Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Боль в спине



Номер газеты: август 2006
Автор: Кубряк Е.

Хроническая или периодически возникающая боль в спине — одна из наиболее частых (после головной боли) жалоб общего характера. Радикулит, ишиас, «прострел», люмбаго — вот неполный перечень обычно употребляющихся для нее названий. Точно определить причину боли не так просто. Еще труднее от нее избавиться. В огромном количестве популярных газетных и журнальных публикаций, в безбрежных просторах Интернета дается немало рецептов и рекомендаций, в том числе и взаимоисключающих. Попробуем все же разобраться, что это такое, когда говорят «радикулит», «спину прихватило», «постреливает» или «крутит постоянно».

Название «радикулит» состоит из двух частей: первая часть слова образована от латинского «радикс» — корешок, а окончание «ит» указывает на воспаление. Раньше считалось, что радикулит возникает из-за воспаления корешков спинномозговых нервов. Примерно с начала 60-х годов ХХ века стало ясно, что самой распространенной причиной прострелов и хронических болей являются дегенеративные изменения межпозвоночных дисков (остеохондроз) или суставов позвоночника (спондилоартроз) и связанные с этим нарушения биомеханики позвоночного столба. Боли в спине бывают локальные (связанные с различными патологическими изменениями мышечно-скелетных структур); отраженные (при заболеваниях внутренних органов); проекционные (при патологии корешков спинномозговых нервов).

Международная Ассоциация по изучению боли дает следующее определение: «Боль — это неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, обусловленное существующими или возможными повреждениями ткани или описываемое в терминах такого повреждения». Выделяют острые болевые синдромы с продолжительностью от 1 дня до 4-5 месяцев и хронические — длящиеся от нескольких месяцев до нескольких лет.

Вот наиболее характерные признаки хронического болевого синдрома:


1) постоянное сосредоточение на боли;

2) постоянные жалобы на боль;

3) драматизация собственных болевых ощущений и внешнее выражение боли (оханье, постанывание, хромота и т.п.);

4) использование большого количества самых разных лекарств и способов лечения;

5) увеличение частоты обращений за медицинской помощью;

6) ухудшение семейных отношений, связанное с проявлениями заболевания. Нередко супруг или супруга человека, страдающего хроническим болевым синдромом, также испытывает беспокойство, депрессию и страх.


Иногда, напротив, больной как бы «свыкается» с мучающей его хронической болью и почти не обращает на нее внимания, хотя и испытывает дискомфорт.

Наиболее опасными, требующими немедленной помощи врача, являются боли в спине, связанные с заболеваниями внутренних органов. Отраженные боли в различных областях спины могут возникать при болезнях сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, почек, органов малого таза. Немедленной помощи врача требуют также боли, обусловленные переломами ребер и костей таза, онкологическими и воспалительными поражениями таза, мягких тканей спины, сосудистыми поражениями корешков спинного мозга. Выделить такие состояния можно в том случае, если боль в спине сопровождается болями в груди и (или) в других областях тела, «отдает» в левую руку, если возникают нарушения мочеиспускания, есть тошнота, рвота, температура и другие дополняющие симптомы.

Однако в подавляющем большинстве случаев боли в спине все-таки связаны с различными изменениями именно в позвоночнике. Человеческий позвоночник состоит более чем из тридцати позвонков. Основная его функция заключается в поддержке тела, поглощении ударов и сотрясений и защите спинного мозга. Анатомы выделяют пять отделов позвоночного столба: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Позвонки каждого из отделов различаются по строению. Отдельные позвонки разделяются межпозвоночными дисками, которые играют роль амортизаторов. Межпозвоночные отверстия позволяют нервам позвоночника выходить из позвоночного канала наружу. Позвонки, расположенные выше крестца, известны как свободные. Они формируют свободный позвоночник, длина которого составляет примерно 35% общей длины человеческого тела. В вертикальном положении позвоночник взрослого человека изогнут в виде буквы «S».

При пояснично-крестцовом радикулите, при люмбаго (простреле) возникает умеренная или же интенсивная боль в пояснично-крестцовой области (при люмбоишиалгии — с иррадиацией в верхние отделы бедра).

Провоцирующими факторами развития острого болевого синдрома обычно являются мышечное перенапряжение, неловкое резкое движение, подъем или перенос тяжести, неудобная поза, переохлаждение, эмоциональный стресс и т.п. Эти факторы способны оказать повреждающее воздействие на уже измененные дистрофическим процессом ткани опорно-двигательного аппарата, что приводит к формированию источников боли в мышцах, связках, суставах позвоночника и таза, межпозвоночных дисках. Развивающийся в ответ спазм пораженной мышцы или мышц, окружающих пораженный сустав, связку или диск, представляет собой естественное защитное выключение или ограничение движений. Сам по себе спазм является дополнительным источником боли из-за ненормального сокращения мышцы, нарушения микроциркуляции крови, а также приводит к вынужденному наклону головы или туловища, «противоболевому» сколиозу.

