КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Телевизионная» усталость



Номер газеты: октябрь 2005
Автор: Редакция газеты

Телевизор — привычная часть домашней обстановки. Однако он является также и фактором риска для нашего здоровья, особенно для зрения. Ученые установили, что во время просмотра телепередач утомление глаз наступает раньше, чем при другой визуальной работе. Наибольшая нагрузка ложится на так называемый аккомодационный аппарат глаза, обеспечивающий четкость воспринимаемого изображения, причем у детей он устает быстрее, чем у взрослых.

«Телевизионная» усталость в некоторых отношениях даже тяжелее «компьютерной». Телеэкран не просто светится и мерцает, на нем каждую секунду сменяются 24 кадра. Чтобы мы не замечали этого мелькания и воспринимали изображение как непрерывное, зрительному анализатору приходится проделывать огромную работу.

Цветной телевизор утомляет зрение меньше черно-белого: яркие краски стимулируют цветовоспринимающий аппарат глаза, снимая часть нагрузки с аккомодационных мышц. Но это происходит лишь в том случае, если комната хорошо освещена. Во-первых, в темноте глаза плохо различают цвета. Во-вторых, резкий контраст яркого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения.

Для того чтобы сократить негативное воздействие телевизора, помните о следующих несложных правилах.

- На экране не должно быть бликов. Поэтому собираясь посмотреть телевизор, включите неяркий свет: настольную лампу, бра или торшер с лампочкой мощностью 40—60 Вт.

- Чтобы глазные мышцы не слишком напрягались, выберите оптимальные угол зрения и дистанцию. Минимальное расстояние при размере экрана 35—47 см по диагонали — 2 м, при размере 50—61 см оно составляет 3—5 м. Высота нижнего края экрана над полом — 80—90 см.

- Не используйте телевизор в качестве видеотерминала для компьютерных игр.

- Не смотрите телевизор лежа. Если у вас постельный режим, примите полусидячее положение, подложив подушку.

- Вернувшись с работы, не торопитесь сразу же включать телевизор. Дайте глазам отдохнуть.

- По возможности сведите к минимуму время пребывания перед телевизором. Проводя у экрана более 2—3 часов подряд, вы рискуете не только здоровьем глаз. У слишком «усердных» телезрителей из-за нервного возбуждения нередко нарушается сон и болит голова.

- Частые переключения с одного канала на другой особенно утомительны для зрительного аппарата. Во время рекламной паузы, вместо того чтобы перебирать кнопки на пульте дистанционного управления, лучше выключить телевизор или хотя бы закрыть глаза, давая им отдохнуть.

- Если вы страдаете нарушениями зрения, например близорукостью, через каждый час просмотра делайте 10-минутный перерыв. В это время прикройте глаза и немного походите по комнате.

- Окулисты и невропатологи считают, что до 3-летнего возраста детям вообще не следует смотреть телевизор. Без ущерба для зрения здоровые дети 3—4 лет могут проводить у голубого экрана не больше 15 мин, 5—6-летние — максимум 30 мин, младшие школьники — 1—1,5 часа (с 10-минутными паузами через каждые 30 мин) 2—3 раза в неделю.

- Чтобы глаза отдохнули, после просмотра телепередач полезно переключиться на созерцание пейзажа за окном, а еще лучше совершить 10—15-минутную прогулку. Кроме того, полезно 2—3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, улучшения кровообращения и предотвращения появления морщин.

- Сядьте на стул и расслабьтесь. Посмотрите сначала влево и вверх, затем вправо и вниз, опишите глазами круг в обратном направлении. Повторите упражнение 3—5 раз с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

- Посмотрите вверх, потом перед собой и вниз. Повторите с открытыми и закрытыми глазами по 5—8 раз.

- Смотрите вперед, быстро моргая, и считайте до 30. Затем, не моргая, продолжайте считать до 60. Повторите 3—4 раза.

- Сильно зажмурьтесь, затем быстро поморгайте 10—12 раз. Повторите 3—4 раза.

- Закройте глаза на 1—1,5 мин и постарайтесь мысленным взором увидеть приятные для вас картины.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Душистый лекарь
Укроп всегда выращивали и как пряность, и как лекарственное средство. В медицине используют плоды и траву растения.

Традиционная медицина
Советы тибетских целителей (язвенная болезнь)
Травяные снадобья, изобретенные древними тибетскими целителями, позволят избавиться если не от болезни в целом, то от мучительных обострений.

Болезни, которые нас выбирают
КОЛИТЫ: СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ
Основные симптомы заболевания — ректальные кровотечения и колико- или схваткообразные боли, обычно в нижних отделах живота.

Традиционная медицина
Йога против артрита
В 70-х — начале 80-х годов йога пользовалась большой популярностью. Но затем пришла мода на бег трусцой и аэробику. Между тем людям среднего и пожилого возраста гораздо полезнее, да и приятнее, расслабляться с помощью плавных, мягких движений йоги.

Детская энциклопедия
Для здорового сердца ребенка
Предлагаем вам ознакомиться со схемой укрепления сердечно-сосудистой системы детей.

Медицина: история и открытия
Женщина-врач в России
Сейчас это кажется странным, но всего лишь сто с небольшим лет назад серьезно обсуждался вопрос, может ли женщина быть врачом.

Целебное питание, диеты
Не просто пряности
Вот несколько советов от Аюрведы любителям различных приправ.

Психология
Привязанность к Интернету
Постоянное использование Интернета во многих случаях выливается в синдром нездоровой привязанности к «всемирной паутине».

Традиционная медицина
Ки-Хаб: не фокусы, не сказки, а гармоничный образ жизни
Ки-Хаб появился в России буквально по известной поговорке «не было бы счастья, да несчастье помогло»...

Целебное питание, диеты
От нитратов избавиться можно
Как же обрабатывать овощи, чтобы свести содержание нитратов к минимуму?

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Где какой цветок полезней
Комнатные цветы служат не только украшением квартиры, но и благотворно действуют на здоровье ее обитателей. Однако, чтобы они приносили максимальную пользу, их нужно правильно подобрать и разместить.
Мир вокруг нас
Смог над городом
Дым, пыль, вредные выбросы предприятий и автотранспорта смешиваются с туманом и зависают в атмосфере.
Природные лекарства
Облепиха — от многих недугов
О целебных свойствах облепихи упоминается еще в тибетском трактате, написанном в ХI веке до нашей эры. Знали о них и в Древней Греции: например, плоды давали лошадям для укрепления физических сил, улучшения общего состояния и внешнего вида. Гиппократ применял облепиху для лечения заболеваний желудка. Славянские народы с древних времен применяли облепиховое «красное масло» для исцеления от ожогов и ран.
Природные лекарства
Корень зори
Лекарственное растение любисток называют также зоря. Это многолетнее травянистое растение с блестящими зубчатыми листьями и мелкими светло-желтыми цветками-зонтиками, высотой до 2 м. Оно встречается в южной и средней полосах России, его разводят также специально для лечебных целей. Самой целебной частью являются корни, которые собирают поздней осенью.
Природные лекарства
Редька пригодится для лечения
Редька издавна использовалась не только для еды, но и в медицинских целях. Ее корнеплоды содержат витамины С, В1, калий, кальций, магний, лизоцим, до 5% сахара, клетчатку, холин, пуриновые основания, сернистое эфирное масло.