Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

В НОГАХ ПРАВДЫ НЕТ



Номер газеты: январь 2008
Автор: Зиновьева А.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Знакомое многим ощущение – усталость в ногах к концу дня. В основном ее называют те, кому приходится большую часть времени проводить стоя или, наоборот, долго ходить.

Снять эту усталость, а иногда и боль, помогают теплые ножные ванны с добавлением горсти соли и столовой ложки питьевой соды на таз воды. После ванны надо тщательно вытереть ноги, помассировать их, предварительно смазав питательным кремом. Процедуру эту желательно проводить каждый вечер. После нее наступит значительное облегчение. А если вы еще устроите свою постель так, чтобы ноги лежали на возвышении (для этого положите под простыню жесткую подушку), то к утру они полностью отдохнут. Теперь не поленитесь и сделайте несколько упражнений для ног. Они улучшат кровообращение, помогут укрепить мышцы.

1. Лежа на постели, вращайте стопы вправо, затем влево, оттягивая пальцы ног вниз.

2. Раздвигайте пальцы ног веером и вновь соединяйте их.

3. Сжимайте и разжимайте пальцы ног.

4. Сидя на стуле, поднимайте пальцами ног с пола тряпочку или носовой платок (все упражнения повторить 5-6 раз).

5. Лежа на постели или на полу, делайте круговые движения ногами – «велосипед» (начиная с 10, постепенно доводите до 40 раз).

Эти упражнения рекомендуются тем, у кого отекают ноги или расширены вены. Делать их надо утром и вечером (за час-полтора до сна).

Очень полезен отсасывающий массаж. Выполнять его следует так. Лежа на постели, поднимите левую ногу вверх и, обхватив бедро у колена двумя руками, ведите их к паху (2-3 раза). Затем такое же движение делайте от пальцев ног к паху. Повторить для каждой ноги 10 раз.

Обязательно обратите внимание на то, как вы питаетесь. Наверняка в вашем ежедневном рационе жареная, жирная, острая и соленая пища. И, несомненно, - мясо. Ведь вы любите «хорошо» поесть, не думая о том, как отреагирует на это ваш организм. А будет ему после такой обильной трапезы очень плохо.

В вечернее время органы пищеварения работают уже не в таком режиме, как утром и днем. Желудок, не успевает переработать полученную пищу. Обменные процессы нарушаются. Организм начинает болеть. Полнота, отложение солей в суставах, подагра, боли в коленях, плоскостопие – все это мешает полноценно жить и работать. Как же помочь себе в подобном случае?

Прежде всего необходимо отказаться от позднего ужина. Чем раньше вы будете заканчивать вечернюю трапезу, тем лучше (хорошо бы не есть после 18 часов). Почувствуете голод – пейте глотками воду через каждые 15-20 минут (кстати, очень полезно делать это в течение всего дня).

Следует исключить из своего рациона жареное, жирное, соленое, острое. Главное место в питании должны занимать овощи, фрукты, каши.

Старайтесь больше ходить босиком – по земле и в помещении, вы почувствуете, что это благотворно сказывается не только на ногах, но и на общем состоянии. Ведь хождение босиком является профилактикой и лечением таких недугов, как подагра и плоскостопие. Особенно полезно ходить по рельефному грунту.

Предлагаем вам комплекс упражнений, рекомендуемый специалистами лечебной физкультуры для тех, кто систематически испытывает боли в ногах. Выполняйте комплекс двумя способами: сначала медленно, напрягая мышцы, делая каждое упражнение 5-8 раз. Затем повторите те же упражнения быстро, каждое – по 15-20 раз.


УПРАЖНЕНИЯ


1. И.П. – Лежа на постели, ноги вытянуть. Скрестите их и растирайте одна другую, слегка сгибая колени. Затем, не меняя положения, сильно напрягайте и расслабляйте мышцы ног.

2. И.П. – То же. Не поднимая ног, разведите, затем сведите их вместе.

3. И.П. – То же. Согните ноги в коленях, а затем постепенно разгибайте, как бы захватывая пальцами ног одеяло. Раздвинув ноги, соедините стопы и давите одна на другую.

4. И.П. – То же. Расслабьтесь, потом с усилием сгибайте стопы на себя, разведя пальцы ног, Одновременно, напрягая мышцы, прижимайте коленные суставы к постели. Затем, сгибая и разгибая ноги в коленях, сделайте несколько медленных скользящих движений по простыне.

5. И.П. – Сидя. Сгибая и разгибая корпус, скользящими движениями рук поглаживайте ноги снизу вверх (сильнее) и сверху вниз (слабее).