В таких случаях необходимо избегать движений и поз, которые вызывают и усиливают боль. Это — резкие наклоны и повороты туловища, запрокидывание головы, длительное сидение и прочие. Можно порекомендовать легкое сухое тепло, растирание с использованием согревающих кремов. Рекомендуется постельный режим, причем кровать должна быть достаточно жесткой. Если боли не прекращаются, нужно вызвать врача.

При смещении межпозвоночных дисков может произойти сдавливание спинномозгового нерва или нервных корешков, что иногда приводит к нарушению чувствительности и возникновению мышечной слабости в нижних конечностях на фоне поясничных болей.

Мало кто хотя бы раз в жизни не страдал болями в пояснице. Но большинство людей, впервые почувствовавших подобную боль, не нуждается в медицинском наблюдении. Таких больных, по статистике, около 90%. У остальных процесс исчезновения болей затягивается на месяц, два и более. Если боль в спине ощущается и спустя шесть месяцев, то последствия могут быть весьма серьезными.

Для профилактики поясничных болей важен здоровый образ жизни. Недостаток движения, курение являются факторами риска, что особенно заметно на примере людей моложе 50 лет. Среди других факторов риска отметим некоторые сферы труда: автотранспорт (водители), конвейерное производство и работа у станка, сидячая работа в офисах и конторах.

Межпозвоночный диск представляет собой фиброзное кольцо, которое соединяет соседние позвонки, не давая им смещаться при нагрузке. В центре кольца находится ядро диска. Остеохондроз — это износ фиброзного кольца с появлением трещин и разрывов в нем, обнажающих студенистое ядро, что может стать причиной воспаления. Полный разрыв кольца с выходом ядра называется грыжей межпозвоночного диска. Основная причина остеохондроза — неадекватная нагрузка на фиброзное кольцо и ядро диска. Причем важным является не только объем физической нагрузки и развитость мыщц, но правильность положения позвонков относительно друг друга. Оценить верность их расположения и, если необходимо, провести нужную коррекцию может только опытный грамотный специалист. Доморощенные «мануальщики» могут нанести непоправимый вред.

Боли в спине бывают и функционального характера. Например, у женщин на поздних сроках беременности боль в пояснице, распространяющаяся к ягодицам и нижним конечностям, может быть вызвана давлением увеличивающейся матки на седалищный нерв. Если боли серьезные, то рекомендуется оставаться в постели в течение нескольких дней.

Для профилактики болей в спине у здоровых людей или при незначительном дискомфорте можно порекомендовать следующие простые упражнения:

- Стоя лицом к стене и придерживаясь за нее левой рукой, отведите назад выпрямленную в коленном суставе левую ногу. Сохраняйте эту позу 10-15 секунд. При этом напрягайте мышцы поясницы слева. Затем опустите ногу. Далее проделайте аналогичное упражнение для правой ноги.

- Лягте на живот. Одновременно поднимите вытянутые руки и ноги, прогибаясь в спине. Сохраняйте эту позу 10 секунд.

- Станьте на четвереньки и попеременно прогибайте спину вниз и вверх. В верхней и нижней точках немного задержитесь, словно потягивающаяся кошка.

- Очень полезно укрепление мышц брюшного пресса. Это, например, движения ногами типа «ножницы» в положении лежа на спине.


Каждое из этих упражнений надо выполнять по 20-30 раз утром и вечером.

По рекомендации врача можно применять лечебную физкультуру и при острой боли в пояснице. В домашних условиях это различные висы, висы с поворотами и другие упражнения, направленные на растяжение позвоночника и, соответственно, уменьшение давления на диски, корешки спинномозговых нервов, суставы и окружающие «чувствительные» ткани.

Для профилактики дегенеративных изменений пояснично-крестцового отдела позвоночника полезны наклоны, полунаклоны. Часто предлагается упражнение, для которого понадобится 30-50 монеток. Рассыпав мелочь по полу, медленно, не торопясь, без резких движений, опираясь при затруднении на колено, соберите все монеты, поднимая по одной.

Для людей в принципе здоровых одним из эффективных методов профилактики радикулитов служит, конечно же, баня. Лучше всего придерживаться такой последовательности:

- Теплый душ.

- Первый заход в парилку на 3-4 минуты, до начала потоотделения.

- Второй заход в парилку длится 7-8 минут, и в момент начала потоотделения производят локальные прогревания веником потенциально болезненных мест (лучше делать, лежа на полке). Для этого несколько раз проводят разогретым веником вблизи тела вдоль позвоночника, как бы нагнетая жар к телу. После 10-12 таких помахиваний веником, растирают и похлопывают вдоль всего позвоночника, прижимая и немного отягощая веник.

- Отдохнуть 10-15 минут, полежав и расслабившись.

