Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика для простаты



Номер газеты: июнь 2006
Автор: Николаев В.

Предстательную железу (простату) образно называют «вторым сердцем» мужчины. И это соответствует действительности: если она нормально функционирует — значит, мужчина «стопроцентный», никаких проблем с половой жизнью у него, как правило, не возникает.

К сожалению, в климактерическом периоде (нередко — уже после 50 лет) у многих мужчин нормальная функция простаты нарушается, чаще всего из-за различных патологических изменений. Это может быть результатом половых излишеств в молодости, невылеченных инфекций, передающихся половым путем, злоупотребления алкоголем, малоподвижного образа жизни и воздействия целого ряда других неблагоприятных факторов.

Для профилактики и лечения заболеваний предстательной железы, вызванных застойными явлениями в ней, рекомендуется, помимо соблюдения здорового образа жизни и систематических занятий спортом, регулярно выполнять специальные лечебные комплексы физических упражнений. Вот один из них.

Исходное положение - (и.п.) — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Сократить мышцы бедер, затем расслабить их. Повторить 8-10 раз.

- И.п. — то же. Напрягая мышцы бедер, поднять одновременно обе ноги вверх; опустить и расслабить (4-6 раз). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях, кистями рук упереться в пол. Одновременно напрячь мышцы ягодиц и промежности, затем расслабить их (4-6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Поднять туловище на выпрямленных руках и ногах одновременно, напрячь мышцы ягодиц, промежности, затем опуститься, расслабиться (6-8 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя на четвереньках. Одновременно напрягать (втягивать) ягодицы и промежность, затем расслаблять их (4-6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки опустить на перекладину (спинку кровати, стула или край стола). Присесть, широко разводя колени в стороны, затем встать, напрягая мышцы ягодиц, промежности и бедер (6-10 раз). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Маховые движения ногой вперед, назад, вправо, влево, круговые движения по часовой и против часовой стрелки (до 6-8 раз каждой ногой). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Одновременно сократить мышцы бедер, втянуть ягодицы и промежность, затем расслабиться (4-6 раз). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. В опоре на руки положить грудную клетку на перекладину, прогнувшись в пояснице, втянуть ягодицы и подтянуть промежность кверху, выгнуть спину, расслабиться (4-6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения нижней частью туловища по часовой и против часовой стрелки, одновременно сокращая и расслабляя ягодицы (до 8-10 раз в каждую сторону). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Правая нога полусогнута в коленном суставе, туловище наклонено вправо, левая нога выпрямлена. Поочередно переносить туловище влево, сгибая ногу в левом коленном суставе, втягивая промежность; затем вправо (по 6-8 раз в каждую сторону). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Подтянуть правую ногу кверху за счет таза, одновременно сокращая правую ягодицу и промежность. То же — левой ногой (по 6 раз каждой ногой). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — стоя, ноги вместе, руки опущены. Ходьба на месте, поднимая колени максимально вверх, руки в такт ходьбы отводятся вперед-назад. Выполнять в течение одной минуты. Темп средний. Дыхание не задерживать.

- Бег на месте или по комнате — в течение одной минуты. Темп средний. Дыхание не задерживать.

- Ходьба по комнате в медленном темпе в течение 2-3 минут. Дыхание глубокое. Во время вдоха поднимать руки вверх, а в момент выдоха — опускать через стороны вниз.


Простатит нередко сочетается с геморроем. Для профилактики и лечения обоих заболеваний специалисты лечебной физкультуры советуют регулярно выполнять следующий комплекс упражнений:

- И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Попеременно отводить каждую ногу в сторону, не отрывая ее от пола (4-6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же, руки за головой. Сгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах, одновременно разводя колени в стороны и соединяя подошвы ног («лягушка», 6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же, руки согнуты, ладони к плечам. Развести локти в стороны — вдох, прижать к туловищу — выдох (5 раз). Темп медленный.

- И.п. — то же, ноги согнуты в коленях, стопы близко к ягодицам, руки за головой. Развести колени в стороны, не напрягая стоп, соединить, одновременно втянуть задний проход и промежность (6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Поднять таз, опираясь на стопы, голову и плечи — вдох, опустить — выдох (5 раз). Темп медленный.

- И.п. — стоя на четвереньках. Опустить верхнюю часть туловища вниз, опираясь на предплечья и приподнимая таз. Держать позу 30-40 сек (4 раза). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Поднять правую ногу вверх-назад, вернуться в и.п. То же левой ногой (по 6 раз). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Отставить правую руку в сторону — вдох, вернуться в и.п. — выдох. То же левой рукой (по 3 раза). Темп медленный. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Передвинуть вытянутые вперед руки так, чтобы подбородок и плечи лежали на полу, а ноги и таз были подняты, затем вернуться в и.п. (6 раз). Темп медленный. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Ходьба на четвереньках вперед и назад. Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Выгнуть спину — вдох, прогнуть — выдох (4 раза). Темп медленный.

