Евгений Шибалов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
УРОКИ ЗДОРОВЬЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 13.00-15.00
СРЕДА 13.00-15.00




 

Александр Фролов Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

приглашает на занятия
ЖИЗНЕННАЯ СИЛА
+ СИЛА СОЗНАНИЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК 17.00-19.00
СРЕДА 17.00-19.00

 

Валентина Чистова Приведи друга - получи одно занятие в подарок!

"ХАТХА-ЙОГА"
ВТОРНИК 18.30-20.30

Подробнее:
 

Севда

Таролог и потомственный целитель.
Мастер работает строго по записи
Подробнее:


 
Rambler's Top100 Яндекс цитирования Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием.
Газета
для тех, кто ищет духовное и физическое здоровье

Свежий воздух — лекарство



Номер газеты: август 2004
Автор: Редакция газеты

Обычно мы не замечаем воздуха, который является источником необходимого для жизни кислорода, и тем более забываем о том, что это также и средство укрепления здоровья. Однако летом при теплой погоде у нас есть замечательная возможность на природе принимать воздушные ванны, помогающие натренировать сосуды кожи, закалиться и перестать бояться простуд. Это особенно актуально для тех, кто живет в городе, где воздух задымлен и насыщен вредными веществами.

Воздушные ванны — как бы мягкий массаж для кожи. В результате в организме происходят следующие благотворные изменения:

- акитвизируются многочисленные кровеносные сосуды кожи, повышается их тонус;

- нормализуется артериальное давление, улучшается работа сердца и мозга;

- оживляется обмен веществ и работа дыхательной системы;

- повышается иммунитет;

- успокаиваются нервы, восстанавливается нарушенный сон.

Для усиления эффекта процедуры следует хотя бы частично освободиться от одежды. При этом кожа, привыкшая к парниковым условиям, оживает и начинает дышать. Сначала может быть прохладно, но уже через несколько минут становится теплее и комфортнее.

Продолжительность воздушной ванны каждый должен определить сам, ориентируясь на свое самочувствие. При этом важно не переусердствовать. Медики считают, что человеку нужно находиться в обнаженном состоянии не менее 2 часов в день. К этому сроку лучше подходить постепенно, раз от раза увеличивая время процедуры.

Начать закаливание можно и дома, открыв окна и проветрив помещение (если, конечно, рядом не проходит автострада или не дымит завод). Нужно снять тапочки и домашний халат, оставив минимум одежды, и походить так, пока не замерзнете. Для лучшего эффекта двигайтесь побольше, займитесь каким-нибудь делом.

На свежем воздухе такую процедуру можно проводить, начиная с температуры воздуха 15—200С, лучше в безветренную погоду. Особенно полезны воздушные ванны утром с 8 до 11 часов или вечером с 17 до 19. Принимать их днем следует через 1—2 часа после обеда. Если появилась «гусиная кожа» и вы почувствовали, что замерзаете, оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений. В сырую погоду от воздушного оздоровления лучше воздержаться.

Лесной воздух особенно полезен, так как насыщен фитонцидами деревьев. Эфирные вещества, обладающие антимикробными свойствами, кожа впитывает всеми порами, ведь не случайно ее называют вторыми легкими.

Особенно хороши воздушные ванны в теплые сухие дни в хвойном лесу, где растут сосны, ели, можжевельник. Из лиственных деревьев наиболее полезны дуб, ясень, липа (в средней полосе России) или грецкий орех, акация, эвкалипт (на юге).

Морской воздух наполнен отрицательными гидроаэроионами, солями и озоном. Поэтому после воздушных ванн на морском берегу улучшается усвоение организмом кислорода, повышаются уровень гемоглобина в крови и работоспособность, укрепляется иммунитет, нормализуются сон и аппетит.

Частицы морских солей содержатся в воздухе даже на расстоянии 200 м от берега, а под действием ветра они могут распространяться еще дальше, поэтому воздух в прибрежной местности не менее полезен. На юге он часто наполнен запахами не только морских водорослей, но и горных растений или полевых и степных цветов — лаванды, мяты, шалфея. Такая природная ароматерапия в сочетании с воздушными ваннами улучшает кровообращение головного мозга и снимает стресс.



