КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Наш друг кальций (остеопороз)



Номер газеты: апрель 2005
Автор: Редакция газеты

Медики считают, что бороться с остеопорозом можно и без лекарств. Для этого требуется достаточное количество кальция, витамин D и регулярные физические нагрузки. Эти меры эффективны как для профилактики, так и для лечения болезни. Врачи рекомендуют взрослым женщинам потреблять ежедневно 800 мг кальция. Это 2—3 стакана молока или кефира. В постклимактерический период доза должна возрасти до 1500 мг. Это в три раза больше, чем реально получает сегодня средняя женщина. Прием лекарственных препаратов не заменит продуктов, содержащих кальций, поэтому все равно нужно есть творог и йогурт, пить молоко и кефир, поскольку натуральные продукты — лучший источник кальция. В стакане молока содержится 300 мг кальция, в порции йогурта — от 300 до 400 мг. Люди, не употребляющие по тем или иным причинам молочные продукты, могут принимать кальций в таблетках: глюконат, глицерофосфат, цитрат и др.

Для восполнения дефицита кальция рекомендуются также консервированные сардины, лосось, скумбрия, которые надо есть с костями. В 90 г этой рыбы содержится около 260 мг кальция. Богаты кальцием и сыры: в 30 г сыра его примерно 200 мг. Однако тем, кто страдает артритом, сыры противопоказаны.

Не забывайте об овощах. В 100 г репы содержится 75 мг кальция, в 100 г капусты брокколи — 50 мг. Не уступают молочным продуктам по содержанию кальция фасоль, горох и другие бобовые. В фасоли его столько же, сколько в твороге, а в сое — в два раза больше. Значительное количество этого элемента содержат орехи, зеленый лук, петрушка, укроп, хрен, продукты из муки грубого помола, мюсли.

Чтобы кальций, поступающий в организм, лучше усваивался, следует принимать витамин D или употреблять богатые им продукты: печень трески, рыбий жир, скумбрию, палтус, тунец, сельдь, лосось, сардины. Например, 100 г лосося покрывают ежедневную потребность в витамине D на 320%, а 100 г сельди — на 520%. Из растительных продуктов этот витамин в значительных количествах содержится только в грибах. Без витамина D кальций усваивается на 10—15%, а в его присутствии этот показатель повышается до 80%. Для людей здоровых и не страдающих дефицитом кальция рекомендуемая доза составляет 400 мг витамина D в сутки. Его синтезу способствуют ультрафиолетовые лучи. Поэтому желательно ежедневно не менее 20 минут бывать на солнце или ярком дневном свете.

Наряду с продуктами, несущими нам кальций, существуют и такие, которые выводят его. К ним относятся прежде всего кофе, черный чай, алкоголь. Не следует пить больше трех чашек кофе в день. Крахмал и клетчатка связывают кальций и препятствуют его усвоению, поэтому молоко и молочные продукты лучше употреблять без хлеба, каш и овощей. Нужно ограничить соль, вымывающую кальций из организма. Его потере способствует также никотин.

Следует сократить потребление сахара: он затрудняет усвоение кальция. Этим объясняется тот факт, что у детей, получающих молочные смеси с большим содержанием глюкозы, плохо формируются кости.

Ограничьте потребление некоторых зеленых листовых овощей: щавеля, шпината, спаржи, ботвы свеклы, ревеня, мангольда. Эти продукты содержат большое количество щавелевой кислоты, замедляющей всасывание кальция. Такими же свойствами обладают цитрусовые, помидоры, белки животного происхождения. Старайтесь избегать продуктов, содержащих дрожжи, так как в них много фосфора, а его избыток снижает усвоение кальция.

Если вы принимаете препараты гормонов щитовидной железы, то потребление кальция следует увеличить на 25—50%.

Особенно интенсивно процесс выведения кальция из организма происходит ночью. Поэтому правильно поступают те, кто перед сном пьет молоко, ест йогурт или творог с низким содержанием жира. Тогда же лучше принимать и препараты кальция, часа через два после последнего приема пищи.

