Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Бессонница. Отчего?



Номер газеты: сентябрь 2009
Автор: Соколова С.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги о здоровом питании, книги по психологии, сборы трав при стрессе, для нормализации сна, успокаивающие сборы трав,
Товары для здорового питания и многое другое.


Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.


Опубликовано

«И спать пора, и никак не уснуть...» Старая песня почти забылась, проблема же бессонницы, увы, актуальна, и спасения от нее нет нигде. В Соединенных Штатах, где любят все выяснять досконально, подсчитали, что бессонницей страдают 132 миллиона американцев. Сколько наших соотечественников мучаются до утра, а на следующий день чувствуют себя совершенно разбитыми, не подсчитывал никто. У нашего здравоохранения, как известно, есть проблемы посерьезней, чем у американского. От бессонницы же, говорят, никто еще не умирал. Специалисты уверяют, что не бывает такого, чтобы человек совсем не спал. Просто ему кажется, что он не спит, а на самом деле все-таки спит, но мало и поверхностно. Утешение для страдающих расстройством сна слабое.

Дать определение бессоннице так же трудно, как и любви. Известный американский врач Изадор Розенфельд определяет бессонницу как состояние, когда ночь не приносит человеку отдыха, и он весь следующий день ходит сонный и усталый. Лучше всего в таких случаях обратиться за помощью к врачу. Но специалистов по проблеме сна — сомнологов — мало, и приходится как-то выходить из положения самим.

Опасаясь бессонницы, обычно избегают пить на ночь кофе. Однако вездесущий кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, сладких напитках. Их также не стоит употреблять поздно вечером. Большое заблуждение считать, что алкоголь помогает заснуть. Казалось бы, это подтверждает всем знакомая картина — пьяный, спящий на бульваре, или перебравший гость, храпящий на хозяйской кровати. Сон, навеянный алкоголем, очень краток — вскоре следует пробуждение, после которого нечего и мечтать заснуть вновь. Так что не стоит прибегать к спиртному как к снотворному. Что касается сигарет, то никотин ускоряет ритм сердца, повышает давление, тем самым возбуждая человека, а не успокаивая.

Прогоняют сон и некоторые лекарства. При серьезном заболевании никуда не денешься — приходится лечиться. Но вот, к примеру, средства для похудения. Мало кто обращает внимание на их состав, а они нередко содержат возбуждающие вещества: амфетамины, риталин, эфедрин или псевдоэфедрин. Сбрасывая вес, можно одновременно «сбросить» и сон.

Некоторые из причин, нарушающих сон, вполне устранимы. Не исключено, что после их ликвидации все наладится. Если же испытание бессонницей продолжается, нужно принимать другие меры.

Вот несколько простых, но весьма действенных способов борьбы с бессонницей.

Уже упоминавшийся американский врач Розенфельд рекомендует часов за шесть до сна не менее тридцати минут заниматься физическими упражнениями. Такая зарядка обернется ночной разрядкой. Утренняя же зарядка или бег, полезные сами по себе, никакого влияния на ночной сон не оказывают.

Еще один заокеанский совет — массаж перед сном. Очевидно, такой массаж придется делать кому-то из членов семьи. Навыки массажа в жизни не раз пригодятся, так что научиться этому стоит. Есть и древний китайский метод — попарить ноги в теплой воде минут двадцать, а потом массировать их с маслом, пока не сморит сон. В комнате, где вы спите, должно быть прохладно.

Поздний вечер — время спокойных дел и неторопливых разговоров. Откажитесь от обильного ужина. Погуляйте перед сном. Проветрите спальню. На ночь можно выпить полстакана теплой воды и съесть чайную ложку меда. Примите теплый душ или погрейте ноги в ванне.

Есть от бессонницы и такое средство: заварить 2 ч. л. шишек хмеля на стакан кипятка, настоять 4 часа, процедить. Выпить весь стакан на ночь. Перед тем как лечь спать, можно помазать виски лавандовым маслом. Или же сделать по-другому: 3-5 капель этого масла накапать на кусочек сахара и сосать его до полного растворения. В изголовье кровати можно прикрепить льняной мешочек с высушенными корнями валерианы.

