КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ВНИМАНИЕ!
25 февраля занятие не состоится 24 февраля занятие будет проведено с 14.00 до 16.00


 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Разминка на поляне



Номер газеты: июль 2006
Автор: Уманская М.

Лесные походы


Лес испокон веков был для людей добрым другом и защитником, укрывал их в трудную пору под своей сенью, щедро делился всем, что припасал с лета. Густые лесные заросли словно окутаны вечной тайной. Наши предки сложили много сказок о реальных его обитателях и о мифических существах, рожденных народной фантазией. Неслучайно известный писатель и ученый Дж.Р.Толкиен прославился в прошлом веке циклом произведений «Властелин колец», в которых могучий лесной народ — энты, деревья-великаны, помогают добрым путникам и борются против сил зла...

Лес — кладовая богатства, которое не купишь ни за какие деньги, и имя этому богатству — здоровье. Гуляя в лесу, собирая грибы, ягоды и орехи, мы одновременно укрепляем иммунитет, наливаемся жизненной силой.

Сегодня мы приглашаем вас на небольшую физическую разминку на лесной поляне.

Упражнения для вас


- Выберите какое-нибудь приглянувшееся вам дерево достаточной высоты и крепости. Отойдите на шаг, станьте к нему спиной, поднимите вверх руки и, прогнувшись в пояснице назад, коснитесь кончиками пальцев ствола. Проделайте это упражнение 10-15 раз.

- Повернитесь к дереву правым боком, отойдите от него на полшага. Держась правой рукой за ствол, проделайте 10-15 махов левой ногой. Отводя ногу назад, делайте вдох, вынося ее вперед — выдох. Повернитесь на 180о и, держась за ствол левой рукой, сделайте 10-15 махов правой ногой.

- Крепко обнимите ствол обеими руками. Оттолкнувшись ногами от земли и сгибая в коленях, поднимите их так, чтобы голень с бедром образовали прямой угол. Продержите ноги в таком положении 5-8 секунд. Проделайте это упражнение 5-8 раз. Нагрузка в нем приходится на мышцы рук, плечевого пояса и груди.

- Руки на пояс. Сделайте левой ногой шаг вперед, согнув ее в колене до прямого угла. Левую ногу поставьте на всю ступню, а правую — на носок. Туловище держите прямо. Зафиксируйте это положение и проделайте 2-3 пружинящих покачивания вверх-вниз. Поднимаем ногу на вдохе, во время покачиваний делаем выдох. При повторе упражнения смените положение ног при выпаде.

- Найдите дерево с крепкой веткой, отходящей под прямым углом от ствола несколько выше ваших вытянутых вверх рук. Подпрыгнув, повисните на ней и раскачивайтесь: вперед-назад, вправо-влево (на каче назад — вдох, вперед — выдох, на каче вправо — вдох, влево — выдох). Повторите упражнение 8-10 раз.

- В том же положении «на весу» на вдохе поднимите колени как можно выше, стараясь прижать бедра к туловищу, на выдохе опустите их. Проделайте так 8-10 раз.

- Найдите лежащий на земле ствол дерева и пройдитесь по нему вперед и назад. Достаточно одного раза.

- Опершись на бревно руками (руки на ширине плеч, туловище и ноги — на одной прямой линии), отожмитесь. Проделайте упражнение 10-15 раз.

- Встаньте к бревну левым боком и, отталкиваясь от земли обеими ногами, перепрыгивайте боком через бревно, продвигаясь змейкой вперед. Сделайте 10-12 прыжков.

- Поставив перед собой вертикально метровую палку, обопритесь на нее левой рукой и сделайте «ласточку» (смотреть прямо перед собой). Зафиксируйте равновесие и продержитесь в этом положении 2-3 секунды. Повторите упражнение с опорой на правую руку. Проделайте 8-10 раз. При наклоне — выдох, распрямляясь — вдох.

- Заканчивайте упражнения ходьбой с палкой на плечах (желательно принести ее из дома) в течение 5-10 минут. Руки положите на ее концы, голову держите прямо, локти отведены назад, дыхание — глубокое и ровное.

