Warning: session_start() [function.session-start]: open(/tmp/sess_544b91ff732516938c83b6a2a9bb7f4b, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in /home/fpss/fpss.ru/php/index.php on line 2
Берегите корешки! - Болезни, которые нас выбирают - Газета "Помоги себе сам"

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ
Начало нового сезона 16 августа (среда)

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
С 1 по 31 августа 2017 года преподаватель в отпуске

Начало занятий 4 сентября 2017 года


 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00;суббота 9.30-11.00
ВНИМАНИЕ! С 27 августа по 25 сентября 2017 года группа выезжает в поселок Витязево


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца августа 2017 года

Подробнее:

 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Берегите корешки!



Номер газеты: март 2001
Автор: Батурина М.

Право, грешно, наверное, так думать, но без некоторых заболеваний скучно было бы жить. Ведь если порою нам прямо-таки не о чем поговорить, можно хоть всласть посудачить, скажем, на тему о гриппе. Всю осень и зиму мы перемываем ему кости, удивляясь его коварному нраву. А с первым звонком весны с удовольствием переключаемся на роскошную тему о радикулите, хотя он беспокоит нас и в другие времена года. Но вот поди ж ты, пока недуг не заключит нас в свои крепкие объятия, мы и ухом не ведем, чтобы хоть что-то предпринять. А ведь радикулит (radiculus в переводе с латыни — корешок) — воспаление корешков спинномозговых нервов — легче предупредить, чем лечить.

Проявиться радикулит может прострелом не только в пояснице, но и в любом отделе позвоночника. Боль срубает, как саблей, внезапно, иногда отпускает через денек-другой, а может держаться невыносимо долго, хоть ее и лечат. Переохлаждение, неудачное резкое движение или непомерная физическая нагрузка — корешки нервов воспалились, и ты сидишь в ожидании пронзающей боли, или, говоря научным языком, — обострения остеохондроза...

Остеохондроз — дистрофическое заболевание позвоночника, характеризующееся преимущественным поражением межпозвоночных дисков. А от эластичности и упругости дисков зависит наше здоровье. Ведь это амортизаторы, не дающие позвонкам сталкиваться при движении. Остеохондроз для них — смерть, заковывающая, как в панцирь, в минеральные отложения. А так как нам лень по утрам хотя бы десять минут уделить зарядке, то и результат соответствующий: позвоночник теряет гибкость, преобразуясь в соляной столбик, травмируемый при любом неудачном движении, и развивается радикулит.

Безусловно, самая надежная профилактика всех видов радикулита — ежедневная гимнастика для позвоночника. Ознакомившись с нею по книгам о здоровом образе жизни, можно бы и осваивать потихоньку рекомендуемые упражнения. Да вот незадача: через боль в позвоночнике не перескочишь. В период обострения придется отложить упражнения до лучших времен: при случайном, тем более неправильном подборе они принесут только вред. Разумнее проконсультироваться у врача по лечебной физкультуре. А он популярно объяснит, что: упражнения должны состоять из движений максимально расслабленных и предельно простых — поворотов, наклонов, положений лежа и на четвереньках, а активность и нагрузки — соответствовать возрасту и самочувствию...

Итак, простейшая гимнастика для позвоночника, выполняемая в 4-5 приемов в течение дня: наклонно у стола, упершись в него локтями; сидя на стуле, поворачивать корпус вправо и влево; в том же исходном положении делают наклоны вперед, ложась на бедра, наклоны вправо и влево и прогибы. Те же упражнения, исключая резкие наклоны вперед, можно повторить в положении стоя. Для профилактики радикулита исключительно полезно втягивать живот и секунды три удерживать его в таком положении. Все движения выполняются медленно и плавно.

А что предпринять, если вас все-таки прихватил радикулит? Первым делом — снять спазм продолжительным покоем и расслаблением. Лежать в удобной позе, желательно — на обычном матраце, положенном на доски, чтобы поддерживать позвоночник. Еще лучше — ортопедический матрац.

Когда первая резкая боль отпустит, полезно лежать время от времени на полу, зафиксировав обернутую плотной тканью поясницу (например, сложенной вчетверо простыней).

Первые три-четыре дня не растирать больную область согревающими мазями (это только усилит боль) — пользоваться противовоспалительными мазями (например, троксевазином).

При острой боли лучше вызвать «скорую» — сделать новокаиновую блокаду воспаленного нерва. Отличной профилактикой мышечной боли в спине является массаж. При профессиональном выполнении он снимает перенапряжение и спазмы, во много раз увеличивает кровоток, а позвоночник при этом не испытывает перегрузок. Однако массаж не должен быть ни очень жестким, ни слишком мягким и поверхностным. Чувство комфорта и легкости, отсутствие новых болевых ощущений — вот показатели его грамотного исполнения. Хорошие результаты дает и курс из 10-15 сеансов массажа, проводимый два-три раза в год.