- После отдыха рекомендуется принять теплую хвойную ванну и проделать массаж.

- После массажа следует произвести несколько упражнений на вытяжение позвоночника (например, повисеть, ухватившись руками за верхнюю часть двери).


Для сохранения здоровья позвоночника нужно соблюдать несложные правила при поднятии и перемещении тяжестей. Например, не стоит носить нагруженную сумку в одной руке, особенно на большое расстояние. Лучше, чтобы не перегружать позвоночник, распределить вес на обе руки. Недопустимо держать тяжесть и при этом резко сгибаться и разгибаться (наклоняться назад). Если необходимо поднять что-то действительно тяжелое, следует подпоясаться широким поясом и поднимать или толкать груз таким образом, чтобы усилие распределялось не только на мышцы поясницы, но и на другие.

Считается, что боль в спине — плата за прямохождение. Встав с четверенек, мы тем самым значительно усилили нагрузку на позвоночный столб. Поэтому в приведенных выше упражнениях часто используются позы, в которых позвоночник как бы занимает «естественное», то есть горизонтальное положение. Надо заметить, что осанка непроизвольно выявляет внутреннее состояние человека. Недаром мы используем такие характеристики, как «стойкий», «прямой», когда хотим сказать о позитивных качествах. «Согбенный» — это чаще всего означает старый или жалкий, сломленный человек. Существует много речевых оборотов, описывающих усилия, направленные на то, чтобы не оставаться чрезмерно упрямым и негибким, но и не быть излишне мягким и «беcхребетным» в отношениях с другими людьми. Поэтому, добившись хорошей правильной осанки (вспомните русское выражение «осанистый»), человек и внутренне меняется в лучшую сторону.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данных заболеваний в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01

Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Неподдающиеся клещи
Пироплазма — внутриклеточные паразиты, которые, поселяясь в эритроцитах, разрушают их, вызывая поражение почек, печени и других органов.

Медицина: история и открытия
О, кровь, ты — жизнь
Процедура кровопускания издавна служила врачебным целям.

Болезни, которые нас выбирают
Этот «вечный» аппендицит
Есть в истории медицины «вечные» болезни, которые известны с древности, однако представляют опасность до сих пор.

Природные лекарства
Второе пришествие рыбьего жира
Рыбий жир выпускается теперь не в объемистых «пузырях», а в капсулах. Значительно расширилась и область его применения.

Природные лекарства
ЦЕЛЕБНЫЙ КАРТОФЕЛЬ
Вещества, содержащиеся в картофеле — и в частности в его кожуре, — положительно воздействуют на человеческий организм и при правильном применении избавляют от многих недугов.

Медицинский дайджест
Пассивное курение
Когда говорят о вреде курения, как правило, имеют в виду самих курильщиков, а не окружающих их людей, хотя к последним это относится не в меньшей степени: они тоже получают дозу отравляющих веществ.

Детская энциклопедия
Симптомы сколиоза
Обычно начальные стадии сколиоза проявляется быстрым утомлением спины при сидении (позвоночник при этом отклоняется в сторону). После отдыха искривление позвоночника исчезает.

Медицинский дайджест
МАРГАНЕЦ ПРОТИВ СПИДа
Вирус иммунодефицита человека практически не размножается в клетках с повышенным содержанием марганца.

Психология
Путь дао: смотри на природу и делай, как она (даосизм Алекс АНАТОЛЬ)
Наш собеседник — философ, психолог, основатель и мастер первого официально признанного даосского храма за пределами Китая (он находится в Бостоне, США), преподаватель психотерапевтических практик и техник Алекс АНАТОЛЬ.

Природные лекарства
Листья брусники заготавливайте ранней весной
Брусника. Какие только болезни не поддаются ее лечебному действию. Причем целебны не только плоды, но и листья.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Пародонтоз
Причиной пародонтоза является недостаточность кровоснабжения тканей десны.
Болезни, которые нас выбирают
Нелегкое воспаление легких, или досье на пневмонию
До эры антибиотиков диагноз «пневмония» (воспаление легких) звучал как приговор. К сожалению, и сегодня этот недуг весьма распространен. Среди инфекционных болезней он занимает первое место по количеству летальных исходов, а в общем списке причин смертности — шестое.
Болезни, которые нас выбирают
Пародонтит
Пародонтит характеризуется воспалительным процессом ткани, окружающей зуб, нарушением зубодесневого прикрепления, образованием десневых карманов.
Традиционная медицина
Когда болит поясница
Боли в пояснице — один из самых распространенных недугов горожан, ведущих малоподвижный образ жизни. Причиной могут стать неудобное положение тела в течение рабочего дня, слабость мышц спины, остеохондроз позвоночника и даже стрессы.
Природные лекарства
Народные средства для лечения пародонтита
При первых признаках пародонтита предлагаются следующие средства.