Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Не держите кроссовки в шкафу



Номер газеты: ноябрь 2004
Автор: Демченко Н.

Мечты об идеальной фигуре и хорошем самочувствии помогают нам начать занятия спортом. Однако сходив пару раз в бассейн или тренажерный зал, при первых трудностях мы находим причины и отговорки, чтобы прекратить это хорошее начинание.

Для того чтобы преодолеть первые трудности «вхождения в спорт», психологи рекомендуют:

- Спросите себя, для чего вы занимаетесь? Постарайтесь уяснить: улучшается ли сон? Становится ли стройнее фигура? Помогают ли занятия снять напряжение? Повышается ли работоспособность? Чем больше положительных ответов — тем больше причин не оставлять тренировки.

- Займитесь спортом, который соответствует вашему характеру. Если вы человек общительный, не стоит изнурять себя индивидуальными занятиями на велотренажере. Для вас полезнее коллективные игры: волейбол, баскетбол, теннис и т.д. Если вы опасаетесь травм, предпочтительнее бег трусцой, нежели дзю-до.

- Выбирайте подходящий для вас режим занятий. Не слушайте советов тех, кто говорит: сжигайте как можно больше калорий сразу. Совсем не обязательно на первых занятиях давать себе сверхнагрузку. Лучше прислушаться к своему телу: если упражнения вызывают боль, надо остановиться. Физические упражнения, выполняемые в умеренном, щадящем режиме, ничуть не менее эффективны.

- Вы точно не бросите занятия спортом, если рядом с вами будут друзья. Друг не только поделится с вами своими успехами, но и будет подбадривать в случае неудач. Очень хорошо, если возникнет соревновательность.

- Занимайтесь спортом там, куда вам удобно добираться. Если вы ходите в тренажерный зал после работы, запишитесь в спортивный клуб поблизости. Не изобретайте отговорок, что у вас нет времени («много дел навалилось»), что упражнения вам не помогают («ходишь-ходишь в спортзал...»).
Занимайтесь утром, до работы, или вечером, после рабочего дня. К спортивным тренировкам привыкают, и эта «невредная» привычка становится неотъемлемой частью жизни. Вы даже будете получать от нее удовольствие.

- Бывает так, что вам нужно куда-то уехать, и тренировки срываются. Не мучайте себя угрызениями совести, подумайте: что такое несколько дней или недель по сравнению с тем, что вы собираетесь заниматься всю жизнь? Главное — не бросайте занятия совсем. Срывы, конечно, неминуемы, особенно в период третьего месяца занятий, когда уйдут первые восторги по поводу улучшения самочувствия и внешнего вида.

- Выполнять упражнения поможет музыка. Например, вы начали пробежки по утрам — не забудьте «нацепить» на уши плейер. Если занятия кажутся вам монотонными, постарайтесь в это время думать о чем-нибудь приятном, например о хорошем кинофильме, или сочиняйте смешные стихи, или напевайте песенку. При этом вы не сосредоточиваетесь на выполнении упражнений, делаете их автоматически.
Еще несколько советов для стимулирования регулярных спортивных тренировок.

- Вы будете испытывать удовлетворение от занятий, если попробуете вести дневник своих побед и неудач. Это поможет преодолеть первые трудности.

- Зайдите в спортивный магазин, купите себе какие-нибудь спортивные принадлежности, например очки или шапочку для плавания. Тогда вам непременно захочется «щегольнуть» в этом снаряжении, и вы абсолютно точно доберетесь до бассейна.

- Держите ваши кроссовки не в шкафу, а рядом с входной дверью. Если они постоянно будут попадаться на глаза, то напомнят о необходимости использовать их.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Фитотерапия (при радикулите)
В качестве первой помощи при радикулите в домашних условиях рекомендуется использовать свежие листья мать-и-мачехи, смазав их с теплой стороны сметаной и приложив к позвоночнику и пояснице на ночь. К утру листья станут сухими. Повторять процедуру 10 дней подряд.

Психология
Тест. Ваш образ жизни
Вспомните, что вы делали вчера, и оцените свои действия в баллах. Это поможет вам определить уровень вашего здоровья.

Болезни, которые нас выбирают
О сотрясении и ушибе мозга
Cотрясение мозга — травма более легкая, чем его ушиб.

Интересное знакомство
Игорь Ясулович: скрываясь под маской, ты лишь обнажаешь себя
Он очень узнаваем. Сейчас в это трудно поверить, но тонкие черты интеллигентного лица и застенчивая улыбка когда-то были помехой для карьеры киноактера.

Природные лекарства
Герань против мух
Самый популярный комнатный цветок в деревенских домах — герань с красными, белыми и розовыми цветами. Причем последняя разновидность отличается приятным запахом.

Школа здоровья
Гимнастика для глаз (комплекс упражнений)
При усталости глаз рекомендуется комплекс несложных упражнений. Они могут также служить профилактикой ухудшения зрения.

Детская энциклопедия
Аденоиды: безвыходных ситуаций не бывает
Что представляют собой аденоиды, которые приносят столько проблем и беспокойства некоторым родителям?

Школа здоровья
БРОНХИТ, ПНЕВМОНИЯ И НЕ ТОЛЬКО ОНИ...


Мир вокруг нас
Обезьянья школа
У обезьян богатые жестикуляция и мимика. С их помощью они общаются между собой, это — их язык. И человеку удалось его частично расшифровать.

Мир вокруг нас
Вспомним дедовы забавы
У русского народа всегда существовали игры, носившие спортивный характер: состязания на лошадях, кулачный бой, «пышка», лапта, свайка, бабки и другие.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Медицинский дайджест
ОБЛЫСЕНИЕ
От облысения народные рецепты рекомендуют смеси жгучих, раздражающих и бактерицидных растений в отварах и мазях: аир, красный перец, чеснок, лимон, касторка и др.
Женское здоровье
Коварная застежка
Не способствует ли бюстгальтер развитию болезни позвоночника?
Психология
Какой мужчина не мечтает о «Душечке»?
Известный сексолог Вячеслав Маслов, врач федерального Центра сексологии, считает, что современные семьи разрушаются прежде всего по вине женщин. Дамы стали настоящими «гренадерами в юбках».
Школа здоровья
Ходить, ходить и еще раз ходить (диабет)
Не впадайте в крайность, желая похудеть. Диабетику труднее потерять вес, чем тем, кто диабетом не болен.
Психология
Психогеометрия в нашей жизни (Психогеометрический тест С. Деллингер)
Знаете ли вы, почему поступаете именно так, а не иначе, исповедуете именно эти ценности, придерживаетесь именно такого стиля межличностных отношений?