КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ВНИМАНИЕ!
25 февраля занятие не состоится 24 февраля занятие будет проведено с 14.00 до 16.00


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Учимся улыбаться (комплекс упражнений)



Номер газеты: март 2007
Автор: Помоги себе сам

Установлено, что доброжелательное выражение лица возбуждает центры положительных эмоций и не только улучшает настроение, но и оказывает оздоровительное воздействие.

Человек с естественной приветливой улыбкой обретает бодрость и жизнерадостность. Улыбка помогает доброжелательнее относиться к окружающим и избегать критических ситуаций, способных испортить настроение. По образному выражению Стендаля, смех убивает старость. А согласно новейшим исследованиям, улыбка и чувство юмора служат прекрасным средством профилактики многих заболеваний, и в первую очередь таких серьезных, как сердечно-сосудистые.

Так что не следует поддаваться плохому настроению, хмуриться и хандрить. А для облегчения задачи очень полезно каждый день начинать так.

Упражнение 1. Утром перед зеркалом вспомнить что-либо приятное, способствующее приветливому выражению лица. (И только с таким выражением общаться с окружающими в течение дня.)

Общеизвестно, что можно воздействовать на мысли и эмоции, например, «обуздать» скуку или дурное настроение, видоизменяя тонус (напряжение) мышц лица и всего тела.

Упражнение 2. Выполняйте ритмические движения под любую подходящую мелодию, и вы увидите, что такой «танец» даже в одиночку (иногда до легкого пота) приведет вас к «мышечной радости».

Знаменитая танцовщица Айседора Дункан утверждала, что естественный танец, посредством движения выражающий эмоции, является не только эффективным методом самовыражения, но и мощным средством повышения культуры эмоций.

Упражнение 3. Угнетенное состояние легко снимается, а плохое настроение повышается от тихого (про себя) насвистывания мелодии «с настроением».

Посвистывание про себя, особенно на лоне природы, в тиши лесов, иногда под аккомпанемент птичьих голосов, является одновременно и эстетической терапией (лечение красотой), и двигательно-вокальной. Такое же воздействие оказывают звуко-двигательные дыхательные упражнения. Напомним, что литовский профессор Тиреля звукотерапией успешно лечил гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Упражнение 4. Удобно сядьте в кресло, будто вам хочется отдохнуть после прогулки. Закройте глаза. Дышите неглубоко, в удобном ритме. Вы сразу почувствуете состояние приятной истомы, когда не хочется ни о чем думать. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд. Затем сделайте вдох с закрытым ртом, как бы на зевке, одновременно образно представляя, что струя воздуха идет от макушки по позвоночнику до копчика. Задержите дыхание на 1-2 секунды, выдохните узкой струей через рот, опять-таки представляя, что выдох идет снизу вверх и вы этой струей обволакиваете позвоночник (или направляете струю впереди себя) как бы спиралью. Во время такого выдоха вы ощутите, как все тело наполняется приятным теплом (начиная с таза вниз по ногам и вверх по рукам и туловищу).

Отметим, что очередность потепления может быть и другой. После определенного навыка вы сможете эту теплоту направлять в любой орган, что и будет способствовать его трофике и восстановлению.

Упражнение 5. В течение дня попробуйте по-новому, с интересом и готовностью к радости вглядываться в явления природы, в лица окружающих и особенно детей. И тогда вам удастся найти повод для радости и зарядить себя эмоционально.


Примечание: Упражнения 3 и 4 можно выполнять в любое удобное время.Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
СОЛЯНАЯ КОМНАТА
По мнению врачей, пребывание в соляной комнате действует как пусковой фактор процесса восстановления здоровья, способствует оптимизации работы всех систем организма человека.

Психология
Дельфинотерапия
Вы никогда не задумывались о том, почему, отдыхая на море, мы подсознательно ждем появления стаи дельфинов и радуемся, как дети, если нам удается увидеть этих замечательных животных? За что мы их так любим? По мнению одних, дельфины красивые, других — умные, третьи вспомнят случаи спасения ими утопающих. А знаете ли вы, что дельфины, пожалуй, одни из лучших психотерапевтов в мире?

Рецепты красоты
Вас приукрасит петрушка
Если вы хотите улучшить состояние кожи, сделать ее более гладкой, эластичной и упругой, а также сократить количество морщин, обратитесь за помощью к петрушке.

Природные лекарства
Морковь — лакомое лекарство
Лечебная ценность свежей моркови или сока из нее связана с высоким содержанием каротина — источника витамина А.

Болезни, которые нас выбирают
Панкреатит: можно ли избежать неизбежного?
Воспаление поджелудочной железы — панкреатит — это своего рода расплата за наш лихорадочный образ жизни, издержки полного стрессами времени.

Психология
НЕСКОЛЬКО МИНУТ ТИШИНЫ И ПОКОЯ
В борьбе с трудностями повседневной жизни истощаются наши силы и накапливается нервно-мышечное напряжение. Многие ищут спасение от стрессов в спорте или любимом увлечении.В конечном счете ничто не может заменить нескольких минут тишины и полного покоя.

Природные лекарства
Народные средства чистки почек (арбузная, шиповником и соками)
Существует много различных способов чистки почек, мы напомним вам наиболее простые и эффективные, которые подходят большинству из нас.

Медицина: история и открытия
Одушевленная вода
Древние греки утверждали, что вода — основа всего во Вселенной.

Мир вокруг нас
И многоножки, и змеи...
Китайская медицина насчитывает более 2 тысяч лет, и, кажется, все, что умеет прыгать, ползать и летать, успешно используется в ней в качестве лекарства.

Целебное питание, диеты
Ученые бьют тревогу – «Еда, произведенная промышленным способом – убивает»
Правильное питание – один из важнейших факторов, влияющих на здоровье человека. Согласно данным, приведенным Директором НИИ Питания РАМН, Членом совета Лиги здоровья нации, академиком РАМН Виктором Тутельяном, в общей структуре заболеваемости населения России 30-50% составляют алиментарно-зависимые заболевания, т.е. заболевания, напрямую связанные с недополучением поступающих с пищей полезных веществ - фитонутриентов.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Уста твои — как отличное вино!
В сравнении с серьезными неприятностями запах изо рта представляется не особо важной проблемой. Тем не менее она весьма ощутима, и прежде всего для того, на кого дышат.
Мир вокруг нас
Как зарождается любовь
Феромоны, или половые аттрактанты, — это особые вещества, вызывающие и стимулирующие любовное чувство.
Медицинский дайджест
Характер и болезнь
Медики, день за днем наблюдающие больных с определенными заболеваниями, замечают у них общие особенности психики. Нередко болезнь и характер человека тесно связаны.
Мир вокруг нас
Синдром простодушия
Сегодня стало аксиомой, что современный мир жесток и прагматичен. Однако простодушие и наивность распространены гораздо более, чем принято думать.
Интересное знакомство
Моя любовь спустя десятилетия...
В фильме сорокового года «Моя любовь» Лидия Николаевна Смирнова сыграла саму себя. Ее Шурочка стала эталоном женского обаяния тех лет.