Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Защита от стресса



Номер газеты: январь 2004
Автор: Тарасов Е.

Сегодня мы поговорим о болезненных проявлениях, которые свидетельствуют о «запороговом» воздействии стрессов на организм человека, а также о некоторых действенных способах предотвращения этих расстройств.

Симптомы стрессового состояния:


— приступы головокружения, потемнение в глазах или даже сужение сознания (вплоть до полной потери);

— повышенная потливость ладоней;

— пароксизмы (приступы) учащенного сердцебиения или «замирания» сердца;

— «блуждающие» боли в шее и спине;

— постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления;

— дрожь в руках;

— нестабильность артериального давления;

— непреодолимое внутреннее беспокойство;

— чувство постоянного напряжения;

— сонливость днем.

Если подобных болезненных проявлений у вас раньше не было и возникли они именно на фоне какой-то стрессорной ситуации, то, скорее всего, они являются признаками начинающегося невроза или психосоматического заболевания. Однако, как известно, болезни легче предупредить, чем лечить. Поэтому хотелось бы порекомендовать всем взять на вооружение следующие несложные приемы самозащиты от стрессов.

- Сделайте несколько глубоких вдохов. Этим вы приглушите чувства раздражения и беспокойства, возникающие первыми практически в любой стрессорной ситуации.

Когда вы испытываете стресс, ваш пульс учащается. Заставьте себя дышать спокойно и медленно — и вы убедите свой организм, что стресс проходит (независимо от того, так ли это на самом деле). Не забывайте, что дышать нужно животом, чувствуя как он выпячивается на вдохе и втягивается при выдохе.

- Потянитесь. Большинство людей отвечает на стресс мышечным напряжением, а потягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущение стресса.

- Выпятите грудь колесом. Это необходимо для того, чтобы почувствовать свою значимость вообще и в состоянии стресса в частности. Вы выпрямляете грудь, чтобы вам было легче дышать. В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызывать затруднения дыхания, которое обычно усиливает беспокойство, испытываемое человеком в подобной ситуации.

- Чтобы освободить дыхание, следует поднять плечи вверх и отвести их назад, затем попытаться расслабиться. Когда плечи идут назад, глубоко вдохните, когда они расслаблены, выдохните. Повторите 4—5 раз, затем снова глубоко вдохните.

- Полностью расслабьтесь. Для этого существует самый простой способ — прогрессивная релаксация. Начиная с макушки или кончиков пальцев ног, напрягите одновременно одну группу мышц тела, подержите это напряжение несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Поработайте подобным образом последовательно со всеми основными частями тела: ногами, грудью и руками, головой, шеей, а затем наслаждайтесь чувством облегчения, которое последует за этим несложным упражнением.

- Примите (если нет противопоказаний) горячую ванну. Напряжение в стрессовой ситуации приводит к уменьшению притока крови к конечностям. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он в безопасности и может расслабиться.

Если принять ванну невозможно, просто подержите руки под струей горячей воды, пока не почувствуете, что напряжение уходит. К тому же проточная вода, по мнению биоэнерготерапевтов, «смывает» накапливающуюся в человеке отрицательную энергию.

В Медицинском центре "Помоги себе сам" квалифицированные врачи помогут решить Ваши проблемы со здоровьем. Записаться на прием можно по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Курение и зубы
Специалисты университета Ньюкасла пришли к выводу, что к разрушению зубов приводит не злоупотребление сладостями в детстве, как было принято считать, а нездоровый образ жизни во взрослом возрасте.

Природные лекарства
Когда и как использовать марганцовку
Перманганат калия, или марганцовокислый калий (KMnO4), называемый в быту марганцовкой, представляет собой соль марганцовой кислоты в виде порошка из мелких темно-фиолетовых кристаллов с сине-стальным блеском.

Рецепты красоты
Пудра согревает кожу
Традиционный уход за кожей лица, включающий очистку, увлажнение и питание, зимой имеет свои особенности.

Медицинский дайджест
Уход за пожилыми... по-немецки
В России никогда не было школ по уходу за пожилыми людьми, поэтому российские медики шаг за шагом перенимают западный опыт бережного отношения к престарелым.

Школа здоровья
СУХОСТЬ ВО РТУ – ТРЕВОЖНЫЙ СИМПТОМ
Сухость во рту может быть симптомом многих болезней.

Болезни, которые нас выбирают
Лечение и профилактика (нейродермит)
Самый эффективный способ лечения нейродермита — использование кортикостероидных препаратов: лосьонов, мазей, кремов.

Природные лекарства
Фитотерапия (нейродермит)
Фитотерапия предлагает множество травяных сборов для наружного и внутреннего применения при лечении нейродермита.

Болезни, которые нас выбирают
Особая форма иммунопатологии — рак
Совершенно очевидно, что рак — одна из форм иммунопатологии, а именно: потеря иммунной системой контроля над мутированными клетками организма.

Традиционная медицина
Лечение без лекарств ( мануальная терапия, музыкотерапия, рефлексотерапия, гирудотерапия)
Состояние опорно-двигательного аппарата во многом определяет благополучие и здоровье организма в целом.

Традиционная медицина
Натуропатический взгляд на острые состояния
Основные принципы натуропатического подхода к острым заболеваниям таковы...

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Где какой цветок полезней
Комнатные цветы служат не только украшением квартиры, но и благотворно действуют на здоровье ее обитателей. Однако, чтобы они приносили максимальную пользу, их нужно правильно подобрать и разместить.
Мир вокруг нас
Смог над городом
Дым, пыль, вредные выбросы предприятий и автотранспорта смешиваются с туманом и зависают в атмосфере.
Природные лекарства
Облепиха — от многих недугов
О целебных свойствах облепихи упоминается еще в тибетском трактате, написанном в ХI веке до нашей эры. Знали о них и в Древней Греции: например, плоды давали лошадям для укрепления физических сил, улучшения общего состояния и внешнего вида. Гиппократ применял облепиху для лечения заболеваний желудка. Славянские народы с древних времен применяли облепиховое «красное масло» для исцеления от ожогов и ран.
Природные лекарства
Корень зори
Лекарственное растение любисток называют также зоря. Это многолетнее травянистое растение с блестящими зубчатыми листьями и мелкими светло-желтыми цветками-зонтиками, высотой до 2 м. Оно встречается в южной и средней полосах России, его разводят также специально для лечебных целей. Самой целебной частью являются корни, которые собирают поздней осенью.
Природные лекарства
Редька пригодится для лечения
Редька издавна использовалась не только для еды, но и в медицинских целях. Ее корнеплоды содержат витамины С, В1, калий, кальций, магний, лизоцим, до 5% сахара, клетчатку, холин, пуриновые основания, сернистое эфирное масло.