Александр Моисеевич ВЕЙН и профессор Яков Иосифович ЛЕВИН.

Доктор Вейн отвечает на вопросы


— Как физические нагрузки влияют на сон?

— Мы проводили специальные исследования, давая здоровым людям значительную вечернюю физическую нагрузку. Оказалось, что те, кто испытывает эту нагрузку, спят лучше остальных. Отсюда и наши рекомендации: необходимы вечерние прогулки, ощущение физической усталости.

— Встречаются ли неизлечимые случаи нарушения сна, и с чем они связаны?

— Часто это может быть психическое заболевание, приведшее к глубоким изменениям личности, а также последствия серьезной травмы. Хотя последнее тоже имеет отношение только к необратимым изменениям психики, к психическим заболеваниям.

— Как вы относитесь к проблемам биоритмов, может ли человек перестроиться на иной суточный ритм сна и бодрствования?

— Самые лучшие методы лечения проявляются тогда, когда мы идем вслед за природой и не пытаемся ее ломать.

Как известно, люди делятся на «сов» и «жаворонков». Хорошим примером здесь могут послужить две крупные фигуры России — Л.Н.Толстой и Ф.М.Достоевский. Толстой мог работать только утром и днем. Достоевский, напротив, работал только ночью. Мало кто знает, что есть еще и «голуби» — те, кто легко приспосабливается к различным изменениям ритма.

В идеале было бы хорошо следовать за своими биоритмами, учитывать их, в отделе кадров наряду с возрастом и местом рождения отмечать, какой у человека ритм жизни. В будущем, уверен, рабочий график будет приспосабливаться к присущему данному человеку индивидуальному ритму, наследственному или приобретенному.

— Как влияет на нас переход на летнее и зимнее время?

— Этот вопрос задается ежегодно и постоянно обсуждается. Те часовые изменения, которые происходят, несущественны для организма. Так что мы должны воспринимать это без тревоги и даже с радостью. Потому что увеличивается световой день. А свет обладает большим лечебным воздействием. Есть даже такой метод лечения — фототерапия: в темное время года у многих людей возникают сезонные аффективные расстройства, депрессии, которые лечат именно ярким светом (больные получают его каждое утро).

— Существуют ли болезни, возникающие только во время сна?

— Да, к ним относится, в частности, синдром апноэ. В России этим заболеванием страдают 9 миллионов мужчин цветущего возраста. Во всем мире такие люди лечатся (разработаны специальные маски, в которые подается под напряжением воздух), в результате исчезает храп, нормализуется давление, и, стало быть, шансы получить инфаркт или инсульт уменьшаются. К сожалению, наша промышленность подобных аппаратов не выпускает.

— Сон всегда одинаков или в какие-то дни недели он лучше, и полезен ли дневной сон?

— Лучший сон с пятницы на субботу, потому что впереди перспектива двух выходных дней. В воскресенье сон наиболее тревожный. Что касается дневного сна, то в южных странах это сиеста, необходимая из-за жары. Есть люди, которые просто привыкли к дневному сну. Г.Трумэн говорил: «Я пережил всех членов своего кабинета, потому что никогда не отказывал себе в дневном сне». В то же время некоторым достаточно поспать 20 минут днем, чтобы испортить себе всю ночь. Это дело сугубо индивидуальное.

Доктор Левин отвечает на вопросы


— Возможно ли сокращение продолжительности сна?

— Американцы, привыкшие все считать, приводят любопытную статистику: за 20-25 последних лет мы потеряли около двух с половиной часов сна в неделю. Настолько стал короче сон современного человека. Вообще же потребность в сне состоит из двух частей: физиологической и личностной. Вряд ли можно безболезненно уменьшить личностные потребности. И хотя, конечно, приучить себя можно, но когда-нибудь это обязательно скажется. Хочу привести статистику 70-х годов: люди, работавшие ночью один раз в неделю, в пять раз чаще других заболевали инфарктом миокарда, гипертонией, сахарным диабетом, то есть психосоматическими болезнями.

— Можно ли управлять процессом засыпания с помощью силы воли?

— Я бы не советовал это делать. Результат здесь не оправдывает затраченных усилий.

— Имеет ли значение поза человека в момент засыпания?

— Сама по себе поза существенного значения не имеет. Важно, чтобы кровать и подушка были удобными, а окружающая обстановка не мешала сну.

— Продуктивна ли методика обучения во сне?

— Нет. Научные доказательства эффективности такого обучения мне не известны.

— Какие заболевания можно диагностировать во время сна?

— Их более 40. Самые важные из них, проявляющиеся только во сне, это синдром апноэ и синдром беспокойных ног, а также снохождение и сноговорение. Кроме того, исследования во время сна очень важны для уточнения диагноза эпилепсии и некоторых форм импотенции.

