Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Брось сигарету



Номер газеты: сентябрь 2005
Автор: Редакция газеты

Какие выгоды сулит отказ от курения?

- Снижается уровень холестерина в крови, даже если курильщик ничего не меняет в рационе питания.

- Многие экс-курильщики начинают лучше видеть, так как, по мнению офтальмологов, часть мелких сосудов глазного дна у курильщиков бывает закупорена.

- Раны и царапины заживают быстрее.

- У мужчин курение уменьшает плотность спермы, но у оставивших вредную привычку она восстанавливается до нормы.

- Улучшается снабжение кожи кислородом, она свежеет и выглядит намного моложе.


Тем, кто решил избавиться от вредной привычки, надо помнить, что, кроме психической зависимости от табака, есть и прочная физиологическая зависимость. Для ее постепенной нейтрализации созданы специальные никотинсодержащие жевательные резинки и пластыри, которые помогают преодолеть «никотиновую ломку» — неприятное состояние, в котором оказывается человек, лишенный привычной сигареты.

Некоторым помогают бросить курить препараты, вызывающие отвращение к табачному дыму и самому процессу курения: раствор азотнокислого серебра для полоскания рта, таннин, эметин.

Однако даже очень хороший врач, вооруженный самыми эффективными методиками, не добьется стойкого результата, если сам курильщик не имеет сильного желания избавиться от вредной привычки.

Тем, кто решил преодолеть привязанность к сигарете, рекомендуется устраивать время от времени безникотиновые дни.

- Начинайте воздерживаться от курения уже с утра. Плотно позавтракайте.

- Избегайте алкоголя, потому что он усиливает желание закурить.

- Держитесь подальше от людей с сигаретами.

- Не избавляйтесь от сигарет, пусть они будут у вас под рукой.

- Сладкое или кислое уменьшает желание закурить. Это могут быть соки и плоды цитрусовых, можно держать во рту ломтик лимона.

- Не отказывайте себе в сладком, а если боитесь поправиться, можно заменить сахар таблетками глюкозы и искусственными подсластителями.


Каждый раз, когда у вас появится желание закурить, постарайтесь подвигаться: прыгайте, машите руками, подтянитесь, поднимитесь и спуститесь по лестнице. Главное, чтобы сердце забилось быстрее и в кровь поступила порция адреналина. Это создаст ощущение, будто вы покурили.

Полезно делать дыхательную гимнастику. Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 10 вдохов-выдохов и затем минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов утром и до пяти вечером.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Спазм аккомодации


Природные лекарства
Расторопша «заговаривает» зубы
Расторопша пятнистая — мощное растение с крупными пурпурно-красными соцветиями из семейства чертополохов.

Природные лекарства
Пиявка лечит все (гирудотерапия)
Первые упоминания об использовании пиявки в лечебных целях встречаются в медицинских трактатах, возраст которых насчитывает более трех тысяч лет.

Интересное знакомство
Приглашение в солнечный мир (Иппотерапия)
Лечение и реабилитация детей-инвалидов с помощью верховой езды.

Рецепты красоты
Косметика на грядке (маски для лица)
Созревающие в саду и огороде фрукты и овощи, а также некоторые дикорастущие травы можно с успехом использовать для косметических целей.

Медицинский дайджест
Из отпуска — в депрессию
Миллионы людей испытывают острую послеотпускную депрессию в первые дни после выхода на работу.

Медицинский дайджест
Лечитесь музыкой
Kакие именно музыкальные произведения наиболее полезны при том или ином заболевании.

Первая помощь
КОГДА РЯДОМ НЕТ ВРАЧА (Уход за больным)(22)
Многие моменты при оказании первой помощи являются по существу элементами ухода за больным (подача воды и других жидкостей, теплое укрывание больного, очистительные клизмы, прикладывание пузыря со льдом к голове, на живот и др.).

Детская энциклопедия
ЛЕНИВЫЙ ГЛАЗ
Нет необходимости убеждать кого-либо в важности органа зрения. Посредством зрения человек получает большую часть информации об окружающем мире.

Наши врачи
Александр Трифонов: «С болезнью надо мирно сосуществовать» (№3)
В прошлых публикациях я высказал свое мнение о причинах большинства заболеваний, которые я рассматриваю как отступление от принципа гармонии, сформулированного в правиле «золотого сечения».

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
КЛЕЩИ НЕ ПРОЙДУТ (Аллергия)
Одна из причин аллергии и загрязнения воздуха в помещениях — это клещи, живущие в домашней пыли.
Медицинский дайджест
ЧЕМ ОПАСНА БЫТОВАЯ ХИМИЯ?
Когда наступает время уборки квартиры, рука привычно тянется к флакону с чистящим порошком или раствором. А всем ли известно, насколько они опасны для здоровья при длительном использовании?
Женское здоровье
РАДУГА ДЛЯ ДВОИХ
Советы сексолога
Мир вокруг нас
ПОЛИЭТИЛЕНОВОЕ МОРЕ
Сотни тысяч пакетов, которыми мы ежедневно пользуемся, не разлагаются ни в воде, ни в почве.
Целебное питание, диеты
Сыр против рака
Содержащийся в сыре жир сводит практически к нулю вероятность заболевания женщин раком груди.