КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика на выбор



Номер газеты: январь 2006
Автор: Ефимова В.

Гимнастика долголетия


Имя выдающегося кардиохирурга и писателя Николая Михайловича Амосова известно многим. Своей неутомимой деятельностью он доказал, что для состояния здоровья сам по себе возраст ничего не значит, — все зависит от человека. Имея серьезную болезнь сердца (он живет с вшитым кардиостимулятором), Амосов каждодневно бегал по 10-15 километров и выполнял гимнастику из 3000 движений. Благодаря такой тренировке он до преклонных лет оперировал, а когда на восьмом десятке ушел на пенсию, начал удивительный эксперимент по проверке действия физических нагрузок на пожилых людей. Сейчас, в возрасте 88 лет, Николай Михайлович продолжает выполнять гимнастику из 3000 движений, причем 1200 из них делает с гантелями. Бегает до 4 километров в день. И это — после того, как ему в третий раз сделали сложнейшую операцию на сердце!

Гимнастика Амосова очень проста. Вот несколько упражнений из его комплекса.

- Лежа в постели и держась за спинку кровати поднять ноги так, чтобы колени достигли лба.

- Встав с кровати, нагнуться вперед, касаясь пола пальцами, а со временем — всей ладонью.

- Вращать руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой.

- Сгибать позвоночник из стороны в сторону.

- Закинуть одну руку, затем другую за голову, чтобы коснуться противоположной лопатки.

- Вращать туловищем вправо-влево с максимальным объемом движений.

- Стоя, поднимать поочередно ноги, согнутые в колене, прижимая их к животу.

- Приседать, не отрывая пяток от пола.


«Как мать и отец поставили»


Но, конечно, далеко не все наши бабушки или дедушки способны на такой подвиг. Поэтому им мы предлагаем очень легкую и полезную гимнастику для... поднятия внутренних органов. Как известно, их опущение — одна из главных проблем пожилого возраста.

- Лечь на коврик на спину, поднять прямые ноги на высоту спичечного коробка — чем ниже, тем лучше. Потерпеть, держа так ноги полминуты, через неделю тренировок делать это будет нетрудно. Выполняя упражнение, надавите на пупок и вокруг него.

- Лежа на спине и подложив под таз подушечку, согнуть колени, положить разведенные и напряженные пальцы рук на живот. Надавите, представляя, что вы «тянете» вверх желудок, потом печень, матку, мочевой пузырь. Одновременно с чувством и глубокой уверенностью в успехе произносите заговор: «Станьте по-старому, как отец с матерью поставили!»

- Можно так же, не вставая с постели, лечь поперек, поднять ноги вверх и опереться ими о стенку. Придвиньтесь к стене ближе, приподнимите область таза. Руками начинайте поднимать все органы, затем сожмите руки перед грудью, как бы закрепляя органы на завоеванной позиции.

- Это же упражнение можно выполнять в ванне: лечь так, чтобы грудь была над водой, и очень старательно приподнимать и «закреплять» органы брюшной полости.


Незаметная тренировка


Одна из самых серьезных причин, почему мы не занимаемся регулярно гимнастикой — отсутствие времени. С другой стороны, сколько часов, особенно в большом городе, уходит на езду в метро, на ожидание автобусов и прочее бесполезное стояние!

Все это убитое время можно оживить, заполнив его полезными для здоровья движениями, почти не привлекающими внимания окружающих. Это, например, виброгимнастика, предложенная известным авиаконструктором академиком А.А.Микулиным, который благодаря активному двигательному режиму долго жил и напряженно работал до преклонных лет.

Виброгимнастика помогает снять усталость, устраняет тяжесть в голове, возникающую после напряженной умственной работы, а самое главное — служит прекрасной профилактикой тромбофлебита и даже инфаркта.

Надо подняться на носки так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко, с ударом, опустить пятки. Такие движения следует выполнять не спеша, не чаще раза в секунду, а по длительности — не больше минуты. В течение дня ее особенно полезно повторять людям, занятым сидячей работой.

