Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер в отпуске до конца июля

Подробнее:

 

Севда

Таролог и потомственный цлитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В КЛУБЕ :

 

Ирина Макарова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
БОДИ-ФЛЕКС
+ ФИТНЕС-ПРОГРАММЫ

 

Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ.
Понедельник, среда
13.00-15.00



 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Начало сезона в октябре 2017 года
Подробнее:
 

Валентина Теслина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Начало сезона в сентябре 2017 года
 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
Летнее расписание:понедельник и четверг 17.00-19.00
первое занятие 22 июня


 

Галина Шереметева

 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Берегите ноги (судороги ; комплексы упражнений для ослабленных и уставших ног)



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

Многим известно ощущение, когда «сводит ногу». Так в обиходе называют обычно судороги в икроножных мышцах. Зачастую судорогам предшествуют хроническая усталость ног, многолетние боли в ногах, вечернее ощущение тяжести, отечность ступней.

Основные причины возникновения судорог — плоскостопие, варикозное расширение вен и недостаток кальция в организме. Бывают судороги от холода, когда сводит ноги в холодной воде или на морозе. Они носят, как правило, разовый, а не хронический характер.

Нередко судороги случаются ночью, во время сна. Каждый человек способен помочь себе в этой ситуации. Нужно сесть на постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, желательно на прохладный пол. Через несколько секунд циркуляция крови и чувствительность ног восстановятся. Предварительно можно ущипнуть ногу или, если есть возможность, уколоть онемевший кожный покров чистой иголкой или булавкой.

Затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими и похлопывающими движениями: от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы — к коленям. После массажа нужно лечь, подняв ноги под углом не менее 600, что обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Лучше всего заниматься ногами постоянно, чтобы не доводить до таких неприятных явлений. Необходимо укреплять связки, избавляться от избыточного веса, неудобной обуви, длительных нагрузок на ноги. При ослабленных ногах предпочтительно носить чулки и носки из натуральных волокон.

Каждое утро рекомендуется делать комплекс укрепляющих упражнений. Все упражнения выполнять босиком, каждое не менее 5 раз.

- В положении сидя или стоя поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края.

- Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти.

- Приподнимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опустите пятки на пол.

- Зафиксируйте наклонную доску, покрытую лаком, под углом 450. Это можно сделать при помощи петли на доске, которая закрепляется на шведской стенке. Медленно поднимайтесь по скользкой доске вверх. Угол наклона постепенно увеличивайте.

- Положите на пол доску или брусок высотой от 5 до 10 см. Поставьте стопы так, чтобы пятка была на полу, а пальцы — на доске, и медленно передвигайтесь сначала направо, а затем налево.


Вечерний уход за ногами включает контрастный душ или ножные контрастные ванны. Температура горячей воды — около 40°С, холодной — не выше 30. При варикозном расширении вен контраст температур должен быть меньше. Опустите ноги на несколько секунд в горячую воду, потом — в холодную. По мере адаптации увеличивайте длительность этой процедуры и делайте ее чаще. В воду хорошо добавить любой травы.

Снять вечернее напряжение в ногах можно при помощи следующих упражнений.

- Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.

- Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.

- Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

- Сделайте десять медленных шагов на месте, вытягивая стопы пальцами вниз. Имитируйте жесты актеров пантомимы.


Этот несложный комплекс упражнений способствует восстановлению кровообращения в ногах, что предотвращает появление судорожных симптомов.

Всем людям, которые страдают судорогами, необходимо дважды в год проходить курсы витаминотерапии. В ежедневный рацион питания следует вводить твердые сыры, творог, фасоль, крупяные каши.

Отзывы на статью [2]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Рецепты от гриппа
Используя средства народной медицины при гриппе, важно начать лечение как можно быстрее.

Болезни, которые нас выбирают
Эффективная схема лечения СПИДа
В научной прессе опубликованы результаты двухлетнего итало-американского исследования, в ходе которого ученые пытались определить наиболее эффективную схему лечения СПИДа.

Мир вокруг нас
Осторожно: фтор!
Избыток фтора не только не укрепляет зубную эмаль, но способствует ее разрушению.

Школа здоровья
Чем меньше, тем лучше (потребление соли)
Считается, что суточная потребность в хлористом натрии у взрослого человека в умеренном климате составляет 10-15 г, в жаркую погоду она увеличивается до 20-30 г.

Природные лекарства
Укрепляя слабые десны, спасаете зубы
Испытанные народные средства при зубной боли.

Природные лекарства
Народные средства (метеоризм, боли в животе)
Несколько рецептов народной медицины при метеоризме и болях в животе.

Традиционная медицина
Вопреки диагнозу — жить!
«ПСС» № 5 (1998) мы опубликовали подробные советы консультанта Центра Елены ГОЛУБЕНКОВОЙ о лечебном питании. Сегодня, продолжая эту тему, мы печатаем примерное недельное меню для онкологических больных.

Школа здоровья
Сколько дел можно выполнять одновременно?
Как же развить у себя способность к сосредоточению? Существует эффективное упражнение-игра.

Интересное знакомство
Вегетарианство и экология
Мировое движение в защиту животных набирает силу. Студенты Эдинбургского университета в Великобритании получают звания магистров в области защиты животных. Студенткой такого курса была Елена Маруева, директор московского центра защиты животных «Вита», которая беседует с нашим корреспондентом.

Школа здоровья
Фарфоровый враг?
Восседать на унитазе — опасно для здоровья.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Возвращение трезвости (Продолжение. Беседа 4)
Продолжаем публикацию «уроков трезвости» ленинградского психофизиолога Г.А. Шичко. На этой стадии знакомства с методом предполагаются такие шаги, как написание и доработка аутоанамнеза, ведение дневника и многое другое.
Психология
Правильна ли ваша стратегия похудения? (Тест)
Чтобы выбрать собственную стратегию похудения, попробуйте для начала поразмыслить над причиной своей полноты.
Школа здоровья
Диагноз по мозолям
На стопе, как на тончайшей микросхеме, имеются выходы-сигналы практически всех внутренних органов и систем функционирования.
Школа здоровья
В поисках идеального веса
В мире лишь 38% людей имеют нормальный вес, остальные 62%, увы, этим похвастаться не могут.
Традиционная медицина
Тайная мудрость человеческого организма (методика А.С.Залманова)
Так назвал свою книгу известный российский врач Абрам Соломонович Залманов, лечивший В.И. Ленина и Н.К. Крупскую, а позднее ставший министром здравоохранения Франции.