Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Свежий воздух — лекарство



Номер газеты: август 2004
Автор: Редакция газеты

Обычно мы не замечаем воздуха, который является источником необходимого для жизни кислорода, и тем более забываем о том, что это также и средство укрепления здоровья. Однако летом при теплой погоде у нас есть замечательная возможность на природе принимать воздушные ванны, помогающие натренировать сосуды кожи, закалиться и перестать бояться простуд. Это особенно актуально для тех, кто живет в городе, где воздух задымлен и насыщен вредными веществами.

Воздушные ванны — как бы мягкий массаж для кожи. В результате в организме происходят следующие благотворные изменения:

- акитвизируются многочисленные кровеносные сосуды кожи, повышается их тонус;

- нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердца и мозга;

- оживляется обмен веществ и работа дыхательной системы;

- повышается иммунитет;

- успокаиваются нервы, восстанавливается нарушенный сон.

Для усиления эффекта процедуры следует хотя бы частично освободиться от одежды. При этом кожа, привыкшая к парниковым условиям, оживает и начинает дышать. Сначала может быть прохладно, но уже через несколько минут становится теплее и комфортнее.

Продолжительность воздушной ванны каждый должен определить сам, ориентируясь на свое самочувствие. При этом важно не переусердствовать. Медики считают, что человеку нужно находиться в обнаженном состоянии не менее 2 часов в день. К этому сроку лучше подходить постепенно, раз от раза увеличивая время процедуры.

Начать закаливание можно и дома, открыв окна и проветрив помещение (если, конечно, рядом не проходит автострада или не дымит завод). Нужно снять тапочки и домашний халат, оставив минимум одежды, и походить так, пока не замерзнете. Для лучшего эффекта двигайтесь побольше, займитесь каким-нибудь делом.

На свежем воздухе такую процедуру можно проводить, начиная с температуры воздуха 15—200С, лучше в безветренную погоду. Особенно полезны воздушные ванны утром с 8 до 11 часов или вечером с 17 до 19. Принимать их днем следует через 1—2 часа после обеда. Если появилась «гусиная кожа» и вы почувствовали, что замерзаете, оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений. В сырую погоду от воздушного оздоровления лучше воздержаться.

Лесной воздух особенно полезен, так как насыщен фитонцидами деревьев. Эфирные вещества, обладающие антимикробными свойствами, кожа впитывает всеми порами, ведь не случайно ее называют вторыми легкими.

Особенно хороши воздушные ванны в теплые сухие дни в хвойном лесу, где растут сосны, ели, можжевельник. Из лиственных деревьев наиболее полезны дуб, ясень, липа (в средней полосе России) или грецкий орех, акация, эвкалипт (на юге).

Морской воздух наполнен отрицательными гидроаэроионами, солями и озоном. Поэтому после воздушных ванн на морском берегу улучшается усвоение организмом кислорода, повышаются уровень гемоглобина в крови и работоспособность, укрепляется иммунитет, нормализуются сон и аппетит.

Частицы морских солей содержатся в воздухе даже на расстоянии 200 м от берега, а под действием ветра они могут распространяться еще дальше, поэтому воздух в прибрежной местности не менее полезен. На юге он часто наполнен запахами не только морских водорослей, но и горных растений или полевых и степных цветов — лаванды, мяты, шалфея. Такая природная ароматерапия в сочетании с воздушными ваннами улучшает кровообращение головного мозга и снимает стресс.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Болезни, которые нас выбирают
Женщины — группа риска (остеопороз)
Основная причина развития остеопороза — нехватка кальция, который является важнейшим материалом для построения крепкой костной ткани.

Интересное знакомство
Надежда только на себя
Анатолий Трушкин известен как писатель-сатирик очень давно. Его монологи уже не один десяток лет читают со сцены популярные эстрадные звезды.

Природные лекарства
Как помочь сердцу (сердечная недостаточность)
Сердце — живой «насос», перекачивающий ежегодно десятки тысяч литров крови. Но иногда оно устает и ему не хватает сил для нормальной работы. Это состояние так и называется: сердечная недостаточность.

Медицина: история и открытия
Музыкальная стоматология
Японcкие специалисты создали «поющее» стоматологическое кресло, с помощью которого они стремятся свести к минимуму дискомфорт от посещения кабинета дантиста.

Школа здоровья
В поисках идеального веса
Многие люди хотят знать, нормальный ли у них вес, где тот критический порог, за которым начинаются проблемы со здоровьем?

Природные лекарства
Фитотерапия при панкреатите
При лечении панкреатита применяются растения, стимулирующие восстановительную способность тканей, обладающие спазмолитическим, противовоспалительным, обезболивающим, успокаивающим, мочегонным свойствами, а также улучшающие пищеварение.

Болезни, которые нас выбирают
Варикоз: «звездная» болезнь наших ног
Часто варикозную болезнь называют тромбофлебитом, но это — лишь одно из многих ее осложнений.

Традиционная медицина
Язык мой — врач мой
«Покажите язык», — слышим мы с самого детства и знаем, что по виду языка врачи диагностируют многие заболевания. Но язык к тому же «целительные врата», через которые можно лечить наши хвори. Этот эффект достигается благодаря множеству рефлексогенных зон, находящихся на его поверхности и связанных практически со всеми органами и системами нашего организма.

Первая помощь
Если вы разбили градусник
Недавно я случайно разбила градусник, ртуть попала на пол. Очень растерялась и не знала, что делать. Ведь всем с детства известно, что ртуть токсична. У меня были сомнения: то ли в мусоропровод ее выбросить, то ли в канализацию спустить. Подскажите, как в таких случаях действовать?» Л. Кожухова, Ставропольский край

Природные лекарства
Простая лаврушка
Лавровый лист, который хозяйки обычно добавляют в готовящийся суп и некоторые другие блюда, имеет многовековую историю использования в качестве лекарственного средства.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Русский квас — природное лекарство
Русский квас официально признан одним из лучших безалкогольных напитков мира.
Мир вокруг нас
Семь чудес света
Вряд ли найдется человек, не слышавший о семи чудесах света. Но вот многие ли могут описать их или хотя бы перечислить все семь?
Целебное питание, диеты
Толстый ли, тонкий ли — диета одна!
Вы удивлены? Но это именно так: и поправиться и похудеть можно, придерживаясь одного и того же рациона питания.
Школа здоровья
О пользе физических упражнений
Большинство людей «по Обломову», прожив четыре-пять десятков лет, вдруг спохватываются: что-то стало неладно со здоровьем — то одна хворь, то другая...
Школа здоровья
Диагностика по языку
Действие пищевых продуктов на деятельность внутренних органов человека и советы по самодиагностике.