КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Коротко о фитнесе



Номер газеты: февраль 2006
Автор: Баринова А.

Экология человека


Слово «фитнес» (иногда у нас его пишут «фитнесс», как на языке оригинала) восходит к английскому to be fit («быть в форме»). Родиной его считаются США, но, скорее, он подспудно развивался во многих странах Запада по специфическим направлениям. Это несколько неопределенное поначалу движение за здоровый образ жизни возникло в бурные 60-е — эпоху «бэби-бума», сексуальной революции и других социальных и политических потрясений. Для любителей более конкретных определений можно дать такую формулировку: фитнес — это гибрид эффективных наработок аэробики, бодибилдинга, целевых занятий на тренажерах и плавания.

Подход к избравшим это занятие — самый демократичный и щадящий: никаких чрезмерных усилий, тренировки индивидуально не только по возрастным группам, но и для каждого желающего посещать фитнес-клуб. И — никаких специальных диет! А начинать занятия можно даже с некоторыми еще не изжитыми вредными привычками: специалисты считают, что они постепенно искоренятся сами, в первую очередь, из-за нехватки времени, которое целиком уйдет на тренировки. Фитнес как образ жизни захватывает человека настолько, что уже через полгода меняется сознание: повышается самооценка, снимаются комплексы, появляется более уважительное и бережное отношения к окружающему.

И все же фитнес — одно из самых массовых увлечений последних 20 лет — начинался как развлечение для бизнес-элиты. Лишь в 1983 году американцем Марком Мастрофом была создана система «24 часа фитнеса»: начавшие работать круглосуточно залы позволили снизить цены, предоставив тем самым каждому желающему возможность физически самоусовершенствоваться.

Оздоровляй и тело и душу


В России фитнес-движение стало популярным и массовым благодаря Ирине Краг-Тимгрен. В 1997 году она встретилась с основателями и владельцами крупнейшей в мире сети оздоровительных клубов «24 часа фитнеса» Леонардом Шлеммом и Марком Мастрофом и предложила им начать свой бизнес в России. Первый отечественный фитнес-центр был открыт в Уфе. Сейчас возглавляемая И.Краг-Тимгрен компания «Планета Фитнес» — это 11 клубов в Москве и 4 в Санкт-Петербурге. В ближайших планах — еще 50 клубов в столице и подготовка региональных фитнес-программ.

— Реально в таком городе, как Москва, должно быть не меньше 1000-1200 клубов, — заявляет Ирина. — Сравните: в Стокгольме с населением чуть больше миллиона в прошлом году действовали 1400 фитнес-клубов. Расширение сети позволит и существенно снизить расценки, хотя и сегодня, при высочайшем качестве услуг, нам удается вести очень демократичную политику: абонемент на год занятий стоит около 300 долларов.

— Но есть, видимо, еще и проблема со временем на занятия?

— Дело тут вот в чем: фитнес абсолютно не утомляет, благодаря же круглосуточной работе залов заниматься можно в любое время — и до, и после работы. Просто в один прекрасный день жизнь подсказывает человеку: «Измени себя!» Разумеется, существует немало путей поддержания формы, но фитнес — наиболее прямой и короткий. Я говорю, кстати, не только о теле, но и о духе: человек с гармоничными физическими нагрузками — а в фитнесе это именно так — становится активнее и в духовной сфере: у него более светлый и оптимистичный взгляд на мир, значит, он спокоен и доброжелателен, а это для успеха — главное.

И нет ему преград


— В каких странах фитнес наиболее популярен?

— Наибольшая популярность у фитнеса, наверное, все же в США. Там, по данным статистики, более 11% населения просто не мыслят без него жизни. В странах Европы и Азии, мало охваченных этим движением, поклонников его набирается не более 5%. А вообще в мире за прошлый год клубов стало примерно вдвое больше. В крупных городах России интерес к фитнес-программам очень высок, не хватает лишь специалистов и помещений!

— Значит, и у нас можно предречь победное шествие фитнеса?

— Если вы о региональных программах, то последние два конгресса (речь идет о конгрессах «Планета Фитнес». В Москве прошел III конгресс. — Прим. ред) дали серьезный толчок развитию нашей деятельности в регионах. Появились предложения по планировкам и устройству клубов. Мы рассматриваем самые разные проекты — от крупномасштабного сотрудничества до обучения различных категорий персонала.

— Итак, фитнес продолжает развиваться?

— Сейчас, когда число занимающихся им мужчин и женщин практически сравнялось (поначалу, конечно, преобладали дамы), развиваются в основном два направления: 1) силовые тренировки (занятия в тренажерных залах, упражнения с элементами йоги, атлетические упражнения, спортивные танцы, элементы борьбы, например тайбо, а также программа Кор, круглая нестабильная платформа, сразу же ставшая популярным тренажером); 2) танцевально-изысканный вариант (элементы аэробики, в том числе аква-аэробика; латино, хип-хоп и другие танцы, современные и не очень). Словом, желающие развить силу выбирают атлетическое направление, остальные — танцевальные программы.

Научный подход к зарядке — так, наверное, можно упрощенно именовать фитнес-движение. Все бы здорово и отлично, но и ту толику «зелененьких» за поддержание своего физического тонуса, которую назвала Ирина Краг-Тимгрен (а «в переводе на русский» это 9000 рублей), в состоянии внести далеко не каждый «средний россиянин». А вот советы специалистов по фитнесу пригодятся, по нашему мнению, всем.

