КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
1 ноября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Берегите корешки! (радикулит)



Номер газеты: март 2007
Автор: Батурина М.

Разговор о радикулите


Право, грешно, наверное, так думать, но без некоторых заболеваний скучно было бы жить. Ведь если порою нам прямо-таки не о чем поговорить, можно хоть всласть посудачить, скажем, на тему о гриппе. Всю осень и зиму мы перемываем ему кости, удивляясь его коварному нраву. А с первым звонком весны с удовольствием переключаемся на роскошную тему о радикулите, хотя он беспокоит нас и в другие времена года. Но вот поди ж ты, пока недуг не заключит нас в свои крепкие объятия, мы и ухом не ведем, чтобы хоть что-то предпринять. А ведь радикулит (radiculus в переводе с латыни — корешок) — воспаление корешков спинномозговых нервов — легче предупредить, чем лечить.

Проявиться радикулит может прострелом не только в пояснице, но и в любом отделе позвоночника. Боль срубает, как саблей, внезапно, иногда отпускает через денек-другой, а может держаться невыносимо долго, хоть ее и лечат. Переохлаждение, неудачное резкое движение или непомерная физическая нагрузка — корешки нервов воспалились, и ты сидишь в ожидании пронзающей боли, или, говоря научным языком, — обострения остеохондроза...

Остеохондроз — дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков. А от эластичности и упругости дисков зависит наше здоровье. Ведь это амортизаторы, не дающие позвонкам сталкиваться при движении. Остеохондроз для них — смерть, заковывающая, как в панцирь, в минеральные отложения. А так как нам лень по утрам хотя бы десять минут уделить зарядке, то и результат соответствующий: позвоночник теряет гибкость, преобразуясь в соляной столбик, травмируемый при любом неудачном движении, и развивается радикулит.

Безусловно, самая надежная профилактика всех видов радикулита — ежедневная гимнастика для позвоночника. Ознакомившись с нею по книгам о здоровом образе жизни, можно бы и осваивать потихоньку рекомендуемые упражнения. Да вот незадача: через боль в позвоночнике не перескочишь. В период обострения придется отложить упражнения до лучших времен: при случайном, тем более неправильном подборе они принесут только вред. Разумнее проконсультироваться у врача по лечебной физкультуре. А он популярно объяснит, что: упражнения должны состоять из движений максимально расслабленных и предельно простых — поворотов, наклонов, положений лежа и на четвереньках, а активность и нагрузки — соответствовать возрасту и самочувствию...

Итак, простейшая гимнастика для позвоночника, выполняемая в 4-5 приемов в течение дня: наклонно у стола, упершись в него локтями; сидя на стуле, поворачивать корпус вправо и влево; в том же исходном положении делают наклоны вперед, ложась на бедра, наклоны вправо и влево и прогибы. Те же упражнения, исключая резкие наклоны вперед, можно повторить в положении стоя. Для профилактики радикулита исключительно полезно втягивать живот и секунды три удерживать его в таком положении. Все движения выполняются медленно и плавно.

А что предпринять, если вас все-таки прихватил радикулит? Первым делом — снять спазм продолжительным покоем и расслаблением. Лежать в удобной позе, желательно — на обычном матраце, положенном на доски, чтобы поддерживать позвоночник. Еще лучше — ортопедический матрац.

Когда первая резкая боль отпустит, полезно лежать время от времени на полу, зафиксировав обернутую плотной тканью поясницу (например, сложенной вчетверо простыней).

Первые три-четыре дня не растирать больную область согревающими мазями (это только усилит боль) — пользоваться противовоспалительными мазями (например, троксевазином).

При острой боли лучше вызвать «скорую» — сделать новокаиновую блокаду воспаленного нерва. Отличной профилактикой мышечной боли в спине является массаж. При профессиональном выполнении он снимает перенапряжение и спазмы, во много раз увеличивает кровоток, а позвоночник при этом не испытывает перегрузок. Однако массаж не должен быть ни очень жестким, ни слишком мягким и поверхностным. Чувство комфорта и легкости, отсутствие новых болевых ощущений — вот показатели его грамотного исполнения. Хорошие результаты дает и курс из 10-15 сеансов массажа, проводимый два-три раза в год.

Многие специалисты рекомендуют курсы апитерапии (лечение пчелиным ядом), гирудотерапии (лечение пиявками) и мануальной терапии. Очень эффективно иглоукалывание: нормализуя тонус мышц при обезболивающем эффекте, оно быстро помогает даже в запущенных случаях.

Чтобы боли беспокоили реже, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.


