КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

«Телевизионная» усталость



Номер газеты: октябрь 2005
Автор: Редакция газеты

Телевизор — привычная часть домашней обстановки. Однако он является также и фактором риска для нашего здоровья, особенно для зрения. Ученые установили, что во время просмотра телепередач утомление глаз наступает раньше, чем при другой визуальной работе. Наибольшая нагрузка ложится на так называемый аккомодационный аппарат глаза, обеспечивающий четкость воспринимаемого изображения, причем у детей он устает быстрее, чем у взрослых.

«Телевизионная» усталость в некоторых отношениях даже тяжелее «компьютерной». Телеэкран не просто светится и мерцает, на нем каждую секунду сменяются 24 кадра. Чтобы мы не замечали этого мелькания и воспринимали изображение как непрерывное, зрительному анализатору приходится проделывать огромную работу.

Цветной телевизор утомляет зрение меньше черно-белого: яркие краски стимулируют цветовоспринимающий аппарат глаза, снимая часть нагрузки с аккомодационных мышц. Но это происходит лишь в том случае, если комната хорошо освещена. Во-первых, в темноте глаза плохо различают цвета. Во-вторых, резкий контраст яркого экрана и окружающего мрака неблагоприятен для зрения.

Для того чтобы сократить негативное воздействие телевизора, помните о следующих несложных правилах.

- На экране не должно быть бликов. Поэтому собираясь посмотреть телевизор, включите неяркий свет: настольную лампу, бра или торшер с лампочкой мощностью 40—60 Вт.

- Чтобы глазные мышцы не слишком напрягались, выберите оптимальные угол зрения и дистанцию. Минимальное расстояние при размере экрана 35—47 см по диагонали — 2 м, при размере 50—61 см оно составляет 3—5 м. Высота нижнего края экрана над полом — 80—90 см.

- Не используйте телевизор в качестве видеотерминала для компьютерных игр.

- Не смотрите телевизор лежа. Если у вас постельный режим, примите полусидячее положение, подложив подушку.

- Вернувшись с работы, не торопитесь сразу же включать телевизор. Дайте глазам отдохнуть.

- По возможности сведите к минимуму время пребывания перед телевизором. Проводя у экрана более 2—3 часов подряд, вы рискуете не только здоровьем глаз. У слишком «усердных» телезрителей из-за нервного возбуждения нередко нарушается сон и болит голова.

- Частые переключения с одного канала на другой особенно утомительны для зрительного аппарата. Во время рекламной паузы, вместо того чтобы перебирать кнопки на пульте дистанционного управления, лучше выключить телевизор или хотя бы закрыть глаза, давая им отдохнуть.

- Если вы страдаете нарушениями зрения, например близорукостью, через каждый час просмотра делайте 10-минутный перерыв. В это время прикройте глаза и немного походите по комнате.

- Окулисты и невропатологи считают, что до 3-летнего возраста детям вообще не следует смотреть телевизор. Без ущерба для зрения здоровые дети 3—4 лет могут проводить у голубого экрана не больше 15 мин, 5—6-летние — максимум 30 мин, младшие школьники — 1—1,5 часа (с 10-минутными паузами через каждые 30 мин) 2—3 раза в неделю.

- Чтобы глаза отдохнули, после просмотра телепередач полезно переключиться на созерцание пейзажа за окном, а еще лучше совершить 10—15-минутную прогулку. Кроме того, полезно 2—3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для укрепления глазных мышц, улучшения кровообращения и предотвращения появления морщин.

- Сядьте на стул и расслабьтесь. Посмотрите сначала влево и вверх, затем вправо и вниз, опишите глазами круг в обратном направлении. Повторите упражнение 3—5 раз с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

- Посмотрите вверх, потом перед собой и вниз. Повторите с открытыми и закрытыми глазами по 5—8 раз.

- Смотрите вперед, быстро моргая, и считайте до 30. Затем, не моргая, продолжайте считать до 60. Повторите 3—4 раза.

- Сильно зажмурьтесь, затем быстро поморгайте 10—12 раз. Повторите 3—4 раза.

- Закройте глаза на 1—1,5 мин и постарайтесь мысленным взором увидеть приятные для вас картины.




Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Дышите носом
Дышите только носом, рекомендуют медики. Особенно важно следовать этому правилу в зимнее время: ведь нос — и хороший фильтр, задерживающий инфекцию, и «согреватель» воздуха, не допускающий переохлаждения верхних дыхательных путей.

Школа здоровья
В НОГАХ ПРАВДЫ НЕТ
Знакомое многим ощущение – усталость в ногах к концу дня. В основном ее называют те, кому приходится большую часть времени проводить стоя или, наоборот, долго ходить.

Школа здоровья
В ЦАРСТВЕ МОРФЕЯ
Почти любое заболевание может расстроить сон, поскольку оно нарушает работу одной или нескольких систем организма и потому влияет на ваши «внутренние часы».

Болезни, которые нас выбирают
МОЙ ВРАГ – ОСТЕОХОНДРОЗ
Ортопеды и травматологи считают, что строение костной системы человека несовершенно, поэтому каждый второй житель планеты страдает болями в спине.

Психология
ТРЕНИРОВКА УЛЫБКИ
Улыбнитесь (или приподнимите уголки рта), прежде чем возьмете трубку.

Женское здоровье
КОВАРНЫЕ СТРИНГИ
Трусики-стринг летом становятся особенно актуальными: их можно носить под обтягивающие и прозрачные вещи, а загар в таком купальнике получается ровным. Однако постоянное ношение такого белья может быть опасным для здоровья.

Женское здоровье
ГИНЕКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Что представляют собой гинекологические процедуры, которые зачастую вызывают страх у женщин?

Целебное питание, диеты
Праздник, который всегда с тобой
Mногие традиционные блюда французской кухни доступны каждому из нас и вполне могут стать «праздником, который всегда с тобой».

Мир вокруг нас
Минздрав в который раз предупреждает...
Недавно в Москве прошла встреча врачей и ученых с журналистами на тему «Врачи против курения».

Психология
Предупрежден — значит вооружен (психология онкобольных)
Нужно ли онкологического больного с возможным неудовлетворительным прогнозом информировать о его состоянии? Зачастую врачи и родственники скрывают от пациента диагноз. Но для борьбы с недугом его нужно знать в лицо. «Предупрежден — значит вооружен» — это древнее изречение актуально и поныне.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Лимон круглый год
Сегодня наш разговор пойдет о лимоне как косметическом средстве.
Школа здоровья
Аллергия и псевдоаллергия на лекарства
Как правило, предрасположенность к аллергическим заболеваниям возникает в детстве, а страдают ими чаще всего молодые, трудоспособные люди, что говорит не только о медицинской, но и социально-экономической значимости проблемы.
Детская энциклопедия
Вначале было слово
Не приученный видеть текст, читать и осмысливать прочитанное, ребенок, как правило, плохо успевает и по языку, не в состоянии научиться грамотно писать, излагать свои мысли.
Традиционная медицина
Ароматерапия без отрыва от работы
Задумывались ли вы о том, как обезопасить свое рабочее место от вредных воздействий окружающей среды?
Детская энциклопедия
Как продуктивно использовать любознательность ребенка
Интерес ребенка к чему-то одному быстро пропадает, ведь детское любопытство безгранично. Если же предоставить детей самим себе, их внимание будет постоянно перескакивать с одной вещи на другую, и они не научатся его контролировать.