Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

В поисках идеального веса



Номер газеты: июль 2005
Автор: Помоги себе сам

Коррекция фигуры. Мифы и реальность


Окончание. Начало см. в «ПСС» №№ 4, 5, 6 — 2005

Тепловой удар и пытки вибрацией

Приходя к пониманию, что без физической нагрузки похудеть вряд ли удастся, многие все же пытаются избавиться от жира «ленивым» способом. Возможно ли это?

Миф девятый: «Тепловые пояса и специальные костюмы помогают сбросить вес». По мнению члена Международной ассоциации спортивных наук Леонида Алексеевича ОСТАПЕНКО, это всего лишь очередная рекламная наживка. Да, после ношения пояса или костюма вы с изумлением замечаете: талия-то уменьшилась (!) и наивно полагаете, что процесс похудения наконец пошел... На самом деле вы потеряли вес за счет обезвоживания клеток, не израсходовав при этом ни капельки жира. Более того, если вы вовремя не восполните водный баланс, почувствуете сильную слабость и недомогание.

Миф десятый: «Вибро- и электростимуляторы, ручной массаж сжигают подкожный жир». Многие уже оценили способность вибратора улучшить кровоснабжение кожных покровов. Повальное же увлечение стимуляторами как средством для похудения основано на том, что поначалу они действительно активизируют обменные процессы и даже помогают избавиться от небольших жировых отложений: мышцы просто борются с вибрацией, расходуя энергию. Но привыкнув, они перестают на нее реагировать. Эффективность вибромассажера как сжигателя жира становится нулевой. Нелишне отметить, что самодеятельное его применение может нанести вред внутренним органам. Скажем, у вас почечно-каменная болезнь. Стимулятор, работающий в области поясницы, где находятся почечные лоханки, может спровоцировать острый приступ. Более того, при длительной и устойчивой нагрузке нетипичная вибрация, не вписываясь в рамки физиологического ритма, приводит к расшатыванию нервной системы (вспомните вибрационную болезнь шахтеров, работающих отбойными молотками: со временем у них наступает раскоординация двигательных функций рук).

Действие электростимулятора аналогично. Что касается ручного массажа, то при всех его несомненных целебных свойствах и восстановительных способностях, он не способен скорректировать фигуру.

Самый красивый зал — спортивный

Благополучно преодолев многие ловушки в лабиринте, вы наконец вошли в самый красивый зал — спортивный. Впрочем, страждущий, но неискушенный человек и здесь может попасться в сети некоторых мифов.

Миф одиннадцатый: «Для коррекции фигуры хороши любые упражнения». А что думает по этому поводу врач Алексей Анатольевич КОРОЛЬЧУК?

— Как вы уже поняли, в коррекции фигуры различают два основных аспекта:

1) избавление от излишнего подкожного жира (при большом избыточном весе), возвращение к первоначальному телосложению с восстановлением мышечной активности — для этого как нельзя лучше подходят аэробные упражнения: бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед, скакалка, гимнастика;

2) собственно коррекция (при худобе или небольшой полноте) — моделирование тех мышечных объемов, которые, учитывая ваш рост и генетические недостатки телосложения, делают фигуру по-настоящему красивой и привлекательной (подобные превращения достигаются как за счет анаэробных нагрузок с отягощениями — гантельная гимнастика, атлетизм, бодибилдинг, так и совмещением упражнений на силу и выносливость).

Ну а если необходимо «растопить» толстый-толстый липидный слой, речь должна идти прежде всего об аэробике. Ее замечательное свойство заключается в том, что энергия, необходимая мышцам для работы, черпается непосредственно из жировых отложений. Однако желанный процесс «сжигания» начинается лишь после 20—25-минутной нагрузки определенной интенсивности, которая и выводит организм на оптимальную скорость обмена веществ. Такая «разожженная печка» будет «вытапливать» жир в течение еще 48 часов после окончания тренировки, если вы будете регулярно «подкладывать дрова» — систематически, как минимум 3 раза в неделю, заниматься физической культурой. Без соблюдения этих основных требований говорить об избавлении от жировых излишков и коррекции фигуры не имеет смысла.