Тренажер в доме. Рассчитанный на развитие определенных групп мышц, он не решит ваших проблем, а универсальных тренажеров не бывает: или планируйте в квартире комнату под тренажерный мини-зал, или не заводите «этой роскоши» вообще.

Аэробика по «ящику». Вас может хватить недели на две бездумного повторения за инструктором малопонятных движений.

Бег трусцой. Неплохо побегать месяц-другой осенью или весной, лучше через день. Но не стоит бегать круглый год, иначе вашим «приобретением» станут мускулистые «окорочка культуриста».

Традиционная зарядка. Очень полезная штука, но и очень занудная. Скорее всего через неделю вы соскучитесь и бросите...


Тут-то и возникает исконный русский вопрос: «Что делать?»

Если предыдущие советы шли «в минус», то теперь наши советы идут «в плюс» — принимайте их к исполнению!

Не забывайте о правильном питании: можно есть всё (при отсутствии аллергии, естественно), но понемножку.

Долгие пешие прогулки, желательно на природе, с успехом заменят бег трусцой (хотя бы по выходным — часа 3-4).

Купите велосипед и не забывайте на нем регулярно кататься.

Танцуйте, как умеете, под любимую музыку — для себя... Хотя бы час каждый день. В идеале — по часу утром и вечером. Это, кроме похудения и вполне ощутимой бодрости, прибавит вам грации, уверенности в себе да и просто хорошего настроения. Ведь легче всего создать праздник, именно танцуя!

Бассейн, безусловно, входит в моду. И все-таки без него можно обойтись, если летом вы не будете пропускать ни единого повода для купания и в любое время года сделаете привычкой принимать после работы контрастный душ (чередование обливаний холодной и горячей водой). Начинать с прохладной, потом — ледяная, потом — горячая... и так хотя бы раз семь.

Вот такая несложная система вполне может стать вашим личным фитнесом, если, конечно, вы не забудете последнее — самое важное — правило: торопитесь медленно, поскольку счастье и красота не сваливаются с потолка в одночасье, к тому же постепенные результаты тренировок — надежнее и дольше сохраняются.


Успехов на пути к личному или массовому фитнесу!


Материал впервые опубликован в 2002 г.


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Смешной «наркотик»
Нейрологи обнаружили, что при просмотре карикатур в мозгу активизировались те же самые участки, которые возбуждаются при употреблении кокаина, а также при получении большой суммы денег или, например, при виде красивого человека.

Психология
Семь дыханий
Иногда казаться нерешительным не хочется, вот и приходится заменять принятие решения на привычную реакцию.

Детская энциклопедия
«Я пою тебе, мой нерожденный малыш...» (дородовая музыкотерапия)
С помощью музыки мама и будущий ребенок могут активно и плодотворно для обоих общаться уже с первых недель беременности!

Школа здоровья
Что съесть, чтобы не опьянеть
Борьбу с похмельем лучше начать заранее, еще до приема спиртного.

Болезни, которые нас выбирают
Группа риска —слабые и не любящие животных (лишай)
Основная причина возникновения лишая — снижение иммунитета.

Школа здоровья
«Скорая помощь» позвоночнику (боли в позвоночнике 2)
Описание упражнений, для которых не нужно никакой особой подготовки и специального оборудования.

Школа здоровья
Компьютер и зрение
Резь в глазах, слезотечение, покраснение глаз и век, боль в области лба, быстрая утомляемость… Большинству из нас знакомы эти признаки так называемой «дисплейной» болезни, возникновением которой мы обязаны длительной работе за компьютером.

Целебное питание, диеты
Срок хранения завышен (оливки и оливковое масло)
Указанный на упаковке срок годности не всегда означает, что в течение всего этого времени сохраняется хорошее качество продукта.

Целебное питание, диеты
Вегетарианство: плюсы и минусы
Тем, кто решил стать вегетарианцем, полезно узнать о положительных и отрицательных сторонах такого подхода к питанию.

Медицинский дайджест
Боритесь с малокровием — спасайтесь от слабоумия
Своевременно принятые меры против анемии помогут сохранить нормальную функцию мозга.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицина: история и открытия
Возвращенное лекарство
Еще Аристотель писал о том, что прикладывание меди лечит отечность, предупреждает синяк при ушибе, а также способствует заживлению язв. В Древней Греции этот металл применяли для лечения глухоты и при воспалении миндалин. Во Франции и в наше время медью лечат расстройства слуха.
Природные лекарства
Домашняя роза
Гибискус (китайская роза) — ветвистое растение высотой до одного метра с красными цветами — часто украшает административные и больничные коридоры, так как весьма неприхотливо. Но оно может стать и отличным домашним доктором.
Психология
«Повторна судьба и круженье ее…»
Во многих проблемах невозможно разобраться без понимания семейного контекста жизни.
Наши врачи
МАЛЕНЬКИЕ ЛИЦЕДЕИ ("Подрастайка" окончание)
В очередной беседе с врачом и психологом Ларисой Борисовной АЛЕКСЕЕВОЙ, работающей с детьми от 1 до 3 лет по оригинальной методике «Подрастайка» в Клубе "Помоги себе сам" , мы постарались ответить на вопрос о роли театра в формировании личности ребенка.
Природные лекарства
Травы помогают при гипертонии
Главное для гипертоников — держать давление под контролем. С этой целью в дополнение к назначенным врачом лекарственным препаратам можно использовать фитотерапевтические средства.