Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Когда недостает витаминов группы В...



Номер газеты: июнь 2006
Автор: Лапшина И.

Открытие витаминов связано с именем русского ученого Н.Н.Лунина, который в 1880 году опытным путем определил, что нехватка одного или нескольких из них либо полное их отсутствие в пище вызывают опасное недомогание. Речь пойдет о витаминной недостаточности — нехватке в потребляемых продуктах витаминов группы В. На вопросы нашего корреспондента отвечает врач-терапевт Валентина Игнатьевна РОДИНА.

— Валентина Игнатьевна, сначала — подробнее о понятии «авитаминоз».

— Симптоматика витаминной недостаточности бывает разной — все зависит от того, какого именно витамина нам недостает в пище. Но общие признаки дефицита — это слабость, недомогание, астеническое состояние или, наоборот, — агрессивность. Вот почему весной, когда практически все мы испытываем авитаминоз, врачи — терапевты и невропатологи — советуют вводить витамины внутримышечно. И вялый, физически «обесточенный», нервный человек через некоторое время становится спокойным и набирается сил.

— Не способствует ли развитию авитаминоза дефицит физической нагрузки и «сидячий» образ жизни, к которому большинство из нас привыкло?

— К счастью, нет. Если человек получает весь необходимый витаминный комплекс через пищу да еще добавляет к нему витамины в таблетках, даже при гиподинамии авитаминоз ему не грозит.

— Тогда, помимо недостатка витаминов в нашем ежедневном рационе, какие еще факторы способствуют авитаминозу вообще и недостаточности витаминов группы В — в частности?

— Различные инфекционные заболевания, беременность и физические перегрузки.

— В каких жизненных процессах участвуют витамины группы В?

— От этих витаминов зависят рост клеток, обмен веществ, работа нервной системы, кроветворение. Но нехватка не всех витаминов группы В приводит к авитаминозу. В основном это происходит при недостатке витаминов В1 (тиамина), В2 (рибофлавина), В6 (пиридоксина) и В12 (кобаламина).

— А в каких продуктах содержатся эти витамины?

В1 — в свинине, овсяной и гречневой крупах, ржаном хлебе, картофеле, яйцах, пивных дрожжах. Признаками недостатка витамина В1 могут быть слабость, как при авитаминозе вообще, а в особо тяжелых случаях — параличи рук и ног. Витамин В2 присутствует в дрожжах, мясе, гречневой крупе, горохе, рыбе, яйцах, помидорах, бобах. Симптомы витаминной недостаточности В2 — потеря аппетита, сухость во рту, расстройство желудочно-кишечного тракта. В6 имеется в дрожжах, ячмене, горохе, коровьем молоке, моркови, яйцах. Недостаток его в пище чреват кожной сыпью, болями в животе, рвотой, судорогами (в особо тяжелых случаях), истощением нервной системы. Что же касается витамина В12, то им изобилует говяжья печень. Авитаминоз при его отсутствии приводит к анемии, особенно во время беременности, и истощению нервной системы.

— Вероятно, в холодное время года имеет смысл добавлять к своему рациону питания и витамины в таблетках?

— Да, нехватку витаминов можно компенсировать, не дожидаясь лета, когда созревают определенные фрукты, и я бы всем рекомендовала принимать различные витаминные комплексы. Особенно ранней весной и поздней осенью.


Материал впервые опубликован в 2002 г.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
Рассеянный склероз у детей
О проблеме детского рассеянного склероза.

Целебное питание, диеты
Рекомендуем мюсли
По мнению диетологов, мюсли — идеальный завтрак: легкий, аппетитный, состоящий из продуктов, богатых витаминами и микроэлементами, изготовленный из натурального сырья самого высокого качества.

Школа здоровья
Если навалилась усталость
Для снятия усталости можно попытаться воспользоваться привычными домашними средствами. Об этом мы и поговорим.

Целебное питание, диеты
Салат из салата
Салат — очень ценный диетический продукт. Он особенно полезен детям и ослабленным больным.

Мир вокруг нас
Национальный характер и национальная кухня (Англия)
Англия никогда не отличалась авантюризмом в области кулинарии. В этом отношении здесь всегда ощущался некий пуританский дух.

Мир вокруг нас
Прошлое, отравляющее нам настоящее
Основным компонентом химического оружия Второй мировой войны (именно его сегодня пытаются нейтрализовать) является иприт.

Школа здоровья
Лечение зубов и десен
В лечении стоматитов, отечности и раздражения десен хорошо помогает ромашка.

Мир вокруг нас
Зимняя одежка для квартиры
Смена сезона — серьезное событие. Меняются погода, картины природы, а также состояние духа и тела.

Болезни, которые нас выбирают
Возвращение к жизни (инсульт)
Kаждому из нас необходимо чуть меньше жалеть себя и больше думать о других...

Школа здоровья
Если болит печень, послушайте кларнет (музыкальная терапия)
Mузыкой можно лечить самые сложные заболевания. Oна действует не только на душу, но и влияет на организм на клеточном уровне.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
РОЗА - символ прощения
Любой из нас не раз испытывал чувство раздражения и злобы. Но мало кто знает, что успокоиться, расслабиться и простить обидчика помогает зрительный образ розы.
Интересное знакомство
Чужих людей не бывает
Разве может личность, разрушаемая изнутри грехом (будь то прелюбодеяние, ложь, воровство, убийство), быть здоровой?
Болезни, которые нас выбирают
О сотрясении и ушибе мозга
Cотрясение мозга — травма более легкая, чем его ушиб.
Школа здоровья
Гимнастика для глаз (комплекс упражнений)
При усталости глаз рекомендуется комплекс несложных упражнений. Они могут также служить профилактикой ухудшения зрения.
Детская энциклопедия
Аденоиды: безвыходных ситуаций не бывает
Что представляют собой аденоиды, которые приносят столько проблем и беспокойства некоторым родителям?