Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Защита от стресса



Номер газеты: январь 2004
Автор: Тарасов Е.

Сегодня мы поговорим о болезненных проявлениях, которые свидетельствуют о «запороговом» воздействии стрессов на организм человека, а также о некоторых действенных способах предотвращения этих расстройств.

Симптомы стрессового состояния:


— приступы головокружения, потемнение в глазах или даже сужение сознания (вплоть до полной потери);

— повышенная потливость ладоней;

— пароксизмы (приступы) учащенного сердцебиения или «замирания» сердца;

— «блуждающие» боли в шее и спине;

— постоянные или приступообразные головные боли без значительного изменения артериального давления;

— дрожь в руках;

— нестабильность артериального давления;

— непреодолимое внутреннее беспокойство;

— чувство постоянного напряжения;

— сонливость днем.

Если подобных болезненных проявлений у вас раньше не было и возникли они именно на фоне какой-то стрессорной ситуации, то, скорее всего, они являются признаками начинающегося невроза или психосоматического заболевания. Однако, как известно, болезни легче предупредить, чем лечить. Поэтому хотелось бы порекомендовать всем взять на вооружение следующие несложные приемы самозащиты от стрессов.

- Сделайте несколько глубоких вдохов. Этим вы приглушите чувства раздражения и беспокойства, возникающие первыми практически в любой стрессорной ситуации.

Когда вы испытываете стресс, ваш пульс учащается. Заставьте себя дышать спокойно и медленно — и вы убедите свой организм, что стресс проходит (независимо от того, так ли это на самом деле). Не забывайте, что дышать нужно животом, чувствуя как он выпячивается на вдохе и втягивается при выдохе.

- Потянитесь. Большинство людей отвечает на стресс мышечным напряжением, а потягивание мышц в определенной степени уменьшает ощущение стресса.

- Выпятите грудь колесом. Это необходимо для того, чтобы почувствовать свою значимость вообще и в состоянии стресса в частности. Вы выпрямляете грудь, чтобы вам было легче дышать. В состоянии стресса напряжение мускулатуры может вызывать затруднения дыхания, которое обычно усиливает беспокойство, испытываемое человеком в подобной ситуации.

- Чтобы освободить дыхание, следует поднять плечи вверх и отвести их назад, затем попытаться расслабиться. Когда плечи идут назад, глубоко вдохните, когда они расслаблены, выдохните. Повторите 4—5 раз, затем снова глубоко вдохните.

- Полностью расслабьтесь. Для этого существует самый простой способ — прогрессивная релаксация. Начиная с макушки или кончиков пальцев ног, напрягите одновременно одну группу мышц тела, подержите это напряжение несколько секунд, а затем расслабьтесь.

Поработайте подобным образом последовательно со всеми основными частями тела: ногами, грудью и руками, головой, шеей, а затем наслаждайтесь чувством облегчения, которое последует за этим несложным упражнением.

- Примите (если нет противопоказаний) горячую ванну. Напряжение в стрессовой ситуации приводит к уменьшению притока крови к конечностям. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови, как бы давая понять организму, что он в безопасности и может расслабиться.

Если принять ванну невозможно, просто подержите руки под струей горячей воды, пока не почувствуете, что напряжение уходит. К тому же проточная вода, по мнению биоэнерготерапевтов, «смывает» накапливающуюся в человеке отрицательную энергию.

В Медицинском центре "Помоги себе сам" квалифицированные врачи помогут решить Ваши проблемы со здоровьем. Записаться на прием можно по тел.178-54-14; 179-16-01.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Что делать с депрессией? (детская психология)
Как узнать, относится ли ваш ребенок к категории душевно уязвимых детей? Очень важна наследственная предрасположенность.

Целебное питание, диеты
Диета против артрита
Предотвратить воспаление может разумный выбор пищи. Нужно вернуться к натуральным продуктам; есть больше фруктов, овощей, зелени, корнеплодов, меда.

Детская энциклопедия
С детским самолюбием нельзя не считаться
Чтобы детское самолюбие не было задето, нужно признать за собой... право сердиться, потому что гнев, если его подавлять, в конце концов проявится с еще большей силой.

Детская энциклопедия
«...Черный с белым не берите»
О зрении ребенка нужно заботиться с самого рождения: первые шесть месяцев жизни оно развивается весьма активно. Если придерживаться нескольких простых правил, риск серьезных проблем со зрением резко снижается.

Целебное питание, диеты
ЖИР. И всё такое.
Ожирение – беда номер один в современном мире желающих хорошо выглядеть. Такое желание вполне естественно для любого человека. Наличие его, желания, вовсе не говорит о нарциссизме или отсутствии каких-либо высоких духовных стремлений.

Школа здоровья
Когда недостает витаминов группы В...
Речь пойдет о витаминной недостаточности — нехватке в потребляемых продуктах витаминов группы В.

Психология
Некогда болеть
Кто из нас в школьные годы не любил поболеть? Ведь вместе с простудой мы получали свободу от уроков, усиленную заботу родителей, разные деликатесы… Красота!

Школа здоровья
Внимание к ногам
Ежедневный уход за ногами — залог здоровья и долголетия человека.

Школа здоровья
Гимнастика для простаты
Предстательную железу образно называют «вторым сердцем» мужчины.

Школа здоровья
Вино в лечебных дозах
Вино, принимаемое в умеренных дозах и с учетом состояния здоровья, может служить целительным средством.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Шлемник —против гипертонии
Препараты шлемника обладают гипотензивным и седативным действием, расширяют кровеносные сосуды, снимают головную боль, оказывают противовоспалительный и жаропонижающий эффект.
Целебное питание, диеты
Питание как фактор риска (онкологические заболевания)
Точно известны несколько видов продуктов, которые способствуют возникновению злокачественных опухолей.
Болезни, которые нас выбирают
Чем опасен храп?
Храп не так безобиден, как думает большинство людей. Он считается основным проявлением ночного апноэ, то есть остановки дыхания во сне — серьезного заболевания, которое может нанести заметный вред здоровью.
Детская энциклопедия
Первая помощь «грызуну»
Когда малыш сосет пальчики, это кажется милым и забавным. Но проходит год-другой — и ребенок начинает грызть ногти.
Целебное питание, диеты
Почему вреден поздний ужин (О питании. Начало)
Для здоровья человека очень важно не только то, что он ест, но и то, когда он ест. При этом наиболее спорным является вопрос: можно ли есть перед сном?