Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Учимся улыбаться (комплекс упражнений)



Номер газеты: март 2007
Автор: Помоги себе сам

Установлено, что доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций и не только улучшает настроение, но и оказывает оздоровительное воздействие.

Человек с естественной приветливой улыбкой обретает бодрость и жизнерадостность. Улыбка помогает доброжелательнее относиться к окружающим и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение. По образному выражению Стендаля, смех убивает старость. А согласно новейшим исследованиям, улыбка и чувство юмора служат прекрасным средством профилактики многих заболеваний, и в первую очередь таких серьезных, как сердечно-сосудистые.

Так что не следует поддаваться плохому настроению, хмуриться и хандрить. А для облегчения задачи очень полезно каждый день начинать так.

Упражнение 1. Утром перед зеркалом вспомнить что-либо приятное, способствующее приветливому выражению лица. (И только с таким выражением общаться с окружающими в течение дня.)

Общеизвестно, что можно воздействовать на мысли и эмоции, например, «обуздать» скуку или дурное настроение, видоизменяя тонус (напряжение) мышц лица и всего тела.

Упражнение 2. Выполняйте ритмические движения под любую подходящую мелодию, и вы увидите, что такой «танец» даже в одиночку (иногда до легкого пота) приведет вас к «мышечной радости».

Знаменитая танцовщица Айседора Дункан утверждала, что естественный танец, посредством движения выражающий эмоции, является не только эффективным методом самовыражения, но и мощным средством повышения культуры эмоций.

Упражнение 3. Угнетенное состояние легко снимается, а плохое настроение повышается от тихого (про себя) насвистывания мелодии «с настроением».

Посвистывание про себя, особенно на лоне природы, в тиши лесов, иногда под аккомпанемент птичьих голосов, является одновременно и эстетической терапией (лечение красотой), и двигательно-вокальной. Такое же воздействие оказывают звуко-двигательные дыхательные упражнения. Напомним, что литовский профессор Тиреля звукотерапией успешно лечил гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Упражнение 4. Удобно сядьте в кресло, будто вам хочется отдохнуть после прогулки. Закройте глаза. Дышите неглубоко, в удобном ритме. Вы сразу почувствуете состояние приятной истомы, когда не хочется ни о чем думать. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд. Затем сделайте вдох с закрытым ртом, как бы на зевке, одновременно образно представляя, что струя воздуха идет от макушки по позвоночнику до копчика. Задержите дыхание на 1-2 секунды, выдохните узкой струей через рот, опять-таки представляя, что выдох идет снизу вверх и вы этой струей обволакиваете позвоночник (или направляете струю впереди себя) как бы спиралью. Во время такого выдоха вы ощутите, как все тело наполняется приятным теплом (начиная с таза вниз по ногам и вверх по рукам и туловищу).

Отметим, что очередность потепления может быть и другой. После определенного навыка вы сможете эту теплоту направлять в любой орган, что и будет способствовать его трофике и восстановлению.

Упражнение 5. В течение дня попробуйте по-новому, с интересом и готовностью к радости вглядываться в явления природы, в лица окружающих и особенно детей. И тогда вам удастся найти повод для радости и зарядить себя эмоционально.


Примечание: Упражнения 3 и 4 можно выполнять в любое удобное время.Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Профилактика (радикулит)
Хорошая профилактика радикулита — систематические занятия физическими упражнениями, причем такими, которые равномерно развивают все мышцы тела.

Болезни, которые нас выбирают
Методы диагностики (цирроз)
При подозрении на цирроз нужно обратиться к врачу-гепатологу или гастроэнтерологу.

Детская энциклопедия
ССАДИНА, ЗАЖИВАЙ БЫСТРЕЕ!
У некоторых детей даже мелкие повреждения кожи долго не проходят. Что делать в этом случае?

Медицина: история и открытия
Владимир Даль: эволюция взглядов на гомеопатию
До конца жизни В.И. Даль остался приверженцем этого метода. В «Слове медика к больным и здоровым» он завещал: «Искренне советую любителям лекарств обратиться к гомеопатам».

Болезни, которые нас выбирают
Невралгия тройничного нерва
Точная причина невралгии тройничного нерва окончательно не установлена. Главным «виновником» считается неправильный прикус. Но не так все просто.

Рецепты красоты
Крем с липосомами?
Липосома, сконструированная идентично клеточной мембране, встраивается в нее, выделяя внутрь клетки свое содержимое.

Традиционная медицина
Беседы с шаманом
Предлагаем вашему вниманию отрывки из книги «Хохот Шамана», которая готовится к выходу в московском издательстве.

Природные лекарства
Болен аллергией — закаляйся!
Надеемся, простые рецепты, почерпнутые нами из книги О.Морозовой «Домашний лечебник», помогут вам успешно бороться с аллергией.

Мир вокруг нас
Вы решили завести…
Несколько советов для тех, кто решил завести собаку или кошку.

Мир вокруг нас
Техника ручного осмотра животного
Регулярно ощупывая тело животного, можно вовремя обнаружить уплотнения, нагноения, раны и болезненные места.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Народные средства при сердечной аритмии
Медицинский дайджест
Врачи-оториноларингологи вводят в общероссийскую практику
Новое развитие получил проект Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» по созданию целого ряда Общественных приемных, где квалифицированные специалисты бесплатно консультируют население. В пик заболеваемости ОРВИ и гриппом к пяти Общественным приемным знаменитых федеральных научно-медицинских центров добавилась еще одна Общественная приемная - «Профилактика заболеваний носа и горла».
Болезни, которые нас выбирают
ИБС: Сердечная болезнь номер один
Это заболевание не является непредсказуемым. Развитие болезни, можно сказать, предопределено. Существуют специальные таблицы для расчета риска.
Школа здоровья
Боль в голени (Предлагаем комплекс, который устранит боли в голени)
Речь пойдет о болях, возникающих на передней поверхности голени между голеностопным суставом и коленом.
Целебное питание, диеты
Ученые бьют тревогу – «Еда, произведенная промышленным способом – убивает»
Правильное питание – один из важнейших факторов, влияющих на здоровье человека. Согласно данным, приведенным Директором НИИ Питания РАМН, Членом совета Лиги здоровья нации, академиком РАМН Виктором Тутельяном, в общей структуре заболеваемости населения России 30-50% составляют алиментарно-зависимые заболевания, т.е. заболевания, напрямую связанные с недополучением поступающих с пищей полезных веществ - фитонутриентов.