Есть и вовсе незаметные для окружающих способы тренировки. Йоги, которые издавна практиковали мышечные замки, или клапанную гимнастику, придавали этим упражнениям мистическое значение и очень долго хранили их в тайне от европейцев. Они считали, что сжимание и разжимание клапанов, или сфинктеров, малого таза, позволяет пробудить силу Кундалини, дремлющую в области копчика, благодаря чему человек приобретает мощный физический и психический потенциал. Эксперименты ученых Института биоэнергетики в США подтвердили, что многократно выполняемая клапанная гимнастика прекрасно стимулирует кровообращение в органах малого таза, а это в свою очередь повышает тонус организма в целом и в частности активизирует половую функцию.

Для того чтобы делать такую гимнастику, надо сначала научиться чувствовать свои сфинктеры, вспомнив мышечные ощущения во время интимных актов дефекации и мочеиспускания. Те круговые мышцы, которые помогают тужиться и задерживать эти процессы, и есть клапаны, замыкающие анус и мочеточник.

На задержке дыхания после вдоха сжимайте, а с выдохом разжимайте их. Сначала можно сокращать передний и задний клапаны поочередно, а потом вместе. Начинать лучше с 10-20 раз, постепенно доводя количество упражнений до 300 в день.

Маленький женский секрет: йоги обучали мышечным замкам девочек, потому что женщина, владеющая мышцами переднего сфинктера, может одарить мужчину во время интимной близости непередаваемыми по остроте ощущениями.



Отзывы на статью [1]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Сколько вам лет? (тест)
Знаете ли вы, каков ваш возраст — биологический, а не по паспорту?

Целебное питание, диеты
Диета по группе крови: искусство или расчет?
Заманчивость идеи лечебного питания согласно группе крови в простоте, доступности и почти мистической увлекательности. Однако мы все-таки решили разобраться: является ли диета по группе крови предметом искусства или же основывается на точном расчете?

Рецепты красоты
«Злаковая» болезнь (ячмень)
«Злаковое» название ячмень носит острое гнойное воспаление сальной железы века или волосяного мешочка ресницы.

Медицинский дайджест
Характер и болезнь
Медики, наблюдающие больных с определенными заболеваниями, замечают у них общие особенности психики. Нередко болезнь и характер человека тесно связаны.

Целебное питание, диеты
Забота о хлебе
Где и как лучше хранить хлеб?

Наши врачи
Мануальная терапия
Современная мануальная терапия, получившая известность в нашей стране в 80-е годы, пришла к нам не от предков. Но применяется она в случаях, когда обычно звали костоправов, да и методы зачастую похожи.

Интересное знакомство
Юрий Готовский:«Как мы защищаем свою интеллектуальную собственность? Постоянно опережаем тех, кто пользуется нашими идеями»
ИМЕДИС — мировой лидер по разработке аппаратов и методов биорезонансной и мультирезонансной терапии.

Мир вокруг нас
Запах — не мелочь
О такой проблеме, как мужской запах, не принято говорить даже с близкими подругами: стыдно признаться.

Природные лекарства
Как собирать травы
Наступило время сбора лекарственных трав. Как правильно их собирать, заготавливать и хранить?

Природные лекарства
Луковую шелуху — в дело
Репчатый лук, как правило, не редкость в нашем рационе, так что и луковой шелухи в каждом доме бывает немало. Однако не все знают о ее пользе.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Искусственная поджелудочная железа
Доктор Тежал Дезаи (США) сконструировала имплантируемое устройство, которое содержит живые клетки поджелудочной железы.
Медицина: история и открытия
Искусственная поджелудочная железа
Доктор Тежал Дезаи (США) сконструировала имплантируемое устройство, которое содержит живые клетки поджелудочной железы. Оно производит дневную дозу инсулина и контролирует уровень сахара в крови.
Спорим, обсуждаем, советуем.
Успеть продать
Речь не о пресловутых арбидоле и кагоцеле. Этот постыдный набор не упоминается, хотя по-прежнему хорошо продается. Речь о других «иммуномодуляторах» альфароне и ингароне – препаратах соответственно, альфа-интерферона и гамма-интерферона. Последний рекламировался как единственное средство против птичьего гриппа в 2005 г. настолько бесстыдно, что компанию принудили эту рекламу прекратить.
Мир вокруг нас
Как древле на Руси...
Pечь пойдет о жизни древних славян — об отношениях между членами «большой семьи», то есть рода.
Психология
«Три карты! Три карты! Три карты!..» (игромания)
Можно ли излечиться от игромании?