Ольга Дудоладова


Психологическая консультация.

Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Мастер консультирует строго по записи
Мастер не работает до конца февраля

Подробнее:

 

Севда


Таро-консультации каждый понедельник и четверг
с 13.00 до 20.00
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ
"ХАТХА-ЙОГА"

каждую субботу
10.00-12.00
Подробнее:
 

Валентина Теслина. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА
для старшего возраста

 

Александр Фролов. Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
С 22 февраля
среда 17.00-19.00
Воскресенье
11.30-13.00


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Берегите корешки!



Номер газеты: март 2001
Автор: Батурина М.

Право, грешно, наверное, так думать, но без некоторых заболеваний скучно было бы жить. Ведь если порою нам прямо-таки не о чем поговорить, можно хоть всласть посудачить, скажем, на тему о гриппе. Всю осень и зиму мы перемываем ему кости, удивляясь его коварному нраву. А с первым звонком весны с удовольствием переключаемся на роскошную тему о радикулите, хотя он беспокоит нас и в другие времена года. Но вот поди ж ты, пока недуг не заключит нас в свои крепкие объятия, мы и ухом не ведем, чтобы хоть что-то предпринять. А ведь радикулит (radiculus в переводе с латыни — корешок) — воспаление корешков спинномозговых нервов — легче предупредить, чем лечить.

Проявиться радикулит может прострелом не только в пояснице, но и в любом отделе позвоночника. Боль срубает, как саблей, внезапно, иногда отпускает через денек-другой, а может держаться невыносимо долго, хоть ее и лечат. Переохлаждение, неудачное резкое движение или непомерная физическая нагрузка — корешки нервов воспалились, и ты сидишь в ожидании пронзающей боли, или, говоря научным языком, — обострения остеохондроза...

Остеохондроз — дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков. А от эластичности и упругости дисков зависит наше здоровье. Ведь это амортизаторы, не дающие позвонкам сталкиваться при движении. Остеохондроз для них — смерть, заковывающая, как в панцирь, в минеральные отложения. А так как нам лень по утрам хотя бы десять минут уделить зарядке, то и результат соответствующий: позвоночник теряет гибкость, преобразуясь в соляной столбик, травмируемый при любом неудачном движении, и развивается радикулит.

Безусловно, самая надежная профилактика всех видов радикулита — ежедневная гимнастика для позвоночника. Ознакомившись с нею по книгам о здоровом образе жизни, можно бы и осваивать потихоньку рекомендуемые упражнения. Да вот незадача: через боль в позвоночнике не перескочишь. В период обострения придется отложить упражнения до лучших времен: при случайном, тем более неправильном подборе они принесут только вред. Разумнее проконсультироваться у врача по лечебной физкультуре. А он популярно объяснит, что: упражнения должны состоять из движений максимально расслабленных и предельно простых — поворотов, наклонов, положений лежа и на четвереньках, а активность и нагрузки — соответствовать возрасту и самочувствию...

Итак, простейшая гимнастика для позвоночника, выполняемая в 4-5 приемов в течение дня: наклонно у стола, упершись в него локтями; сидя на стуле, поворачивать корпус вправо и влево; в том же исходном положении делают наклоны вперед, ложась на бедра, наклоны вправо и влево и прогибы. Те же упражнения, исключая резкие наклоны вперед, можно повторить в положении стоя. Для профилактики радикулита исключительно полезно втягивать живот и секунды три удерживать его в таком положении. Все движения выполняются медленно и плавно.

А что предпринять, если вас все-таки прихватил радикулит? Первым делом — снять спазм продолжительным покоем и расслаблением. Лежать в удобной позе, желательно — на обычном матраце, положенном на доски, чтобы поддерживать позвоночник. Еще лучше — ортопедический матрац.

Когда первая резкая боль отпустит, полезно лежать время от времени на полу, зафиксировав обернутую плотной тканью поясницу (например, сложенной вчетверо простыней).

Первые три-четыре дня не растирать больную область согревающими мазями (это только усилит боль) — пользоваться противовоспалительными мазями (например, троксевазином).

При острой боли лучше вызвать «скорую» — сделать новокаиновую блокаду воспаленного нерва. Отличной профилактикой мышечной боли в спине является массаж. При профессиональном выполнении он снимает перенапряжение и спазмы, во много раз увеличивает кровоток, а позвоночник при этом не испытывает перегрузок. Однако массаж не должен быть ни очень жестким, ни слишком мягким и поверхностным. Чувство комфорта и легкости, отсутствие новых болевых ощущений — вот показатели его грамотного исполнения. Хорошие результаты дает и курс из 10-15 сеансов массажа, проводимый два-три раза в год.

Многие специалисты рекомендуют курсы апитерапии (лечение пчелиным ядом), гирудотерапии (лечение пиявками) и мануальной терапии. Очень эффективно иглоукалывание: нормализуя тонус мышц при обезболивающем эффекте, оно быстро помогает даже в запущенных случаях.

