КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало занятий с
1 ноября 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Берегите корешки!



Номер газеты: март 2001
Автор: Батурина М.

Право, грешно, наверное, так думать, но без некоторых заболеваний скучно было бы жить. Ведь если порою нам прямо-таки не о чем поговорить, можно хоть всласть посудачить, скажем, на тему о гриппе. Всю осень и зиму мы перемываем ему кости, удивляясь его коварному нраву. А с первым звонком весны с удовольствием переключаемся на роскошную тему о радикулите, хотя он беспокоит нас и в другие времена года. Но вот поди ж ты, пока недуг не заключит нас в свои крепкие объятия, мы и ухом не ведем, чтобы хоть что-то предпринять. А ведь радикулит (radiculus в переводе с латыни — корешок) — воспаление корешков спинномозговых нервов — легче предупредить, чем лечить.

Проявиться радикулит может прострелом не только в пояснице, но и в любом отделе позвоночника. Боль срубает, как саблей, внезапно, иногда отпускает через денек-другой, а может держаться невыносимо долго, хоть ее и лечат. Переохлаждение, неудачное резкое движение или непомерная физическая нагрузка — корешки нервов воспалились, и ты сидишь в ожидании пронзающей боли, или, говоря научным языком, — обострения остеохондроза...

Остеохондроз — дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков. А от эластичности и упругости дисков зависит наше здоровье. Ведь это амортизаторы, не дающие позвонкам сталкиваться при движении. Остеохондроз для них — смерть, заковывающая, как в панцирь, в минеральные отложения. А так как нам лень по утрам хотя бы десять минут уделить зарядке, то и результат соответствующий: позвоночник теряет гибкость, преобразуясь в соляной столбик, травмируемый при любом неудачном движении, и развивается радикулит.

Безусловно, самая надежная профилактика всех видов радикулита — ежедневная гимнастика для позвоночника. Ознакомившись с нею по книгам о здоровом образе жизни, можно бы и осваивать потихоньку рекомендуемые упражнения. Да вот незадача: через боль в позвоночнике не перескочишь. В период обострения придется отложить упражнения до лучших времен: при случайном, тем более неправильном подборе они принесут только вред. Разумнее проконсультироваться у врача по лечебной физкультуре. А он популярно объяснит, что: упражнения должны состоять из движений максимально расслабленных и предельно простых — поворотов, наклонов, положений лежа и на четвереньках, а активность и нагрузки — соответствовать возрасту и самочувствию...

Итак, простейшая гимнастика для позвоночника, выполняемая в 4-5 приемов в течение дня: наклонно у стола, упершись в него локтями; сидя на стуле, поворачивать корпус вправо и влево; в том же исходном положении делают наклоны вперед, ложась на бедра, наклоны вправо и влево и прогибы. Те же упражнения, исключая резкие наклоны вперед, можно повторить в положении стоя. Для профилактики радикулита исключительно полезно втягивать живот и секунды три удерживать его в таком положении. Все движения выполняются медленно и плавно.

А что предпринять, если вас все-таки прихватил радикулит? Первым делом — снять спазм продолжительным покоем и расслаблением. Лежать в удобной позе, желательно — на обычном матраце, положенном на доски, чтобы поддерживать позвоночник. Еще лучше — ортопедический матрац.

Когда первая резкая боль отпустит, полезно лежать время от времени на полу, зафиксировав обернутую плотной тканью поясницу (например, сложенной вчетверо простыней).

Первые три-четыре дня не растирать больную область согревающими мазями (это только усилит боль) — пользоваться противовоспалительными мазями (например, троксевазином).

При острой боли лучше вызвать «скорую» — сделать новокаиновую блокаду воспаленного нерва. Отличной профилактикой мышечной боли в спине является массаж. При профессиональном выполнении он снимает перенапряжение и спазмы, во много раз увеличивает кровоток, а позвоночник при этом не испытывает перегрузок. Однако массаж не должен быть ни очень жестким, ни слишком мягким и поверхностным. Чувство комфорта и легкости, отсутствие новых болевых ощущений — вот показатели его грамотного исполнения. Хорошие результаты дает и курс из 10-15 сеансов массажа, проводимый два-три раза в год.

Многие специалисты рекомендуют курсы апитерапии (лечение пчелиным ядом), гирудотерапии (лечение пиявками) и мануальной терапии. Очень эффективно иглоукалывание: нормализуя тонус мышц при обезболивающем эффекте, оно быстро помогает даже в запущенных случаях.

