Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика хорошего настроения



Номер газеты: март 2005
Автор: Тарасов Е.

Вы, наверное, помните слова популярной песни: «Нас утро встречает прохладой». Но даже если оно встречает нас утомительной жарой или ужасным холодом, не стоит вступать в новый день с пессимистическими мыслями! Тем более, что не только утро встречает человека, но и человек встречает утро. И от того, как он его встретит, зависит и весь последующий день. А потому лучше всего начинать с гимнастических упражнений. Причем под динамичную музыку, особенно, если скверное настроение наваливается на вас уже с момента пробуждения. Такой «танец» способен вызвать мышечную радость, а это — уже начало избавления от дурного настроения!

Но для полного успеха включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.

Все знают о целительной силе смеха. Доктор Петар бокан доказал: в течение дня женщине, чтобы оставаться здоровой, надо смеяться 13—16 раз, а мужчине — не менее 17! Английские ученые считают: если человек смеется менее 10 минут в сутки — его здоровье ухудшается. И потому уже при пробуждении улыбайтесь, радуясь рождению нового дня, каким бы он ни был (ведь «у природы нет плохой погоды»). Можно (только по-доброму!) пошутить над домочадцами, можно рассказать кому-то из них услышанный накануне анекдот или спеть забавную частушку.

- До того как встать с постели и начать гимнастику, неплохо провести тренировку мышц лица. Как это сделать? А вот как: наморщите лоб, почувствовав, как кожа собирается на нем в «гармошку», а затем расслабьтесь. Ощущение релаксации постарайтесь удержать в памяти.

Это несложное упражнение необходимо повторить 10—15 раз до появления ощущения приятной легкой усталости в мышцах лба.

Чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой погладить кожу лба ладонью.

- Для того чтобы отучить себя от привычки щуриться и хмурить брови, рекомендуется выполнять следующее упражнение.

Закрыть глаза. Затем как можно сильнее сжать веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабить сжатие, и, представив, что лицо расползается, растекается, как тесто, растянуть кожу на лице. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук, проверяя, насколько эффективны ваши усилия.

Кстати, это упражнение можно выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз в день: оно помогает отдохнуть глазам.

- Войдя в ванную комнату после утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо приятном — это поможет придать лицу приветливое выражение. А человек с доброй улыбкой и сам ощущает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе) и передает хорошее настроение окружающим его людям. Так что уже с самого раннего утра учитесь «хранить улыбку»!

- Умывшись и приняв контрастный душ, вновь подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, вспоминая что-нибудь забавное, веселое или просто строя себе рожицы.

- Потом, на протяжении всего дня, каким бы тяжелым он ни оказался для вас, постарайтесь находить среди самых важных, неотложных дел маленькое «окошко» (2—3 минуты) и не стесняйтесь (закрывшись в кабинете, а если вы дома, то — в ванной комнате) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую мелодию или напевая ее... В общем, не смущайтесь такого нестандартного поведения (некоторые не боятся поступать так в присутствии коллег, подчиненных или даже начальника).

Будьте немного детьми, ведь именно они в своей непосредственности, как правило, быстро преодолевают стрессы, не зацикливаясь на них, подобно взрослым.

Точно так же в течение рабочего дня можно использовать и упражнения для мышц лица — они помогут вам снять общее напряжение и стресс.


Записаться на тренинг "Аэробика для лица" можно
в медицинском центре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Как правильно пить соки
Как и любое целебное средство, фруктовые и овощные соки следует принимать согласно определенным правилам.

Природные лекарства
Витилиго — болезнь, не разгаданная за века
Витилиго — это вид дерматоза с появлением на коже белых (обесцвеченных) пятен с четкими контурами, имеющих тенденцию увеличиваться и сливаться.

Детская энциклопедия
ИЗБАВИМСЯ ОТ НЕЗВАНЫХ ГОСТЕЙ (глисты)
Для детей актуальна «проблема грязных рук» — глисты. Как поскорее от них избавиться?

Целебное питание, диеты
Питание как фактор риска (онкологические заболевания)
Точно известны несколько видов продуктов, которые способствуют возникновению злокачественных опухолей.

Болезни, которые нас выбирают
Пародонтит
Пародонтит — самое распространенное из заболеваний пародонта (более 60%). Оно характеризуется воспалительным процессом ткани, окружающей зуб, нарушением зубодесневого прикрепления, образованием десневых карманов. Причины возникновения — плохая гигиена полости рта, наследуемые биологические особенности организма, проявляющиеся в быстром образовании зубного камня и десневых карманов, патология прикуса, ослабление иммунной системы, дефекты пломбирования и протезирования.

Медицинский дайджест
«Свежее дыхание облегчает понимание»
Кто из нас не испытывал хоть однажды неловкость при разговоре с человеком, у которого дурно пахло изо рта, либо, напротив, сам не оказывался в подобном положении. Что же делать в такой ситуации?

Природные лекарства
Народные средства для лечения пародонтита
Полоскать рот зеленым чаем. 2 ст.л. измельченной дубовой коры залить стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Использовать для полосканий. Ежедневно есть молодые листочки кресс-салата или проросшие семена этого растения. 10 г корней окопника лекарственного залить стаканом воды, варить 10 мин, процедить. Применять для полоскания. 2 ч.л. соцветий календулы залить 2 стаканами кипятка, настоять 30 мин, процедить. Полоскать горячим настоем полость рта.

Рецепты красоты
Об отбеливании зубов
Красивые, ослепительно белые зубы — мечта каждого. Если природа не наделила вас таким качеством, приходится добиваться этого самому.

Болезни, которые нас выбирают
Гингивит


Медицина: история и открытия
Знакомьтесь: новое слово в науке будущего
Hовая отрасль медицины — биофотонная инженерия.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Интересное знакомство
О мышечной памяти и не только о ней
O методах лечебного массажа доктора В.В. Иванова.
Наши врачи
Александр Трифонов: «С болезнью надо мирно сосуществовать» (№3)
В прошлых публикациях я высказал свое мнение о причинах большинства заболеваний, которые я рассматриваю как отступление от принципа гармонии, сформулированного в правиле «золотого сечения».
Детская энциклопедия
Аденоиды: безвыходных ситуаций не бывает
Что представляют собой аденоиды, которые приносят столько проблем и беспокойства некоторым родителям?
Природные лекарства
Народные средства от гипертонии
Предложено четыре рецепта.
Школа здоровья
Как спасти витамин С?
Один час нервного напряжения лишает человека дневной нормы витамина С — главного стража иммунитета. Психотерапевты предлагают в подобные минуты воздействовать на так называемые точки спокойствия.