Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика на каждый день



Номер газеты: декабрь 2004
Автор: Редакция газеты

Обычно с начала недели, месяца или года многие решают приступить к «новой жизни»: отказаться от вредных привычек, сесть на диету, заняться оздоровлением. Для тех, кто решил укрепить здоровье, предлагаем эффективную и несложную гимнастику, доступную людям разных возрастов. Регулярное выполнение упражнений поможет вылечить остеохондроз, избавиться от отложения солей, восстановить гибкость и подвижность суставов, улучшить осанку.

Во время занятий следует дышать только через нос: делать медленный вдох во время выполнения движения, а глубокий выдох — возвращаясь в исходное положение.

- Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Прогнуться назад, затем наклониться вперед и дотянуться руками до пола. Повторить 10—25 раз подряд.

- Ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Наклонить туловище сначала вправо, скользя правой рукой по правой ноге, а левой рукой — вверх по левому боку. Повторить упражнение в левую сторону. Выполнять по 10—25 раз в каждую сторону.

- Ноги на ширине бедер, кисти рук положить на плечи. Круговые движения бедрами 20—50 раз по часовой стрелке, затем столько же — в обратном направлении.

- Ноги на ширине плеч, руки перед грудью (локти соприкасаются, ладони прижаты друг к другу, пальцы направлены вверх). На счет «раз» пружинисто отвести локти назад, на счет «два» — повернуться вправо и развести в стороны выпрямленные руки. Затем то же самое проделать влево. Повторить по 10—25 раз влево и вправо.

- Стоя на левой ноге, правую выпрямить, отвести в сторону и держать на весу, балансируя разведенными в стороны руками. Описывая ногой полукруг (как циркулем), отвести правую ногу назад, затем вперед и поднять вверх. При этом руками потянуться к ноге и коснуться пальцами носка. Повторить упражнение 10—25 раз, стоя на левой ноге, затем столько же на правой.

- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивать подбородок вправо, потом влево. Наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, потом — назад. Наклонять голову вправо, потом влево. Каждое упражнение повторять по 10—25 раз.

- Описывать головой круги сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. В завершение упражнения снова выполнить 2 вращения по часовой стрелке. Первые недели занятий делать по 6 кругов, затем постепенно увеличивать их число до 20 в каждую сторону, прибавляя по 2 поворота в неделю.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Традиционная медицина
Народные средства от лишая
Медикаментозное лечение лишая можно дополнить народными средствами.

Школа здоровья
«Шалун уж заморозил пальчик...» (обморожениe)
Cреди жителей наших широт мало кто не имеет личного опыта обморожений. Как же предотвратить эту порой очень серьезную неприятность?

Наши врачи
В резонансе с нашим здоровьем
Биорезонансная терапия — один из распространенных сегодня методов безлекарственного оздоровления. И хотя он успешно применяется в лечении самых разнообразных заболеваний, далеко не все представляют, на чем основано его лечебное действие.

Мир вокруг нас
Смог бы Штирлиц обмануть детектор лжи?
Один восточный князь славился тем, что мог раскрыть любое преступление в своем государстве.

Рецепты красоты
Искусственные ногти
Накладные ногти — модная деталь в облике современной женщины. Выглядят они весьма эффектно, но у них есть свои изъяны.

Болезни, которые нас выбирают
Заботясь о чистоте, главное — не перестараться (бронхиальная астма)
Наверное, большинство родителей делают все возможное, чтобы их ребенок жил в чистой квартире.

Психология
Хулахуп для талии (методика психолога Н. ШЕРСТЕННИКОВА)
Суть упражнений, предлагаемых автором методики, в том, что они выполняются на психофизическом уровне.

Рецепты народной медицины от наших читателей
О кедровых орехах
Кедр не только ценная пищевая, но и лекарственная культура. Во все времена жители таёжных районов Сибири успешно применяли её для лечения многих заболеваний.

Школа здоровья
Цистит у девочки? Соблюдайте гигиену!
Воспаление мочевого пузыря, или цистит, — довольно распространенное заболевание, которым, как правило, страдают женщины.

Школа здоровья
Не рвите коварных ягод!
Отправляясь в лес, помните, что ни в коем случае нельзя собирать, а тем более есть неизвестные вам ягоды, как бы они ни были привлекательны.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Рецепты красоты
Народный косметолог (картофель)
Обычная картошка широко применяется в косметике.
Медицинский дайджест
Голос так дивно звучал
Тайна красивого голоса заключена в... дыхании.
Медицинский дайджест
Прислушайтесь к своему организму
Острая потребность в том или ином продукте — своеобразный сигнал о недостатке в организме определенных веществ.
Детская энциклопедия
Борис Шеврыгин, врач- универсал
Б.В.Шеврыгин разработал и внедрил новое перспективное направление — микрохирургия в ринологии, операции по восстановлению обоняния, а также метод криохирургии у детей.
Товары для здоровья
Дары Салуты
Как помочь человеку сохранить здоровье? Решением этой проблемы заняты экологи, биологи и, конечно, врачи.