Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Учимся здоровью!



Номер газеты: январь 2007
Автор: Баринова А.

— По данным неоднократно проводившихся в нашей стране социологических опросов, большинство молодежи на вопрос «Что самое главное для среднестатистического россиянина?» отвечает: «Удачная карьера и, следовательно, материальное благополучие». Люди более старшего возраста выбирают «благополучие и счастье семьи, близких». Но ведь все это просто невозможно без основной составляющей — обыкновенного человеческого здоровья? — так началась моя беседа с заведующим лабораторией гигиенического воспитания молодежи Федерального НИИ Медицинских проблем формирования здоровья Минздрава России, доктором медицинских наук, профессором Александром Владимировичем ЛЯХОВИЧЕМ.

— Согласен с вами. Учтите при этом, что здоровье каждого человека на 50% зависит непосредственно от него самого, от традиций семьи, от выбранного стиля жизни; на 20 — от факторов наследственности, еще на 20 — от экологического состояния среды обитания, и только за 10-12% может взять на себя ответственность здравоохранение. Основную группу риска составляет молодежь. Она более других подвержена перенапряжениям, стрессам, вынужденным нарушениям сна. Не говоря уже о самых страшных проблемах современности — наркомании и ВИЧ-инфекции. Достаточно сказать, что два года назад в России было зарегистрировано 6000 ВИЧ-инфицированных, а на сегодняшний день их более 60 000. И это только официальные данные! Но все мы знаем так называемый «закон айсберга»: реальная цифра в десять, а то и в двадцать раз выше зарегистрированной.

— Сразу два вопроса: каковы основные задачи НИИ Медицинских проблем формирования здоровья и, пожалуйста, Александр Владимирович, сформулируйте, что это такое — здоровый образ жизни?

— Здоровый образ жизни, если коротко, это стиль жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья. А наш институт занимается именно обучением здоровью. Мне нравится название вашей газеты, но все-таки человек не всегда может помочь себе сам. У большинства россиян нет элементарной медицинской эрудиции, как и достаточно профессиональных советчиков, почему и практикуется прямое «насилие» над собственным здоровьем.

Стереотип поведения (в смысле гигиены питания, режима и т.д.) вырабатывается на основе аргументированных медицинских знаний, которые и являются мотивацией здорового образа жизни. Благодаря этим знаниям человек приобретает полезные навыки, превращающиеся в привычки, — привычки заботиться о своем теле и духе. Инертность же, безразличное отношение к собственному здоровью — признаки низкой культуры. Чтобы донести до россиян научно обоснованную информацию, мы разработали концепцию «Здоровье через образование». Ведь знания передаются не только от старшего поколения к младшему, но и в обратном направлении. Значит, полезная информация, полученная ребенком в школе, поможет и его семье.

В средней школе введены «уроки здоровья» (не менее одного часа в неделю) в рамках предмета, называемого ОБЖ — основы безопасности жизнедеятельности, который является обязательным и включает изучение проблем экологии, освоение навыков здорового образа жизни и правильного поведения в чрезвычайных и экстремальных ситуациях. Сотрудники Института на основе компьютерного тестирования составили несколько обучающих программ для молодежи (например, по профилактике СПИДа, сифилиса, гонореи, стресса, по контрацепции). Готовятся материалы для преподавателей, новые учебные пособия для студентов и школьников.

— Какие качества определяют человеческую личность? Не кажется ли вам эгоистичным человек, чрезмерно заботящийся о своем здоровье?

— Я не призываю думать только о своем здоровье. А что касается эгоизма, то, по-моему, эгоистичен человек, перекладывающий заботу о себе на своих близких или на общество. Последнее, кстати, сейчас крайне неразумно. Все просто: к здоровью ведут правильное понимание цели и преодоление лени. Как наиболее важные для каждого человека я бы выделил следующие качества: воля, благородство, целеустремленность. Эти качества приобретаются нами путем воспитания в юности, приумножаются или утрачиваются в зрелости и, если мы их сохранили и развили, служат надежной поддержкой в старости. Они, безусловно, и формируют здоровый образ жизни.

— Какие препятствия подстерегают человека на пути к здоровому образу жизни?

— Для подростка главное уберечься от наркомании и СПИДа. В целом масштабное распространение инфекций, передающихся половым путем, связано с низкой санитарной культурой основной массы населения и социальными катаклизмами. Мы установили, что более 80% населения катастрофически не хватает знаний из области полового воспитания и гармонии семейно-брачных отношений. Или еще одна проблема — стресс: предполагается, что к 2050 году он выйдет на первое место среди причин заболеваний. А молодежь не знает, что каждую неделю необходимы 12-14 часов двигательных нагрузок плюс, конечно, закаливание. Опять же, по данным опросов, утреннюю зарядку делают всего лишь 10-15%, из них 7-8% — профессиональные спортсмены. Хотя, казалось бы, всем известно, что занятия физкультурой и водные процедуры повышают умственную и физическую работоспособность, общий тонус организма. Да, в конце концов, сама жизнь становится более приятной!

— Александр Владимирович, уточните, пожалуйста, для наших читателей основные принципы здорового образа жизни.

