КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Берегите ноги (судороги ; комплексы упражнений для ослабленных и уставших ног)



Номер газеты: май 2005
Автор: Редакция газеты

Многим известно ощущение, когда «сводит ногу». Так в обиходе называют обычно судороги в икроножных мышцах. Зачастую судорогам предшествуют хроническая усталость ног, многолетние боли в ногах, вечернее ощущение тяжести, отечность ступней.

Основные причины возникновения судорог — плоскостопие, варикозное расширение вен и недостаток кальция в организме. Бывают судороги от холода, когда сводит ноги в холодной воде или на морозе. Они носят, как правило, разовый, а не хронический характер.

Нередко судороги случаются ночью, во время сна. Каждый человек способен помочь себе в этой ситуации. Нужно сесть на постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, желательно на прохладный пол. Через несколько секунд циркуляция крови и чувствительность ног восстановятся. Предварительно можно ущипнуть ногу или, если есть возможность, уколоть онемевший кожный покров чистой иголкой или булавкой.

Затем помассируйте ступни ног и икры поглаживающими и похлопывающими движениями: от кончиков пальцев к пятке, от пятки вдоль икроножной мышцы — к коленям. После массажа нужно лечь, подняв ноги под углом не менее 600, что обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Лучше всего заниматься ногами постоянно, чтобы не доводить до таких неприятных явлений. Необходимо укреплять связки, избавляться от избыточного веса, неудобной обуви, длительных нагрузок на ноги. При ослабленных ногах предпочтительно носить чулки и носки из натуральных волокон.

Каждое утро рекомендуется делать комплекс укрепляющих упражнений. Все упражнения выполнять босиком, каждое не менее 5 раз.

- В положении сидя или стоя поставьте стопы крест-накрест и обопритесь на их внешние края.

- Согните пальцы ног, сосчитайте до десяти, затем распрямите их и снова сосчитайте до десяти.

- Приподнимитесь на носки так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опустите пятки на пол.

- Зафиксируйте наклонную доску, покрытую лаком, под углом 450. Это можно сделать при помощи петли на доске, которая закрепляется на шведской стенке. Медленно поднимайтесь по скользкой доске вверх. Угол наклона постепенно увеличивайте.

- Положите на пол доску или брусок высотой от 5 до 10 см. Поставьте стопы так, чтобы пятка была на полу, а пальцы — на доске, и медленно передвигайтесь сначала направо, а затем налево.


Вечерний уход за ногами включает контрастный душ или ножные контрастные ванны. Температура горячей воды — около 40°С, холодной — не выше 30. При варикозном расширении вен контраст температур должен быть меньше. Опустите ноги на несколько секунд в горячую воду, потом — в холодную. По мере адаптации увеличивайте длительность этой процедуры и делайте ее чаще. В воду хорошо добавить любой травы.

Снять вечернее напряжение в ногах можно при помощи следующих упражнений.

- Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями.

- Согните пальцы ног вниз, а затем резко разогните их вверх. Интенсивно пошевелите пальцами.

- Потопчитесь на внутренних и внешних ребрах стоп.

- Сделайте десять медленных шагов на месте, вытягивая стопы пальцами вниз. Имитируйте жесты актеров пантомимы.


Этот несложный комплекс упражнений способствует восстановлению кровообращения в ногах, что предотвращает появление судорожных симптомов.

Всем людям, которые страдают судорогами, необходимо дважды в год проходить курсы витаминотерапии. В ежедневный рацион питания следует вводить твердые сыры, творог, фасоль, крупяные каши.

Отзывы на статью [2]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Хочешь быть сильным, здоровым и умным? Тогда бегай!
Занятия бегом способствуют укреплению стенок сосудов и препятствуют отложению на них атеросклеротических бляшек, нормализуют обмен веществ и давление, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Наши врачи
Где нет застоя — там нет болезней (цигун и тайцзицюань)
Оздоровительные гимнастики цигун и тайцзицюань представляют собой действенную систему психофизической саморегуляции. Их дыхательно-медитативные и двигательные упражнения способствуют нормализации энергетического баланса и, соответственно, нормализации кровоснабжения тканей и органов.

Школа здоровья
Думайте о хорошем
Гоните от себя дурные мысли и вы никогда не будете болеть!

Болезни, которые нас выбирают
Самая известная болезнь позвоночника (радикулит)
Радикулит (от лат. radicula — корешок) — заболевание корешков спинномозговых нервов. С этой болезнью сталкиваются многие люди, особенно среднего и пожилого возраста.

Мир вокруг нас
Угар: незаметная опасность
Начался дачный сезон, горожане отправились на свои участки. Многие остаются в садовых домиках на ночь. В прохладную погоду может понадобиться затопить печку. А надежна ли она?

Мир вокруг нас
Благодатный Огонь
Речь идет о так называемом Благодатном Огне, сходящем на Гроб Господень в Иерусалиме.

Интересное знакомство
«Наша молитва — это труд»
Так считала Лидия Либединская, автор прекрасных книг о декабристах и русских писателях.

Детская энциклопедия
Этруски советовали...
О том, как с младенчества сберегать детям зубы, мы уже писали. Но любая информация, помогающая здоровому развитию ребенка, не может быть лишней. Тем более, когда речь идет об опыте ушедших поколений.

Природные лекарства
Целительный сорняк, или ода сныти
Бывает, дачники поругивают травку, считая злостным сорняком. А ведь это очень полезное растение. Листья сныти содержат холин, флавоноиды, кверцетин и кемпферол, укрепляющие стенки сосудов, эфирное масло, клетчатку, каротин и витамин С.

Медицина: история и открытия
ДНК И ГЕОГРАФИЯ
Разработан метод, позволяющий определить «географическую родословную» любого человека на Земле, то есть узнать, на каком континенте появились его далекие предки, и проследить пути их миграции.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Женское здоровье
Аменорея — симптом нарушений важнейших функций организма
Аменорея — не заболевание, а симптом ряда нарушений важнейших функций организма.
Детская энциклопедия
Правильное дыхание (анемия у детей)
Чтобы излечиться от анемии, следует чаще бывать на свежем воздухе, так как его качество влияет на содержание гемоглобина в крови.
Школа здоровья
ЦИСТИТ — ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ
Урологи относят цистит к наиболее распространенным заболеваниям мочеполовой сферы. Не стоит надеяться, что он пройдет сам собой. Эта острая инфекция может возвращаться вновь и вновь, переходя в хроническую.
Природные лекарства
Фитотерапия (анемия)
При анемии полезно выпивать 1 стакан овощного сока из моркови, свеклы и яблок в течение дня.
Школа здоровья
СПАСИТЕ ВАШИ КОСТИ, или СНОВА ОБ ОСТЕОПОРОЗЕ (специальная гимнастика)
Медицинская статистика неумолимо свидетельствует: от осложнений, порожденных остеопорозом, женщин пожилого возраста погибает больше, чем от всех видов рака.