Детские игры в лесу


Гуляя с детьми по лесу, исподволь приучайте их правильно вести себя на природе: играя, не мять траву, не ломать зря сучки и ветки, не бросать зажженные спички или горящую бумагу, не срывать растения просто так, из любопытства, не разорять птичьи гнезда и муравейники, наконец, не убегать от взрослых далеко в лес. А чтобы ребятам не было скучно, вот каким играм можно их научить или самим играть вместе с ними.

- Кто-то один идет впереди, остальные, прячась за деревьями, двигаются вслед, стараясь не попадаться ему на глаза. Ведущий изредка оглядывается, и те, кто им замечен, выбывают из игры. Победителем или победителями становятся незамеченные ведущим участники игры.

- Приметив участок леса, где деревья расположены реже, пронумеровать стволы бумажными бирочками. Дети должны на бегу коснуться каждого номера по порядку. Кто проделает это быстрее всех, побеждает.

- Еще игра: кто найдет в лесу самую большую шишку.

- Подведите ребят к нескольким растениям с наиболее характерными запахами и дайте всем понюхать. Затем предложите определить их по запаху с завязанными глазами.

И, конечно, веселая лесная экскурсия надолго останется у всех в памяти, если удастся принести домой собранные в походе сучки, коренья и камешки, похожие на диковинных зверюшек, птичек и змей.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
«Благоприятный сценарий» пострашнее фильма ужасов (ВИЧ-инфекция)
O распространении (весьма бурном) и профилактике (крайне недостаточной) ВИЧ-инфекции в России по состоянию на 1 апреля 2001 года.

Мир вокруг нас
Гладиаторы были вегетарианцами
Когда мы представляем себе римских гладиаторов, то предполагаем, что мускулистым красавцам придавало силы питание с преобладанием мяса. Наше воображение рисует обеды, состоящие, главным образом, из дичи. Однако оказалось, что это не соответствует истине.

Детская энциклопедия
Молоко успокаивает
Московские физиологи выяснили, что материнское молоко положительно влияет на центральную нервную систему ребенка.

Болезни, которые нас выбирают
Не время собирать камни (мочекаменная болезнь)
При нарушениях, связанных с образованием и выведением мочи, в почках могут образоваться минеральные отложения — «камни».

Психология
Такие разные, такие близкие
Возможно ли, чтобы два очень разных человека смогли ужиться?

Природные лекарства
Народные средства (метеоризм, боли в животе)
Несколько рецептов народной медицины при метеоризме и болях в животе.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Острый живот)(16)
Категорически запрещается введение наркотиков, обезболивающих средств, антибиотиков и других лекарственных средств.

Психология
Одиночество
Люди внутренне благополучные не обращаются за помощью к психологам-психотерапевтам. К ним приходят, когда «душа болит».

Традиционная медицина
Вопреки диагнозу — жить!
«ПСС» № 5 (1998) мы опубликовали подробные советы консультанта Центра Елены ГОЛУБЕНКОВОЙ о лечебном питании. Сегодня, продолжая эту тему, мы печатаем примерное недельное меню для онкологических больных.

Школа здоровья
Сколько дел можно выполнять одновременно?
Как же развить у себя способность к сосредоточению? Существует эффективное упражнение-игра.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Снежная косметика (маски)
Зимой вы можете воспользоваться косметикой, которую предоставляет нам сама природа. Вот несколько советов, которые помогут вам омолодить кожу и привести ее в порядок.
Школа здоровья
Ишемическая болезнь: можно ли ее избежать?
Hе так уж много пожилых людей, кто может похвалиться отсутствием диагноза «ишемическая болезнь сердца» (ИБС). Можно ли предупредить ИБС, нередко приводящую к инфарктам и инсультам?
Рецепты красоты
Зимняя ягода (клюква)
Не многие, наверное, знают о косметических свойствах клюквы. А их немало.
Рецепты красоты
Для красоты лица и тела
В косметических целях, а также для снятия усталости очень эффективно простое домашнее средство — мед.
Природные лекарства
Иван-чай: информация к размышлению
За последние 10—12 лет опубликовано огромное количество советов и рецептов по лечению различных недугов с помощью иван-чая, и многие тысячи читателей, применяя их, обрели собственный опыт. Обобщить этот опыт, выбрать самые успешные и проверенные рекомендации — цель данной публикации.