Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

В поисках идеального веса



Номер газеты: май 2005
Автор: Помоги себе сам

Коррекция фигуры. Мифы и реальность


(Продолжение. Начало см. в «ПСС» № 4—2005)

Опасность выйти за рамки равновесия и стать тучным особенно сильна в первые годы жизни, в период полового созревания, у женщин — во время беременности и в пору климакса.

В мире лишь 38% людей имеют нормальный вес, остальные 62%, увы, этим похвастаться не могут. Женщины полнеют чаще (но не всегда) по грушевидному типу, набирая лишний жир в бедрах, мужчины — яблоковидно, отращивая солидное брюшко. Если говорить о здоровье, то уж лучше быть «грушей». Жир, накопленный на животе, может нарушить нормальное функционирование органов грудной и брюшной полости и, как следствие, обменные процессы, что ведет к гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарному диабету, а также сексуальным расстройствам.

Похвала жиру, или с чего начинается ожирение


Миф четвертый: «Жир — наш главный враг». Обратимся за разъяснением к доктору биологических наук, главному научному сотруднику НИИ питания РАМН, профессору Михаилу Михайловичу ЛЕВАЧЕВУ.

— Многие объявляют жир врагом № 1. И напрасно. Скажите, вы любите поспать? Тогда почему вы не завидуете людям, пожизненно прикованным к постели? Значит, все дело в мере, устанавливающей границы блага и зла. Так же и с жиром. Не будь его, человечество вряд ли бы выжило в процессе эволюции. «Есть или не есть?» — для пращура решение вопроса целиком зависело от удачной охоты. Нерегулярное питание вынудило организм накапливать жир, этот мощнейший источник биологической энергии, впрок. Именно липидные клетки, став складом калорий, помогают не только роду людскому, но и всему животному миру не умереть в голодные времена. Это общий биологический закон. Более того, жиры, особенно растительного происхождения (полиненасыщенные жирные кислоты), являются обязательным элементом при построении мембран клеток, синтезе многих гормонов. Значит, проблема только в нас: не слишком ли жадно мы его накапливаем, постоянно нарушая баланс между поступлением и расходом энергии, расплачиваясь за переедание и малоподвижный образ жизни многими болезнями?

Так кто же враг? Чтобы разобраться в сложном и до конца не изученном механизме накопления жира, давайте «опустимся» до уровня клетки. Каждому от рождения дано определенное количество жировых клеток — адипоцитов: кому — больше, кому — меньше. Назовем эту постоянную величину «точкой равновесия», а количество запасенных калорий (величина переменная) — верхней границей нормы. Подобная «конструкция» логично вписывается в архитектонику конкретного организма, учитывает его специфику и скорость обменных процессов, развитость костно-мышечного аппарата, количество необходимых энергозатрат. Наше тело гомеостатично и всегда стремится к равновесию всех своих систем. Поэтому у здорового человека существует специальный механизм, поддерживающий количество и размеры жировых клеток на определенном (нормальном) уровне и не дающий им бесконтрольно растягиваться или размножаться.

Что же происходит, когда пищи регулярно(!) поступает больше, чем нужно для обеспечения жизнедеятельности всех систем? Сопротивляясь до последнего, организм в конце концов вынужден уродливо изменить все пропорции в целях самосохранения. Жировая система, до отказа забитая калориями, переходит на другую «точку равновесия» за счет растягивания адипоцитов — их гипертрофии. У некоторых людей, генетически склонных к ожирению, может произойти и более радикальная «перестройка» — появление новых жировых клеток за счет деления старых, то есть гиперплазии. Гипертрофия и гиперплазия — процессы очень опасные: организм, привыкнув к определенному количеству жира, всеми силами пытается его сохранить. Теперь вернуться к исходной «точке равновесия» будет крайне сложно. К сожалению, любые новые пропорции (точнее, диспропорции) тела, отличающиеся от «задумки природы», нарушают идеальный для вас баланс обменных процессов и ставят организм на опасный путь заболеваний.

