Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Мы — вечные студенты своего голоса



Номер газеты: декабрь 2007
Автор: Строева З.

В нашем магазине в широком ассортименте представлены товары:
Книги по здоровому питанию, психологии, товары для здорового питания, косметика отечественного производства (крема, масла для ухода за телом, тоники, шампуни и т.д.) и многое другое.


Так же в нашем центре проходят занятия:
Боди-Флекс, Хатха-Йога, школа "Уроки Здоровья", клуб "Жизненная Сила". Ждем Вас к нам на занятия.
Всё для Вашего здоровья в центре Помоги себе сам : http://www.fpss.ru/
или по телефонам: 8-(499)-742-83-58/59, 8-985-980-99-38

Для покупателей, оформившим заказ по товару с сайта скидка 10% Заказать товар
В графе e-mail укажите товар, который Вас заинтересовал.

Уже через месяц после родов молодая мама умеет понимать плач своего младенца — жалобный, сердитый, недовольный, обиженный. Плачем малыш выражает свои желания и добивается их выполнения.

Повзрослев, дети учатся облекать свои просьбы в словесную форму. «Мамочка, купи мороженое!» — в звонком голосе трехлетней малышки звучат одновременно просительные и требовательные нотки. Ее слова сопровождаются выразительным жестом. Люди восхищаются: «Как хорошо разговаривает ваша девочка!» Но проходит 10-12 лет, и вот уже взрослая девушка боится выступить на уроке, ее голос еле слышен, плечи и голова опущены. По всему ее виду ясно, как трудно ей общаться с миром. Так появляются наши комплексы, а затем, как следствие, — неумение реализовать себя в жизни.

Природный, естественный голос, лишенный зажимов и напряжения, — залог ясного мышления и освобождения личности. К такому выводу пришла автор уникального голосового тренинга «Учитесь говорить» актриса и педагог Лариса Владимировна СОЛОВЬЕВА.


— Лариса Владимировна, люди порой жалуются, что их голос звучит неубедительно или, начиная говорить, они волнуются и сбиваются с мысли. Многие боятся открыто высказать свое мнение, быть неправильно услышанными и неправильно понятыми...

— Ребенок ближе к природе и потому гораздо эффективнее использует свои голосовые возможности. Он прекрасно знает, чего хочет, что чувствует в данный момент. И звонким, ярким голосом доносит это до окружающих. Взрослея, мы теряем умение свободно выражать вслух свои мысли и чувства, поскольку на подрастающего человека начинают влиять различные обстоятельства — семейные, социальные. Сначала мама говорит нам: «Мальчики не плачут» или «Девочка должна говорить тише», потом нас постоянно одергивают в школе: «Не кричите! Не шумите!»

Затем мы уже сами даем себе «правильные установки»: смеяться — некрасиво, проявлять эмоции — нельзя и проч. Человек теряет свое «я», начинает подстраиваться под окружающих, делает и говорит то, что от него требуют. Иными словами, загоняет себя в определенные узкие рамки. Сначала это отражается на психологическом состоянии, а в дальнейшем и на физическом: мы стискиваем губы, сжимаем кулаки, сутулим плечи и т. д. Так появляются в теле напряженность, зажимы.

— А как отражается в повседневной жизни наше неумение гармонично владеть своим голосом, неумение высказать то, что чувствуем?

— Когда человек не может правильно выразить свои (прежде всего негативные) эмоции в нужную ему минуту — гнев, обиду, возмущение, он закладывает «мину замедленного действия». Потому что такая эмоция все равно обязательно вырвется наружу, но случиться это может в самый неподходящий момент и в самом неподходящем виде. Мы срываемся на работе и, что хуже всего, — на родных. Это же касается и других эмоций. Не сказав кому-то что-нибудь важное, иногда обидно понимать, что время упущено.

И другой аспект. Ты можешь быть умным и интеллигентным человеком, но если твой голос не несет глубины, убежденности, то знания блекнут, мысль становится невыразительной. А ведь взаимодействие с другими людьми всегда активный процесс — надо увлечь человека, повести за собой. И в этом очень помогает голос.

— Что же нужно для того, чтобы голос в полную меру раскрывал внутренний потенциал человека?

— Прежде всего, необходимо научиться владеть своим телом. Я называю это «жизнью в теле». Ведь мы существуем не где-то в пространстве, а в собственном теле, которое является не чем иным как «инструментом» голоса. И научиться жить в теле — значит, научиться активно и действенно общаться, свободно выражать свои мысли через голос. Образно говоря, у нас всех есть дома музыкальный инструмент, на котором в детстве мы умели играть. Но вот по мере взросления у кого-то он стал звучать фальшиво, у кого-то слишком тихо, кто-то и вовсе забыл, как на нем играть. А ведь каждый мог бы исполнить на этом инструменте прекрасную мелодию, которая будет услышана всеми. Для этого нужно научиться настраивать инструмент, знать его возможности и, конечно, виртуозно им владеть.

— Правильно ли я поняла, что тело, как и музыкальный инструмент, должно иметь определенную форму, чтобы улучшить звучание нашего голоса?

— Да, очень важна хорошая осанка, она дает человеку уверенность, открытость. Правильное положение позвоночника: копчик направлен вниз, плечи расправлены, отсутствие мышечных зажимов — все это влияет на дыхание, которое как бы питает голос. Монотонный или тихий голос — следствие зажимов в позвоночнике, результат нарушенного дыхания.

