КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Ольга Дудоладова


Психолог и таролог.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Таина

Таролог.
Мастер принимает строго по записи

Подробнее:

 

Марина Мазулина Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ХАТХА ЙОГА для старшего возраста
Идет набор в группу
 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика хорошего настроения



Номер газеты: март 2005
Автор: Тарасов Е.

Вы, наверное, помните слова популярной песни: «Нас утро встречает прохладой». Но даже если оно встречает нас утомительной жарой или ужасным холодом, не стоит вступать в новый день с пессимистическими мыслями! Тем более, что не только утро встречает человека, но и человек встречает утро. И от того, как он его встретит, зависит и весь последующий день. А потому лучше всего начинать с гимнастических упражнений. Причем под динамичную музыку, особенно, если скверное настроение наваливается на вас уже с момента пробуждения. Такой «танец» способен вызвать мышечную радость, а это — уже начало избавления от дурного настроения!

Но для полного успеха включите в утренний гимнастический комплекс, кроме традиционных махов руками и ногами, сгибаний или приседаний, еще и так называемую гимнастику хорошего настроения, элементы которой можно привносить буквально во все свои действия.

Все знают о целительной силе смеха. Доктор Петар бокан доказал: в течение дня женщине, чтобы оставаться здоровой, надо смеяться 13—16 раз, а мужчине — не менее 17! Английские ученые считают: если человек смеется менее 10 минут в сутки — его здоровье ухудшается. И потому уже при пробуждении улыбайтесь, радуясь рождению нового дня, каким бы он ни был (ведь «у природы нет плохой погоды»). Можно (только по-доброму!) пошутить над домочадцами, можно рассказать кому-то из них услышанный накануне анекдот или спеть забавную частушку.

- До того как встать с постели и начать гимнастику, неплохо провести тренировку мышц лица. Как это сделать? А вот как: наморщите лоб, почувствовав, как кожа собирается на нем в «гармошку», а затем расслабьтесь. Ощущение релаксации постарайтесь удержать в памяти.

Это несложное упражнение необходимо повторить 10—15 раз до появления ощущения приятной легкой усталости в мышцах лба.

Чтобы проверить, насколько хорошо расправились морщины на лбу, можно раз-другой погладить кожу лба ладонью.

- Для того чтобы отучить себя от привычки щуриться и хмурить брови, рекомендуется выполнять следующее упражнение.

Закрыть глаза. Затем как можно сильнее сжать веки. Далее, не раскрывая глаз, ослабить сжатие, и, представив, что лицо расползается, растекается, как тесто, растянуть кожу на лице. При этом могут слегка напрягаться височные мышцы. Положите на виски пальцы рук, проверяя, насколько эффективны ваши усилия.

Кстати, это упражнение можно выполнять не только утром, лежа в постели, но и несколько раз в день: оно помогает отдохнуть глазам.

- Войдя в ванную комнату после утренней гимнастики, встаньте перед зеркалом и вспомните о чем-либо приятном — это поможет придать лицу приветливое выражение. А человек с доброй улыбкой и сам ощущает бодрость и жизнерадостность (не говоря уже об уверенности в себе) и передает хорошее настроение окружающим его людям. Так что уже с самого раннего утра учитесь «хранить улыбку»!

- Умывшись и приняв контрастный душ, вновь подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, вспоминая что-нибудь забавное, веселое или просто строя себе рожицы.

- Потом, на протяжении всего дня, каким бы тяжелым он ни оказался для вас, постарайтесь находить среди самых важных, неотложных дел маленькое «окошко» (2—3 минуты) и не стесняйтесь (закрывшись в кабинете, а если вы дома, то — в ванной комнате) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая любимую мелодию или напевая ее... В общем, не смущайтесь такого нестандартного поведения (некоторые не боятся поступать так в присутствии коллег, подчиненных или даже начальника).

Будьте немного детьми, ведь именно они в своей непосредственности, как правило, быстро преодолевают стрессы, не зацикливаясь на них, подобно взрослым.

Точно так же в течение рабочего дня можно использовать и упражнения для мышц лица — они помогут вам снять общее напряжение и стресс.


