Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Сон — бодрость, здоровье, жизнь



Номер газеты: июнь 2007
Автор: Налетов А.

«Я провожу во сне треть жизни, и далеко не самую худшую». К сожалению, под этими словами неизвестного счастливчика могут подписаться только 55% людей. Проблемы, связанные с нарушением сна, сегодня относятся к числу наиболее острых проблем человечества.

В каждую конкретную минуту не менее 50% взрослого населения Земли страдают от одного или нескольких заболеваний, вызванных нарушением сна, причем у 13% они протекают в тяжелой форме. К сожалению, большинство заболевших, особенно в России, не обращается за помощью к специалистам.

Одно из самых распространенных расстройств сна — инсомния (бессонница).

Что такое бессонница?


Бессонница — симптом нарушенного сна. Как и другие медицинские симптомы (головная боль или боль в желудке), сама по себе она не является заболеванием и обычно провоцируется другими состояниями — соматическими (например, астма или артрит) или психическими (например, депрессия). Иногда бессонница возникает из-за «сбоя» в суточных биологических ритмах человека или вследствие приема некоторых лекарств (например, стероидных гормонов, назначаемых при заболеваниях легких); алкоголь и кофеин (как в напитках, так и в продуктах) также могут нарушать сон.

Выделяют три типа бессонницы: преходящая (ее вызывают стрессы, острые заболевания, изменения режима дня), кратковременная (возникает вследствие эмоциональной травмы, такой, как потеря работы, госпитализация или хроническая боль) и хроническая (расстройство сна длится не менее трех ночей в неделю в течение месяца и более), свойственная 15% населения.

Существуют также специфические расстройства сна, такие, как апноэ (нарушение дыхания во время сна) или синдром беспокойных ног.

Потеря сна вызывает рассеянность, повышенную раздражительность, снижает мотивацию действий. В некоторых случаях она приводит к снижению иммунитета и нарушению жизненно важных функций организма, например его способности поддерживать нормальную температуру тела.

Тяжелое, угнетенное состояние невыспавшегося человека оборачивается серьезными последствиями, связанными, в частности, с безопасностью на транспорте (около половины дорожно-транспортных происшествий происходит по вине сонных водителей) и даже с развитием общества в целом: американские ученые посчитали, что убытки от снижения производительности труда из-за «сонных» проблем достигают в США 18 млрд долларов в год!

Но сон не только необходимое условие жизни, это и единственное средство, позволяющее мозгу обеспечить восстановление функций нервной системы (что невозможно во время бодрствования). Ученые установили: мозг во время сна столь же активен и потребляет столько же глюкозы и кислорода, сколько и в состоянии бодрствования. Этот факт еще недавно порождал мнение о ненужности сна для человека. Однако сегодня уже никто не оспаривает простую формулу: «Мы спим не для того, чтобы просто спать, а для того, чтобы завтра быть бодрыми и свежими».

Всемирный День Сна


В этом году в России впервые проводился Всемирный день сна, который ежегодно (21 марта) отмечается в рамках Всемирного проекта по проблемам сна. Образовательную часть проекта поддерживает французская компания Санофи-Синтелабо, она же явилась инициатором московской пресс-конференции по проблемам сна, в которой приняли участие ведущие сомнологи России академик Александр Моисеевич ВЕЙН и профессор Яков Иосифович ЛЕВИН.

Доктор Вейн отвечает на вопросы


— Как физические нагрузки влияют на сон?

— Мы проводили специальные исследования, давая здоровым людям значительную вечернюю физическую нагрузку. Оказалось, что те, кто испытывает эту нагрузку, спят лучше остальных. Отсюда и наши рекомендации: необходимы вечерние прогулки, ощущение физической усталости.

— Встречаются ли неизлечимые случаи нарушения сна, и с чем они связаны?

— Часто это может быть психическое заболевание, приведшее к глубоким изменениям личности, а также последствия серьезной травмы. Хотя последнее тоже имеет отношение только к необратимым изменениям психики, к психическим заболеваниям.

— Как вы относитесь к проблемам биоритмов, может ли человек перестроиться на иной суточный ритм сна и бодрствования?

— Самые лучшие методы лечения проявляются тогда, когда мы идем вслед за природой и не пытаемся ее ломать.

