Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Была бы шея... (тест, упражнения для расслабления мышц шеи)



Номер газеты: июль 2006
Автор: Коростылева В.

Правда и еще раз правда: шею должно жалеть, любить и постоянно о ней заботиться. Шея очень уязвима! Только представьте: на небольшом участке сосредоточено множество важных органов, и малейшее их повреждение вызывает реальную угрозу самой жизни! Чтобы из-за собственной беспечности, неведения или взваленной непосильной ноши шея не зачахла, рискуя быстро «сломаться», попробуем в нескольких штрихах изобразить ее достойный портрет.


Мне уже приятней наблюдать,
Как другие головою дернут
Вслед вам. Я же
пожалею шею.
Ей и так и этак
доставалось.


Вячеслав Свальнов


Шея «стоит» на семи позвонках, составляющих шейный отдел позвоночника. Первый неспроста получил название Атлант: прикрепляясь к затылочной кости, он держит череп подобно мифическому титану. Бесчисленные мышцы и фасции, послойно переплетаясь, словно лианы в джунглях, образуют костно-мышечную полость, в которой компактно разместились гортань и часть трахеи, щитовидная и паращитовидные железы, глотка и начало пищевода. Через область шеи проходят также спинной мозг, крупные артерии (в том числе позвоночные, сонные), нервные корешки и стволы, осуществляющие рефлекторную связь с руками, сердцем, легкими. Здесь же расположена целая сеть лимфатических сосудов и узлов. «Стратегический объект»! Нельзя не отметить отлаженную работу мышц шеи: одни помогают челюстям пережевывать пищу, другие позволяют кивать и вертеть головой в разные стороны, а благодаря третьим можно удивленно пожимать плечами.

Со временем (обычно после 40 лет) в межпозвоночных дисках шеи происходят возрастные изменения. В порядке ли ваша шея? Узнать поможет несложный тест:

1. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Затем так же осторожно запрокиньте ее назад.

2. Наклоните голову влево, затем вправо, стараясь коснуться ухом плеча.

3. Поверните голову четко в сторону на 90 градусов.

4. Плавно поворачивая голову в сторону, постарайтесь заглянуть себе за спину.


Вы без труда справились с тестом? Прекрасно, ваша шея в полном порядке!

Ну а если почувствовали боль, дискомфорт? Скорее всего, у вас начинает развиваться шейный остеохондроз (после пояснично-крестцового он занимает печальное второе место среди заболеваний позвоночника). Даже при незначительном, но регулярном и длительном статическом напряжении в мышцах шеи нарушается кровообращение, неравномерной становится нагрузка на межпозвоночные суставы. Это приводит к обезвоживанию и истончению межпозвоночных хрящевых дисков — природных прокладок-амортизаторов, не позволяющих в норме верхнему позвонку слишком сильно давить на нижний и травмировать его. А тут — края позвонков все больше сближаются (на них нередко образуются наросты), место выхода нервных корешков сужается и — ба-бах! — внезапный шейный прострел, дикая боль.

Немудрено догадаться, какое «слабое место» у швей, токарей, чертежников, конструкторов, бухгалтеров, программистов, водителей, редакторов, а также любителей почитать за обедом и телеманьяков — шея, конечно! Пребывая длительное время в напряженно-фиксированной позе с наклоненной головой, они чаще других рискуют «заработать» шейный остеохондроз. При этом страдают позвоночные артерии, снабжающие кровью такие важные структуры мозга, как ствол, гипоталамус, мозжечок... Постепенно шея «заплывает» жиром в области 6-го, 7-го позвонков и трапециевидной мышцы, что резко ограничивает ее подвижность. Чтобы, не дай Бог, не пришлось из-за сильной боли носить голову как хрустальную вазу, не впасть в депрессию, метеозависимость и не получить «удар» меж лопаток, научитесь правильно расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса.

- Глубоко вдохните, надавите ладонью на лоб, преодолевая сопротивление и напрягая мышцы шеи. Отнимите руку и максимально расслабьтесь, уронив голову на грудь.

- Вдохните, сомкнутыми в замок кистями рук надавите на затылок. Опустите руки, расслабьте мышцы шеи.

- Вдохните, надавите ладонью на висок, испытывая сопротивление, затем максимально расслабьте мышцы шеи и плеч. То же — другой рукой. Каждое упражнение повторите 3 раза по 7 секунд.

- Голову и плечи держите прямо. Медленно поворачивайте голову максимально в стороны — по 5 раз в каждую.

