КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

В поисках идеального веса



Номер газеты: июль 2005
Автор: Помоги себе сам

Коррекция фигуры. Мифы и реальность


Окончание. Начало см. в «ПСС» №№ 4, 5, 6 — 2005

Тепловой удар и пытки вибрацией

Приходя к пониманию, что без физической нагрузки похудеть вряд ли удастся, многие все же пытаются избавиться от жира «ленивым» способом. Возможно ли это?

Миф девятый: «Тепловые пояса и специальные костюмы помогают сбросить вес». По мнению члена Международной ассоциации спортивных наук Леонида Алексеевича ОСТАПЕНКО, это всего лишь очередная рекламная наживка. Да, после ношения пояса или костюма вы с изумлением замечаете: талия-то уменьшилась (!) и наивно полагаете, что процесс похудения наконец пошел... На самом деле вы потеряли вес за счет обезвоживания клеток, не израсходовав при этом ни капельки жира. Более того, если вы вовремя не восполните водный баланс, почувствуете сильную слабость и недомогание.

Миф десятый: «Вибро- и электростимуляторы, ручной массаж сжигают подкожный жир». Многие уже оценили способность вибратора улучшить кровоснабжение кожных покровов. Повальное же увлечение стимуляторами как средством для похудения основано на том, что поначалу они действительно активизируют обменные процессы и даже помогают избавиться от небольших жировых отложений: мышцы просто борются с вибрацией, расходуя энергию. Но привыкнув, они перестают на нее реагировать. Эффективность вибромассажера как сжигателя жира становится нулевой. Нелишне отметить, что самодеятельное его применение может нанести вред внутренним органам. Скажем, у вас почечно-каменная болезнь. Стимулятор, работающий в области поясницы, где находятся почечные лоханки, может спровоцировать острый приступ. Более того, при длительной и устойчивой нагрузке нетипичная вибрация, не вписываясь в рамки физиологического ритма, приводит к расшатыванию нервной системы (вспомните вибрационную болезнь шахтеров, работающих отбойными молотками: со временем у них наступает раскоординация двигательных функций рук).

Действие электростимулятора аналогично. Что касается ручного массажа, то при всех его несомненных целебных свойствах и восстановительных способностях, он не способен скорректировать фигуру.

Самый красивый зал — спортивный

Благополучно преодолев многие ловушки в лабиринте, вы наконец вошли в самый красивый зал — спортивный. Впрочем, страждущий, но неискушенный человек и здесь может попасться в сети некоторых мифов.

Миф одиннадцатый: «Для коррекции фигуры хороши любые упражнения». А что думает по этому поводу врач Алексей Анатольевич КОРОЛЬЧУК?

— Как вы уже поняли, в коррекции фигуры различают два основных аспекта:

1) избавление от излишнего подкожного жира (при большом избыточном весе), возвращение к первоначальному телосложению с восстановлением мышечной активности — для этого как нельзя лучше подходят аэробные упражнения: бег, быстрая ходьба, плавание, велосипед, скакалка, гимнастика;

2) собственно коррекция (при худобе или небольшой полноте) — моделирование тех мышечных объемов, которые, учитывая ваш рост и генетические недостатки телосложения, делают фигуру по-настоящему красивой и привлекательной (подобные превращения достигаются как за счет анаэробных нагрузок с отягощениями — гантельная гимнастика, атлетизм, бодибилдинг, так и совмещением упражнений на силу и выносливость).

Ну а если необходимо «растопить» толстый-толстый липидный слой, речь должна идти прежде всего об аэробике. Ее замечательное свойство заключается в том, что энергия, необходимая мышцам для работы, черпается непосредственно из жировых отложений. Однако желанный процесс «сжигания» начинается лишь после 20—25-минутной нагрузки определенной интенсивности, которая и выводит организм на оптимальную скорость обмена веществ. Такая «разожженная печка» будет «вытапливать» жир в течение еще 48 часов после окончания тренировки, если вы будете регулярно «подкладывать дрова» — систематически, как минимум 3 раза в неделю, заниматься физической культурой. Без соблюдения этих основных требований говорить об избавлении от жировых излишков и коррекции фигуры не имеет смысла.

