КОНСУЛЬТАЦИИ ТАРОЛОГОВ

 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
Подробнее:
 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Гимнастика на каждый день



Номер газеты: декабрь 2004
Автор: Редакция газеты

Обычно с начала недели, месяца или года многие решают приступить к «новой жизни»: отказаться от вредных привычек, сесть на диету, заняться оздоровлением. Для тех, кто решил укрепить здоровье, предлагаем эффективную и несложную гимнастику, доступную людям разных возрастов. Регулярное выполнение упражнений поможет вылечить остеохондроз, избавиться от отложения солей, восстановить гибкость и подвижность суставов, улучшить осанку.

Во время занятий следует дышать только через нос: делать медленный вдох во время выполнения движения, а глубокий выдох — возвращаясь в исходное положение.

- Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять над головой. Прогнуться назад, затем наклониться вперед и дотянуться руками до пола. Повторить 10—25 раз подряд.

- Ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Наклонить туловище сначала вправо, скользя правой рукой по правой ноге, а левой рукой — вверх по левому боку. Повторить упражнение в левую сторону. Выполнять по 10—25 раз в каждую сторону.

- Ноги на ширине бедер, кисти рук положить на плечи. Круговые движения бедрами 20—50 раз по часовой стрелке, затем столько же — в обратном направлении.

- Ноги на ширине плеч, руки перед грудью (локти соприкасаются, ладони прижаты друг к другу, пальцы направлены вверх). На счет «раз» пружинисто отвести локти назад, на счет «два» — повернуться вправо и развести в стороны выпрямленные руки. Затем то же самое проделать влево. Повторить по 10—25 раз влево и вправо.

- Стоя на левой ноге, правую выпрямить, отвести в сторону и держать на весу, балансируя разведенными в стороны руками. Описывая ногой полукруг (как циркулем), отвести правую ногу назад, затем вперед и поднять вверх. При этом руками потянуться к ноге и коснуться пальцами носка. Повторить упражнение 10—25 раз, стоя на левой ноге, затем столько же на правой.

- Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворачивать подбородок вправо, потом влево. Наклонять голову вперед, стараясь подбородком коснуться груди, потом — назад. Наклонять голову вправо, потом влево. Каждое упражнение повторять по 10—25 раз.

- Описывать головой круги сначала по часовой стрелке, потом в обратную сторону. В завершение упражнения снова выполнить 2 вращения по часовой стрелке. Первые недели занятий делать по 6 кругов, затем постепенно увеличивать их число до 20 в каждую сторону, прибавляя по 2 поворота в неделю.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Мир вокруг нас
Мания загара (танорексия)
В последнее время за рубежом у молодежи наблюдается неумеренное увлечение загаром.

Школа здоровья
Диагностика по носу
Китайские врачи умеют определять по носу, в каком состоянии находятся сердце, селезенка, поджелудочная железа, желудок и другие внутренние органы.

Мужское здоровье
Мужские слезы — это нормально
Принято считать, что мужчины как сильный пол умеют противостоять стрессовым ситуациям и легко из них выходят. Так ли это?

Болезни, которые нас выбирают
12 сфер жизни (или как управлять стрессом)
Ученые давно пришли к выводу, что ощущения, которые возникают в той или иной части тела без видимых причин, указывают на наличие конкретных социально-психологических проблем, острого или хронического стресса

Наши врачи
Ушные инфекции — что мы о них знаем?
С нашими читателями беседует врач-гомеопат Евгения Ариевна ВИННИКОВА. Тема нынешней беседы: болезни органов слуха и их лечение гомеопатическими средствами.

Болезни, которые нас выбирают
Расстроился желудок
С наступлением лета резко увеличивается число людей, страдающих от острых кишечных расстройств, диареи, или, проще говоря, поноса.

Природные лекарства
ЛЕКАРСТВО ДОСТАВЯТ ПЧЕЛЫ
Для лечения и профилактики болезней мед обычно принимают растворенным в воде, чае, молоке, соках, настоях или отварах трав.

Мир вокруг нас
Дом окнами на шоссе
Какие опасности подстерегают обитателей городских домов?

Болезни, которые нас выбирают
Болезнь Альцгеймера
Изменения в мозге, которые приводят болезни Альцгеймера, закладываются в возрасте от 20 до 40.

Мир вокруг нас
Сохраните отпускное настроение!
Ученые постоянно напоминают нам, что человек как биологический вид сформировался в условиях теплого климата. Поэтому большинство жителей средних широт как минимум полгода живут в условиях климатического дискомфорта.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Школа здоровья
Когда устают глаза
Если приходится много читать, работать за компьютером, ваши глаза конечно устают. Чтобы помочь им отдохнуть, можно проделать следующее упражнение.
Женское здоровье
Cливки не избавят от целюлита
Во всем мире женщины озабочены проявлениями целлюлита.
Школа здоровья
Зарядка при нефроптозе
В № 1—2003 нашей газеты мы рассказывали о нефроптозе — болезни, которую также именуют патологической подвижностью почки. Сегодня по вашим просьбам мы публикуем комплекс упражнений лечебной физкультуры, показанных при данном заболевании.
Мужское здоровье
«Мужскую болезнь» можно победить
Некоторое время назад у меня была выявлена аденома (современное название: доброкачественная гиперплазия) предстательной железы.
Природные лекарства
Если удалён желчный пузырь
Говорить о том, что существует много прекрасных рецептов и трав, способных растворить и вывести камни из желчного пузыря в данных случаях, наверное, поздно, и если операция по удалению желчного пузыря уже была сделана, то образ жизни и особенно питания нужно немного перестроить соответствующим образом.