Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Аш-два-о» как хранительница здоровья



Номер газеты: май 2007
Автор: Помоги себе сам

Еще не за горами то время, — может быть, пять-шесть десятилетий назад, — когда только начинали «выходить из моды» обильные чаепития. Семейные, с шепелявящим говорком старушек-соседушек, с шумящим самоваром где-нибудь в садовой беседке, а то и просто на коммунальной кухне. О традициях «чаепитий в Мытищах» в купеческой среде, у мещан, священнослужителей, в давно уже тронутые тленом «годы оны» и говорить нечего. По воспоминаниям, тогда на Руси «выдували» порой чуть ли не по самовару на «водохлеба»... Речь об этом мы завели не с целью поговорить о былом, а чтобы задаться самыми что ни на есть простыми вопросами: сколько же человек может выпить за день, полезно или вредно — «по самовару», какие существуют нормы потребления жидкости, когда пить лучше — до еды или уже «откушав», ну и так далее.

Скажем сразу, что однозначного ответа даже на последний вопрос практически нет. Некоторые специалисты считают, что предки поступали мудро, запивая еду (водой, квасом или чаем); другие придерживаются обратного мнения: полезнее пить до еды. Наверное, благоразумнее поступать так, как подсказывает организм, то есть пить, когда захочется.

Признано, что если человек здоров, дневная норма жидкости должна составлять в среднем полтора-два литра. Но при значительных физических нагрузках, при недомоганиях, в частности почечной недостаточности, потребность в воде повышается. Однако ученые констатируют, что необходимую норму жидкости люди по большей части недобирают. Отсюда и совет: пить больше, особенно при обильном выделении пота в летнюю жару, в горячих цехах, после бани (по окончании водных процедур и некоторого остывания).

Недостаток воды негативно сказывается на состоянии кожного покрова: мышцы становятся дряблыми, организм словно теряет ритм — дают сбой системы кроветворения, пищеварения, очищения от шлаков, нарушаются температурный баланс, биохимические реакции в клетках. А ведь даже когда человек просто-напросто отправляет естественные надобности, потеет, дышит и т.д., он выделяет в среднем около 2 л жидкости, что, конечно, не может не требовать обязательного восполнения.

У мужчин средней комплекции в мышцах воды втрое больше, чем в жировых тканях. Следовательно, и в их рационе жидкости должно быть значительно больше, чем у представительниц прекрасного пола. А тем из них, кто занят физическим трудом, ведет активный образ жизни, надо за день выпивать более восьми стаканов воды. Но и женщинам пить нужно несколько больше обязательной дневной нормы: этого требуют, прежде всего, физиологические особенности их строения. Объем жидкости, потребляемой любым человеком, должен быть таков, чтобы моча не достигла концентрации, при которой начинают образовываться камни.

Потеря 1-1,5 л жидкости, то есть 2% массы тела среднего человека, вызывает чувство жажды. Нехватка в организме 10-20% представляет уже опасность для жизни. Но при некоторых болезнях повредить здоровью могут и ее излишки. Тем, кто страдает, например, эндокринными патологиями, заболеваниями сердца и почек, о рекомендуемых объемах жидкости целесообразно узнать у врача.

Порой недостаток жидкости в организме приводит к снижению внимания, психологической заторможенности, растерянности и даже физиологическим расстройствам, в частности запорам. Нехватка воды может вызвать головную боль, утомление, безразличие. В этом нет ничего удивительного, ведь серое вещество мозга на три четверти состоит из жидкой субстанции, тогда как в костях ее, например, лишь пятая часть.

Но питье питью рознь. Можно ли пить, скажем, только минеральную воду? Выяснено, что лечебные минводы в больших объемах изменяют кислотность мочи, что рано или поздно оборачивается урологическими недугами. В знойное время или при работе на «горячем» производстве лучшим питьем считаются витаминные напитки, подсоленная вода, настои на плодах шиповника и травяные чаи, например крапивный, увеличивающий к тому же процент эритроцитов и гемоглобина в крови. Готовится он так: 1-3 ст.л. сухих измельченных листьев крапивы заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 15 мин, а затем процеживают. Впрочем, выбор травяных чаев настолько широк, что удовлетворит любой вкус.