— Главное — умеренность во всем и умение побеждать физическую и духовную лень. Затем — полноценное питание. Не применяйте ни в коем случае голодание без рекомендации врача! Но старайтесь исключать из рациона замороженные полуфабрикаты, колбасы, копчености, сосиски, сардельки, поскольку в них гораздо больше холестерина и насыщенных жиров, чем в обыкновенном мясе. Постоянное употребление этих продуктов, как и «бутербродное питание», приводит к избыточной массе тела. Или, например, сыр. Он считается чуть ли не диетическим продуктом. А знаете ли вы, что его калорийность почти на уровне сливочного масла? Но масло ложками есть не станешь, а сыр многие употребляют просто неумеренно, почему-то надеясь при этом похудеть. Старайтесь заменить традиционные полуфабрикаты, хлебобулочные и так называемые «закусочные» продукты на легкие и питательные: крупы, овощи; сливочное масло — на растительное. Помните, что самый полезный из мясных продуктов — мясо индейки, за ним следует цыпленок. Почаще ешьте рыбу и морепродукты.

Хочу напомнить: физиологическая норма сна не менее 7-8 часов для взрослого человека, и не менее 8-10 — для ребенка. А специально для женщин, поскольку у большинства из них после работы начинается дома вторая смена, такой совет: обязательно высыпаться в середине недели, желательно со среды на четверг, и в выходные дни. Весной и осенью устраивать так называемый «олимпийский» реабилитационный режим: в течение 10-14 дней посвящать сну не менее 10 часов. Вы удивитесь результативности столь простых советов!..

Кроме того, не забывайте, что природа изначально предоставляет человеку все средства для поддержания здоровья. Прислушивайтесь к ее голосу, берегите жизнь — свою, окружающих вас людей, животных, растений! Любите себя, свое тело и дух, любите жизнь — это уже большой шаг на пути к физическому и духовному здоровью!..


Материал впервые опубликован в 2001 г.

Поделиться с друзьями:





Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
ПРИНЦИПЫ ВИЗУАЛЬНОЙ ПСИХОДИАГНОСТИКИ
Книга посвящена техникам и методам визуальной психодиагностики. (отрывок)

Болезни, которые нас выбирают
«Трубки» вдоль спинного мозга (Сирингомиелия)
Сирингомиелия — это медленно прогрессирующее нервное заболевание, характеризующееся образованием своеобразных трубчатых полостей внутри спинного мозга.

Болезни, которые нас выбирают
Гломерулонефрит: не пропустите первые симптомы!
Гломерулонефрит — многоликое, достаточно распространенное и во многих случаях опасное заболевание, основа которого — иммунное воспаление почечных клубочков (гломерул).

Природные лекарства
И СНОВА О ГРИБКАХ...
Грибковые заболевания зачастую плохо поддаются лечению. Даже сегодня микозы остаются серьезной проблемой для медицины, и не только в нашей стране.

Школа здоровья
Изжога не так безобидна, как кажется
Изжога возникает преимущественно от современного образа жизни: обильная калорийная пища, малая подвижность, злоупотребление алкоголем, курение.

Мир вокруг нас
Икебана: общие принципы построения (продолжение. начало №4)
Икебана — искусство расстановки (аранжировки) срезанных цветов в вазах — почитается в Японии наравне с живописью, поэзией, музыкой, каллиграфией.

Целебное питание, диеты
Клюква кислая и сладкая
Клюква содержит много полезных веществ — органических кислот, пигментов, пектинов. Ее плоды отличаются уникальным сочетанием фруктозы и кислот, в том числе очень ценной лимонной. Клюква поспевает в сентябре. Собирать ее следует после первых морозов, а можно и ранней весной. Противопоказанием к употреблению этой ягоды являются заболевания печени, повышенная кислотность и язвенные процессы.

Психология
От созависимости к здоровым партнерским отношениям, или семь шагов к себе
Методика направлена на мысленное и эмоциональное отделение от объекта своей зависимости. Можно назвать ее методикой освобождения и воссоединения с самим собой.

Медицина: история и открытия
Вехи биомедицины
Совершено несколько чрезвычайно важных по своему потенциальному значению открытий в биотехнологии.

Школа здоровья
Брось сигарету
Тем, кто решил избавиться от вредной привычки, надо помнить, что, кроме психической зависимости от табака, есть и прочная физиологическая зависимость.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Травы молодости
Где взять дополнительный источник энергии, чтобы в любом возрасте выдерживать бешеный ритм современной жизни?
Психология
Какие бывают начальники (тест)
Отношения с начальником на работе не всегда складываются гладко. Как этому помочь? Попробуйте разобраться, к какому человеческому типу принадлежит ваш начальник и как с ним себя вести.
Медицина: история и открытия
Из истории траволечения на Руси
Фитотерапию по праву можно считать матерью ароматерапии, бабушкой гомеопатии и прабабушкой всей современной фармакологии.
Целебное питание, диеты
Сусак — вместо картошки
Корневые клубни растения содержат до 60% крахмала. Их употребляют в пищу вместо картофеля в вареном, жареном и печеном виде.
Наши врачи
Самый первый шаг к вершине ("Подрастайка" начало)
Принято считать, что обучение ребенка следует начинать со школьного возраста или, в лучшем случае, со старшей группы детского сада. Но правильно ли это? Не упускаем ли мы наиболее плодотворный и творческий период в жизни маленького человека?