Добавить отзыв
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Текст отзыва:
Код на картинке:
РУБРИКАТОР
Медицина: история и открытия

Мир вокруг нас

Психология

Болезни, которые нас выбирают

Традиционная медицина

Целебное питание, диеты

Школа здоровья

Природные лекарства

Рецепты красоты

Детская энциклопедия

Медицинский дайджест

Женское здоровье

Наши врачи

Мужское здоровье

Товары для здоровья

Интересное знакомство

Рецепты народной медицины от наших читателей

Первая помощь

Спорим, обсуждаем, советуем.

Аренда загородного дома для семинаров и экстремальных тренингов

 
Наше расписание на портале СмартАфиша
 

Мы ВКонтакте

 

Мы в Facebook

 

Мы в Twitter_ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!



 

Самопознание.ру

Всё саморазвитие и самосознание на одном сайте (Самопознание.ру).
 
АНОНСЫ СТАТЕЙ
Природные лекарства
Жгучее снадобье (корень хрена)
Корни хрена, являющиеся сырьем для острой пищевой приправы, используются и в лекарственных целях.

Целебное питание, диеты
Дыня на десерт
Обычно дыню считают фруктом. Однако, согласно научной классификации, это овощ из семейства тыквенных. Он отличается изысканным вкусом и ароматом.

Природные лекарства
Витаминные чаи
Поливитаминные чаи, издавна применяющиеся в народной медицине.

Болезни, которые нас выбирают
Аутоиммунные заболевания
В нашем организме нет практически ни одного органа или системы, которые могут избегнуть аутоиммунного повреждения.

Школа здоровья
Коварная окись углерода (угарный газ)
Что же следует предпринять для неотложной помощи отравившемуся угарным газом?

Школа здоровья
Ежедневный «спорт» первобытного человека
Дхандал и бхаски — древняя ветвь хатха-йоги, связанная с медленными движениями. В ее основе — простые, естественные для нецивилизованного человека навыки, помогавшие ему выжить: элементы охоты, борьбы, бега, поднятия тяжестей и т.д.

Психология
Дельфинотерапия
Вы никогда не задумывались о том, почему, отдыхая на море, мы подсознательно ждем появления стаи дельфинов и радуемся, как дети, если нам удается увидеть этих замечательных животных? За что мы их так любим? По мнению одних, дельфины красивые, других — умные, третьи вспомнят случаи спасения ими утопающих. А знаете ли вы, что дельфины, пожалуй, одни из лучших психотерапевтов в мире?

Психология
НАСМОРК - ТОЖЕ ОТ НЕРВОВ, НО ВСЕ ЖЕ ЧАЩЕ МОЙТЕ РУКИ
Люди, жизнь которых полна эмоций и стрессов, простужаются чаще.

Природные лекарства
Ягодная аптека
Земляника. Ежевика. Черника.

Мир вокруг нас
Смог бы Штирлиц обмануть детектор лжи?
Один восточный князь славился тем, что мог раскрыть любое преступление в своем государстве.

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
Самопознание ру
САМОПОЗНАНИЕ РУ




АНОНСЫ СТАТЕЙ
Целебное питание, диеты
Вегетарианство: плюсы и минусы
Тем, кто решил стать вегетарианцем, полезно узнать о положительных и отрицательных сторонах такого подхода к питанию.
Целебное питание, диеты
Кофе: за и против
Кофе — относительно «молодой» напиток, который пьют не более шести веков, в то время как, например, с чаем и вином люди знакомы уже на протяжении нескольких тысячелетий.
Целебное питание, диеты
Травы раннего лета — на стол
В начале лета молодые побеги, листья и цветки многих растений могут быть использованы для приготовления салатов в сочетании с привычными овощами и другими продуктами.
Природные лекарства
Как собирать травы
Наступило время сбора лекарственных трав. Как правильно их собирать, заготавливать и хранить?
Мир вокруг нас
Дрожжи из коры
Ученые разработали технологию, дающую возможность перерабатывать древесную кору.