Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Лечебная гимнастика при запорах



Номер газеты: март 2008
Автор: Батырева Е.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Физические упражнения активизируют перистальтику и нормализуют тонус кишечника, укрепляют мышцы брюшного пресса.

Гимнастика, предложенная вашему вниманию, используется как при атонических, так и при спастических запорах. Выполнять ее надо регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Только тогда наступит ожидаемый эффект. Желательно также выполнять физические упражнения в одно и то же время, лучше в утренние часы и, конечно, до приема пищи.

В течение первого месяца занятий каждое упражнение повторяется 3-5 раз, далее — 5-10 раз. Физическая нагрузка не должна вызывать появления или усиления болей в кишечнике, вздутия живота, учащенного сердцебиения и других неблагоприятных сдвигов.

Движения надо выполнять медленно, сочетая их с дыханием так, как это указано при описании упражнений.

Комплекс упражнений состоит из четырех блоков: лежа на спине, на правом боку, затем на левом и на животе. Противопоказаниями являются: повышенная температура тела, язвенный колит, боли в области кишечника, понос, недостаточность кровообращения II-III степени, сопутствующие заболевания в стадии обострения.

I. Лежа на спине


1. Руки на животе. Вдохнуть, выпячивая живот, а затем выдохнуть, втягивая живот и надавливая на него руками.

2. Потянуться руками за головой, втягивая живот, — вдох; опустить руки вдоль туловища — выдох.

3. Поочередно сгибать и разгибать ноги, скользя пятками по кушетке. Дыхание произвольное.

4. Сделать вдох. Согнуть ногу, прижимая руками бедро к груди, — выдох.

5. Сделать вдох. Согнуть ноги, одновременно подтягивая их к груди, — выдох (без помощи рук).

6. Ноги согнуты. Отклонить ноги влево, затем вправо. Дыхание произвольное.

7. То же, но стопы кушетки не касаются.

8. Ноги согнуть. Вдох. Поднять таз, втягивая живот, — выдох.

9. Вдох. Выполнять 3-5 круговых движений ногами, как при езде на велосипеде, — выдох.

10. Вдох. Выполнить 3-4 движения прямыми ногами с амплитудой 15-30 см («ножницы») — выдох.

11. Руки в стороны — вдох. Коснуться правой рукой левой руки с поворотом — выдох.

12. Вдох. Перейти в положение сидя, касаясь голеней руками, — выдох.

II. Лежа на правом боку


13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты. Вдох — живот выпятить, выдох — живот втянуть, помогая рукой.

14. Вдох — выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед; выдох — согнуть ногу, подтягивая ее рукой к груди.

III. Лежа на левом боку


15. Повторить упражнения 13 и 14.

IV. Лежа на животе


16. Кисти под плечами. Перейти в положение на четвереньки и сесть на пятки, не отрывая рук от пола; затем вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное.

17. Поднять ногу — вдох, опустить — выдох.

18. Диафрагмальное дыхание — при вдохе живот выпячивается, при выдохе — втягивается.

19. Ходьба обычная (1 мин). Дыхание произвольное.

20. Придерживаясь руками за какую-либо опору, сделать вдох. Присесть на полной стопе — выдох.

21. Руки вверх — вдох; наклониться вперед, опуская руки и втягивая живот, — выдох.

22. Руки на поясе. Поднять и опустить ногу (6-10 раз); затем другую. Дыхание произвольное.

23. Ходьба обычная (1 мин); ходьба, перекатываясь с пятки на носок (0,5-1 мин). Дыхание произвольное.

24. Повторить упражнение 1.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Как восстановить микрофлору? (дисбактериоз)
В каждом случае лечение дисбактериоза индивидуально и зависит от вызвавших его причин. Однако существует несколько общих для всех его форм и проявлений этапов лечения.

Детская энциклопедия
Нужно ли делать прививки?
Именно вакцинация привела к уменьшению заболеваемости детей многими опасными инфекциями и даже к фактической ликвидации некоторых из них, в частности оспы и полиомиелита.

Мир вокруг нас
Семь чудес света
Вряд ли найдется человек, не слышавший о семи чудесах света. Но вот многие ли могут описать их или хотя бы перечислить все семь?

Болезни, которые нас выбирают
ПАНКРЕАТИТ: МОЖНО ЛИ ИЗБЕЖАТЬ НЕИЗБЕЖНОГО?
Воспаление поджелудочной железы — панкреатит — это своего рода расплата за наш лихорадочный образ жизни, издержки полного стрессами времени. Если в 40-50-е годы больные его острой формой составляли несколько процентов от общего числа пациентов с «острым животом», то сейчас среди всех заболеваний органов брюшной полости на панкреатит приходится 30 процентов, опережают его лишь острый аппендицит и холецистит.

Школа здоровья
Какую еду предпочитают бактерии? (дисбактериоз)
При лечении дисбактериоза очень важно придерживаться рационального питания, которое ориентировано на потребление функциональных продуктов, поддерживающих жизнедеятельность полезных микроорганизмов.

Школа здоровья
Что спросить у врача (глаукома)
Чтобы стать активным партнером врача в лечении глаукомы, надо быть достаточно информированным.

Рецепты красоты
Духи и правила хорошего тона
Специалисты считают, что запах духов, которыми пользуется женщина, может стать более запоминающейся чертой ее облика, чем одежда или прическа.

Школа здоровья
Домашние средства при ангине
Ангину лечат пятью методами или их комбинациями: полосканиями, питьем лечебных растворов, ингаляциями, компрессами и ванночками.

Болезни, которые нас выбирают
«ВЕТРЯНАЯ МЕЛЬНИЦА» ОТ БОЛЕЗНИ РЕЙНО
В пальцах рук или ног, реже — в области ушей или носа появляется вдруг ощущение покалывания или онемения. Значит, нагрянула к вам болезнь Рейно.

Природные лекарства
Укрепляем противовирусную оборону
ОРВИ... В какой семье — и не раз — ежегодно не позлодействует эта болезнь?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Сеанс раскрытия души (музыкально-психологическая коррекция личности)
«То, что я проделываю с пациентами, называется музыкально-психологической коррекцией личности — нейромодуляцией.
Болезни, которые нас выбирают
Гингивит
Гингивит — воспаление слизистой оболочки десны. Оно может быть вызвано бактериями, содержащимися в остатках пищи, применением жесткой зубной щетки, аномалией прикуса и неудачно поставленной пломбой.
Медицина: история и открытия
Живопись в помощь врачам
Несколько лет назад одну из крупных больниц Лондона украсили картинами. Разные по стилю и жанру произведения искусства в основном подарили спонсоры, но кое-что больница приобрела сама.
Природные лекарства
Народные средства при гингивите
При первых признаках катарального гингивита предлагаются следующие средства для полоскания рта.
Психология
Начните день с приятного
Знаем ли мы, как начинать новый день? Можно ли найти способ вставать с постели с улыбкой, а не с мрачным видом, приводящим в трепет домашних?