- Голову опустите на грудь. Расслабьте мышцы шеи. Старайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движения (10 раз).

- Голову запрокиньте назад. Мышцы лица и шеи расслабьте. Попытайтесь затылком как бы «растереть» нижнюю часть шеи (10 раз).

- Плечи расслабьте и опустите вниз. Макушкой головы тянитесь вверх, как можно больше растягивая шейные позвонки. Одновременно делайте осторожные, с небольшой амплитудой повороты головы влево и вправо (5 раз).


А вот совершать круговые вращательные движения головой без консультации врача не стоит — это может привести к травме шеи.

Упражнения выполняйте сидя или стоя, утром и несколько раз в течение рабочего дня. Не ленитесь, весь комплекс займет 7-10 минут, зато шея более уверенно будет поддерживать вашу же голову.

Интересно, что восточное искусство двигать шеей четко в стороны, не шевеля при этом головой, современной медициной также признано замечательной профилактикой остеохондроза.

Для профилактики шейных прострелов выпивайте 3 раза в день за 30 минут до еды стакан березового сока. Или же 2 раза в день через час после еды по полстакана сока сельдерея (из корней и листьев).

Опасайтесь сквозняков, а в сырую, ветреную и холодную погоду надевайте шарф — он убережет от миозита и шейной невралгии.

Чтобы в прямом смысле слова не сломать шею, не ныряйте в водоем, не узнав прежде его глубину и не проверив дно.

Неслучайно говорят: шея выдает возраст. На ней раньше, чем на лице, появляются морщины, увядает кожа — становится отвислой, дряблой. Почему? Расположенная спереди подкожная мышца шеи работает лишь тогда, когда мы высоко поднимаем голову. В остальных же случаях она бездействует. А значит:

— не спите на высокой подушке. Обзаведитесь маленькой и плоской, а лучше — анатомической, точно повторяющей контуры шеи;

— не склоняйте низко голову при шитье, рукоделии;

— не «водите» носом по столу при чтении и письме;

— не смотрите телевизор и не читайте лежа;

— не ходите, словно вот-вот кого-то протараните, — двигайтесь свободно, с высоко поднятой головой.


Как всегда, при уходе за кожей главное — чистота. Умываясь утром, не забудьте ополоснуть шею прохладной водой или отварами из трав: ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Принимая душ, направьте сильную струю комнатной температуры на шею. После мытья нанесите на нее дневной крем, выполните легкие постукивания в области подбородка тыльной стороной кисти. 2-3 раза в неделю (но обязательно регулярно) протирайте шею растительным маслом (лучше оливковым). Затем слегка смочите водой горсть соли и круговыми движениями от ключиц к подбородку разотрите шею до легкого покраснения. А теперь — горячий компресс! Смочите салфетку (или марлю, сложенную в несколько слоев) в молоке, наполовину разбавленном горячей водой, и несколько раз приложите к шее. Наконец, ополосните шею холодной водой, смажьте кремом.

Вас удручает появление двойного подбородка? Хотя бы 5 минут в день ходите с толстой книгой на голове.

Почему у коренных жителей Южной Америки, Африки, Крайнего Севера практически не бывает шейного остеохондроза и отсутствует двойной подбородок? Оказалось, что они спят на... деревянных подушках. Небольшой чурбак из мягких пород деревьев разрубают пополам, полукруг обивают войлоком или холщовой тканью и — под шею. Ей нравится, проверено!

Если на шее проступили желтоватые или с красным оттенком пятна, напоминающие сетку, поспешите к врачу. Нередко так дают о себе знать заболевания печени и органов желудочно-кишечного тракта. Впрочем, подобное возможно и после солнечных ожогов.

С утра, чтобы быстрее стряхнуть остатки сна и войти в рабочий ритм, делайте массаж шеи. Начните с поглаживаний от затылка вниз к плечам. Затем скользящим движением в том же направлении надавите ребром ладони поперек мышц. Теперь подушечками пальцев разомните мышцы задней поверхности шеи и надплечий. И, наконец, спереди обхватите шею ладонью, выполняя попеременные поглаживания двумя руками сверху вниз к яремной ямке грудины. Будьте осторожны — здесь расположены сонные артерии: чрезмерное надавливание на них может вызвать обморочное состояние.

Но какой бы ни была шея — лебединой или короткой, тщедушной или мощной, — она у вас одна-единственная. Спешите ухаживать за шеей! От ее самочувствия — подвижности, гибкости, эластичности — в конечном счете зависит, хорошо ли «варит» ваша голова и насколько привлекательно вы выглядите.

