КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Разминка на поляне



Номер газеты: июль 2006
Автор: Уманская М.

Лесные походы


Лес испокон веков был для людей добрым другом и защитником, укрывал их в трудную пору под своей сенью, щедро делился всем, что припасал с лета. Густые лесные заросли словно окутаны вечной тайной. Наши предки сложили много сказок о реальных его обитателях и о мифических существах, рожденных народной фантазией. Неслучайно известный писатель и ученый Дж.Р.Толкиен прославился в прошлом веке циклом произведений «Властелин колец», в которых могучий лесной народ — энты, деревья-великаны, помогают добрым путникам и борются против сил зла...

Лес — кладовая богатства, которое не купишь ни за какие деньги, и имя этому богатству — здоровье. Гуляя в лесу, собирая грибы, ягоды и орехи, мы одновременно укрепляем иммунитет, наливаемся жизненной силой.

Сегодня мы приглашаем вас на небольшую физическую разминку на лесной поляне.

Упражнения для вас


- Выберите какое-нибудь приглянувшееся вам дерево достаточной высоты и крепости. Отойдите на шаг, станьте к нему спиной, поднимите вверх руки и, прогнувшись в пояснице назад, коснитесь кончиками пальцев ствола. Проделайте это упражнение 10-15 раз.

- Повернитесь к дереву правым боком, отойдите от него на полшага. Держась правой рукой за ствол, проделайте 10-15 махов левой ногой. Отводя ногу назад, делайте вдох, вынося ее вперед — выдох. Повернитесь на 180о и, держась за ствол левой рукой, сделайте 10-15 махов правой ногой.

- Крепко обнимите ствол обеими руками. Оттолкнувшись ногами от земли и сгибая в коленях, поднимите их так, чтобы голень с бедром образовали прямой угол. Продержите ноги в таком положении 5-8 секунд. Проделайте это упражнение 5-8 раз. Нагрузка в нем приходится на мышцы рук, плечевого пояса и груди.

- Руки на пояс. Сделайте левой ногой шаг вперед, согнув ее в колене до прямого угла. Левую ногу поставьте на всю ступню, а правую — на носок. Туловище держите прямо. Зафиксируйте это положение и проделайте 2-3 пружинящих покачивания вверх-вниз. Поднимаем ногу на вдохе, во время покачиваний делаем выдох. При повторе упражнения смените положение ног при выпаде.

- Найдите дерево с крепкой веткой, отходящей под прямым углом от ствола несколько выше ваших вытянутых вверх рук. Подпрыгнув, повисните на ней и раскачивайтесь: вперед-назад, вправо-влево (на каче назад — вдох, вперед — выдох, на каче вправо — вдох, влево — выдох). Повторите упражнение 8-10 раз.

- В том же положении «на весу» на вдохе поднимите колени как можно выше, стараясь прижать бедра к туловищу, на выдохе опустите их. Проделайте так 8-10 раз.

- Найдите лежащий на земле ствол дерева и пройдитесь по нему вперед и назад. Достаточно одного раза.

- Опершись на бревно руками (руки на ширине плеч, туловище и ноги — на одной прямой линии), отожмитесь. Проделайте упражнение 10-15 раз.

- Встаньте к бревну левым боком и, отталкиваясь от земли обеими ногами, перепрыгивайте боком через бревно, продвигаясь змейкой вперед. Сделайте 10-12 прыжков.

- Поставив перед собой вертикально метровую палку, обопритесь на нее левой рукой и сделайте «ласточку» (смотреть прямо перед собой). Зафиксируйте равновесие и продержитесь в этом положении 2-3 секунды. Повторите упражнение с опорой на правую руку. Проделайте 8-10 раз. При наклоне — выдох, распрямляясь — вдох.

- Заканчивайте упражнения ходьбой с палкой на плечах (желательно принести ее из дома) в течение 5-10 минут. Руки положите на ее концы, голову держите прямо, локти отведены назад, дыхание — глубокое и ровное.