Как известно, люди делятся на «сов» и «жаворонков». Хорошим примером здесь могут послужить две крупные фигуры России — Л.Н.Толстой и Ф.М.Достоевский. Толстой мог работать только утром и днем. Достоевский, напротив, работал только ночью. Мало кто знает, что есть еще и «голуби» — те, кто легко приспосабливается к различным изменениям ритма.

В идеале было бы хорошо следовать за своими биоритмами, учитывать их, в отделе кадров наряду с возрастом и местом рождения отмечать, какой у человека ритм жизни. В будущем, уверен, рабочий график будет приспосабливаться к присущему данному человеку индивидуальному ритму, наследственному или приобретенному.

— Как влияет на нас переход на летнее и зимнее время?

— Этот вопрос задается ежегодно и постоянно обсуждается. Те часовые изменения, которые происходят, несущественны для организма. Так что мы должны воспринимать это без тревоги и даже с радостью. Потому что увеличивается световой день. А свет обладает большим лечебным воздействием. Есть даже такой метод лечения — фототерапия: в темное время года у многих людей возникают сезонные аффективные расстройства, депрессии, которые лечат именно ярким светом (больные получают его каждое утро).

— Существуют ли болезни, возникающие только во время сна?

— Да, к ним относится, в частности, синдром апноэ. В России этим заболеванием страдают 9 миллионов мужчин цветущего возраста. Во всем мире такие люди лечатся (разработаны специальные маски, в которые подается под напряжением воздух), в результате исчезает храп, нормализуется давление, и, стало быть, шансы получить инфаркт или инсульт уменьшаются. К сожалению, наша промышленность подобных аппаратов не выпускает.

— Сон всегда одинаков или в какие-то дни недели он лучше, и полезен ли дневной сон?

— Лучший сон с пятницы на субботу, потому что впереди перспектива двух выходных дней. В воскресенье сон наиболее тревожный. Что касается дневного сна, то в южных странах это сиеста, необходимая из-за жары. Есть люди, которые просто привыкли к дневному сну. Г.Трумэн говорил: «Я пережил всех членов своего кабинета, потому что никогда не отказывал себе в дневном сне». В то же время некоторым достаточно поспать 20 минут днем, чтобы испортить себе всю ночь. Это дело сугубо индивидуальное.

Доктор Левин отвечает на вопросы


— Возможно ли сокращение продолжительности сна?

— Американцы, привыкшие все считать, приводят любопытную статистику: за 20-25 последних лет мы потеряли около двух с половиной часов сна в неделю. Настолько стал короче сон современного человека. Вообще же потребность в сне состоит из двух частей: физиологической и личностной. Вряд ли можно безболезненно уменьшить личностные потребности. И хотя, конечно, приучить себя можно, но когда-нибудь это обязательно скажется. Хочу привести статистику 70-х годов: люди, работавшие ночью один раз в неделю, в пять раз чаще других заболевали инфарктом миокарда, гипертонией, сахарным диабетом, то есть психосоматическими болезнями.

— Можно ли управлять процессом засыпания с помощью силы воли?

— Я бы не советовал это делать. Результат здесь не оправдывает затраченных усилий.

— Имеет ли значение поза человека в момент засыпания?

— Сама по себе поза существенного значения не имеет. Важно, чтобы кровать и подушка были удобными, а окружающая обстановка не мешала сну.

— Продуктивна ли методика обучения во сне?

— Нет. Научные доказательства эффективности такого обучения мне не известны.

— Какие заболевания можно диагностировать во время сна?

— Их более 40. Самые важные из них, проявляющиеся только во сне, это синдром апноэ и синдром беспокойных ног, а также снохождение и сноговорение. Кроме того, исследования во время сна очень важны для уточнения диагноза эпилепсии и некоторых форм импотенции.

Несколько слов о снотворных


На пресс-конференции особое внимание было уделено снотворным препаратам. С 1860 по 1900-е годы единственными доступными снотворными пилюлями были хлоралгидрат и барбитураты. Их называли «пилюля-молот», поскольку они вызывали не только ночной сон, но и выраженную сонливость в последующий день. Кроме того, они были небезопасны и формировали сильное привыкание, зависимоcть.