А сколько воды дозволено пить при занятиях спортом? Единой точки зрения здесь нет. Если одни специалисты рекомендуют после физических упражнений сразу же выпивать просто хорошую дозу воды, вторые считают, что ее надо слегка подсаливать для восполнения растраченных при повышенных нагрузках минералов, вышедших вместе с потом, то третьи уверены, что в процессе тренировок лучше всего просто ополаскивать рот водой. И только по двум вопросам существует полное согласие: спортивные упражнения не дадут доброго результата, если выполнять их с перегруженным мочевым пузырем; после физических нагрузок следует пить не фруктовые соки, а самую обыкновенную питьевую воду. Ведь 10% состава соков — это углеводы, а они, как известно, притормаживают усвоение организмом жидкости.

Итак, наша средняя суточная потребность — примерно 2 л воды, куда, конечно, входит и жидкость, содержащаяся в пище — в хлебе и масле, овощах и фруктах, объем которой определить довольно трудно. Разброс в оценках здесь может быть значительным: если, скажем, в хлебе насущном вода составляет третью часть, то в картошке она уже достигает четырех пятых объема. Но какой бы это ни был продукт, в любом случае он, подобно ручью, роднику или колодцу, содержит воду — хранительницу нашего здоровья.


Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Учитесь властвовать собой
Тема сегодняшнего занятия — применение навыков нервно-психической и мышечной релаксации для профилактики и нормализации повышенного давления.

Мир вокруг нас
И бабуины способны мыслить абстрактно
Ученые обнаружили у обезьян признаки абстрактного мышления...

Целебное питание, диеты
Питание как фактор риска (онкологические заболевания)
Точно известны несколько видов продуктов, которые способствуют возникновению злокачественных опухолей.

Целебное питание, диеты
Соленое лекарство
Соленый огурец может быть не только закуской, но и целительным средством от некоторых недугов.

Психология
Как важно жить без стресса
Стресс опасен, но если вы осознали это, значит сделали первый шаг к его устранению.

Школа здоровья
«Задышим» головную боль!
Неудобное кресло, плохая освещенность рабочего места, долгие часы работы «не разгибаясь» за компьютером или на конвейере приводят не только к общей усталости, разбитости, но и к головным болям, с которыми не справляются никакие анальгетики.

Рецепты красоты
Растения для похудения
Овощи, фрукты и дикорастущие травы — эффективное средство для того чтобы похудеть и при этом сохранить здоровье. При ожирении фитотерапия использует растения с желчегонным, послабляющим, очищающим действием.

Природные лекарства
Как верба лечит?
В народной медицине используется кора и листья вербы (ивы остролистной).

Школа здоровья
Защита от солнца для вашей кожи
Чтобы солнечные лучи не нанесли серьезного вреда вашей коже и всему организму, необходим целый комплекс защитных мер.

Медицинский дайджест
Не прикрывая рта (зевотa)
Природа зевоты до конца не объяснена наукой. Но кое-что все же известно.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЛНЕНИЕМ
Когда вы напуганы, то, вероятно, дышите поверхностно и сдерживаете дыхание, что, надо сказать, отнюдь не способствует ослаблению тревоги или страха, поскольку в этот момент как раз необходимо ритмичное дыхание, способное поддержать вас.
Школа здоровья
Если у вас изжога...
Последние годы в мире отмечен небывалый рост болезней пищевода. Самая распространенная среди них — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Медицинский дайджест
Время нашей жизни (Как разрешить проблему дефицита времени)
Постоянный дефицит времени приводит к хроническому стрессу. Как разрешить эту проблему?
Мир вокруг нас
Икебана — искусство составления букета (Начало. Продолжение №№5, 6)
Это слово, в переводе на русский дословно означающее «живые цветы» (ике — жизнь, хана/бана — цветы), уже давно и прочно вошло в нашу жизнь.
Болезни, которые нас выбирают
Эндартериит
«Очень прошу ответить, как лечить облитерирующий эндартериит нижних конечностей? Чем отличается атеросклероз нижних конечностей от облитерирующего артериита?»