КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Защита от стресса



Номер газеты: январь 2004
Автор: Тарасов Е.

Сегодня мы поговорим о болезненных проявлениях, которые свидетельствуют о «запороговом» воздействии стрессов на организм человека, а также о некоторых действенных способах предотвращения этих расстройств.

Симптомы стрессового состояния:


— приступы головокружения, потемнение в глазах или даже сужение сознания (вплоть до полной потери);

— повышенная потливость ладоней;

— пароксизмы (приступы) учащенного сердцебиения или «замирания» сердца;

— «блуждающие» боли в шее и спине;

— постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления;

— дрожь в руках;

— нестабильность артериального давления;

— непреодолимое внутреннее беспокойство;

— чувство постоянного напряжения;

— сонливость днем.

Если подобных болезненных проявлений у вас раньше не было и возникли они именно на фоне какой-то стрессорной ситуации, то, скорее всего, они являются признаками начинающегося невроза или психосоматического заболевания. Однако, как известно, болезни легче предупредить, чем лечить. Поэтому хотелось бы порекомендовать всем взять на вооружение следующие несложные приемы самозащиты от стрессов.

- Сделайте несколько глубоких вдохов. Этим вы приглушите чувства раздражения и беспокойства, возникающие первыми практически в любой стрессорной ситуации.

Когда вы испытываете стресс, ваш пульс учащается. Заставьте себя дышать спокойно и медленно — и вы убедите свой организм, что стресс проходит (независимо от того, так ли это на самом деле). Не забывайте, что дышать нужно животом, чувствуя как он выпячивается на вдохе и втягивается при выдохе.

- Потянитесь. Большинство людей отвечает на стресс мышечным напряжением, а потягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущение стресса.

- Выпятите грудь колесом. Это необходимо для того, чтобы почувствовать свою значимость вообще и в состоянии стресса в частности. Вы выпрямляете грудь, чтобы вам было легче дышать. В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызывать затруднения дыхания, которое обычно усиливает беспокойство, испытываемое человеком в подобной ситуации.

- Чтобы освободить дыхание, следует поднять плечи вверх и отвести их назад, затем попытаться расслабиться. Когда плечи идут назад, глубоко вдохните, когда они расслаблены, выдохните. Повторите 4—5 раз, затем снова глубоко вдохните.

- Полностью расслабьтесь. Для этого существует самый простой способ — прогрессивная релаксация. Начиная с макушки или кончиков пальцев ног, напрягите одновременно одну группу мышц тела, подержите это напряжение несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Поработайте подобным образом последовательно со всеми основными частями тела: ногами, грудью и руками, головой, шеей, а затем наслаждайтесь чувством облегчения, которое последует за этим несложным упражнением.

- Примите (если нет противопоказаний) горячую ванну. Напряжение в стрессовой ситуации приводит к уменьшению притока крови к конечностям. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он в безопасности и может расслабиться.

Если принять ванну невозможно, просто подержите руки под струей горячей воды, пока не почувствуете, что напряжение уходит. К тому же проточная вода, по мнению биоэнерготерапевтов, «смывает» накапливающуюся в человеке отрицательную энергию.

В Медицинском центре "Помоги себе сам" квалифицированные врачи помогут решить Ваши проблемы со здоровьем. Записаться на прием можно по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Александр Курляндский: победа над собственной ленью всегда радует
О том, как сейчас живется известному писателю и сценаристу, он поведал нашему корреспонденту.

Болезни, которые нас выбирают
Поразительное о паразите: происки коварного клеща
Всего два десятилетия назад термин «демодекоз» был известен лишь узкому кругу специалистов. С чем связано столь широкое распространение заболевания в наши дни?

Психология
Нужен психолог?
Каждому человеку периодически стоит задавать себе подобный вопрос. Часто проблемы имеют решение не столь уж сложное. Но говорить о них надо не только с подружкой, но и с профессионалом — психологом.

Природные лекарства
Целебная горечь полыни
Полынь обладает множеством полезных свойств: успокаивающим, обезболивающим, желчегонным, противовоспалительным действием, стимулирует процессы пищеварения.

Целебное питание, диеты
Русский квас — природное лекарство
Русский квас официально признан одним из лучших безалкогольных напитков мира.

Рецепты красоты
Чтобы не было угрей
Как бороться с этим весьма неприятным явлением?

Первая помощь
ПРИНЦИПЫ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ПРИ НЕОТЛОЖНОЙ СИТУАЦИИ
Существует четыре принципа оказания первой помощи при неотложных ситуациях, которых следует придерживаться шаг за шагом.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Тепловой и солнечный удар)(18)
Причиной перегрева является затрудненная теплоотдача с поверхности тела (высокая температура и влажность, отсутствие движения воздуха) и повышенная продукция тепла (физическая работа, расстройство терморегуляции).

Рецепты красоты
УХОЖЕННЫЕ РУКИ
Ухоженные руки – отнюдь не привилегия женщины. Надеемся, что предлагаемые рекомендации своей простотой и доступностью привлекут внимание и сильной половины человечества.

Школа здоровья
Неизвестные рецепты В.В.Караваева Натирка перед баней


ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Очищение яблочным уксусом
Яблоки вкусны и полезны, но могут служить и сырьем для приготовления яблочного уксуса, применяемого в народной медицине.
Школа здоровья
«Туман» перед глазами
Всем хорошо знакомо ощущение, когда после работы, связанной с напряжением зрения, перед глазами возникает «туман».
Наши врачи
«Учись находить в жизни радость…»(тайцзицюань, ушу и цигун)
Довольно часто, говоря об ушу и цигун, используют такое определение, как «китайская оздоровительная гимнастика».
Природные лекарства
Растения помогают худеть
Если вы стремитесь похудеть, в вашем рационе должно быть как можно больше свежих овощей.
Болезни, которые нас выбирают
Спазм аккомодации
>По данным медицинской статистики, каждый шестой школьник страдает спазмом аккомодации. Что представляет собой этот дефект зрения?