От ожирения следует отличать физиологически нормальное колебание веса в пределах «точки равновесия», когда сохраняется четкая зависимость между общей массой жира и величиной жировых клеток.

Миф пятый (излюбленный): «Гены — это судьба. Предрасположенность к полноте никогда не позволит иметь стройную, красивую фигуру». Что ж, не стоит отрицать большую роль наследственности в наших отношениях с телом: по мнению ученых, в наследство мы получаем не только определенное количество жировых клеток, но и темп секреции липазы — фермента, участвующего в расщеплении жира. Впрочем, вероятность набрать лишний вес, как вы уже догадались, зависит не столько от фортуны, сколько от образа жизни: семейного уклада, количества и качества еды, физической активности. Поэтому не стоит списывать на генетику собственные грехи и искать утешение в изречении: «Хорошего человека должно быть много».

С чего начать коррекцию?


А начать надо с... раздумий над собственным образом жизни: можете ли вы назвать его гармоничным и здоровым? И прежде чем обратиться за помощью к диетологу, физиотерапевту, спортивному тренеру (а кому-то, вероятно, необходим и психолог), обязательно посетите эндокринолога. Вот что рассказала нам кандидат медицинских наук, заведующая отделением эндокринологии Медицинского центра гражданской авиации Мария Борисовна ХАЙКИНА.

— В медицине различают два типа ожирения: экзогенно-конституциональное (алиментарное) — как следствие неправильного питания, гиподинамии, усугубляющих склонность к полноте, и эндогенное — результат какого-то заболевания, чаще эндокринного происхождения (скажем, снижение функции щитовидной железы), а также функционального нарушения гипоталамических структур, психического расстройства. Даже инфекции гнойных хронических тонзиллитов могут привести к поражению пищевого центра (расположен в гипоталамусе) и набору избыточного веса. Не стоит также забывать, что и алиментарное ожирение «искажает» работу многих органов и систем. Вот почему так важно определить природу избыточного веса, чтобы правильно бороться с недугом, исключив первопричину.

Особенно осторожно к коррекции фигуры должны подходить люди, чей излишек жирового багажа перевалил за 20 кг — им без врачебного контроля худеть просто опасно. К сожалению, большинство толстяков подходят к проблеме на удивление легкомысленно, беспечно доверяя свое здоровье случайным людям или рекламе, превращая организм в полигон для испытания модных, но не всегда проверенных, а зачастую опасных средств и методов. Странная беспечность: ведь чинить телевизор вы не позовете сантехника, не так ли?

Миф шестой: «Верный способ избавиться от лишних килограммов — голодание». В отличие от разгрузочных дней, длительное голодание и полуголодные диеты непозволительны! Любое сокращение дневного потребления калорий до 800 и ниже — верный способ лишиться здоровья. Биохимия организма слишком сложна, чтобы прямолинейным снижением количества и калорийности пищи добиться похудения. На резкое ограничение рациона, тем более голодание, он ответит снижением обмена веществ на 10—15, а то и на 40%: замедлится скорость расщепления жира ферментом липазой, повысится выработка инсулина, удерживающего жир в жировых депо. Теперь ферменты будут цепляться за все, что вы съедаете, не пренебрегая ни единой калорией, а нехватку энергии восполнят за счет пожирания мышечной ткани — там так много белка! Ограничение углеводов приведет к нарушению обменных процессов и, как следствие, нарушению сердечной деятельности и баланса жидкости. При голодании адипоциты сморщиваются, усыхают и как бы впадают в спячку, но жировые клетки всегда готовы вернуть исходные размеры, лишь только вы прекратите курс «лечебного» истязания. Не последнюю роль в этом процессе играет аппетит — у голодающих развивается непреодолимая страсть к пище. Мало кто выдерживает столь сильное физиологическое и психологическое давление, обычно человек срывается и начинает есть больше прежнего (прибавьте к этому вялый темп обмена веществ и рачительность ферментов, уже приученных «выкачивать» из пищи максимум калорий). Очень скоро вы не только наберете прежние килограммы, но в прямом смысле станете жирнее: ведь похудели вы главным образом за счет мышц, а поправитесь — за счет жира! И... усугубите причину ожирения, вконец «расшатав» эндокринную, сердечно-сосудистую, жировую и многие другие системы организма.