***


Несколько советов



- У вас полная и короткая шея? Не носите водолазки и стоячие воротнички — это только подчеркнет недостаток. Вам подойдет одежда с острым вырезом без воротника или с небольшими отворотами. А короткая стрижка или поднятые вверх волосы зрительно удлинят шею. Женщинам нежелательно надевать короткие бусы и большие платки.

- Если шея длинная и тонкая, смело повязывайте косынки, выбирайте одежду с «глухими» или большими воротниками. Мужчинам вместо галстука рекомендуется носить бабочку. Ну а женщины к вечернему платью с большим вырезом могут надеть ожерелье из крупных бусин или несколько одинаковых мелких «ниток». Прекрасно, если у вас длинные волосы: они зрительно сделают шею короче.

- Сальвадор Дали, неравнодушный к этой части тела, но, увы, обделенный ее красотой, не выдумал ничего лучше, как написать автопортрет с шеей... Рафаэля!

- Известный танцовщик Рудольф Нуриев считал, что шея становится более выразительной, если воротник сзади выкроен на 2 пальца ниже обычного.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01

Отзывы на статью [3]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Когда надо бить тревогу? О причинах, симптомах и профилактике детской тугоухости
Чаще всего тугоухость, а порой и глухота, развиваются у ребенка вследствие заболеваний органов дыхания. А все ли мы знаем, как обычно они начинаются? С какого момента надо бить тревогу?

Детская энциклопедия
Как мы победили тугоухость
То, что мой малыш совсем не слышит речи, я поняла не сразу, так как на низкие звуки он реагировал. К несчастью, этого не замечали и врачи, которые до 5 лет ставили ребенку диагноз «олигофрения».

Природные лекарства
Народные средства (метеоризм, боли в животе)
Несколько рецептов народной медицины при метеоризме и болях в животе.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Острый живот)(16)
Категорически запрещается введение наркотиков, обезболивающих средств, антибиотиков и других лекарственных средств.

Школа здоровья
Не держите кроссовки в шкафу
Мечты об идеальной фигуре и хорошем самочувствии помогают нам начать занятия спортом. Однако сходив пару раз в бассейн или тренажерный зал, при первых трудностях мы находим причины и отговорки, чтобы прекратить это хорошее начинание.

Природные лекарства
Целебная горечь полыни
Полынь обладает множеством полезных свойств: успокаивающим, обезболивающим, желчегонным, противовоспалительным действием, стимулирует процессы пищеварения.

Психология
Настроение зависит от света и цвета
Многим известно такое явление, как зимняя депрессия. Почему она возникает?

Целебное питание, диеты
Русский квас — природное лекарство
Русский квас официально признан одним из лучших безалкогольных напитков мира.

Мир вокруг нас
Диагноз «смерть» отменяется (гипотермия)
Гипотермия — замедление жизнедеятельности организма, вызываемое переохлаждением либо отравлением.

Медицинский дайджест
Борода способствует облысению
Отращивая бороду, вы рискуете облысеть.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Какой мужчина не мечтает о «Душечке»?
Известный сексолог Вячеслав Маслов, врач федерального Центра сексологии, считает, что современные семьи разрушаются прежде всего по вине женщин. Дамы стали настоящими «гренадерами в юбках».
Болезни, которые нас выбирают
Запоры: бояться или лечиться?
Обычно по поводу запоров люди обращаются к врачу-специалисту только в крайних случаях: одни стесняются, другие не считают нужным, занимаясь самолечением. Однако, судя по нашей почте, недуг этот весьма распространенный и крайне обременительный.
Природные лекарства
Березовицы на грош, а лесу на рубль изведешь
Березовицей, березовником, березовиком называли в старину любимый в народе березовый напиток. Его добывают весной, когда тает снег. Почва прогревается на солнце, и от корней движется наверх по стволу сладкий березовый сок. Если весна ранняя — он появляется в марте. Но обычно в подмосковных лесах начало сокодвижения у березы приходится на 8-е апреля.
Медицинский дайджест
Томограф «от Лемарка»
Прибор способен не только обнаруживать патологические очаги внутри тела человека на самой ранней стадии, но и классифицировать их доброкачественность или злокачественность.
Целебное питание, диеты
Рак молочной железы и диета: предварительные итоги
Продукты, понижающие и повышающие риск развития опухоли.