- И.п. — стоя на четвереньках, опираясь на предплечья. Поднять правую ногу вверх-назад и держать ее 30 сек, затем вернуться в и.п. То же левой ногой (по 4 раза). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Выпрямить руки и, не отрывая их от пола, вытянуть вперед, лечь подбородком на пол и опустить плечи, таз поднять — держать позу 30 сек, затем вернуться в и.п. (6 раз). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — стоя на четвереньках. Качание туловища вперед-назад и наоборот (по 6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Приподнять левую ногу и отставить ее в сторону. То же другой ногой (по 6 раз). Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Поднять левую руку вверх-вперед — вдох. Вернуться в и.п. — выдох. То же правой рукой (по 3 раза). Темп медленный.

- И.п. — то же. Переступать руками в правую сторону, затем без остановки в левую, поворачивая туловище справа налево и наоборот (по 4 раза в каждую сторону). Темп средний. Дыхание не задерживать.

- И.п. — то же. Ходьба на месте, высоко поднимая колени с одновременным отведением рук назад-вперед. В течение одной минуты. Темп средний. Дыхание свободное.

- И.п. — то же. Ходьба на носочках по комнате с поднятием рук вверх (глубокий вдох) и опусканием вниз (полный выдох). В течение двух минут.


Посоветовавшись со специалистом по лечебной физкультуре и своим лечащим врачом, можно расширить эти оздоровительные комплексы.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данных заболеваний в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Отморожения)(12)
При отморожении вначале ощущается чувство холода, сменяющееся затем онемением, при котором исчезают вначале боли, а затем всякая чувствительность. Наступившая анестезия делает незаметным продолжающееся воздействие низкой температуры, что чаще всего и является причиной тяжелых необратимых изменений в тканях.

Психология
ТВЕРДАЯ ВОЛЯ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
Предлагаемая методика печатается по книге «Сохранение здоровья пальцевыми упражнениями по методике Йосиро Цуцуми», перевод с японского, 1992 г.

Целебное питание, диеты
Рябиновые десерты
Собирают рябину после заморозков, сушат или готовят из нее напитки, варенья, сиропы, желе и другие десерты.

Целебное питание, диеты
Ешьте дыню правильно
Дыня — это не только вкусная еда, но и целебное средство от многих болезней.

Медицинский дайджест
Не прикрывая рта (зевотa)
Природа зевоты до конца не объяснена наукой. Но кое-что все же известно.

Болезни, которые нас выбирают
Чем опасен полипоз
Полипы — доброкачественные новообразования в полости носа. Причиной их появления могут стать аллергия, изменения в иммунной системе или хронические заболевания носа и его придаточных пазух.

Целебное питание, диеты
И еще о растениях семейства крестоцветных (капуста, репа, pедька, редис, горчица)
Человек разводит эти целительные овощи тысячи лет.

Болезни, которые нас выбирают
Остеопороз в России лечится
Многие читатели задают вопросы по поводу профилактики и лечения остеопороза.

Целебное питание, диеты
И травы, и цветы...
Съедобные цветы...

Природные лекарства
Лимонная терапия
Лимонный сок — один из самых сильных в природе растворителей и дезинтоксикаторов. Попадая в наш организм, он прежде всего растворяет то, что должно быть удалено. А затем начинает восстанавливать ослабленные или поврежденные ткани организма: восстановительная способность лимона просто великолепна. Этот плод подходит всем — старым и молодым, сильным и слабым, больным и здоровым.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
НАСМОРК - ТОЖЕ ОТ НЕРВОВ, НО ВСЕ ЖЕ ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ
Люди, жизнь которых полна эмоций и стрессов, простужаются чаще.
Женское здоровье
ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЮБИМОГО
Если Вам безразлично, какие ощущения испытывает Ваш любимый мужчина, когда прикасается к Вам, можете не беспокоиться: эти советы не для Вас.
Медицина: история и открытия
ЛЕКАРСТВО ИЗ ВОДОРОСЛЕЙ
В составе бурых водорослей обнаружены полисахариды, называемые фукоиданами. Продукты их расщепления биологически активны, они могут убивать бактерии, вызывающие у человека гастрит и язву.
Школа здоровья
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
Для профилактики глазных заболеваний, улучшения зрения, уменьшения утомляемости глаз предлагаем вам комплекс несложных, но очень эффективных упражнений.
Целебное питание, диеты
И КИСЛОЕ, И СЛАДКОЕ, И ГОРЬКОЕ
По мнению китайских медиков, внешняя и внутренняя гармония — это прежде всего вопрос сбалансированного питания.