Многие специалисты рекомендуют курсы апитерапии (лечение пчелиным ядом), гирудотерапии (лечение пиявками) и мануальной терапии. Очень эффективно иглоукалывание: нормализуя тонус мышц при обезболивающем эффекте, оно быстро помогает даже в запущенных случаях.

Чтобы боли беспокоили реже, придерживайтесь нескольких простых рекомендаций.

l В рацион питания включить больше продуктов, богатых кальцием и витамином D: молоко, творог, кисломолочные продукты, сыр, орехи, рыбу.

l Одеваться по сезону. Не мерзнуть, не перегреваться, не выбегать на холод. Не оставаться в мокрой одежде и не сидеть на холодном. Отказаться от синтетики и носить белье из натуральных волокон.

l Носить удобную обувь — никаких высоких каблуков, грозящих смещением центра тяжести тела.

l Во избежание болей в спине следить, чтобы любое мышечное напряжение равномерно чередовалось с расслаблением.

l Не сидеть более 40 мин в одном положении. При долгом стоянии переминаться с ноги на ногу.

l Не пребывать целый день в вертикальном положении. Несколько раз в день находить время вытянуться на постели или в кресле.

l Не носить тяжелых сумок, провоцирующих боль в спине. Если все же обстоятельства вынуждают, чаще менять руки, а лучше — пользоваться рюкзаком и сумкой на колесах.

l Следить, чтобы при отдыхе в сидячем положении спинка стула (кресла) поддерживала спину и бедра, ноги свободно опирались на пол.

l Летом пропалывать грядки, сидя на низкой скамейке, но ни в коем случае не наклоняться.

Способов защиты от радикулита немало, но, повторю, самый простой и надежный — 15-минутная утренняя зарядка.





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
Когда болит голова
Многие знают, что такое головная боль. 8 процентов населения земного шара (240 млн человек) страдают от этого недуга регулярно и в такой форме, которая заставляет их обращаться к докторам.

Болезни, которые нас выбирают
ПОДМАЖЬТЕ АРТРОЗ МЕДОМ
Массаж с медом хорошо помогает и при артрозе плечевого сустава. Делается он так...

Психология
Учитесь властвовать собой
Тема урока: ишемическая болезнь сердца

Болезни, которые нас выбирают
Причина неизвестна (гипертония )
Первичная причина формирования гипертонии не установлена. Чаще всего болезнь возникает у людей с генетической предрасположенностью к ней.

Медицина: история и открытия
Универсальное средство
Российские ученые изобрели средство, которое позволяет эффективно бороться со многими смертельно опасными инфекциями, в том числе с атипичной пневмонией и сибирской язвой.

Психология
Больше читайте
Мозг нуждается в постоянном тренинге, чтобы сохранить хорошую память, реакцию и сообразительность.

Медицинский дайджест
Гений и женитьба
Практически все открытия великие ученые совершали до того, как женились и заводили детей.

Болезни, которые нас выбирают
Ноги «в кружевах» — это серьезно (варикозное расширение вен)
Варикозное расширение вен — бич тех, чья работа связана с нагрузкой на ноги: артистов балета и рабочих у станка, продавцов и парикмахеров, официантов и домохозяек...

Медицинский дайджест
НЕ ЭКОНОМЬТЕ НА СНЕ
По мнению специалистов, нормальная продолжительность сна здорового человека должна составлять приблизительно 9 часов.

Психология
РОЗА - символ прощения
Любой из нас не раз испытывал чувство раздражения и злобы. Но мало кто знает, что успокоиться, расслабиться и простить обидчика помогает зрительный образ розы.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Капустный сок
Капуста широко используется в лечебном питании. В белокочанной капусте содержится множество полезных веществ.
Целебное питание, диеты
Питание для мозга
Как питаться в период повышенных умственных нагрузок, когда вам необходимо запомнить и обработать большой объем информации?
Психология
Депрессия вредна для костей
Специалисты Национального института психического здоровья в штате Мэриленд (США) пришли к заключению, что при депрессии люди страдают не только от бессонницы, потери аппетита и вялости, но и от постепенного разрушения костной ткани.
Традиционная медицина
Когда «прострел» одолел (радикулит, люмбаго)
Что такое радикулит, или люмбаго, а в просторечии «прострел», очень многие знают по собственному весьма болезненному опыту. Как считают врачи, от этой напасти не застрахован никто. К тому же приступ обычно начинается внезапно и сопровождается острой болью, которая не позволяет не то что двигаться, а даже глубоко дышать. Поэтому очень важно знать средства первой помощи, помогающие снять боль, которые применяются в народной медицине и являются весьма действенными.
Природные лекарства
Фитотерапия себореи
Когда сальная железа в избытке или в недостатке вырабатывает кожное сало, речь может идти о себорее.