Диета при переломах, когда срастание костей замедлено, должна быть богата белком, витамином С и пантотеновой кислотой, а также кальцием, магнием, растительным маслом и лецитином. Прием пищеварительных ферментов во время еды обычно ускоряет выздоровление.

Профилактика остеопороза не ограничивается правильным рационом питания. Кальций — это только строительный материал. Для того чтобы сооружение из него костной ткани шло активно, нужны физические нагрузки. Они действуют на кости так же, как лекарства, стимулирующие этот процесс. Чем больше нагружаются кости, тем активнее идет реконструкция скелета. Специфическим средством для укрепления костей служит поднятие тяжестей как в быту, так и в тренажерном зале.


Проконсультироваться и узнать о возможности лечения данного заболевания в медицинском центре "Помоги себе сам" можно по тел. 178-54-14, 179-16-01

Отзывы на статью [8]

Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Детская энциклопедия
КОШКИ И СОБАКИ – СРЕДСТВО ОТ АЛЛЕРГИИ?
Наличие в доме собак и кошек защищает детей от других аллергенов.

Природные лекарства
ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ (зубная боль, ожоги)
Несколько рецептов народной медицины для скорейшего заживления ожогов.

Природные лекарства
Природная лаборатория целебного воздуха (можжевельник)
Лечатся ли можжевельником в наши дни? В медицине широко используются шишкоягоды. Целительный настой из них готовится следующим образом...

Интересное знакомство
Надежда Павлова: «Я не болела “звездной болезнью”»
Взлет этой балерины был стремительным, как ее уникальный большой батман.

Целебное питание, диеты
МОЛОКО СТАРИКОВ
Во Франции красные вина называют «молоком стариков» из-за большого содержания веществ, благотворно влияющих на сосуды.

Медицинский дайджест
Алкоголь внутреннего производства
B кишечнике млекопитающих образуется алкоголь, постепенно разрушающий печень.

Детская энциклопедия
Невзрачная кудесница гируда, или Кое-что о пиявках
К пиявкам дети, в отличие от взрослых, антипатии не испытывают...

Детская энциклопедия
Лимфаденит и проблема памяти
Казалось бы, лимфаденит — совершенно рядовое заболевание. В школьные годы им болеют многие дети, и родители не придают этому значения.

Мир вокруг нас
Бактерии поглощают нефть
Ученые из Казахстана создали порошок на основе микроорганизмов, который очищает землю от нефтепродуктов. Микробиологи назвали свое изобретение «Пероил».

Природные лекарства
Чай для «новых русских» (боярышник при болезнях сердечно-сосудистой системы)
Среди лекарственных растений народная медицина знает одно, которое целители по праву окрестили «хлебом сердца». Речь пойдет о боярышнике.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
«Туман» перед глазами
Всем, а особенно тем, кто занят интеллектуальным трудом, хорошо знакомо неприятное ощущение, когда после длительной, сложной, «нервной» работы, связанной с напряжением зрения, перед глазами возникает «туман» (некоторые жалуются на появление «мушек», а кое-кто — на темные или разноцветные пятна перед глазами). При этом обычно резко снижается острота зрения.
Школа здоровья
Холестерин под контролем
Они доказали, что на поверхности клеток печени существуют специальные рецепторы, распознающие и схватывающие так называемый «плохой» холестерин, который в печени подвергается разрушению.
Целебное питание, диеты
Как подрасти
Низкорослые люди, комплексующие по этому поводу, склонны видеть причину своего недостатка в плохой наследственности. Однако медики считают, что это далеко не единственная из возможных причин.
Болезни, которые нас выбирают
Остеопороз: только ли «женский» вопрос?
Остеопороз весьма коварен: он подкрадывается незаметно, практически бессимптомно.
Природные лекарства
Золотые яблоки или отравленные плоды? (томаты)
Томаты, которые некогда красиво назвали золотыми яблоками (фр. pomme d,or), завезли в Европу из Южной Америки испанцы и португальцы еще в XVI веке. Помидоры украшали оранжереи, высаживались вокруг парковых ансамблей, красовались на клумбах, хозяйки держали их в горшках, однако никому не приходило в голову вкусить сочного плода.