- В рацион питания включить больше продуктов, богатых кальцием и витамином D: молоко, творог, кисломолочные продукты, сыр, орехи, рыбу.

- Одеваться по сезону. Не мерзнуть, не перегреваться, не выбегать на холод. Не оставаться в мокрой одежде и не сидеть на холодном. Отказаться от синтетики и носить белье из натуральных волокон.

- Носить удобную обувь — никаких высоких каблуков, грозящих смещением центра тяжести тела.

- Во избежание болей в спине следить, чтобы любое мышечное напряжение равномерно чередовалось с расслаблением.

- Не сидеть более 40 мин в одном положении. При долгом стоянии переминаться с ноги на ногу.

- Не пребывать целый день в вертикальном положении. Несколько раз в день находить время вытянуться на постели или в кресле.

- Не носить тяжелых сумок, провоцирующих боль в спине. Если все же обстоятельства вынуждают, чаще менять руки, а лучше — пользоваться рюкзаком и сумкой на колесах.

- Следить, чтобы при отдыхе в сидячем положении спинка стула (кресла) поддерживала спину и бедра, ноги свободно опирались на пол.

- Летом пропалывать грядки, сидя на низкой скамейке, но ни в коем случае не наклоняться.

Способов защиты от радикулита немало, но, повторю, самый простой и надежный — 15-минутная утренняя зарядка.



Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мужское здоровье
Бесплодие в браке
По оценкам Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается от 60 до 80 миллионов страдающих от бесплодия супружеских пар. В России их количество составляет около 5 миллионов. Эта болезненная проблема нередко превращает супружескую жизнь в трагедию, разрушает семьи.

Болезни, которые нас выбирают
Разновидности герпеса
Различают три разновидности болезни: герпес простой (пузырьковый лишай), герпес опоясывающий (опоясывающий лишай) и герпес генитальный. Инкубационный период — от 3 до 21 дня.

Психология
Что делать с депрессией? (детская психология)
Как узнать, относится ли ваш ребенок к категории душевно уязвимых детей? Очень важна наследственная предрасположенность.

Природные лекарства
Луговой василек дает мед и исцеление
Василек луговой с лилово-розовыми и малиновыми соцветиями менее известен, чем его полевой собрат с синими цветами.

Детская энциклопедия
Телевизор мешает думать и говорить
Современные дети плохо умеют облекать свои мысли в слова. Причина в том, что они слишком много смотрят телевизор.

Природные лекарства
Душистое лекарство (душица обыкновенная)
Душица обыкновенная (духов цвет, материйка, душмянка, клоповная трава, лесная мята) — многолетнее травянистое растение из семейства губоцветных высотой 30—60 см с сильно разветвленным корневищем, прямостоячим стеблем, ветвящимся в верхней части, и заостренными листьями.

Психология
Фиолетовые курсы, или Как стать счастливым
Ладить с людьми. Можно ли этому научиться на курсах?

Медицина: история и открытия
Электронная гомеопатия: лечит частота
Руководитель фирмы «ИМЕДИС» (Интеллектуальные МЕДИцинские Системы), профессор кафедры вычислительных машин, сетей и систем МЭИ Юрий Валентинович Готовский уже более четверти века занимается разработкой и внедрением методов энергоинформационной диагностики и лечения.

Психология
Семь дыханий
Иногда казаться нерешительным не хочется, вот и приходится заменять принятие решения на привычную реакцию.

Целебное питание, диеты
Каша из стрелолиста
Стрелолист обыкновенный — многолетнее травянистое растение с заостренными листьями, похожими на стрелы, и фиолетово-белыми цветами, собранными в кистевидные соцветия. Растет по берегам рек, прудов и болот.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Русское Чаепитие
Чай давно и прочно вошел в наш быт и стал любимым напитком. За чаепитием решали семейные дела, беседовали, заключали торговые сделки… Угощение чаем — символ гостеприимства.
Психология
Умей сказать «нет»
Трудно говорить «нет» знакомым людям, тем более друзьям или родственникам. Как же отказать и при этом сохранить хорошие отношения?
Психология
У каждого свой мотив
Разным людям присущи различные мотивации одних и тех же поступков.
Детская энциклопедия
Наказание и поощрение (воспитание ребенка)
Наказание и поощрение играют большую роль в процессе воспитания ребенка. Как правильно применять эти «воспитательные средства»? Что по этому поводу говорят психологи?
Психология
Как избежать конфликтов?
Большинство людей все время на кого-нибудь обижаются. Обида, как правило, вызвана тем, что кто-то поступает не так, как, по их мнению, должен поступить.