Другой класс снотворных — бензодиазепины, активно применявшиеся в 60-е годы, — также имеет существенные минусы. Во-первых, они меняют архитектуру сна, вызывают остаточные дневные эффекты (нарушение памяти), а также риск развития зависимости. Поэтому курс их применения должен ограничиваться 7-10 днями. Если же он длится более 2-3 недель, необходим контроль врача. Во-вторых, у пожилых людей длительное применение этих препаратов иногда ухудшает деятельность центральной нервной системы.

В 80-90-е годы появился новый класс небензодиазепиновых снотворных. И сегодня мировым лидером среди них считается ивадал. Он сохраняет архитектуру сна, практически не вызывает нежелательных эффектов и имеет самый оптимальный период действия — до 7 часов, что обеспечивает полноценный восстанавливающий сон и не вызывает дневной сонливости. Более того, после десятидневного курса лечения у больных нормализуется артериальное давление, нарушенное ранее бессонницей.


Материал впервые опубликован в 2001 г.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. (499) 179-10-20;(499) 742-83-58;(499) 742-83-59


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Счастье грибника
Такие грибы, как паутинники, рядовки, лисички черно-бурые (вороночник), розовые и толстые мухоморы, навозники, зонтики, вешенки, мокрухи, практически никто не собирает. И напрасно!

Женское здоровье
Болезнь узких туфель и высоких каблуков
При ходьбе в такой обуви большой палец искривляется, со временем на его конце образуется уродливая мозоль, а при ходьбе возникает боль.

Мир вокруг нас
Когда лучше спать?
Человек — дитя природы — подчиняется ее циклу смены дня и ночи. Наша жизнь состоит из чередования сна и бодрствования, которое в древности полностью зависело от продолжительности светлого и темного времени суток. Испокон веков люди ложились и вставали вместе с солнцем. И это не было для них так трудно, как для нас сейчас.

Детская энциклопедия
Вначале было слово
Не приученный видеть текст, читать и осмысливать прочитанное, ребенок, как правило, плохо успевает и по языку, не в состоянии научиться грамотно писать, излагать свои мысли.

Природные лекарства
От угля — только польза
Активированный уголь — простое и дешевое средство, помогающее при самых разных проблемах.

Мир вокруг нас
Техника ручного осмотра животного
Регулярно ощупывая тело животного, можно вовремя обнаружить уплотнения, нагноения, раны и болезненные места.

Целебное питание, диеты
Ночное молоко помогает от бессонницы
Оказывается, бороться с бессонницей можно с помощью коровьего молока. Чтобы получить естественное снотворное, буренок надо доить рано утром до рассвета, пока еще темно, так как ночью в их организме вырабатывается мелатонин — «гормон сна».

Психология
Почему люди боятся обратиться к врачу, или медицинский стресс глазами пациента
Поводом для этого разговора послужил ряд писем наших читателей, объединенных общей темой: «Не хочу идти к врачу». Что делать, как преодолеть страх, если нужно обратиться к врачу, но не можешь себя заставить, боишься?

Психология
Форма ушей и характер
Исследователи установили, что форма и строение ушей индивидуальны почти как отпечатки пальцев.

Медицина: история и открытия
Эликсир долгой жизни графа Сен-Жермена
Граф Сен-Жермен — реальное историческое лицо, изобретатель чудесного снадобья, пользовавшегося феноменальным успехом в XVIII веке — «чая здоровья или долгой жизни».

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
СЕМЬЯ КАК «АД» И «РАЙ»
Печатается по книге Н.Козлова «Как делать семью» Предлагаем Вашему вниманию две принципиально различные модели семьи. Условно назовем их – традиционная семья и семья свободная.
Наши врачи
Ещё раз о целесообразности и приоритетности в рамках энергоинформационных методик диагностики и терапии
В последнее время появилось ощущение сверхувлечения электропунктурным вегетативным тестированием в ущерб применения приборов адаптивной биорезонансной терапии.
Психология
Нужен психолог?
Каждому человеку периодически стоит задавать себе подобный вопрос. Часто проблемы имеют решение не столь уж сложное. Но говорить о них надо не только с подружкой, но и с профессионалом — психологом.
Детская энциклопедия
Борис Шеврыгин, врач- универсал
Б.В.Шеврыгин разработал и внедрил новое перспективное направление — микрохирургия в ринологии, операции по восстановлению обоняния, а также метод криохирургии у детей.
Товары для здоровья
Дары Салуты
Как помочь человеку сохранить здоровье? Решением этой проблемы заняты экологи, биологи и, конечно, врачи.