Несколько слов о снотворных


На пресс-конференции особое внимание было уделено снотворным препаратам. С 1860 по 1900-е годы единственными доступными снотворными пилюлями были хлоралгидрат и барбитураты. Их называли «пилюля-молот», поскольку они вызывали не только ночной сон, но и выраженную сонливость в последующий день. Кроме того, они были небезопасны и формировали сильное привыкание, зависимоcть.

Другой класс снотворных — бензодиазепины, активно применявшиеся в 60-е годы, — также имеет существенные минусы. Во-первых, они меняют архитектуру сна, вызывают остаточные дневные эффекты (нарушение памяти), а также риск развития зависимости. Поэтому курс их применения должен ограничиваться 7-10 днями. Если же он длится более 2-3 недель, необходим контроль врача. Во-вторых, у пожилых людей длительное применение этих препаратов иногда ухудшает деятельность центральной нервной системы.

В 80-90-е годы появился новый класс небензодиазепиновых снотворных. И сегодня мировым лидером среди них считается ивадал. Он сохраняет архитектуру сна, практически не вызывает нежелательных эффектов и имеет самый оптимальный период действия — до 7 часов, что обеспечивает полноценный восстанавливающий сон и не вызывает дневной сонливости. Более того, после десятидневного курса лечения у больных нормализуется артериальное давление, нарушенное ранее бессонницей.


Материал впервые опубликован в 2001 г.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. (499) 179-10-20;(499) 742-83-58;(499) 742-83-59


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Шишки на ногах как ортопедическая патология
Что же предлагает современная ортопедия для хирургического лечения этой патологии?

Интересное знакомство
Борис Токарев: «Творчество — это преодоление»
Он стал популярным киноактером благодаря фильмам «Два капитана», «Горячий снег» , «А зори здесь тихие» и др. Затем занялся режиссурой и сделал несколько собственных фильмов.

Болезни, которые нас выбирают
Как уберечься от гриппа (материалы телеконференции)
«В этом году в Россию грипп движется с Мадагаскара. Вообще вирус гриппа дрейфует возле экватора. Там чаще всего регистрируются больные вирусом гриппа», - такие данные привел ведущий научный сотрудник ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора, доцент, Александр КУДРЯВЦЕВ

Природные лекарства
Народные рецепты от ушибов
Народные средства при ушибах, кровоподтеках, опухолях, укусах ос, пчел, комаров и для удаления пигментных пятен и веснушек и пр.

Болезни, которые нас выбирают
Наркомания: три взгляда на проблему
Проблема наркомании беспокоит человечество относительно недавно. Удивительно, но до конца XIX века употребление наркотиков считалось всего лишь «невинным увлечением», а вовсе не заболеванием или хотя бы вредной привычкой.

Школа здоровья
Мы — вечные студенты своего голоса
Природный, естественный голос, лишенный зажимов и напряжения, — залог ясного мышления и освобождения личности.

Медицинский дайджест
Солнцетерапия, или лечение светом
От чего зависит наше настроение и можно ли его предсказывать? Оказывается, да. Этим занимаются... синоптики.

Психология
Как восполнить дефицит радости жизни и излечиться от зависимостей
Поговорим о причинах болезненных зависимостей: алкоголизма, наркомании, переедания, курения, склонности к азартным играм, зависимости от интернета.

Медицина: история и открытия
САМЫЙ ВРЕДНЫЙ ХОЛЕСТЕРИН
Ученые установили, какая именно форма холестерина повинна в развитии болезней сердца.

Психология
Милые бранятся...
Причиной ссор чаще всего служат проблемы с детьми, когда родители не могут договориться о методах воспитания, и отношения с родственниками.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Если в доме больной гриппом
В холодное время года неизбежно возрастает заболеваемость острыми респираторными инфекциями, из которых особую опасность представляет грипп.
Психология
Не умирайте от страха
У страха глаза велики Дочь моей соседки боится ездить в лифте. Просто потому, что однажды она с мамой застряла там буквально на несколько минут. Манипулируя кнопками, они запустили машину и благополучно доехали до нужного этажа. Но девочка все равно боится и поднимается на восьмой этаж пешком.
Болезни, которые нас выбирают
Защита от стресса
О воздействии стрессов на организм человека, а также о некоторых действенных способах предотвращения этих расстройств.
Мир вокруг нас
Вся правда о мобильных телефонах
На протяжении последнего десятилетия ученые всего мира активно пытаются установить характер и степень влияния на наш организм излучения мобильных телефонов.
Целебное питание, диеты
Кулинарная история
Большинство популярных ныне продуктов имеют многовековую историю, и, наверное, поэтому даты многих кулинарных открытий весьма приблизительны, а имена авторов, за редкими исключениями, неизвестны.