Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Физкультура — лучшая спутница жизни



Номер газеты: февраль 2006
Автор: Печерская Е.

Начать заниматься физическими упражнениями никогда не рано и никогда не поздно.

Если вам двадцать +... Добавьте упражнения по поднятию веса, прыжки и теннис к своей программе еженедельных тренировок. Это позволит увеличить плотность костной ткани. «Количество костного вещества, которое вы закладываете в возрасте от шестнадцати до тридцати, определяет риск развития остеопороза в будущем», — говорит доктор Тим Анстисс, специалист по лечебной физкультуре. Обязательно выполняйте и упражнения на растяжку мышц и сухожилий: в среднем взрослый человек утрачивает в период от двадцати до семидесяти лет около сорока процентов своей первоначальной гибкости.

Если вам тридцать +... Именно с тридцати лет обмен веществ начинает постепенно замедляться. Даже если вы едите столько же, сколько прежде, намечается тенденция к увеличению веса, если только вы не предпринимаете усилий по «наращиванию» мышечной массы. Лучше всего для поддержания обмена служат силовые упражнения. Что же касается еды, то одному килограмму мышц потребуется не менее пятидесяти калорий в день, а для такого же количества жира — лишь две-три калории. Обычно в возрасте за тридцать предменструальный синдром ощущается особо остро. Однако, по последним данным, вам может оказать существенную поддержку аэробика, эффективно смягчающая предменструальную депрессию.

Если вам сорок + ... Рак молочной железы — наиболее распространенная причина смерти женщин в возрасте 35—54 лет. Исследования японских ученых убеждают, что занятия физическими упражнениями четыре раза в неделю уменьшают риск развития опасной болезни на 37 процентов.

В период постменопаузы, когда исчезает защитное действие гормона эстрогена, резко возрастает опасность развития коронарной болезни сердца. Для женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, этот риск увеличивается вдвое.

С течением лет ослабевает и наша память. Как выяснилось, существует связь между физической активностью и сохранностью памяти, что можно объяснить увеличением притока крови к мозгу.

Перевод с англ. Е.Печерской


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Вспомним о репе
Медики считают, что репа забыта совершенно незаслуженно, так как обладает большим количеством целебных свойств.

Детская энциклопедия
Прямая ли спина?
Если ваш ребенок стал сутулиться, подергивать плечом — это тревожный знак.

Природные лекарства
И вновь — о секретах соли
Как известно, в клетках и тканях нашего организма преобладает вода, существующая в виде солевых растворов.

Женское здоровье
Хотя бы раз в год побывать у гинеколога
Рак яичников — одно из самых фатальных заболеваний в онкологии.

Детская энциклопедия
Некурящий подросток
Заблуждение, что все подростки курят. На самом деле пятьдесят процентов из них сознательно этого не делают.

Медицинский дайджест
КУРЕНИЕ И СТАРЕНИЕ
Влияние курения и алкоголя на когнитивные функции мозга лиц среднего возраста.

Целебное питание, диеты
КАПУСТА ВО ВСЕХ ПОДРОБНОСТЯХ
Исследования биохимиков и фармацевтов выявили в капусте богатейшее содержание витаминов, микроэлементов, минеральных солей, белков, жиров, органических кислот, фитонцидов.

Природные лекарства
Как победить радикулит
Радикулитные боли известны людям испокон веку, поэтому для борьбы с ними в народной медицине есть много эффективных средств.

Психология
Психологический стресс — горе от ума
Стресс не только губит здоровье. Он портит отношения между людьми, лишает нас счастья.

Болезни, которые нас выбирают
Если нюх притупился, или факторы снижения обоняния
Представьте себе на минутку, что вы лишились обоняния. Ведь такое может случиться с каждым из нас. И это значит, что мы будем отключены от очень важного для нашей жизнедеятельности источника информации.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Позаботьтесь о родинках
Любая внезапная трансформация родимых пятен серьезный повод для беспокойства.
Рецепты красоты
Если веснушки не в радость (рецепты народной медицины)
Народная медицина предлагает множество средств для избавления от веснушек.
Природные лекарства
Давление и растения
В народной медицине есть рекомендации как для понижения, так и для повышения кровяного давления.
Целебное питание, диеты
Чай с травами
Чай обладает многими целебными свойствами.
Природные лекарства
Целебная горечь полыни
Полынь обладает множеством полезных свойств: успокаивающим, обезболивающим, желчегонным, противовоспалительным действием, стимулирует процессы пищеварения.