Чтобы боли беспокоили реже, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.

l В рацион питания включить больше продуктов, богатых кальцием и витамином D: молоко, творог, кисломолочные продукты, сыр, орехи, рыбу.

l Одеваться по сезону. Не мерзнуть, не перегреваться, не выбегать на холод. Не оставаться в мокрой одежде и не сидеть на холодном. Отказаться от синтетики и носить белье из натуральных волокон.

l Носить удобную обувь — никаких высоких каблуков, грозящих смещением центра тяжести тела.

l Во избежание болей в спине следить, чтобы любое мышечное напряжение равномерно чередовалось с расслаблением.

l Не сидеть более 40 мин в одном положении. При долгом стоянии переминаться с ноги на ногу.

l Не пребывать целый день в вертикальном положении. Несколько раз в день находить время вытянуться на постели или в кресле.

l Не носить тяжелых сумок, провоцирующих боль в спине. Если все же обстоятельства вынуждают, чаще менять руки, а лучше — пользоваться рюкзаком и сумкой на колесах.

l Следить, чтобы при отдыхе в сидячем положении спинка стула (кресла) поддерживала спину и бедра, ноги свободно опирались на пол.

l Летом пропалывать грядки, сидя на низкой скамейке, но ни в коем случае не наклоняться.

Способов защиты от радикулита немало, но, повторю, самый простой и надежный — 15-минутная утренняя зарядка.





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Психологический стресс — горе от ума
Мы сталкиваемся с ним всюду. Когда спешим на работу, томимся в автомобильной пробке, читаем газету, думаем, как отдать долги, и т. д. Его влияние, по оценкам ученых, будет увеличиваться по мере ускорения научно-технического прогресса и роста народонаселения.

Школа здоровья
Первая помощь при приступе (бронхиальная астма)
Основным клиническим проявлением бронхиальной астмы являются периодически возникающие приступы удушья, повышения секреции слизи в бронхах и отека их слизистой оболочки.

Мир вокруг нас
Основной инстинкт — выживание
Может ли человек самостоятельно защитить здоровье свое и близких от воздействия негативных экологических факторов?

Медицина: история и открытия
Монолог бактерии (пробиотики)
Бактерии, обитающие в кишечнике человека, — пробиотики. Это живые микроорганизмы, которые при попадании в желудочно-кишечный тракт в достаточном количестве сохраняют свою активность, жизнеспособность и оказывают весьма полезное влияние на здоровье человека.

Природные лекарства
Корень подсолнечника
Знатоки народной медицины рекомендуют для очищения и оздоровления организма применять корень подсолнечника. Отвар из него полезен при болезнях суставов, камнях в почках и желчном пузыре, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Женское здоровье
Растения для критических дней
Свежие соки, особенно из растений средней полосы, богаты витаминами, железом, медью, фосфором. Они оказывают благоприятное действие на обмен веществ, укрепляют нервную систему, положительно влияют на систему кроветворения. Это как раз то, что нужно женщине в критические дни.

Женское здоровье
Клетки покидают свое место (эндометриоз)
Эндометриоз, распространенное гинекологическое заболевание, сегодня становится проблемой века.

Традиционная медицина
Геммология и литотерапия — в Древние времена и сегодня
Кристаллотерапия — лечение камнями, столь распространенное в древности, — в наше время чуть не ушла в небытие.

Детская энциклопедия
ГРУБОСТЬ ГРУБОСТЬЮ НЕ ИСПРАВИШЬ, или Как научить ребенка хорошим манерам
Чем раньше вы начнете приучать своего ребенка быть вежливым, тем быстрее добьетесь результатов.

Детская энциклопедия
На прогулку без кошелька
Всем известна такая ситуация на прогулке с ребенком: он, даже еще и не научившись толком выговаривать слова, уже осмысленно тычет пальчиком в яркие обертки конфет, мороженого, шоколадок, игрушек и требует их купить.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Спасательный круг на волнах жизни
Никита Владимирович БОГОСЛОВСКИЙ — заслуженный деятель искусств России, народный артист СССР, человек с огромным житейским опытом, добившийся успехов во всех сферах приложения своего многогранного таланта.
Медицина: история и открытия
ЛЕКАРСТВО ИЗ ВОДОРОСЛЕЙ
В составе бурых водорослей обнаружены полисахариды, называемые фукоиданами. Продукты их расщепления биологически активны, они могут убивать бактерии, вызывающие у человека гастрит и язву.
Традиционная медицина
ТАЙ ЦЗИ ЦЮАНЬ – ПУТЬ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Наблюдая движения зверей и птиц, раскачивающихся на ветру ветвей деревьев, подражая движению облаков, плывущих по небу, течению реки, создал Чжан Сань Фэн внутреннее направление у-шу, которое и получило название Тай Цзи Цюань.
Медицина: история и открытия
«ИДЕАЛЬНОЕ» МОЛОКО
Новый способ обработки молока позволяет сберечь вкус и полезные свойства свежего продукта и обеспечить многомесячный срок его хранения при обычной температуре.
Школа здоровья
ОСТЕОХОНДРОЗ (продолжение 1)
Возможно ли уберечься от такого заболевания, как остеохондроз? Да, возможно соблюдая разумный и рациональный двигательный режим с раннего возраста.