Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Ходить, ходить и еще раз ходить (диабет)



Номер газеты: апрель 2007
Автор: Помоги себе сам

И снова о диабете


Не впадайте в крайность, желая похудеть. Возможно, вы испробовали все известные диеты и даже голодание, но все-таки не похудели. Действительно, диабетику труднее потерять вес, чем тем, кто диабетом не болен. Однако, несмотря ни на что, за своим весом надо следить. Даже если похудеть не удастся, вы непременно внесете коррективы в свой рацион, получите стимул к занятиям физическими упражнениями, нормализуете уровень сахара и жира в крови.

Не позволяйте разочарованию довести вас до какой-нибудь изощренной диеты, предупреждают врачи. Если бы эти диеты помогали, не пришлось бы постоянно разрабатывать новые. Порой они настолько неполноценны (с точки зрения питательных веществ) или настолько ограничены, что придерживаться их просто невозможно.

Для больных, не принимающих инсулин или антидиабетические лекарства, голодание в течение одного дня, возможно, не опаснее, чем для любого другого человека. Но вы не потеряете за этот день и 500 г веса. Более того, назавтра вы инстинктивно постараетесь компенсировать потерю, а это уже опасно для здоровья.

Не следует также пропускать еду в надежде сбросить избыточный вес. Такое мини-голодание — полный самообман. Многие люди не завтракают и даже не обедают, но потом срываются и устраивают настоящий кутеж.

Изощренные диеты, голодание и пропуск трапезы не спасают, более того — рано или поздно человек может полностью потерять контроль над своим диабетом.

Сделайте это семейным делом. Человеку, страдающему диабетом, трудно или даже невозможно придерживаться необходимого режима, если каждый член семьи не внесет изменения в свои привычки, питаясь более рационально и контролируя свой вес.

Упражнения. Польза от регулярных физических упражнений, вне зависимости от того, больны ли вы диабетом, общепризнанна. Но у больных гораздо больше причин для занятий: руки и ноги должны двигаться, сердце — хорошо перекачивать кровь. Упражнения укрепляют сердце, помогают нормализовать уровень сахара в крови, активизируют циркуляцию крови, направляя ее в самые удаленные точки организма, способствуют снижению содержания холестерина и увеличению липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина, предохраняющего от сердечных заболеваний).

Кроме того, они повышают выносливость, обеспечивают хороший сон, поддерживают эмоциональную стойкость. Психологи установили, что регулярные физические упражнения оказывают благотворное воздействие на настроение, помогают справиться с депрессией.

Современные научные исследования свидетельствуют, что физические нагрузки увеличивают число инсулиновых рецепторов на поверхности клетки. А это значит, что инсулин сумеет найти место на клетке, откуда глюкоза проникнет внутрь. То есть физические упражнения в буквальном смысле слова заменяют дозу инсулина.

Наиболее полезными при диабете врачи считают повторяющиеся ритмические движения, заставляющие работать мышцы рук и ног. Это ходьба, бег трусцой, плавание, гребля, велосипед. Заниматься надо регулярно, не менее трех раз в неделю, по 20-30 минут. Кому-то, возможно, врач порекомендует занятия 5-7 раз в неделю. Однако ученые утверждают, что в занятиях необходима регулярность. Даже незначительный, 2-3-дневный, перерыв в физических упражнениях уничтожает достигнутое улучшение состояния и даже ухудшает его.

Начните регулярно ходить. Лучший вид физической нагрузки для больных диабетом — быстрая ходьба, полагают американские специалисты. Это наиболее безопасное и наиболее эффективное упражнение. Оно способствует усвоению буквально каждой единицы полученного извне или произведенного организмом инсулина. Немаловажно, что при этом у больного улучшается самочувствие. Если вы будете ежедневно проходить примерно по 1,5 км (а при этом сжигается 100 калорий), то за год сбросите около 5 кг.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Гимнастика для живота
Плоский и подтянутый живот подчеркивает стройность фигуры, а выпуклый и отвислый может обезобразить даже самое хорошее от природы сложение.

Болезни, которые нас выбирают
Причины (язвенная болезнь)
В возникновении язвенной болезни немалая роль принадлежит генетической предрасположенности.

Детская энциклопедия
Лимфаденит и проблема памяти
Казалось бы, лимфаденит — совершенно рядовое заболевание. В школьные годы им болеют многие дети, и родители не придают этому значения.

Рецепты красоты
Правила достижения гармоничного веса
Подскажите, как можно, не мучая себя голодом, избежать появления лишних килограммов или даже снизить вес?»

Мир вокруг нас
Бактерии поглощают нефть
Ученые из Казахстана создали порошок на основе микроорганизмов, который очищает землю от нефтепродуктов. Микробиологи назвали свое изобретение «Пероил».

Природные лекарства
Чай для «новых русских» (боярышник при болезнях сердечно-сосудистой системы)
Среди лекарственных растений народная медицина знает одно, которое целители по праву окрестили «хлебом сердца». Речь пойдет о боярышнике.

Школа здоровья
О чистке печени без растительного масла
Чем менее зашлакована печень, тем она дееспособнее. Поддерживать ее в этом состоянии можно с помощью периодических чисток.

Детская энциклопедия
Чем болеют наши дети
Каково же состояние здоровья юных граждан России?

Болезни, которые нас выбирают
ГЕРПЕТИЧЕСКИЙ КЕРАТИТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Роговая оболочка — весьма уязвимая часть нашего глаза. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой роговица подвержена различным болезням.

Наши врачи
Ушные инфекции — что мы о них знаем?
С нашими читателями беседует врач-гомеопат Евгения Ариевна ВИННИКОВА. Тема нынешней беседы: болезни органов слуха и их лечение гомеопатическими средствами.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Рискованное давление
Заподозрить гипертонический кризис можно, если началась сильная головная боль, сопровождающаяся тошнотой и рвотой, перед глазами замелькали «мушки», ухудшились зрение и слух, на лбу выступили капельки пота, а на коже лица, груди и шеи — красные пятна.
Наши врачи
«Тело человека жаждет работы...» (цигун)
Цигун — это работа с дыханием, энергией. Упражняться в цигун значит сознательно вызывать циркуляцию ци, насыщать ею соответствующие внутренние органы.
Традиционная медицина
Вопреки диагнозу — жить!
По прогнозам медиков, следующий век может стать «веком рака». Падение духовно-нравственных критериев общества на фоне экологического кризиса, приобретающего необратимый характер, способствует росту злокачественных заболеваний. Рак — болезнь нашего образа жизни. Именно поэтому все большую актуальность приобретает система «Живица», гармонично соединившая в себе заботу о физическом и духовном здоровье человека, система, которая учит жить вопреки страшному диагнозу, вопреки терзающим сомнениям и болям.
Медицина: история и открытия
Какой недуг был у Ильи Муромца?
Илья Муромец родился в благочестивой крестьянской семье и до тридцати лет был тяжко болен — не владел ни руками, ни ногами.
Природные лекарства
Ключ из черной расселины, или О шунгите
Ученые, исследующие шунгит, убеждены, что более целебного камня на Земле не существует.