Миф двенадцатый: «Любой домашний тренажер способен скорректировать фигуру». Увы, от истины далековато. Большинство рекламируемых устройств относится к разряду разминочных, не оказывающих полноценного тренировочного эффекта. Более того, некоторые из них сконструированы без учета физиологии организма человека и способны привести к повышению артериального давления или иным функциональным нарушениям. Если говорить о технических приспособлениях, предназначенных для аэробной нагрузки (избавления от избыточного веса), то к лучшим относятся шаговые, гребные, велосипедные тренажеры и беговые дорожки, удовлетворяющие требованиям всех любителей физической активности, желающих иметь стройную, подтянутую фигуру.

Итак, дело за малым: избежав ловушек Минотавра — соблазнительной рекламы, победить личного Минотаврика, прочно засевшего в лабиринтах психики, — лень, невежество, потакание прихотям и слабостям, нетерпение, невоздержанность, отсутствие культуры в самом широком смысле. Ведь если разобраться и посмотреть правде в глаза, коррекция фигуры начинается с коррекции сознания.


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
КАК БОРОТЬСЯ С ВАРИКОЗОМ
Главные «детали» мышечного насоса в нижней половине тела находятся в голенях, бедрах и ягодицах. Их укреплению способствуют приведенные ниже упражнения: выполняя их ежедневно, можно предупредить дальнейшее развитие варикоза.

Болезни, которые нас выбирают
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ПРОТИВ АЛЛЕРГИИ


Мир вокруг нас
Жара в городе
Переносить жаркую погоду в городе нелегко. К таким негативным факторам, как духота и высокая температура воздуха, нередко присоединяется еще и дым от пригородных лесных пожаров.

Медицинский дайджест
Чем утолить жажду?
Лето в городе диктует нам тропический образ жизни: днем желательно укрыться от палящего солнца в тени, есть не хочется, зато жажда мучает постоянно.

Целебное питание, диеты
Напитки из черемухи
Плоды черемухи, обладающие характерным вяжущим вкусом, содержат сахара, органические кислоты, пектиновые и дубильные вещества, витамины, флавоноиды, фитонциды.

Целебное питание, диеты
Когда много абрикосов
Абрикос культивируется на юге Европейской части России, на Кавказе, в Средней Азии. Плоды созревают в июне-июле. Они богаты солями калия, поэтому полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. В абрикосах также содержится много витаминов А, РР и В15.

Целебное питание, диеты
Каша из стрелолиста
Стрелолист обыкновенный — многолетнее травянистое растение с заостренными листьями, похожими на стрелы, и фиолетово-белыми цветами, собранными в кистевидные соцветия. Растет по берегам рек, прудов и болот.

Медицина: история и открытия
Биорезонанс — лекарь и диагност


Детская энциклопедия
Требовать или поощрять? (детская психология)
Психологи призывают подкреплять хорошие поступки ребенка разными стимулами.

Детская энциклопедия
Новый метод лечения отита
Экссудативный отит является основной причиной глухоты у детей. Заболеваемость этим недугом в возрасте до 10 лет достигает 85%.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Борис Токарев: «Творчество — это преодоление»
Он стал популярным киноактером благодаря фильмам «Два капитана», «Горячий снег» , «А зори здесь тихие» и др. Затем занялся режиссурой и сделал несколько собственных фильмов.
Медицина: история и открытия
Голодные живут дольше
Ограничение калорийности пищи может способствовать увеличению продолжительности жизни. К такому заключению пришли ученые из университета Оттавы (Канада) и университета Порто (Португалия).
Наши врачи
Антигомотоксическая терапия (очищение организма 1)
Очищение организма тема модная и... спорная. Вредны или полезны всякого рода «механические» чистки типа гидроколонотерапии или традиционной клизмы, насколько эффективны диеты, избавляющие от шлаков?
Медицина: история и открытия
Почему вреден поздний ужин
Современные научные данные доказывают: помимо того, что поздний ужин мешает полноценно отдохнуть во время сна, он нарушает ночную работу мозга по переработке накопленной за день информации.
Природные лекарства
Народные средства чистки почек (арбузная, шиповником и соками)
Существует много различных способов чистки почек, мы напомним вам наиболее простые и эффективные, которые подходят большинству из нас.