6. И.П. – Поглаживайте бедра круговыми движениями. Затем обеими руками разминайте сначала одно, потом другое бедро.

7. И.П. – Сидя на стуле. Придерживая ногу одной рукой, другой растирайте ее энергичными движениями; согнув пальцы ноги внутрь, кулаком делайте растирающие движения вдоль стопы; отогнув пальцы вверх, ладонью делайте растирающие движения поперек стопы. Затем растирайте пальцы ног ладонью: сначала все вместе, потом каждый в отдельности. Приподняв ногу, согните стопу как бы в «кулак».

Все эти упражнения особенно полезны при плоскостопии и искривлении сустава большого пальца.

8. И.П. – Стоя на полу на четвереньках. Сгибайте и разгибайте стопы. Затем передвигайтесь на четвереньках вперед и назад.

9. И.П. – Стоя. Руками опирайтесь о спинку стула. Поднимайтесь на носки, разводя пальцы ног. Сделайте несколько шагов, поставив ступни на ребро. Разведите ноги в стороны. Затем, переставляя с пяток на носки, соедините их. Постойте на одной ноге, поджав пальцы 10-15 секунд. Повторите то же для другой ноги.

10. И.П. – Стоя, руки вдоль тела. Пройдите 5-10 шагов на пятках, затем на ребрах стоп, на носках. Закончите занятия ходьбой по комнате.

Одно важное замечание. Массажные упражнения для ног (как, впрочем, и любой массаж вообще) нельзя выполнять в дни новолуния и полнолуния, а также при влажной погоде, так как боль может, наоборот, усилиться.

И самое главное, если болят ноги, не рассчитывайте на то, что какие-то лекарства помогут вам избавиться от страданий (временно – может быть). Начинайте с изменения своего образа жизни – именно в нем причина ваших мук.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Что такое медитация?
В западной культуре медитация понимается как размышление или рефлексия.

Школа здоровья
Сосредоточьтесь! (медитация)
Хотя существует много видов медитации, общим для всех ее форм является наличие стимула или предмета, на котором концентрирует свое внимание медитирующий.

Первая помощь
Если вы разбили градусник
Недавно я случайно разбила градусник, ртуть попала на пол. Очень растерялась и не знала, что делать. Ведь всем с детства известно, что ртуть токсична. У меня были сомнения: то ли в мусоропровод ее выбросить, то ли в канализацию спустить. Подскажите, как в таких случаях действовать?» Л. Кожухова, Ставропольский край

Природные лекарства
Простая лаврушка
Лавровый лист, который хозяйки обычно добавляют в готовящийся суп и некоторые другие блюда, имеет многовековую историю использования в качестве лекарственного средства.

Болезни, которые нас выбирают
Что страшнее зубной боли?
Однажды мне кто-то пожаловался: «Нет ничего страшнее, чем зубная боль в субботу вечером». Недавно я поняла, что у человека, который это сказал, никогда не болели уши.

Природные лекарства
Картофельное лекарство
Без картошки невозможно представить наш стол, однако этот овощ не только еда, но и лекарство.

Медицина: история и открытия
Длинные ноги — здоровое сердце
Здоровье сердца у женщин зависит от длины ног, утверждают врачи из Бристолького университета (Великобритания).

Традиционная медицина
Знакомьтесь: Аюрведа
Вот что говорит эта «наука о жизни» тем, кто интересуется своим физическим и духовным здоровьем.

Школа здоровья
В баню за здоровьем
Выгонять веником хворь — древняя традиция на Руси.

Школа здоровья
НЕПОБЕДИМЫЙ ХРАП
В патентном бюро США зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затруднявшие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в ночные рубашки для предупреждения сна на спине. Однако все они не столько убивают храп, сколько порождают бессонницу.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
Несколько практических рекомендаций, эффективность которых проверена опытом сотен людей.
Школа здоровья
О гусиной коже и не только о ней
Hаша кожа не знает износа. Что же позволяет ей оставаться неизменно прочной и эластичной?
Целебное питание, диеты
ЕДА ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН
Уже во времена Римской империи, когда патриции предавались чревоугодию, были люди, которые ратовали за воздержание в еде.
Природные лекарства
ПОДЛИННИК ИЛИ ПОДДЕЛКА? (Определение качества меда)
На рынках существует большой выбор меда. Как отличить настоящий от поддельного?
Целебное питание, диеты
ПИЩА – ЯН
Большое значение в укреплении защитных сил организма имеет пища, способная усилить мужское начало и наоборот – ослабить его.