Записаться на тренинг "Аэробика для лица" можно
в медицинском центре "Помоги себе сам"
по тел. 178-54-14, 179-16-01



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Что-то стало холодать
На улице пронзительный ветер, холод… В такую погоду так хочется согреть тело и душу. Прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Мир вокруг нас
Здоровье... на обеденном столе
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, из всех факторов, которые влияют на здоровье человека, 75% приходится на питание.

Психология
О нервно-психической анорексии как «страсти к истощению»
Болезненное желание «подогнать» свое тело под современные стандарты красоты медики называют «нервно-психической анорексией».

Школа здоровья
«Синий йод» не сходит со сцены
Наши читатели нередко спрашивают в своих письмах о «синем йоде», помогающем при многих болезнях.

Медицина: история и открытия
Лечебный рис
Выведен генетически измененный рис, питаясь которым можно избавиться от сенной лихорадки.

Традиционная медицина
Ки-Хаб: не фокусы, не сказки, а гармоничный образ жизни
Ки-Хаб появился в России буквально по известной поговорке «не было бы счастья, да несчастье помогло»...

Целебное питание, диеты
От нитратов избавиться можно
Как же обрабатывать овощи, чтобы свести содержание нитратов к минимуму?

Рецепты народной медицины от наших читателей
ВЫ ПОТЕРЯЛИ ГОЛОС
Чарели Э.М. старший преподаватель сценической речи Уральской госконсерватории, автор книг «Учитесь говорить», «Тайны нашего голоса», «Речь и здоровье». Исследует и изучает звукотерапию.

Природные лекарства
Лишай розовый
Лишай розовый, в отличие от лишая чешуйчатого, называемого также псориазом, — инфекционное заболевание кожи. Возбудитель его до сих пор не выявлен, но известно, что он может передаваться, например, через личные вещи (полотенце, расческа, мочалка и т.п.) больного человека.

Целебное питание, диеты
Травы раннего лета — на стол
В начале лета молодые побеги, листья и цветки многих растений могут быть использованы для приготовления салатов в сочетании с привычными овощами и другими продуктами.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Лекарство из скорлупы
Съев яйцо, не спешите выбрасывать скорлупу — она еше может пригодиться. Состоящая на 90% из карбоната кальция, яичная скорлупа легко усваивается и содержит все необходимые для организма микроэлементы: медь, фтор, марганец, железо, молибден, фосфор, серу, цинк, кремний и другие — всего 27 элементов. Особенно важно значительное содержание в ней кремния и молибдена — веществ, которыми бедна наша повседневная пища и которые необходимы для протекания биохимических реакций в организме.
Традиционная медицина
Популярно о йоге
Большинство из нас, услышав слово «йога», воображают экзотические картины: неприхотливые, невероятно гибкие и худощавые супервыносливые люди принимают немыслимые позы, выделывают диковинные трюки. На самом деле йога — это лечебная гимнастика духа и тела. К тому же современные исследования показывают, что йога — сфера знаний не какой-то одной этнической группы, а всего человечества, просто в Индии эта наука лучше сохранилась.
Болезни, которые нас выбирают
Сальмонеллез — от недожаренной курятины
По сообщению пресс-службы Управления здравоохранения Екатеринбурга, летом в этом городе наблюдалась вспышка сальмонеллеза
Медицина: история и открытия
Несовместимые таблетки
Фармакологи сообщили о неприятном побочном эффекте нестероидных противовоспалительных препаратов, применяемых для снятия болевого синдрома. При одновременном назначении с аспирином, который используется для профилактики тромбозов и инфарктов, они нейтрализуют действие последнего. По мнению ученых, необходимо пересмотреть рекомендации к назначению противовоспалительных средств, в частности ограничить их применение у больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Медицина: история и открытия
У ящериц есть средство от диабета
Одна из зарубежных фармацевтических компаний разработала новый препарат для лечения сахарного диабета II типа. Он вырабатывается из слюны гигантской аризонской ящерицы ядозуба (Gila monster).