Последние два часа перед сном лучше не пить жидкости, чтобы мочевой пузырь не разбудил вас ночью. Спать нужно ложиться в одно и то же время. Организм любит рутину. Многим помогает уснуть чтение перед сном, конечно, не увлекательной книги. Скучная книга — залог хорошего сна. Очень склоняют ко сну дамские романы. Впрочем, литературные вкусы могут быть различны. По мнению доктора Розенфельда, ближе к ночи полезны занятия сексом. Еще один совет для тех, кто плохо засыпает, — не гасить свет, пока не начнет клонить ко сну.

Снотворные препараты следует применять только по назначению врача. А вот успокоительными настоями и отварами можно пользоваться самостоятельно. В аптеках имеется широкий ассортимент седативных сборов, которые реально помогают успокоению нервной системы и улучшению сна.

Потребность в сне у разных людей различна. Она обычно меньше у тех, кто живет напряженной творческой жизнью. Но некоторым не хватает семи часов, считающихся достаточными. В таких случаях надо поступать просто — находить возможность спать больше.

От бессонницы действительно не умирают. Порой она даже бывает плодотворна. «Намедни ночью бессонница моя меня томила, и в голову пришли мне две-три мысли», — слова эти Пушкин, хорошо знакомый с бессонницей, вложил в уста Моцарта. Пусть не пушкинские и не моцартовские, но какие-то ценные мысли и пути выхода из, казалось бы, безвыходных положений действительно приходят иногда во время бессонницы. Ничто в мире не бесполезно.

Светлана Соколова

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Тысячелетия за семь лет
Психика ребенка повторяет весь путь, который прошло человечество за многие тысячелетия своей истории.

Психология
Болезни и их лечение с точки зрения современной психологии
Tак называемая психосоматическая медицина утверждает, что очень многие болезни человека вызваны длительными нервно-психическими переживаниями.

Мир вокруг нас
Сколько человек говорит?
Много ли мы говорим? На этот вопрос однозначно — «да-нет» — не ответишь. Судите сами. По исследованиям ЮНЕСКО, своеобразный рекорд установлен «чемпионом говорения» англичанином по фамилии Хунтер, который был способен буквально «выбросить на ветер» 416,6 слова в минуту.

Женское здоровье
Следуй пяти правилам
Издавна считалось, что пышные формы — одно из главных достоинств русской женщины. Однако сегодняшние представления о красоте свелись к заветным трем цифрам — 90 х 60 х 90

Болезни, которые нас выбирают
Противовесы артериальной гипертонии


Мир вокруг нас
Икебана. Искусство общения на языке цветов (окончание. начало №№4,5)
При первом знакомстве с правилами составления икебаны кажется, что это просто набор жестких ограничений, не позволяющих фантазии мастера раскрыть себя полностью. Это не так.

Медицинский дайджест
К стоматологу — как в кино
Алекс Майкл, дантист из английского города Глостера, применяет в своей практике такое новшество: во время лечения зубов надевает пациентам специальные очки, с помощью которых они смотрят свои любимые фильмы.

Болезни, которые нас выбирают
Малярия
Малярия — острое инфекционное заболевание, которое необходимо лечить: смертность от нелеченой малярии составляет 10 процентов.

Первая помощь
КОГДА СЛЕДУЕТ ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ
Иногда вы не знаете, следует ли в данном случае вызывать скорую помощь. Кроме того, пострадавший может просить вас не делать этого, так как стесняется стать предметом всеобщего внимания.

Целебное питание, диеты
МЕД
Народные рецепты из меда

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Через пороги времени
Истории народных обрядов и традиций.
Традиционная медицина
От лица до пяток
Доктор рассказывает о том, как провести необходимое лечение самим, дома.
Школа здоровья
Баларпан, или Нам помогает сама природа
Роговая оболочка нуждается в средствах ухода, которые позволили бы нивелировать неблагоприятные воздействия и восстанавливать чистоту глаз.
Болезни, которые нас выбирают
Муковисцидоз
Муковисцидоз — одно из распространенных наследственных заболеваний, при котором поражаются органы, выделяющие секрет (слизь): бронхи, легкие, поджелудочная железа, печень, потовые железы, слюнные железы, железы кишечника, половые железы.
Школа здоровья
Три времени сердца
Где можно получить самые компетентные ответы на вопросы о «делах сердечных»? Конечно же, в прославленном Научном центре сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н.Бакулева РАМН.