Миф двенадцатый: «Любой домашний тренажер способен скорректировать фигуру». Увы, от истины далековато. Большинство рекламируемых устройств относится к разряду разминочных, не оказывающих полноценного тренировочного эффекта. Более того, некоторые из них сконструированы без учета физиологии организма человека и способны привести к повышению артериального давления или иным функциональным нарушениям. Если говорить о технических приспособлениях, предназначенных для аэробной нагрузки (избавления от избыточного веса), то к лучшим относятся шаговые, гребные, велосипедные тренажеры и беговые дорожки, удовлетворяющие требованиям всех любителей физической активности, желающих иметь стройную, подтянутую фигуру.

Итак, дело за малым: избежав ловушек Минотавра — соблазнительной рекламы, победить личного Минотаврика, прочно засевшего в лабиринтах психики, — лень, невежество, потакание прихотям и слабостям, нетерпение, невоздержанность, отсутствие культуры в самом широком смысле. Ведь если разобраться и посмотреть правде в глаза, коррекция фигуры начинается с коррекции сознания.


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Правильное отношение к критике
Никому не нравится, когда его критикуют. Однако если относиться к высказанным замечаниям правильно, то вызванный ими стресс гасится.

Мир вокруг нас
«…СКВОЗЬ ВОЛНИСТЫЕ ТУМАНЫ ПРОБИРАЕТСЯ ЛУНА»
С древнейших времен Луна является таинственным и загадочным светилом. Это самое близкое к нам небесное тело, и как полагали наши предки, она оказывает на нас огромное воздействие: ей подвластны не только морские приливы и отливы, но и стихии человеческой души. Лунные ритмы чрезвычайно важны для нашего организма.

Целебное питание, диеты
Банан — Плод травы-великанши
Ныне диетологи рекомендуют бананы больным сахарным диабетом. Отмечено их положительное влияние при атеросклерозе и гипертонической болезни, некоторых заболеваниях печени и почек, а также в качестве успокаивающего и противосудорожного средства.

Традиционная медицина
Синдром хронической усталости
Многим знакомо необъяснимое болезненное состояние, когда ничто не радует и все валится из рук. Утром, вставая совершенно разбитым, человек никак не может сосредоточиться на предстоящих делах, а вечером грубит близким.

Болезни, которые нас выбирают
Как распознать инфаркт миокарда
Одна из главных причин частого смертельного исхода этого заболевания — незнание и игнорирование основных симптомов и — как результат — слишком позднее обращение за медицинской помощью.

Школа здоровья
Фарфоровый враг?
Восседать на унитазе — опасно для здоровья.

Женское здоровье
Клетки покидают свое место (эндометриоз)
Эндометриоз, распространенное гинекологическое заболевание, сегодня становится проблемой века.

Мир вокруг нас
Семь чудес света
Вряд ли найдется человек, не слышавший о семи чудесах света. Но вот многие ли могут описать их или хотя бы перечислить все семь?

Природные лекарства
Соки и отвары для очищения крови
Очищение крови — важнейший этап на пути к общему очищению организма.

Психология
Виртуальный курорт
Вы, взрослый и, может быть, уже уставший от жизни человек, не раз любовались, как непосредственно играет на зеленой лужайке ребенок. Резвится без всякой причины, просто наслаждаясь своей бьющей через край энергией!

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Наши врачи
«Учись находить в жизни радость…»(тайцзицюань, ушу и цигун)
Довольно часто, говоря об ушу и цигун, используют такое определение, как «китайская оздоровительная гимнастика».
Природные лекарства
Растения помогают худеть
Если вы стремитесь похудеть, в вашем рационе должно быть как можно больше свежих овощей.
Болезни, которые нас выбирают
Спазм аккомодации
>По данным медицинской статистики, каждый шестой школьник страдает спазмом аккомодации. Что представляет собой этот дефект зрения?
Мир вокруг нас
Национальный характер и национальная кухня
«Простая добрая кухня» и «честно заработанный хлеб» — понятия, по-прежнему ценимые очень высоко и содержащие явственный намек на то, что чересчур сложные и чересчур красиво оформленные блюда и не хороши, и заработаны явно неправедным путем.
Школа здоровья
Ах, как кружится голова!
Наверняка каждому из нас доводилось испытать головокружение. Тогда окружающий мир приходил в движение, и все начинало вращаться. Многие люди ощущают подобное, глядя вниз с высоты многоэтажного здания или находясь на карусели.