Чтобы боли беспокоили реже, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.

l В рацион питания включить больше продуктов, богатых кальцием и витамином D: молоко, творог, кисломолочные продукты, сыр, орехи, рыбу.

l Одеваться по сезону. Не мерзнуть, не перегреваться, не выбегать на холод. Не оставаться в мокрой одежде и не сидеть на холодном. Отказаться от синтетики и носить белье из натуральных волокон.

l Носить удобную обувь — никаких высоких каблуков, грозящих смещением центра тяжести тела.

l Во избежание болей в спине следить, чтобы любое мышечное напряжение равномерно чередовалось с расслаблением.

l Не сидеть более 40 мин в одном положении. При долгом стоянии переминаться с ноги на ногу.

l Не пребывать целый день в вертикальном положении. Несколько раз в день находить время вытянуться на постели или в кресле.

l Не носить тяжелых сумок, провоцирующих боль в спине. Если все же обстоятельства вынуждают, чаще менять руки, а лучше — пользоваться рюкзаком и сумкой на колесах.

l Следить, чтобы при отдыхе в сидячем положении спинка стула (кресла) поддерживала спину и бедра, ноги свободно опирались на пол.

l Летом пропалывать грядки, сидя на низкой скамейке, но ни в коем случае не наклоняться.

Способов защиты от радикулита немало, но, повторю, самый простой и надежный — 15-минутная утренняя зарядка.





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Самый ранний овощ (редис)
Редис оказывает мочегонное, противовоспалительное, слабительное, желчегонное и антисклеротическое действие.

Первая помощь
КОГДА СЛЕДУЕТ ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ
Иногда вы не знаете, следует ли в данном случае вызывать скорую помощь. Кроме того, пострадавший может просить вас не делать этого, так как стесняется стать предметом всеобщего внимания.

Целебное питание, диеты
МЕД
Народные рецепты из меда

Наши врачи
Головная боль напряжения
Одна из основных жалоб в практике врача-невролога — головная боль. Известно немало ее видов, но чаще всего приходится встречаться с так называемой головной болью напряжения (мышечного напряжения), вызванной спазмом мышц головы и шеи.

Болезни, которые нас выбирают
Эпилепсия — болезнь одаренных
Сейчас эта болезнь хорошо изучена и лечится, если вовремя обратиться к квалифицированному специалисту-неврологу.

Целебное питание, диеты
Национальная кухня и национальный характер
Особенности немецкой кухни

Медицина: история и открытия
Крики детей и петухов способствуют безопасности движения
Согласно исследованиям психологов из университета Лидса (Великобритания), в опасной ситуации водители реагируют на звуки «реального мира» гораздо лучше, чем на стандартный сигнал автомобильного гудка.

Рецепты красоты
Мед — от веснушек и морщин
Мед является главной составной частью многих весьма эффективных косметических средств.

Медицина: история и открытия
Хинное дерево (лечение от малярии)
Первыми лечить малярию научились южноамериканские индейцы, а лекарство они делали из коры местного тропического дерева хины.

Болезни, которые нас выбирают
ОТ СЕННОЙ ЛИХОРАДКИ ДО ОТИТА ОБ АЛЛЕРГИЧЕСКИХ НЕДУГАХ УХА — ГОРЛА — НОСА
В весеннюю пору число людей, подверженных аллергическим недугам, резко возрастает. Повинны в этом аллергены — их в окружающей нас среде не перечесть.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Духи фараонов во Франции
Сотрудничая с археологами и историками, современные французские парфюмеры сумели воспроизвести древнеегипетские духи «Кифи», которыми пользовались исключительно фараоны и их жены.
Школа здоровья
Физкультура по правилам
Физические упражнения снимают напряжение и стресс, скуку и депрессию, повышают тонус кожи и мышц, увеличивают силу и выносливость, улучшают осанку. Суставы становятся более гибкими. Нормализуются кровообращение и сон. Налаживается процесс пищеварения.
Детская энциклопедия
Кому сидеть с ребенком?
Работающие мамы: как работа матери влияет на развитие ребенка в первые годы жизни?
Болезни, которые нас выбирают
Чем опасен полипоз
Полипы — доброкачественные новообразования в полости носа. Причиной их появления могут стать аллергия, изменения в иммунной системе или хронические заболевания носа и его придаточных пазух.
Целебное питание, диеты
И еще о растениях семейства крестоцветных (капуста, репа, pедька, редис, горчица)
Человек разводит эти целительные овощи тысячи лет.