Детские игры в лесу


Гуляя с детьми по лесу, исподволь приучайте их правильно вести себя на природе: играя, не мять траву, не ломать зря сучки и ветки, не бросать зажженные спички или горящую бумагу, не срывать растения просто так, из любопытства, не разорять птичьи гнезда и муравейники, наконец, не убегать от взрослых далеко в лес. А чтобы ребятам не было скучно, вот каким играм можно их научить или самим играть вместе с ними.

- Кто-то один идет впереди, остальные, прячась за деревьями, двигаются вслед, стараясь не попадаться ему на глаза. Ведущий изредка оглядывается, и те, кто им замечен, выбывают из игры. Победителем или победителями становятся незамеченные ведущим участники игры.

- Приметив участок леса, где деревья расположены реже, пронумеровать стволы бумажными бирочками. Дети должны на бегу коснуться каждого номера по порядку. Кто проделает это быстрее всех, побеждает.

- Еще игра: кто найдет в лесу самую большую шишку.

- Подведите ребят к нескольким растениям с наиболее характерными запахами и дайте всем понюхать. Затем предложите определить их по запаху с завязанными глазами.

И, конечно, веселая лесная экскурсия надолго останется у всех в памяти, если удастся принести домой собранные в походе сучки, коренья и камешки, похожие на диковинных зверюшек, птичек и змей.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Пять «золотых правил аллергика» для детей и взрослых
Аллерголог должен быть ЕДИНСТВЕННЫМ врачом, который будет выявлять и лечить любые аллергические заболевания у конкретного больного.

Природные лекарства
Эхинацея — почти панацея
Эхинацея пурпурная, своими чудодейственными свойствами вполне сравнимая с женьшенем и золотым корнем.

Психология
Поверь в себя, или Психология оптимизма
Как помочь человеку обрести веру в себя?

Целебное питание, диеты
Баклажаны
Баклажаны обладают высокой пищевой ценностью. Они снижают уровень холестерина в крови, а также поставляют в организм значительное количество калия. B них содержится много пектиновых веществ, витаминов.

Наши врачи
«Тело человека жаждет работы...» (цигун)
Цигун — это работа с дыханием, энергией. Упражняться в цигун значит сознательно вызывать циркуляцию ци, насыщать ею соответствующие внутренние органы.

Болезни, которые нас выбирают
Воспаление век: болезнь не только стариков и детей (блефарит)
Врач поставил диагноз блефарит, но проблема все-таки осталась и доставляет страшные неудобства: не могу смотреть в глаза собеседнику, стыжусь своих «уродливых» безресничных глаз.

Рецепты красоты
Сметану на лицо
Для приготовления масок из молока и сметаны рекомендуется использовать продукты, купленные на рынке, так как в результате заводской обработки их ценные качества, как правило, снижаются. Из-за этого ухудшается и действенность косметических масок.

Целебное питание, диеты
Правильный квас
Казалось бы, нет ничего проще кваса. Однако все ли знают, как правильно его приготовить, кому он полезен, а кому — нет?

Школа здоровья
Частное собрание души
Нередко фразу: «У меня склероз, забываю элементарные вещи», — можно услышать не только от пожилых, но и от молодых людей.

Психология
«Новое сознание», или Существуют ли законы, диктующие события нашей жизни?
Измени себя сам...

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Лучше селезенки — только селезенка
Селезенка — важный орган кроветворения и иммунной системы — до сих пор таит в себе немало секретов для ученых.
Традиционная медицина
ЖИВОТВОРЯЩЕЕ ДЫХАНИЕ
Без пищи человек может прожить месяц-полтора, без воды — несколько дней, а без дыхания — всего несколько минут.
Мир вокруг нас
СИБИРСКАЯ ЯЗВА
В распоряжении российских врачей — солидный арсенал средств борьбы с этой болезнью.
Психология
Врачующие душу. Психоанализ в России
Чем функционально отличаются друг от друга психолог, психоаналитик и психотерапевт?
Школа здоровья
Три времени сердца
Где можно получить самые компетентные ответы на вопросы о «делах сердечных»? Конечно же, в прославленном Научном центре сердечно-сосудистой хирургии им. А.Н.Бакулева РАМН.