Нужно научиться правильно дышать. Специалисты чаще всего рассматривают дыхание с терапевтической, лечебной, точки зрения. Существуют специальные методики дыхательных упражнений по Бутейко, Стрельниковой. Они предназначены для определенных групп людей и не являются естественным дыханием. При полноценном дыхании работают и диафрагма, и брюшные мышцы, и межреберные.

— Какие советы вы можете дать нашим читателям, чтобы их голос зазвучал по-новому?

— Соблюдайте заповеди осанки: позвоночник устремляется вверх, голова удерживается на вершине позвоночника, лопатки расправлены. Обретайте новые привычки: подносить телефонную трубку к уху, не наклоняя голову, чистить зубы и подносить кофейную чашку ко рту, не зажимая шею, радоваться и гневаться, не теряя осанки.

Дышите. Не затаивайте дыхание. Вам понадобится навык дыхания ртом. Наша привычка в разговоре подхватывать дыхание носом сказывается на качественной стороне голоса. Ему не хватает того воздуха, который проходит через узкие пути носовой полости. Он успевает попасть лишь в верхнюю часть грудной клетки, что приводит к подъему плеч. Из-за этого голос становится вялым, речеголосовой аппарат перенапрягается, быстро изнашивается и даже заболевает. Навык дышать не только носом, но и ртом, открывает эффективный и экономичный путь для речевого дыхания, усиливающий и углубляющий дыхательные движения диафрагмы. Свободный голос отличается от зажатого, прежде всего, полноценным дыханием.

Избавляйтесь от «мусорных движений тела». Человек часто подкрепляет свою речь жестами. Вместо получасового разговора бывает достаточно движения плеча, рук, бровей, чтобы выразить свое состояние. Но есть и «мусорные жесты», «мусорные движения тела», когда человек любую мысль, выражаемую голосом, подкрепляет одними и теми же абсолютно ненужными движениями. Пространство тела — потенциал для голоса. Звук создается всем телом. Тогда он выразителен. В разговоре не торопитесь «подкреплять» свой голос излишней мимикой и жестикуляцией: этим вы обкрадываете его.

— Сколько времени может потребоваться на то, чтобы научиться владеть своим голосом?

— Убеждена, что человек должен работать над техникой речи, над своим голосом всю жизнь. Известный оперный певец Плачидо Доминго сказал замечательную фразу: «Я — вечный студент своего голоса». Думаю, это относится к каждому.


Материал впервые опубликован в 2001 г.





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Некогда болеть
Кто из нас в школьные годы не любил поболеть? Ведь вместе с простудой мы получали свободу от уроков, усиленную заботу родителей, разные деликатесы… Красота!

Мир вокруг нас
Опасность в доме (экология)
Если у вас часто болит голова, мучает продолжительный кашель, руки и ноги гудят, а глаза слезятся, задумайтесь: не кроется ли причина недомогания в неблагоприятной атмосфере вашего дома? Рассмотрим наиболее «проблемные» места в квартире.

Школа здоровья
Внимание к ногам
Ежедневный уход за ногами — залог здоровья и долголетия человека.

Школа здоровья
Гимнастика для простаты
Предстательную железу образно называют «вторым сердцем» мужчины.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Повреждение черепа и мозга)(10)
Выделяют: сотрясение, ушиб (контузия) и сдавление.

Детская энциклопедия
Картошку зимой не сажают
В научно-педагогическом объединении (НПО) «Самоопределение» разработан особый подход к обучению проблемных детей.

Медицинский дайджест
«Свежее дыхание облегчает понимание»
Всем нам изрядно надоела реклама, бесцеремонно врывающаяся в нашу жизнь и навязчиво предлагающая то слишком дорогие, а то и вовсе не нужные в повседневном быту товары. Однако вынесенный в заголовок рекламный слоган более чем справедлив.

Рецепты красоты
Кое-что из истории косметики
Забота о красоте естественное свойство человеческой натуры. Издревле люди наделяли вечной юностью и красотой своих богов. И конечно, сами стремились походить на тех, кому поклонялись, прибегая для этого к помощи всевозможных косметических средств.

Природные лекарства
Зеленая изгородь от шума и пыли
Если садовый участок расположен недалеко от дороги с оживленным движением, нужно защитить выращиваемый урожай от вредных веществ, содержащихся в выхлопных газах автомобилей.

Мир вокруг нас
Главный праздник христианства
Пасха! Праздник из праздников, которым означено рождение новой нравственной религии.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Как бороться с облысением
В народной медицине есть свои способы восстановления роста и оздоровления волос, которые проверены временем и вполне доступны всем. Причем зачастую они не менее эффективны.
Медицина: история и открытия
Женщина-врач в России
Сейчас это кажется странным, но всего лишь сто с небольшим лет назад серьезно обсуждался вопрос, может ли женщина быть врачом.
Традиционная медицина
Ки-Хаб: не фокусы, не сказки, а гармоничный образ жизни
Ки-Хаб появился в России буквально по известной поговорке «не было бы счастья, да несчастье помогло»...
Школа здоровья
Узоры здоровья
Что может быть общего между хорошим самочувствием и вязанием? Помимо того, что плоды этого занятия доставляют радость вам и вашим близким, вязание сродни медитации: отвлекает от мрачных мыслей, успокаивает, помогает снять стресс. Вязаные изделия могут служить оберегом и улучшать самочувствие.
Медицинский дайджест
Карлики «отменяются»
Сегодня мы хотим поговорить о самых маленьких. Обидное слово «карлик» встречается даже в классической литературе: карлик — придворный шут, карлик — цирковой акробат...