Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Учимся улыбаться (комплекс упражнений)



Номер газеты: март 2007
Автор: Помоги себе сам

Установлено, что доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций и не только улучшает настроение, но и оказывает оздоровительное воздействие.

Человек с естественной приветливой улыбкой обретает бодрость и жизнерадостность. Улыбка помогает доброжелательнее относиться к окружающим и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение. По образному выражению Стендаля, смех убивает старость. А согласно новейшим исследованиям, улыбка и чувство юмора служат прекрасным средством профилактики многих заболеваний, и в первую очередь таких серьезных, как сердечно-сосудистые.

Так что не следует поддаваться плохому настроению, хмуриться и хандрить. А для облегчения задачи очень полезно каждый день начинать так.

Упражнение 1. Утром перед зеркалом вспомнить что-либо приятное, способствующее приветливому выражению лица. (И только с таким выражением общаться с окружающими в течение дня.)

Общеизвестно, что можно воздействовать на мысли и эмоции, например, «обуздать» скуку или дурное настроение, видоизменяя тонус (напряжение) мышц лица и всего тела.

Упражнение 2. Выполняйте ритмические движения под любую подходящую мелодию, и вы увидите, что такой «танец» даже в одиночку (иногда до легкого пота) приведет вас к «мышечной радости».

Знаменитая танцовщица Айседора Дункан утверждала, что естественный танец, посредством движения выражающий эмоции, является не только эффективным методом самовыражения, но и мощным средством повышения культуры эмоций.

Упражнение 3. Угнетенное состояние легко снимается, а плохое настроение повышается от тихого (про себя) насвистывания мелодии «с настроением».

Посвистывание про себя, особенно на лоне природы, в тиши лесов, иногда под аккомпанемент птичьих голосов, является одновременно и эстетической терапией (лечение красотой), и двигательно-вокальной. Такое же воздействие оказывают звуко-двигательные дыхательные упражнения. Напомним, что литовский профессор Тиреля звукотерапией успешно лечил гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Упражнение 4. Удобно сядьте в кресло, будто вам хочется отдохнуть после прогулки. Закройте глаза. Дышите неглубоко, в удобном ритме. Вы сразу почувствуете состояние приятной истомы, когда не хочется ни о чем думать. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд. Затем сделайте вдох с закрытым ртом, как бы на зевке, одновременно образно представляя, что струя воздуха идет от макушки по позвоночнику до копчика. Задержите дыхание на 1-2 секунды, выдохните узкой струей через рот, опять-таки представляя, что выдох идет снизу вверх и вы этой струей обволакиваете позвоночник (или направляете струю впереди себя) как бы спиралью. Во время такого выдоха вы ощутите, как все тело наполняется приятным теплом (начиная с таза вниз по ногам и вверх по рукам и туловищу).

Отметим, что очередность потепления может быть и другой. После определенного навыка вы сможете эту теплоту направлять в любой орган, что и будет способствовать его трофике и восстановлению.

Упражнение 5. В течение дня попробуйте по-новому, с интересом и готовностью к радости вглядываться в явления природы, в лица окружающих и особенно детей. И тогда вам удастся найти повод для радости и зарядить себя эмоционально.


Примечание: Упражнения 3 и 4 можно выполнять в любое удобное время.Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
«Белый тигр» — гепатит С
«Самая подлая инфекция», — говорил мой преподаватель. Он-то первый и произнес запомнившееся мне прозвище — «белый тигр». «Белый» — потому что, в отличие от других гепатитов, всегда изначально безжелтушный, а «тигр» — потому что подкрадывается незаметно и неслышно, потом вдруг бросается и рвет человека, приводя к печеночной недостаточности, циррозу печени и особой форме рака печени (гепатоцеллюлярной карциноме).

Медицина: история и открытия
Сверхчувствительный прибор
Ученые разработали новую технологию, которая позволяет усилить соотношение «сигнал — шум» в 10 тысяч раз при снятии показаний различных электромагнитных, акустических и прочих датчиков как в медицинских приборах, так и при физических экспериментах.

Традиционная медицина
Бросаю в черный омут… (малярия)
Колдовство да знахарство было ой каким опасным ремеслом — могли и засудить. Ведь на дворе стояли тридцатые годы, время воинствующего атеизма.

Психология
Любовь, прощение и здоровье
Умение прощать есть мудрость, потому что прощая, человек освобождает самого себя.

Медицинский дайджест
Нервные клетки восстанавливаются
Ученые Северо-Западного университета (Чикаго, США) разработали специальное вещество, которое поможет людям с травмами позвоночника и спинного мозга быстрее и легче восстанавливать поврежденные нервные ткани.

Природные лекарства
Шалфей — в аптечке ваш трофей
Листья шалфея служат прекрасным средством при лечении практически всех воспалительных процессов в горле.

Болезни, которые нас выбирают
Зловредный клещ (демодикоз)
Еще сравнительно недавно о клеще демодексе знали только офтальмологи-инфекционисты. Сегодня же вызываемый им демодикоз стал весьма распространенной глазной болезнью.

Болезни, которые нас выбирают
Запоры: бояться или лечиться?
Обычно по поводу запоров люди обращаются к врачу-специалисту только в крайних случаях: одни стесняются, другие не считают нужным, занимаясь самолечением. Однако, судя по нашей почте, недуг этот весьма распространенный и крайне обременительный.

Болезни, которые нас выбирают
В ногах правда есть!
Бывает так, что адская боль в суставах затмевает все, и жизнь как будто замирает. Становится ясно: она, жизнь, и здоровье суставов неразрывно связаны между собой.

Медицина: история и открытия
Лечение сердца поэзией
Европейские исследователи установили, что чтение вслух таких поэм, как бессмертное творение Гомера «Одиссея», благоприятно воздействует на сердце.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Школьники бросают курить
В США государственная организация «Центр контроля и предупреждения заболеваний» сообщила, что в последние годы число курящих школьников заметно сократилось.
Психология
Все ссорятся по-разному
Психологи считают, что по поведению во время семейных «разборок» можно судить о глубинных чертах характера партнера.
Медицинский дайджест
Уколы без шприца
Ученые Гарвардского университета разработали новый способ инъекций, который позволит делать уколы без шприцев и иголок.
Природные лекарства
Фитотерапия себореи
Когда сальная железа в избытке или в недостатке вырабатывает кожное сало, речь может идти о себорее.
Школа здоровья
Об индивидуальном подходе к выбору способа оздоровления
Когда все предложенные официальной медициной способы уже испробованы, а выздоровление не наступает, стоит прибегнуть к альтернативным методам лечения. Сегодня редко встретишь человека, который бы ничего не слышал о дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой, правилах академика Бориса Болотова, диете Монтиньяка, голодании по Брэггу.