Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Не держите кроссовки в шкафу



Номер газеты: ноябрь 2004
Автор: Демченко Н.

Мечты об идеальной фигуре и хорошем самочувствии помогают нам начать занятия спортом. Однако сходив пару раз в бассейн или тренажерный зал, при первых трудностях мы находим причины и отговорки, чтобы прекратить это хорошее начинание.

Для того чтобы преодолеть первые трудности «вхождения в спорт», психологи рекомендуют:

- Спросите себя, для чего вы занимаетесь? Постарайтесь уяснить: улучшается ли сон? Становится ли стройнее фигура? Помогают ли занятия снять напряжение? Повышается ли работоспособность? Чем больше положительных ответов — тем больше причин не оставлять тренировки.

- Займитесь спортом, который соответствует вашему характеру. Если вы человек общительный, не стоит изнурять себя индивидуальными занятиями на велотренажере. Для вас полезнее коллективные игры: волейбол, баскетбол, теннис и т.д. Если вы опасаетесь травм, предпочтительнее бег трусцой, нежели дзю-до.

- Выбирайте подходящий для вас режим занятий. Не слушайте советов тех, кто говорит: сжигайте как можно больше калорий сразу. Совсем не обязательно на первых занятиях давать себе сверхнагрузку. Лучше прислушаться к своему телу: если упражнения вызывают боль, надо остановиться. Физические упражнения, выполняемые в умеренном, щадящем режиме, ничуть не менее эффективны.

- Вы точно не бросите занятия спортом, если рядом с вами будут друзья. Друг не только поделится с вами своими успехами, но и будет подбадривать в случае неудач. Очень хорошо, если возникнет соревновательность.

- Занимайтесь спортом там, куда вам удобно добираться. Если вы ходите в тренажерный зал после работы, запишитесь в спортивный клуб поблизости. Не изобретайте отговорок, что у вас нет времени («много дел навалилось»), что упражнения вам не помогают («ходишь-ходишь в спортзал...»).
Занимайтесь утром, до работы, или вечером, после рабочего дня. К спортивным тренировкам привыкают, и эта «невредная» привычка становится неотъемлемой частью жизни. Вы даже будете получать от нее удовольствие.

- Бывает так, что вам нужно куда-то уехать, и тренировки срываются. Не мучайте себя угрызениями совести, подумайте: что такое несколько дней или недель по сравнению с тем, что вы собираетесь заниматься всю жизнь? Главное — не бросайте занятия совсем. Срывы, конечно, неминуемы, особенно в период третьего месяца занятий, когда уйдут первые восторги по поводу улучшения самочувствия и внешнего вида.

- Выполнять упражнения поможет музыка. Например, вы начали пробежки по утрам — не забудьте «нацепить» на уши плейер. Если занятия кажутся вам монотонными, постарайтесь в это время думать о чем-нибудь приятном, например о хорошем кинофильме, или сочиняйте смешные стихи, или напевайте песенку. При этом вы не сосредоточиваетесь на выполнении упражнений, делаете их автоматически.
Еще несколько советов для стимулирования регулярных спортивных тренировок.

- Вы будете испытывать удовлетворение от занятий, если попробуете вести дневник своих побед и неудач. Это поможет преодолеть первые трудности.

- Зайдите в спортивный магазин, купите себе какие-нибудь спортивные принадлежности, например очки или шапочку для плавания. Тогда вам непременно захочется «щегольнуть» в этом снаряжении, и вы абсолютно точно доберетесь до бассейна.

- Держите ваши кроссовки не в шкафу, а рядом с входной дверью. Если они постоянно будут попадаться на глаза, то напомнят о необходимости использовать их.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Психология
Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу...(осенняя депрессия)
Осенняя депрессия — болезнь, и ее необходимо лечить.

Болезни, которые нас выбирают
Лечение пиелонефрита
При первых симптомах острого пиелонефрита больного нужно усадить по пояс в горячую ванну, чтобы сосуды расширились, или обложить грелками с горячей водой в постели, дать выпить но-шпу или баралгин и вызвать «скорую помощь».

Целебное питание, диеты
Пища, улучшающая настроение
Как известно, полезная еда — один из ключевых компонентов здорового образа жизни и служит отличной профилактикой болезней.

Наши врачи
Перевод со звездного Лидии Неведомской (астрология)
Современная астрология в России очень пестра и разнородна, и отчасти поэтому, а возможно и потому, что почти 70 лет она была под запретом, в обществе пока не сложилось сколько-нибудь вразумительного мнения об этом виде знаний.

Школа здоровья
Пять «золотых правил аллергика» для детей и взрослых
Аллерголог должен быть ЕДИНСТВЕННЫМ врачом, который будет выявлять и лечить любые аллергические заболевания у конкретного больного.

Медицинский дайджест
Не слишком ли много нитратов?
Все, наверное, наслышаны о вреде нитратов, содержащихся в пище. Что же это такое?

Традиционная медицина
Залмановские ванны у вас дома
Точка приложения усилий Агапова — улучшение капиллярного кровообращения.

Болезни, которые нас выбирают
«Не взойдет солнце от гнева...»
На этот этаж инфекционного корпуса дежурные врачи заходят неохотно. Причина? Я поняла ее, придя первый раз в отделение вирусных гепатитов. Отделение, которое незримой чертой разделено на две половины: в одной — палаты «чистых», в другой — «нечистых».

Женское здоровье
Токсикоз защищает младенца
Знаю, что многие женщины в начале беременности мучаются от тошноты и рвоты. Но то, что испытываю я, — словами не передать...

Интересное знакомство
Век прожить — не море переплыть!
Встретить столетие — чудо. Борис Ефимович ЕФИМОВ — один из наиболее известных советских карикатуристов — бодрый, здравомыслящий человек, не потерявший вкуса ни к жизни, ни к работе.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
Солнцезащитные кремы бессильны против рака
Британские ученые установили, что солнцезащитные кремы не препятствуют проникновению в глубь кожи разрушительных солнечных лучей.
Мир вокруг нас
Смена часовых поясов с таблетками
Институт проблем экологии и эволюции им. А.Н. Северцова РАН разработал средство от недомоганий, связанных с быстрой сменой часовых поясов.
Медицинский дайджест
Зубы можно вырастить
Ученые Лондонского королевского колледжа разработали методику выращивания зубов из стволовых клеток.
Мир вокруг нас
Собачья йога
В США выпущено подробное руководство по так называемой «собачьей йоге». Это новое увлечение, стремительно охватывающее широкие массы американцев, представляет собой совместные занятия йогой человека и его четвероногого друга.
Мир вокруг нас
Коварные улыбки кинозвезд
Звезды Голливуда своими лучезарными улыбками провоцируют совершенно здоровых людей на не нужный им визит к дантисту.