(Продолжение см. в «ПСС» № 6, 7 — 2005)


Справки и запись на тренинги Бодифлекс , Фитнес-программа , Танец живота (Belly Dance) , Школа танцев в медицинском центре "Помоги себе сам" по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Здравствуй, дедушка Мороз!
Большинство исследователей рождественских и новогодних традиций считают, что прообразом Санта Клауса был вполне реальный человек — византийский священник Николай.

Природные лекарства
Софора японская
Больше всего в софоре привлекают ее лечебные свойства. Еще в ХIХ веке бутоны этого растения применялись против экземы и других кожных заболеваний.

Целебное питание, диеты
О здоровом питании
О здоровом питании, о его пользе и о том, как встать на правильный путь.

Школа здоровья
Есть или не есть во время простуды?
Одним из самых существенных факторов в противостоянии болезни с помощью естественных средств является отказ от еды или, по меньшей мере, щадящий режим питания.

Рецепты красоты
Еда и прыщи
До сих пор считалось, что одной из причин появления прыщей является злоупотребление шоколадом и жирными продуктами.

Медицинский дайджест
Цифры и факты про табакокурение
Обычно разрушающее действие табачного дыма сам человек начинает замечать лишь приобретя 15-летний стаж курильщика. А на первых порах курение улучшает работоспособность, уменьшает раздражительность, агрессивность, страх и другие отрицательные эмоции. Оно снижает уровень обмена веществ, то есть производит энергосберегающий эффект, что тоже неплохо.

Медицина: история и открытия
Одушевленная вода
Древние греки утверждали, что вода — основа всего во Вселенной.

Медицина: история и открытия
ДНК И ГЕОГРАФИЯ
Разработан метод, позволяющий определить «географическую родословную» любого человека на Земле, то есть узнать, на каком континенте появились его далекие предки, и проследить пути их миграции.

Медицинский дайджест
НАС ЛЕЧАТ НАШИ СЛЕЗЫ
Организм по мере необходимости использует слезы в качестве лекарства.

Целебное питание, диеты
Яблоки печеные, моченые, вареные
Свежие яблоки — привычный продукт питания круглый год, а осенью при обильном урожае это отличное сырье для различных заготовок на зиму.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
Технология успеха от Александра Свияша: этапы разумного
Александр Свияш — психолог, президент центра позитивной психологии «Разумный путь». Он автор множества книг, оригинальных тренингов, методик и рекомендаций, которые способны помочь в достижении заветных жизненных целей.
Целебное питание, диеты
Есть «кого» или «что»? (Вегетарианцы и мясоеды. Окончание.)
Окончание. Начало в №№5, 6 2004г. В предыдущей статье этой рубрики мы рассказали о сути споров, которые долго и бесплодно ведутся между вегетарианцами и мясоедами. Сегодня мы окончательно расставляем акценты и пытаемся сделать собственные выводы, как же нужно питаться правильно.
Целебное питание, диеты
Грейпфрутовая диета действительно работает
«Половина грейпфрута после каждого приема пищи улучшает обмен веществ», — гласит грейпфрутовая диета, популярная 30 лет назад на Западе. В последнее время более пристально ее рассмотрели американские ученые.
Природные лекарства
ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ ТИМЬЯН
Низкий полукустарник с мелкими лиловыми, розоватыми или белыми цветками, собранными в кистевидные соцветия, называют тимьяном обыкновенным, или богородской травой.
Школа здоровья
Компьютер и зрение
Резь в глазах, слезотечение, покраснение глаз и век, боль в области лба, быстрая утомляемость… Большинству из нас знакомы эти признаки так называемой «дисплейной» болезни, возникновением которой мы обязаны длительной работе за компьютером.